Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ir-Rummien huwa kkunsidrat bħala wieħed mill-aktar frott nutrittivi. Jekk tinzerta tqila, allura żgur tkun trid tagħti lilek innifsek l-aktar ikliet b'saħħithom u nutrittivi possibbli. Minflok ma temmen dak li oħrajn għandhom x'jgħidu dwar x'għandek tiekol u x'għandekx, preferibbilment għandek tagħmel ir-riċerka żgħira tiegħek stess u tipprepara tabella ta 'dieta sana għalik innifsek.
Jista 'jkollok tiltaqa' ma 'opinjonijiet imħallta dwar l-ikel ta' rummien waqt it-tqala. Kull wieħed ikollu t-teoriji tiegħu biex jiġġustifika dak li jemmen u jsegwi. Madankollu, huwa assolutament meħtieġ li taqra l-fatti li tiekol ir-rummien meta tkun qed tistenna.
Konsum Nutrittiv Permezz tar-Rummien
Jekk inti tqila u tħares 'il barra biex tipprovdi lilek innifsek l-ogħla konsum ta' nutrizzjoni, allura żgur li kont tikkunsidra l-konsum ta 'rummien. Ħafna jħobbu r-rummien għat-togħma delikata tiegħu u wkoll kif jirriżulta li huwa wieħed mill-aktar alternattivi b'saħħithom għal snacks b'ħafna kaloriji għall-ftit ġuħiet tiegħek.
It-tobba qatt ma taw parir kontra li tiekol ir-rummien, sakemm ma jkollokx problema ta ’saħħa partikolari bħal li tkun allerġiku għaliha. Inkella m'hemm l-ebda raġuni partikolari għaliex mara tqila m'għandhiex tiekol ir-rummien, speċjalment meta wieħed iqis kif tista 'tipprovdi lilek u lit-tarbija fil-ġuf tiegħek bosta nutrijenti.
Jekk inti tqila u tixtieq xi ħaġa ħelwa, allura inti biss ftit 'il bogħod milli taqbad ir-rummien, jew tista' wkoll tagħżel li jkollok meraq tar-rummien, b'dan il-mod inti tiżgura li tibqa 'idratat tajjeb ukoll.
Rekwiżit Nutrizzjonali Matul it-Tqala
Intqal li mara tqila teħtieġ madwar 300 kalorija żejda kuljum, speċjalment fit-tieni u t-tielet trimestri tagħha. Int, meta tkun tqila, teħtieġ ukoll ħafna nutrijenti. Allura, huwa aħjar li tgħaqqad il-konsum ta 'kaloriji u nutrizzjoni permezz tal-konsum ta' rummien, li mhumiex biss Delicious iżda jipprovdu wkoll benefiċċji tas-saħħa biżżejjed waqt it-tqala.
Kif Tibbenefika billi Tiekol Rummien Matul it-Tqala?
Kompli aqra biex tkun taf uħud mill-benefiċċji għas-saħħa tar-rummien waqt it-tqala.
• Problemi relatati mal-musrana huma komuni waqt it-tqala. Speċjalment matul l-aħħar trimestru tat-tqala, x'aktarx tbati minn ftit episodji ta 'stitikezza. Li tinkorpora ikel b'ħafna fibri fid-dieta tiegħek huwa l-aħjar mod biex issolvi problemi bħal dawn. Ir-Rummien huwa sors rikk ta 'fibra u li jkollok mill-inqas nofs tazza ta' żerriegħa tar-Rummien se tiżgura li l-movimenti tal-musrana tiegħek huma rregolati sewwa, u teħilsok minn inkwiet relatat mal-istitikezza.
• Diversi nisa tqal jinstabu li qed isofru minn anemija. Jekk tbati minn anemija waqt it-tqala, flimkien mas-supplimenti tal-ħadid avżati mit-tabib tiegħek, għandek ukoll iżżid il-konsum ta 'ikel b'ħafna ħadid, li jgħin il-livelli ta' emoglobina tiegħek jogħlew għan-normal. Li tkun defiċit tal-ħadid waqt it-tqala jista 'jwassal għal diversi kwistjonijiet bħal xogħol qabel it-terminu u t-tarbija titwieled b'piż baxx fit-twelid. Tiekol ir-rummien jista 'jiżgura li inti żżomm il-konsum ta' ħadid meħtieġ kuljum permezz tad-dieta tiegħek.
• L-assorbiment tal-ħadid jeħtieġ vitamina Ċ f'ġismek. Ir-Rummien huwa sors rikk ta 'vitamina Ċ u li jkollokhom f'ammonti tajbin jiżgura li ġismek ikun kapaċi jassorbi l-ħadid minn supplimenti kif ukoll sorsi ta' ikel b'ħafna ħadid b'mod tajjeb.
Riskji Assoċjati mal-Konsum ta 'Rummien Matul it-Tqala
Issa li nafu l-benefiċċji għas-saħħa li tinkludi r-rummien fid-dieta tat-tqala tiegħek, ejjew inħarsu lejn uħud mir-riskji assoċjati mal-konsum ta 'dan il-frott.
• Xogħol bikri minħabba kontrazzjonijiet jista 'jkun ikkawżat bit-teħid ta' l-estratt tar-rummien, għalhekk evita li tikkunsmah.
• Rummien jekk ikkunsmat fil-forma ta 'meraq għandu jkun f'ammonti limitati, peress li huwa pjuttost għoli f'kaloriji.
• Jekk tieħu xi mediċina, minbarra s-supplimenti regolari bħall-ħadid u l-kalċju, waqt it-tqala, allura huwa tajjeb li tiċċekkja mat-tabib jekk tistax tibqa 'tiekol ir-rummien jew le. Idealment, ir-rummien għandhom jiġu evitati jekk inti tieħu mediċini bħal sustanzi li jraqqu d-demm jew fuq mediċini għall-pressjoni tad-demm.
Ir-Rummien Iservi Ir-Rekwiżiti Nutrizzjonali Matul it-Tqala
Meta tkun tqila, ġismek jeħtieġ bosta nutrijenti bħal kalċju, vitamina D, ħadid, proteini u folate. Nofs tazza ta 'rummien tista' tagħtik 72 kaloriji u 9 milligrammi mill-1000 milligrammi ta 'kalċju li ġismek jeħtieġ kuljum.
Din il-kwantità ta 'rummien tagħtik ukoll 0.26 milligramma mis-27 milligramma ta' ħtieġa ta 'ħadid kuljum, 33 mikrogramma ta' folate mit-800 mikrogramma li huma meħtieġa kuljum u 1.45 gramma tal-71 gramma ta 'ħtieġa ta' proteina kuljum.
Nofs tazza ta 'rummien tagħti wkoll lil ġismek 8.9 milligrammi ta' vitamina Ċ, sabiex ġismek ikun jista 'jassorbi l-ħadid ikkunsmat mill-ikel u s-supplimenti.
Li tiekol ir-rummien fil-forma tal-frott jew bħala meraq żgur jista 'jkun ta' benefiċċju għalik f'aktar minn modi wieħed, speċjalment jekk inti tqila. Madankollu, jekk għandek xi tħassib, iċċekkja ma 'tabib u jekk it-tabib jingħata r-raba' l-isfel, imbagħad imxi 'l quddiem u indulek b'din il-frotta delikata kemm trid.
