Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- IPL 2021: Zaheer jispjega kif l-Indjani Mumbai se jużaw Bumrah 'trump card'
- PPF jew NPS: Liema Punteġġi Bħala Għażla Aħjar ta 'Investiment fl-Irtirar?
- Bi 52 priġunier jittestjaw pożittiv, il-ħabs ta 'Tihar fuq allert għoli
- Yamaha MT-15 Bil-Dual-Channel ABS Biex Tnedija Dalwaqt Il-Prezzijiet Issettjaw Għal Żieda Mill-Ġdid
- Smartphone Motorola B'Dimensity 720 SoC Spotted L-Irħas Apparat Moto 5G?
- ESKLUSSIVA! Laxmii Actress Amika Shail On Her Gudi Padwa Plans: I'll Make Puran Poli Myself For The First Time
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ġenituri waqt it-tqala Prenatali Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. fl-24 ta ’Frar, 2021 Xi wħud jemmnu li l-konsum ta 'ikel mhux veġetarjan waqt it-tqala huwa ħażin għall-omm li qed tistenna u l-fetu. It-tobba u l-esperti tas-saħħa jiċħdu bil-qawwa din it-talba u jżidu li l-konsum ta 'dieta mhux veġetarjana mhu ta' ebda ħsara waqt it-tqala [1] .
Ikel Mhux Veġetarjan Matul Tqala: Huwa Sikur?
Il-kawża ta 'tħassib dwar ikel mhux veġetarjan waqt it-tqala hija li ħafna mill-ikel mhux veġetarjan għandhom ħafna potassju u kolesterol, u b'hekk iżżid il-piż żejjed [tnejn] . Iż-żejt mid-dixx mhux veġetarjan ukoll mhuwiex adattat biex mara tqila tikkonsma kuljum [3] .
Meta toħroġ tqila, m'hemmx bżonn speċifiku li tillimita l-konsum tal-ikel mhux veġetali tiegħek. It-tobba jżidu li wieħed għandu jkompli bil-konsum ta 'tiġieġ, ħut, bajd, eċċ sakemm ma jkollokx allerġija għal dan l-ikel [4] . Teħid regolari ta 'porzjon ta' kwalunkwe ikel mhux veġetarjan kuljum jista 'jikkontribwixxi għat-tkabbir b'saħħtu tal-fetu billi jipprovdi aċidi grassi essenzjali għall-ġisem ta' l-omm [5] .
Indulġenza żejda ta 'dan l-ikel mhux veġetarjan waqt it-tqala mhix adattata għall-fetu li qed jikber billi l-omm tqila tista' tbati minn problemi ta 'saħħa, speċjalment relatati mad-diġestjoni bħal dijarea, stitikezza, nefħa eċċ.
Hawn taħt hawn uħud mill-aqwa ikel mhux veġetarjan li tista 'tikkonsma waqt it-tqala. Ikun ta 'għajnuna jekk tagħmel nota li dan l-ikel li huwa elenkat hawn taħt għandu jiġi kkunsmat għall-minimu meta tkun tqila.
Ikel Mhux Veġetarjan Biex Tiekol Matul Tqala
It-tipi ta 'ikel mhux veġetarjan elenkati hawn taħt huma miġbura minn studji u opinjonijiet ta' nisa tqal. Mhux kull mara tqila se jkollha l-istess effetti tax-xenqa, u dak li jista 'jkun ta' pjaċir għalik jista 'jġiegħel lill-ieħor iqajjem. Allura, nissuġġerixxu li l-mommies li qed jistennew jieħdu ż-żmien, isibu liema ikel mhux veġetali jippreferu, u jiċċekkjaw għal repulsjonijiet ta 'ikel possibbli jew stmerrija għat-togħma.
1. Tiġieġ : Waqt it-tqala, it-tiġieġ huwa wieħed mill-aktar ikel sigur mhux veġetarjan li tista 'tikkonsma. Madankollu, kun żgur li ma tidħolx wisq f'ikel tat-tiġieġ pikkanti għax jista 'jwassal għal taqlib fl-istonku [6] . Platti tat-tiġieġ ħafif pikkanti bħat-tiġieġ malai huma għażla sikura għal nisa tqal.
2. Ħaruf : Il-ħaruf huwa ikel artab mhux veġetarjan li tista 'tikkonsma waqt it-tqala [7] . Huwa rikk fi proteini u vitamini wkoll. Studji jindikaw li n-nisa tqal għandu jkollhom il-muntun meta mqabbel ma 'kwalunkwe laħam ieħor waqt it-tqala [8] .
3. Ċanga : Laħam aħmar għandu jiġi kkunsmat fi kwantità sinifikament inqas peress li huwa għoli f'livelli ta 'kolesterol li jista' jġiegħlek iżżid il-piż waqt it-tqala. Nisa tqal jistgħu jippruvaw platti taċ-ċanga bħal ixwi li huma inqas pikkanti u msajra tajjeb [9] .
4. Tonn : Is-sandwiches tat-tonn huma wieħed mill-effetti tax-xenqa li jiffaċċjaw l-iktar nisa tqal fil-ħin tat-tqala. Is-sandwiches tat-tonn għandhom jiġu kkunsmati għall-minimu. Huwa sors għoli ta 'aċidi grassi omega-6, li għandhom ikunu limitati waqt it-tqala [10] .
5. Il-bajd jitħawwad / mgħolli : L-abjad tal-bajda huwa rikk fil-kalċju u jgħin it-tkabbir tal-foetus [ħdax] . L-abjad tal-bajd għandu jittiekel mill-omm tqila għall-kolazzjon għas-saħħa kemm tat-tarbija kif ukoll tal-omm.
6. Soppa mhux veġetarjana : Skond studji, is-sopop huma l-aħjar ikel mhux veġetarjan li tista 'tikkonsma waqt it-tqala [12] . Is-sopop huma dejjem żieda b'saħħitha għal dieta tat-tqala. Huma maħżen ta 'antiossidanti u faċli biex jiġu diġestiti.
Riċetti Mhux Veġetarjani Għat-Tqala
1. Ħut tal-Lumi Steamed
Ingredjenti
- Sitt fletti tal-ħut tal-għażla tiegħek
- & frac14 kuċċarina paprika
- Mgħarfa waħda pejst tat-tewm
- Niskata trab tat-tewm wieħed / 2 imsiemer tat-tewm
- Żewġ imgħaref meraq tal-lumi
- Żewġ imgħaref żejt verġni taż-żebbuġa
- Weraq tal-kosbor, kif meħtieġ
- Melħ, kif meħtieġ
Direzzjonijiet
- Aħsel il-fletti tal-ħut u immarina bil-melħ, pejst tat-tewm, paprika u meraq tal-lumi għal 20 minuta.
- Ferra l-ilma fi steamer jew fi cooker taħt pressjoni (mingħajr piż).
- Poġġi l-fletti tal-ħut fid-dixx tal-fwar.
- Sajjar bil-fwar għal madwar sitta sa tmien minuti sakemm il-ħuta titqaxxar.
- Neħħi mid-dixx tal-fwar u żejjen bil-weraq tal-kosbor.
Ikel Mhux Veġetarjan Li Għandek Tevita Matul Tqala
Kull ma trid iżżomm f'moħħok huwa li għandek tiekol ikel mhux veġetarjan fi kwantitajiet kontrollati biex tevita r-riskju ta 'żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa, livelli għoljin ta' kolesterol u riskju ta 'mard kardjovaskulari. [13] .
Madankollu, jekk tista 'tevita li tikkonsma t-tipi li ġejjin ta' ikel mhux veġetarjan waqt it-tqala tiegħek:
- Deli-laħam jew laħam imsajjar minn qabel u vulkanizzat li huma mqattgħin u servuti kesħin jew sħan minħabba riskju ta 'infezzjoni listeria.
- Il-bajd nej għandu t-tendenza li jġorr il-batterja tas-salmonella.
- Ħut li fih livelli għoljin ta 'merkurju, bħal tonn, spnott, kavalli eċċ.
- Il-frott tal-baħar nej (sushi) huwa suxxettibbli għal infezzjonijiet relatati mal-alka.
Fuq Nota Finali ...
Ikel mhux veġetarjan, meta msajjar tajjeb u b’saħħtu, huwa tajjeb għal nisa tqal. Kun żgur li tara dak li tiekol u kemm tiekol.
