Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ġewż u żrieragħ huma meqjusa bħala l-aqwa ikel biex jittieklu. Esperti tas-saħħa madwar id-dinja jisħqu fuq il-benefiċċji ta 'dak li jagħmlu dawn il-meravilji żgħar lill-ġisem tagħna.
Preċedentement ġew miċħuda għall-kontenut ta 'xaħam, zokkor u kaloriji tagħhom, issa jagħmlu triqthom lejn il-quċċata tal-lista ta' ikel bnin. Il-ġewż fih xaħmijiet imma huma xaħmijiet b'saħħithom li huma meħtieġa minn ġisimna.
Il-kaloriji li fihom jinħarqu għal enerġija immedjata u mhumiex maħżuna bħala xaħam mill-ġisem. Iz-zokkor naturali fihom ma jagħmilx ħsara sakemm ma jkunx hemm zokkor miżjud.
Il-ġewż huwa ppakkjat bil-qawwa b'diversi minerali bħall-ħadid, kalċju, manjesju u potassju. Fihom għadd ta 'vitamini, fibra u xaħmijiet fil-forma ta' aċidi grassi omega 3 u xaħmijiet mhux saturati.
Dawn ix-xaħmijiet jagħtu spinta ta 'enerġija immedjata lill-ġisem. Il-kontenut ta 'minerali u vitamini jgħin biex isostni diversi funzjonijiet tal-ġisem.
Il-vantaġġi tal-konsum tal-ġewż jistgħu jkunu kbar. Iżda dan ma jfissirx li wieħed għandu jikkonsma aktar mill-ammont meħtieġ. Wisq minn xi ħaġa hija dejjem ħażina għall-ġisem.
M'hemm l-ebda dubju li l-ġewż huwa b'saħħtu ħafna imma wieħed m'għandux imur il-baħar rigward il-konsum tagħhom. Il-ġewż għandu ħafna xaħam. Għalhekk, jekk tiekol porzjon kbir minn dawn, il-ġisem jista 'jaħżen ix-xaħam żejjed, u jħallik taqleb fuq kilo.
Ukoll, ix-xaħam żejjed inaqqas is-sistema diġestiva. Snacking tal-ġewż spiss wisq jista 'jwassal ukoll għal żieda fil-pressjoni tad-demm. Il-fibra għolja fihom tista 'tikkawża gass u dijarea wkoll.
Sabiex tirċievi l-akbar benefiċċji minn dawn il-ġewż, huwa rrakkomandat li tikkonsmahom f'ħin speċifiku tal-ġurnata. Bħal, ġewż li fih iktar minerali u vitamini għandu jiġi kkunsmat filgħodu u ġewż li jgħin fid-diġestjoni għandu jiġi kkunsmat bil-lejl.
B'dan il-mod, il-ġewż jitma 'l-ġisem u jgħin biex isostni l-attivitajiet tagħhom matul il-ġurnata kollha. Il-punti mogħtija hawn taħt jagħtuk dettalji dwar l-aħjar ħin biex tiekol frott niexef.
Flimkien mal-ħin, il-kwantità li tikkonsma hija wkoll importanti. Hawnhekk hawn lista li tagħtik dettalji dwar il-ħin ideali biex tiekol ġewż u l-kwantità meħtieġa mill-ġisem.
1) Filgħodu:
Lewż
Filgħodu tagħna huma dejjem mgħaġġlin għax għandna ħafna xogħol x'nagħmlu. Huwa ritwali ta 'ħafna nies li jikkunsmaw lewż filgħodu u bir-raġun. Il-lewż huwa rikk fil-vitamina E, riboflavin u manganiż li jsaħħu l-funzjonijiet immuni tagħna u jgħinu lill-ġisem jiġġieled l-infezzjonijiet b'mod aktar effettiv.
Dan iżomm ġisimna f'kondizzjoni tajba u għalhekk huwa preferut li nikkunsmaw lewż filgħodu. Xarrab il-lewż matul il-lejl u tikkonsma filgħodu mingħajr il-ġilda. Il-ġilda tal-lewż jingħad li tnaqqas l-ammont ta 'nutrijenti assorbiti fil-ġisem u għalhekk huwa preferut li tneħħiha qabel ma tikkonsmaha.
L-esperti jagħtu parir dwar il-konsum ta ’10 lewż imxarrba kuljum biex ikunu sikuri.
2) Filgħaxija:
Anakardji U Pistaċċi
L-anakardji huma sinjuri fix-xaħmijiet li jagħtuk spinta immedjata fl-enerġija. Huma jeqirdu wkoll il-batterja fil-ħalq u jipprevjenu t-taħsir tas-snien. Il-manganiż fihom jgħin biex iżomm il-pressjoni tad-demm u l-għeja tal-muskoli fil-bajja.
Pistaċċi min-naħa l-oħra, huma estremament b'saħħithom għall-qalb. Dawn iż-żewġ ġewż għandhom jiġu kkunsmati filgħaxija għax ix-xaħam fihom jagħtik spinta ta 'enerġija immedjata u jżid l-istamina tiegħek, li żgur ikollok bżonn wara ġurnata iebsa ta' xogħol.
Pariri ta 'esperti 3 anakardji u pistaċċi kull wieħed, kuljum.
3) Lejl:
Ġewż, Pruna U Dati
Il-ġewż huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3. Il-pruna hija għolja f'fibra tad-dieta. Dawn it-3 ġewż jgħinu fid-diġestjoni tal-ikel u jgħinu biex iżommu l-apparat diġestiv b'saħħtu. Ħafna nies mhumiex konxji dwar meta jieklu l-ġewż - filgħodu jew filgħaxija. L-aħjar ħin huwa bil-lejl.
Dawn il-ġewż jammontaw l-ippurgar u jtaffu l-istitikezza. Fihom vitamini u minerali li jgħinu fit-tiswija tal-ġisem u t-tessuti tal-ġilda matul il-lejl. Għalhekk, huwa l-aħjar ħin biex tikkonsma dawn il-frott niexef.
A data flimkien ma 'żewġ pruna u 3-4 ġewż għandhom jiġu kkunsmati kull lejl għall-aħjar riżultati.
