L-carnitine: Il-Benefiċċji, Sorsi U Effetti sekondarji tiegħu

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Films Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
• Aħbarijiet Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa barra mill-kosta ta ’Mangaluru
• Sports Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

L-carnitine huwa amino acid, prodott b'mod naturali fil-ġisem. Id-derivattiv tal-aċidu amminiku huwa suppliment ikkunsmat komunement. In-nutrijent għandu rwol sinifikanti fil-produzzjoni tal-enerġija f'ġismek. Billi ttrasporta l-aċidi grassi f'ġismek lejn il-mitokondrija, li min-naħa tagħhom, jgħinu biex jaħarqu x-xaħam u jibdluh f'enerġija.

L-carnitine huwa prodott fil-ġisem tiegħek, li huwa prodott mill-aċidi amminiċi lisina u metjonina. Biex ġismek jipproduċi l-ammont meħtieġ ta 'L-carnitine, irid ikollok ammonti tajbin ta' vitamina C. Apparti minn hekk, L-carnitine jista 'jinkiseb ukoll f'ammonti żgħar billi tikkonsma ikel bħal laħam, ħalib, ħut eċċ. Huwa disponibbli wkoll fil-forma ta 'supplimenti ^{[1] [tnejn]} .

L-aċidu amminiku huwa l-forma standard bijoloġikament attiva ta ’carnitine (l-isem ġeneriku għall-kompost ta’ l-ammonju kwaternarju involut fil-metaboliżmu f’mammiferi, pjanti u xi batterji), li jinstab ukoll fil-forma ta ’D-carnitine, Acetyl-L-carnitine, Propionyl-L-carnitine, u L-carnitine L-tartrate ^[3] .

Benefiċċji għas-Saħħa ta 'L-carnitine

1. Jgħin fit-telf tal-piż

L-carnitine żdied għall-fama fi żminijiet reċenti bil-kapaċità proposta tiegħu li jgħin fit-telf tal-piż. Is-suppliment tal-amino acid jaħdem billi jittrasporta l-aċidi grassi fiċ-ċelloli tiegħek, li mbagħad jinħarqu f'enerġija. Għalkemm kien hemm kontradizzjonijiet dwar l-abbiltà tas-suppliment li jippromwovi telf ta 'piż, studju mwettaq fuq individwi obeżi appoġġa t-talba li L-carnitine jgħin fit-telf ta' piż ^[4] .

2. Ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ

Xi studji indikaw li L-carnitine jista 'jgħin biex itejjeb il-funzjoni ta' moħħok. Jiġifieri, jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' tnaqqis mentali relatat mal-età, jgħin biex itejjeb il-kapaċità tat-tagħlim ta 'dak li jkun, u jgħin biex ireġġa' lura t-tnaqqis fil-funzjoni tal-moħħ li jipprevjeni l-bidu ta 'Alzheimer u mard ieħor tal-moħħ ^[5] .

3. Timmaniġġja s-saħħa tal-qalb

L-carnitine ġie marbut mat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u l-proċess infjammatorju assoċjat ma 'mard tal-qalb. Ġie affermat ukoll li għandu l-abbiltà li jtejjeb il-kundizzjoni ta 'individwi li jbatu minn disturbi severi tal-qalb, bħal mard koronarju tal-qalb u insuffiċjenza kronika tal-qalb ^[6] .

4. Tkabbar il-prestazzjoni

Diversi studji indikaw il-benefiċċji, għalkemm minuri, L-carnitine għandu fuq it-titjib tal-prestazzjoni sportiva tiegħu. Minħabba din il-proprjetà, L-carnitine huwa isem komuni fil-qasam sportiv. Jista 'jgħin biex ittejjeb l-irkupru tal-eżerċizzju tiegħek, iżżid il-provvista tal-ossiġenu għall-muskoli tiegħek, ittejjeb l-istamina tiegħek, tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli u żżid il-produzzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm ^[3] .

5. Jikkontrolla d-dijabete

L-carnitine jista 'jgħinek timmaniġġja u tnaqqas is-sintomi tad-dijabete, speċjalment dijabete tat-tip 2. Huwa ta 'benefiċċju wkoll għall-immaniġġjar tal-fatturi ta' riskju tal-kundizzjoni, billi l-aċidu amminiku jista 'jgħin biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm ^[6] .

Jingħad ukoll li huwa ta 'benefiċċju biex jipprovdi serħan mill-uġigħ fis-sider, mard tal-kliewi, ipertirojdiżmu, infertilità maskili, akne, telf ta' xagħar, awtiżmu, taħbit tal-qalb irregolari, arterji misduda, għeja, piż baxx fit-twelid u diversi oħrajn. Madankollu, hemm nuqqas ta 'studji dwar l-applikabilità estiża u l-effettività ta' L-carnitine fuq kundizzjonijiet varji ^[7] .

Effetti sekondarji ta 'L-carnitine

Is-supplimenti jew injezzjonijiet ta 'L-carnitine, għalkemm sikuri għall-użu mill-bniedem, jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji f'ċerti individwi. Uħud mill-effetti sekondarji komuni tal-amino acid huma msemmija hawn taħt ^[8] .

• Dardir
• Rimettar
• Uġigħ fl-istonku
• Ħruq ta 'stonku
• Dijarrea
• Qbid
• Riħa ta 'ħut fl-awrina, in-nifs u l-għaraq

Barra minn hekk, in-nisa tqal u li qed ireddgħu għandhom jevitaw li jikkunsmaw L-carnitine ^[9] . L-carnitine eċċessiv jista 'jikkawża insuffiċjenza tal-kliewi, kif ukoll jaggrava s-sintomi ta' ipotirojdiżmu. Ukoll, evita li tikkonsma L-carnitine għall-immaniġġjar tal-aċċessjonijiet, jekk diġà sofrejt sekwestru qabel.

Dożaġġ ta 'L-carnitine

Nota: Int trid tikkonsulta ma 'tabib qabel ma tinkorpora supplimenti ta' L-carnitine jew injezzjonijiet fid-drawwiet tiegħek.

Id-dożaġġ imsemmi hawnhekk huwa għall-adulti ^[10] .

Nuqqas ta 'L-carnitine: 990 mg, darbtejn sa tliet darbiet kuljum (pilloli jew soluzzjoni orali).

Uġigħ fis-sider: 900 mg sa 2 g f'1 sa 2 dożi maqsuma kuljum għal ġimagħtejn sa 6 xhur.

Id-doża standard ta 'L-carnitine hija 500-2,000 mg kuljum.

Fuq Nota Finali ....

Għal vegans, il-produzzjoni kif ukoll il-kisba ta 'L-carnitine tista' tkun impossibbli minħabba n-nuqqas ta 'konsum ta' laħam u ħut. L-istess jgħodd għal individwi li jbatu minn ċerti kwistjonijiet ġenetiċi. Madankollu, wieħed jista 'jikseb l-ammont meħtieġ ta' L-carnitine billi jikkonsma supplimenti ta 'L-carnitine.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). Supplimentazzjoni ta 'l-Carnitine fl-irkupru wara l-eżerċizzju. Nutrijenti, 10 (3), 349.
2. [tnejn]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). L-Carnitine f'dieti omnivori jinduċi mogħdija mikrobika tal-musrana aterogenika fil-bnedmin. Ġurnal ta 'Investigazzjoni Klinika, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). Effett ta 'supplimentazzjoni ta' l-carnitine fuq il-ġabra ta 'carnitine tal-ġisem, metaboliżmu tal-enerġija tal-muskolu skeletriku u prestazzjoni fiżika fil-veġetarjani rġiel. Ġurnal Ewropew tan-nutrizzjoni, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2015). Effetti anti-infjammatorji ta 'supplimentazzjoni ta' L-carnitine (1000 mg / d) f'pazjenti b'mard tal-arterja koronarja. Nutrizzjoni, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M., & Chen, H. (2017). Is-supplimentazzjoni tal-L-carnitine materna ttejjeb is-saħħa tal-moħħ fi frieħ minn ommijiet esposti għad-duħħan tas-sigaretti. Fruntieri fin-newroxjenza molekulari, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Is-supplimentazzjoni orali ta 'L-carnitine iżżid it-trimethylamine-N-oxide iżda tnaqqas il-markers ta' korriment vaskulari f'pazjenti bl-emodijalisi. Ġurnal ta 'farmakoloġija kardjovaskulari, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). Effett ta 'Supplimentazzjoni ta' L-Carnitine fuq Remodeling Reverse f'Pazjenti b'mard Iskemiku tal-Qalb li għaddejjin minn Tilqim ta 'Bypass ta' Arterija Koronarja: Prova Randomizzata, Ikkontrollata bil-Plaċebo. Annali ta 'nutrizzjoni u metaboliżmu, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C., & Lin, P. T. (2016). Effetti ta 'supplimentazzjoni ta' L-carnitine fuq profili tal-lipidi f'pazjenti b'mard tal-arterja koronarja. Lipidi fis-saħħa u l-mard, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). Is-supplimentazzjoni ta 'L-Carnitine iżżid l-espressjoni ta' trasportaturi ta 'PPAR-γ u glucose fil-muskolu skeletriku ta' firien eżerċitati b'mod kroniku u akut. Bijoloġija ċellulari u molekulari (Noisy-le-Grand, Franza), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). Effetti ta 'supplimentazzjoni ta' L-carnitine fuq il-kwalità tal-ħajja f'pazjenti dijabetiċi bi bugħawwieġ fil-muskoli. Ġurnal endokrinali, EJ17-0431.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit