ZEKKA: BENEFIĊĊJI TAS-SAĦĦA, EFFETTI SEKONDARJI & RIĊETTI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Il-kittieb tal-benessri-Neha Ghosh Minn Neha Ghosh fit-30 ta 'April, 2019

Zekka jew 'pudina' hija iġjeniċi meta kieku matul is-sjuf sħan fil-forma ta 'pudina chutney, mint luminata, ġelat mint, raita, eċċ Huwa minħabba li z-zekka żżomm ġismek jibred minn ġewwa.

Zekka tappartjeni għal grupp ta 'speċi ta' pjanti li jinkludu pepermint u spearmint. Il-Pepermint fih menthol, menthone u limonene ^[1] filwaqt li l-ispearmint għandu togħma ħelwa u hija rikka f'limonene, cineol, u dihydrocarvone ^[tnejn] .

Pepermint u spearmint huma sors tajjeb ta ’vitamina A, potassju, kalċju, vitamina Ċ, manjesju, ħadid, proteini u vitamina B6.

Ix-zekka għandha ħafna antiossidanti u l-biċċa l-kbira tal-benefiċċji għas-saħħa tagħha jiġu mill-applikazzjoni tagħha fuq il-ġilda, inalazzjoni tal-aroma tagħha jew teħidha bħala kapsula.

Tipi ta 'Zekka

1. Pepermint

2. Spearmint

3. Zekka tat-tuffieħ

4. Zekka tal-ġinġer

5. Zekka taċ-ċikkulata

6. Zekka tal-ananas

7. Pennyroyal

8. Zekka aħmar tar-raripila

9. Zekka tal-grejpfrut

10. Watermint

11. Zekka tal-qamħ

12. Żiemel

13. Kalamint

Benefiċċji għas-Saħħa Taz-Zekka

1. Tippromwovi s-saħħa tal-għajnejn

Zekka hija sors eċċellenti ta 'vitamina A, vitamina li tinħall fix-xaħam, li hija importanti għas-saħħa tal-għajnejn u tipprevjeni l-għama bil-lejl. L-għama bil-lejl hija kkawżata minħabba defiċjenza fil-vitamina A. Skond studju, żieda fil-konsum ta 'vitamina A tista' tnaqqas ir-riskju ta 'għama bil-lejl ^[3] .

2. Ittejjeb is-sintomi tal-kesħa komuni

Zekka fiha mentol li jaħdem bħala dikonġestjonant aromatiku naturali li jgħin fit-tkissir tal-mukus u l-flema, u jagħmilha aktar faċli biex tgħaddi mill-ġisem. Dan ikompli jtejjeb il-konġestjoni tas-sider u n-nifs fl-imnieħer ^[4] . Menthol jintuża f'ħafna qtar tas-sogħla biex inaqqas is-sogħla u jtaffi l-uġigħ fil-griżmejn.

3. Jsaħħaħ il-funzjoni tal-moħħ

Inalazzjoni tal-aroma taż-żejt essenzjali tal-pepermint tista 'ttejjeb il-memorja u żżid l-viġilanza skont studju ^[5] . Studju ieħor wera li l-ġbid tan-nifs tar-riħa taż-żjut essenzjali taz-zekka jista 'jtejjeb l-attenzjoni u jnaqqas l-għeja, l-ansjetà u l-frustrazzjoni ^[6] . Dan jista 'jgħin biex tegħleb il-kwistjonijiet ta' stress, depressjoni u ansjetà.

4. Tħaffef id-diġestjoni

Il-proprjetajiet antibatteriċi u antisettiċi tan-nagħniegħ jistgħu jgħinu biex iġibu serħan mill-indiġestjoni u l-istonku mqalleb. Zekka taħdem billi żżid is-sekrezzjoni tal-bili u tħeġġeġ il-fluss tal-bili li jħaffef il-proċess tad-diġestjoni. Skond studju, persuni li ħadu żejt tal-pepermint ma 'l-ikel kellhom eżenzjoni mill-indiġestjoni ^[7] .

5. Tbaxxi s-sintomi tal-PCOS

It-te menta jista 'jnaqqas is-sintomi tal-PCOS minħabba li għandu effetti antiandrogen li jnaqqsu l-livelli ta' testosterone u jgħinu biex jibbilanċjaw il-livelli kollha ta 'ormoni. It-te tal-ħxejjex ta ’Spearmint jista’ jnaqqas il-livelli ta ’testosterone f’nisa b’PCOS, skond studju ppubblikat fir-Riċerka tal-Phytotherapy ^[8] .

6. Inaqqas is-sintomi tal-ażżma

Il-proprjetajiet serħan il-moħħ ta 'zekka għandhom effett fuq pazjenti ażżmatiċi. Zekka taġixxi bħala rilassant u teħles il-konġestjoni. Metanol, sustanza li tinsab fiż-żejt essenzjali tal-pepermint, jista 'jgħin biex jirrilassa u jipproteġi l-passaġġi tan-nifs, u b'hekk jagħmel in-nifs aktar faċli għal pazjenti bl-ażżma ^[9] .

7. Ittejjeb is-sindromu tal-musrana irritabbli

Is-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) huwa kundizzjoni li tikkawża dijarea, stitikezza, uġigħ fl-istonku, nawżea, nefħa, eċċ. Studji wrew li ż-żejt tal-pepermint fih mentol li jtaffi s-sintomi tal-IBS u jirrilassa l-muskoli fis-sistema diġestiva ^[10] , ^[ħdax] .

8. Tippromwovi s-saħħa orali

Għaliex ħafna nies jomogħdu gomma minty biex jeħilsu min-nifs ħażin tagħhom? Huwa minħabba li n-nagħniegħ għandu proprjetajiet antimikrobiċi u antibatteriċi li jgħinu biex joqtlu l-batterji fil-ħalq. Studju wera li x-xorb tat-te tal-pepermint jista 'jgħinek teħles minn nifs ħażin ^[12] . Li tomgħod ftit weraq tan-nagħniegħ għandu wkoll effett antibatteriku u jneħħi r-riħa ħażina.

9. Jipprevjeni ulċeri gastriċi

Zekka għandha rwol importanti fil-prevenzjoni ta 'ulċeri gastriċi billi tipproteġi l-inforra ta' l-istonku mill-effetti negattivi ta 'etanol u indomethacin ^[13] . Ħafna mill-ulċeri gastriċi huma kkawżati minħabba żieda fil-konsum ta 'alkoħol u użu regolari ta' analġeżiċi.

10. Ittaffi l-uġigħ li tredda '

L-effetti sekondarji komuni tat-treddigħ huma bżieżel bl-uġigħ, maqsuma u bl-uġigħ li jistgħu jitnaqqsu b'mod effettiv bl-użu taz-zekka. Skond studju fil-Ġurnal Internazzjonali tat-Treddigħ, l-ilma tal-pepermint jipprevjeni l-bżieżel maqsuma u l-uġigħ fil-bżieżel fl-ommijiet għall-ewwel darba li qed ireddgħu. ^[14] .

11. Inaqqas is-sintomi ta 'allerġija

L-aċidu rosmariniku preżenti fin-nagħniegħ għandu effett ta 'serħan fuq is-sintomi ta' allerġija staġjonali. Inaqqas l-infjammazzjoni kkawżata minn allerġiji.

12. Ittejjeb is-saħħa tal-ġilda

Zekka tista 'tgħin fit-trattament ta' pimples u akne minħabba l-proprjetajiet antibatteriċi u anti-infjammatorji qawwija tagħha. L-ammont għoli ta 'antiossidanti fin-nagħniegħ jipprevjenu l-attività tar-radikali ħielsa, u b'hekk jipprovdu ġilda żagħżugħa u ċara.

Użu Mediċinali tal-Weraq taz-Zekka fl-Ayurveda u l-Mediċina Tradizzjonali Ċiniża

L-użu taz-zekka jinfirex fuq ħafna fergħat tal-mediċina olistika. Fl-Ayurveda, il-weraq tan-nagħniegħ jintużaw biex jgħinu d-diġestjoni, itejbu s-saħħa respiratorja u jaġixxu bħala aġent ta ’paċifikazzjoni għat-tliet doshas kollha.

Skond il-mediċina tradizzjonali Ċiniża (TCM), il-weraq tan-nagħniegħ għandhom proprjetajiet ta 'tkessiħ u aromatiċi li jippromwovu s-saħħa tal-fwied, il-pulmuni u l-istonku u jittrattaw l-uġigħ mestrwali u d-dijarea.

Differenza Bejn Zekka, Pepermint U Spearmint

Zekka tirreferi għal kwalunkwe pjanta li tappartjeni fil-ġeneru Mentha, li tinkludi sa 18-il speċi oħra ta ’zekka.

Il-Pepermint għandu mentol ogħla mill-ispearmint u huwa ħafna iktar ikkonċentrat. Dan huwa għaliex il-pepermint, meta applikat topikament, għandu sensazzjoni ta 'tkessiħ fuq il-ġilda. Spearmint, min-naħa l-oħra, għandha togħma ħelwa li ħafna drabi hija r-raġuni għaliex hija miżjuda mar-riċetti u x-xorb. Il-Pepermint jintuża għal skopijiet mediċinali.

Effetti Sekondarji Taz-Zekka

Jekk qed tbati minn marda ta 'rifluss gastroesofagu (GERD), evita li tikkonsma n-nagħniegħ għax tista' taggrava s-sintomi.

Jekk kellek il-ġebel fil-marrara qabel, kellem lit-tabib tiegħek qabel tuża prodotti taz-zekka.

Jekk iż-żejt tal-pepermint jittieħed f'dożi kbar, jista 'jkun tossiku.

Evita li tuża żejt tal-mint fuq wiċċ tarbija, għax jista 'jikkawża spażmi li jinterrompu n-nifs.

Ukoll, il-menta tista 'tinteraġixxi ma' ċerti mediċini. Ikkonsulta tabib qabel tuża prodotti taz-zekka.

Kif Tagħżel U Aħżen Zekka

Ixtri weraq ta ’nagħniegħ friski, jleqqu u bla tbajja. Aħżinhom f'biċċa tal-plastik fil-friġġ sa ġimgħa.

Modi Biex Tiżdied iz-Zekka fid-Dieta Tiegħek

Tista 'tagħmel luminata tan-nagħniegħ billi tħallat meraq tal-ġir, għasel u weraq tan-nagħniegħ imħallta ma' ftit ilma u kubi tas-silġ.

Żid mint fl-insalata tal-frott tiegħek b’xi għasel.

Żid ftit weraq tan-nagħniegħ u ħjar fl-ilma tiegħek għal kura tas-sajf iġjenika.

Tista 'żżid ftit weraq tan-nagħniegħ imqattgħin fl-għaġina tal-cookie jew tal-kejk.

Żid mint fil-smoothies tal-frott u l-ħxejjex tiegħek.

Riċetti Mint

Kif Tagħmel Te Mint

Ingredjenti:

Ftit weraq frisk tan-nagħniegħ
Għasel għat-togħma

Metodu:

Għaffeġ ħafif il-weraq taz-zekka u żidha ġo borma ilma jagħli.
Ħalliha tiddaħħal għal 2-3 minuti sakemm l-ilma jsir ta 'kulur isfar / aħdar ħafif.
Strain it-te u żid għasel għat-togħma.

Kif Tagħmel Ilma Mint

Ingredjenti:

3 sa 4 friegħi ta 'zekka friska
A buqar ilma

Metodu:

Ħu 3 sa 4 friegħi ta 'weraq ta' nagħniegħ frisk maħsul u żidu ġo buqar mimli ilma.
Għattiha u żommha fil-friġġ għal siegħa.
Ixrob l-ilma u erġa 'imla għax in-nagħniegħ iżid it-togħma fl-ilma sa 3 ijiem.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Balakrishnan, A. (2015). Użi terapewtiċi tal-pepermint-a reviżjoni. Ġurnal tax-Xjenzi Farmaċewtiċi u r-Riċerka, 7 (7), 474.
[tnejn]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Effett analġesiku, anti-infjammatorju u antipiretiku ta 'Mentha spicata (Spearmint). Ġurnal Brittaniku ta' Riċerka Farmaċewtika, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Għama bil-lejl waqt it-tqala u mortalità sussegwenti fost in-nisa fin-Nepal: effetti ta 'vitamina A u supplimentazzjoni ta' β-karotên. Ġurnal Amerikan ta 'epidemjoloġija, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). L-effetti ta 'l-amministrazzjoni orali ta' (-) - mentol fuq ir-reżistenza nażali għall-fluss ta 'l-arja u sensazzjoni nażali ta' fluss ta 'arja f'suġġetti li jbatu minn konġestjoni nażali assoċjata mal-kesħa komuni. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulazzjoni ta 'prestazzjoni konjittiva u burdata minn aromi ta' pepermint u ylang-ylang.Ġurnal Internazzjonali tan-Newroxjenza, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., u Wilson, I. (2009). Effetti ta 'amministrazzjoni ta' riħa tal-pepermint u kannella fuq viġilanza tas-sewqan simulata, burdata u ammont ta 'xogħol. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Effetti bikrija taż-żejt tal-pepermint fuq tbattil gastriku: studju crossover bl-użu ta 'test tan-nifs kontinwu ta' 13 C f'ħin reali (sistema BreathID). Ġurnal tal-gastroenteroloġija, 42 (7), 539-542.
[8]Għotja, P. (2010). It-te tal-ħxejjex Spearmint għandu effetti anti-androġeni sinifikanti fis-sindromu tal-ovarji poliċistiċi. Prova kkontrollata bl-addoċċ. Riċerka dwar il-Fitoterapija: Ġurnal Internazzjonali Ddedikat għall-Evalwazzjoni Farmakoloġika u Tossikoloġika tad-Derivati tal-Prodott Naturali, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Effett antispasmodiku taż-żejt essenzjali Mentha piperita fuq il-muskolu lixx trakeali tal-firien. Ġurnal tal-etnofarmakoloġija, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Il-mekkaniżmu ta 'azzjoni taż-żejt tal-pepermint fuq il-muskolu lixx gastro-intestinali: analiżi bl-użu ta' elettrofiżjoloġija tal-garża u farmakoloġija tat-tessut iżolata fil-fenek u l-indi. Gastroenteroloġija, 101 (1), 55-65.
[ħdax]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). L-effett ta 'żejt tal-pepermint miksi b'dewmien u b'rilaxx imdewwem fuq sindromu tal-musrana irritabbli.Mard u xjenzi diġestivi, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Reviżjoni tal-bijoattività u l-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tat-te tal-pepermint (Mentha piperita L.). Riċerka fitoterapija: Ġurnal Internazzjonali Ddedikat għall-Evalwazzjoni Farmakoloġika u Tossikoloġika tad-Derivati tal-Prodott Naturali, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Effett ta 'mentol f'ulċeri kkaġunati b'mod sperimentali: mogħdijiet ta' gastroprotezzjoni. Interazzjonijiet kimiko-bijoloġiċi, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Effett ta 'l-ilma tal-pepermint fuq il-prevenzjoni ta' xquq tal-bżieżel f'nisa primipari li qed ireddgħu: prova kkontrollata b'mod każwali. Ġurnal Internazzjonali dwar it-Treddigħ, 2 (1), 7.