1. Allura, x'inhu eżattament l-ilma tal-faqqiegħ?
Fil-bidu, rajna xi brieret tal-faqqiegħ imxarrbin f’tazza ilma sħun bħal borża tat-tè. No, mhux preċiż. Minflok, il-faqqiegħ huwa mnixxef, mitħun fi trab, xi kultant togħma u ħafna drabi mħallta ma 'ingredjenti oħra bħall-ħafur organiku, estratti tal-frott trab u probijotiċi biex jinħoloq suppliment. Tipikament jiġi ppakkjat f’pakketti individwali jew jitferra’ f’ċilindru twil u sleek. Tbattal il-pakkett jew mgħarfa t-trab fi 12-il uqija ilma, ħawwad jew tħawwad u tixrob lejn ġilda, xagħar u dwiefer aktar b'saħħithom, sistema immuni aħjar, fokus akbar u inqas ansjetà.
L-idea warajha hija li l-faqqiegħ innifsu joffri ħafna benefiċċji għas-saħħa, jgħidilna Young. Allura dawn it-trabijiet magħmula minn faqqiegħ differenti jistgħu jtejbu ħajtek b'diversi modi. Skont il-faqqiegħ, is-suppliment allegatament jista 'jnaqqas l-istress jew saħansitra jaġixxi bħala adaptogen—pjanta jew sustanza veġetali li hija kkummerċjalizzata bħala mod biex tevita l-mard—li tista' timmaniġġja l-ormoni u tnaqqas il-mard kroniku. Din hija t-talba, iżda r-riċerka attwali warajha għadha ma seħħitx. Allura, kbir fit-teorija, imma fil-prattika? Mhux daqshekk.
2. Hemm tunnellati ta 'supplimenti tal-faqqiegħ hemmhekk. Kif inkun naf liema marki huma leġittimi u liema huma B.S.?
Marka popolari waħda, Dwar Faqqiegħ , ssostni li t-trabijiet ta ' tagħha għandhom proprjetajiet kontra t-tixjiħ biex iżommu l-vibranza żagħżugħa tiegħek u jarmonizzaw il-lonġevità, l-enerġija u l-ispirtu tiegħek. Hmm, ħsejjes... mistiċi. It-trabijiet ta 'Om huma wkoll ħielsa mill-glutina, vegani, favur il-keto u paleo.
Barneys New York ibigħ ieħor popolari trab imsejjaħ Brain Dust għal . Il-kumpanija prinċipali tagħha, Moon Juice, tgħid li t-taħlita tat-trab fiha ħwawar super u super faqqiegħ li jgħinu fil-ġlieda kontra l-effetti tal-istress. Fiha ingredjenti li jgħinu biex tiffoka u l-konċentrazzjoni, iżidu l-istamina mentali u jippromwovu moħħ u burdata pożittivi.
Filwaqt li ż-żewġ supplimenti ħadu ħafna trazzjoni fuq il-midja soċjali, Young jgħid li tieħu dawn il-wegħdiet bi ftit melħ filwaqt li tipprovahom għalik innifsek.
3. Irrid nipprovaha. X'għandi bżonn inkun naf?
Ikkonsulta mat-tabib tiegħek l-ewwel, jgħid Young. Fl-opinjoni tiegħi, żgur li mhux se jagħmlulek il-ħsara, iżda m'hemmx biżżejjed riċerka biex tipprova li fil-fatt jagħmlu l-affarijiet li jsostnu.
Ir-reviżuri sostnew li l-ilma tal-faqqiegħ għenhom, u forsi hekk, iżda kif jinnota Young, Peress li qed nittrattaw ma 'suppliment li ma ġiex ittestjat mill-FDA, ma nafux jekk dan hux minnu jew jekk hux sempliċement l-effett plaċebo. L-ilma tal-faqqiegħ jgħin biex jikkalma n-nervituri jew inaqqas l-ansjetà għax taħseb li jagħmel jew għaliex fil-fatt ma? Probabbilment tajjeb li tipprovaha għalik innifsek, imma għadna ma nafux espliċitament jekk taħdimx.
Il-klijenti ta’ Young qalu li l-ilma tal-faqqiegħ jagħmilhom iħossuhom aktar attenti u li m’għadx għandhom bżonn iż-żewġ tazzi tal-kafè standard tagħhom kuljum. Oħrajn saħqu li għandu proprjetajiet antiossidanti li jżommuhom b'saħħithom. Imma dawn l-aneddoti jissarrfu f’riżultati ppruvati reali? Mhux għal issa.
M'hemm xejn ħażin li żżid l-ilma tal-faqqiegħ mad-dieta u r-rutina ta 'eżerċizzju tiegħek diġà tajba għas-saħħa, jgħid Young, iżda ċ-ċavetta hija li tiftakar li l-aħjar bet tiegħek biex tħossok b'saħħtu u jkollok aktar enerġija hija li tiekol dieta nutrittiva u varjata. Jekk it-tabib tiegħek jibred magħha, l-inkorporazzjoni ta 'supplimenti hija tajba, iżda ma jistgħux jagħmlu tajjeb għal stil ta' ħajja li huwa shiitake. (Jiddispjaċina.)
RELATATI: PSA: Ċelebs naħlef billi jixorbu l-klorofilla għal ġilda aktar ċara
