Tliet xhur ilu, ir-raġel tiegħi raqad ma’ mara li ltaqa’ ma’ nightclub. Wara dak il-lejl, qatt ma reġa’ tkellem magħha. Jidher tassew li stqarr għax il-ħtija kienet qed tiekol ħaj, mhux għax irid jitlaq jew ma kienx kuntent biż-żwieġ tagħna. Ma rridx inħalli lir-raġel tiegħi, li jidher li għamel żball ta 'darba fil-parti tal-baċellerat tal-aqwa ħabib tiegħu, imma jien mħawwad. Jien rrabjata. Inħoss li ġġudikajtu ħażin, għax ma kontx naħseb li kien it-tip ta’ bniedem li qatt iqarraq. Issa nħoss li m’iniex biżżejjed għalih, għax mar u raqad ma’ xi ħadd ieħor fi żwieġ li kieku kien tajjeb. Kif nistgħu ngħaddu minn dan?
Naf li issa qed tbati ħafna. Min ma jkunx? Il-qerq huwa ta' uġigħ u jista' jkun għaż-żewġ partijiet involuti. Imma jien ser ngħidlek bil-quddiem li naħseb li r-relazzjoni tiegħek tista 'tiġi salvata jekk din tintlagħab eżatt kif ngħidu: Ir-raġel tiegħek għamel żball ta' darba u jħossu orribbli dwar dan. U l-ħtija li ammetta għaliha? Dik hija ħaġa tajba. Dawk is-sentimenti qegħluh jgħidlek il-verità, sabiex it-tnejn ikunu jistgħu jħabbtu wiċċhom maʼ din is-sitwazzjoni u eventwalment titgħallmu kif tfejjaq minnha.
Għandek tuża dan il-proċess f'żewġ stadji biex issib id-dawl proverbjali fl-aħħar tal-mina. L-ewwel parti hija li tnaddaf ir-rabja u r-riżentiment li tħoss fuq dak li għamel. It-tieni parti miexja 'l quddiem, sabiex tkun tista' tikber aktar b'saħħitha.
L-Ewwel Parti: Issolvi s-Sentimenti Tiegħek
Jien ma nissuġġerixxix dan fil-każijiet kollha, iżda jagħmel sens f'dan wieħed: Għandek tistaqsi lir-raġel tiegħek ftit dettalji dwar kif dan ġara. M'intix qed tfittex dettalji dwar l-azzjonijiet fiżiċi, iżda pjuttost l-avvenimenti li wasslu għall-qerq attwali. Meta jkollok ftit li xejn informazzjoni dwar avveniment negattiv, il-moħħ għandu t-tendenza li jimla l-vojt bl-agħar riżultat assolut possibbli. Huwa ferm possibbli li sakra wisq f'dan il-baċellerat u ma kellux għarfien dwar dak li kien qed jagħmel sakemm kien tard wisq.
Mhux qed niskuża l-imġieba; hu ma kellux ikun f'dik is-sitwazzjoni biex tibda. Imma għandi l-ħsieb li setgħet seħħet serje sfortunata ta’ avvenimenti li wasslu għall-waqfa ta’ lejl, u smigħ dan jgħinek tirrealizza li ma kienx għax ma kontx biżżejjed jew li ż-żwieġ tiegħek mhux tajjeb biżżejjed.
Min-naħa l-oħra, hemm ħafna li m'għandekx bżonn tkun taf. M'għandekx bżonn tkun taf id-dettalji ta 'sa fejn marru. Kien qerq, sempliċi u sempliċi. U dak hu hekk. Jekk jogħġbok ma titlobx għall-kulur. Lanqas ma trid tkun taf min kienet din il-persuna. Irreżisti t-tentazzjoni li tikseb kull dettall wieħed dwar il-lejl—jeħtieġlek tkun taf biss dwar dawk li jgħinuk tibqa’ mentalment b’saħħtu.
Ħu ftit ħin biex tittratta l-emozzjonijiet kbar, rrabjati, imdejjaq u riżenti; int assolutament permess li tħoss dawn l-affarijiet kollha. Cry it out. Jqatta’ ħin ma’ ħabiba li tista’ tgħinek issolvi s-sentimenti tiegħek. Agħmel affarijiet li tieħu pjaċir, bħal toħroġ għal tlugħ jew tieħu klassi ta' workout. Investi fik innifsek, inkluż li tidħol fit-terapija (li nirrakkomanda ħafna).
U ftakar, in-nies jagħmlu żbalji. Madankollu, ix-xogħol tiegħu wara dan huwa li jġiegħlek tħossok sigur mill-ġdid.
It-Tieni Parti: It-Tkabbir Passi
Għandek tiddiskuti, bħala koppja, dak li għandek bżonn biex tħossok aħjar, aktar sigur u aktar b'saħħtu f'din ir-relazzjoni miexja 'l quddiem.
Filwaqt li tieħu ton ta 'ħin għalik innifsek, tiffoka wkoll fuq attivitajiet emozzjonali ta' bini ta 'intimità ma' żewġek. Iljieli ta 'data huma kbar. Li tieħu passatemp reċiproku, bħal ċikliżmu jew yoga, ikun ukoll ta 'benefiċċju. Ibda jaraw spettaklu ġdid flimkien, speċjalment hekk kif toqrob ix-xitwa. Tassew, tiffoka biss fuq li terġa’ toħroġ lil xulxin. Żommha ħafifa. Tisforzax taħditiet fil-fond sakemm ma tkunx int trid u bżonn minnhom.
Speċjalment sadanittant, jekk ir-raġel tiegħek jinsab f'xi sitwazzjonijiet li jagħmluk skomdu, iddikjara dak li għandek bżonn. Forsi int verament ma tridu f'xi ambjenti li huma tqal fuq l-alkoħol, jew għandek bżonn li jiċċekkja kull tant żmien meta jkun barra tard jew fuq vjaġġ tax-xogħol—qabel torqod, ukoll, u forsi bit-telefon. Sakemm terġa’ tafdah bis-sħiħ, se jkollu bżonn jagħmel sforz żejjed.
Fittex is-sinjali li qed jiddispjaċih u qed jipprova jirranġa dan ukoll. Jekk hu t-tip ta’ raġel li int ħsibt li kien qabel ma ġara dan—u għadu, minkejja dan l-iżball—hu se japprova l-ħerba li ħoloq u jaħdem b’mod proattiv biex jirranġa l-ħsara emozzjonali. Hu se jistaqsik x’għandek bżonn. U meta tgħidlu, hu se jagħmel dawk l-affarijiet.
Jenna Birch huwa ġurnalist, kelliem u awtur ta’ The Love Gap: A Radical Plan To Win in Life and Love , Gwida ta' dating u bini ta' relazzjonijiet għan-nisa moderni. Biex tistaqsiha mistoqsija, li tista’ twieġeb f’kolonna li ġejja ta’ PampereDpeopleny, ibgħatilha email fuq jen.birch@sbcglobal.net .
