waħda/ 9
Filwaqt li n-nefħa fis-saqajn hija problema pjuttost komuni, fatturi bħal - stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa, nuqqasijiet nutrittivi, nuqqas ta' attività fiżika u piż żejjed għandhom ikunu t-tort għal dan. Barra minn hekk, bilwieqfa jew bilqiegħda għal perjodi twal ta’ żmien, ix-xjuħija, it-tqala, is-sindromu premenstrual (PMS), u ċ-ċirkolazzjoni ħażina tad-demm huma ugwalment ħatja. L-uġigħ, l-infjammazzjoni, il-ħmura u l-iskumdità waqt il-mixi jistgħu jsiru pjuttost insupportabbli u, għalhekk, huwa importanti li ma tinjorax il-kwistjoni. Hawn huma xi rimedji tad-dar sikuri u naturali biex iwaqqfu dawk is-saqajn u l-għekiesi minfuħin milli jrażżnuk.
Agħti saqajk xi TLC
Agħti upgrade lill-pedikjur tiegħek sempliċement billi żżid melħ Epsom, li huwa magħruf li jgħin biex inaqqas in-nefħa, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, u b'hekk iġib serħan immedjat. Żid nofs tazza ta’ dan il-melħ ma’ tub ta’ ilma sħun u xarrab saqajk fiha għal 20 minuta tajba. Agħmel dan mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa.
Illimita t-teħid ta 'melħDoża eċċessiva ta 'melħ iżżid iż-żamma tal-fluwidu fil-ġisem tiegħek, u b'hekk tikkontribwixxi għal saqajn u għekiesi minfuħin. Tmexxija ċara minn ħatja komuni bħal ikel fil-laned, ippakkjat, u pproċessat, zlazi, xorb u fast foods jistgħu jgħinu b'mod sinifikanti biex inaqqsu n-nefħa.
Ħażna l-manjeżju
Livelli baxxi ta 'manjeżju, nutrijent essenzjali, jistgħu wkoll jikkontribwixxu għan-nefħa. Għalhekk huwa importanti li tinkludi ikel b'ħafna manjesju bħal ħaxix bil-weraq aħdar, ġewż, żrieragħ, ħut, fażola tas-sojja, avokado, banana, u anke ċikkulata skura.
Il-massaġġi tfejjaq kollha
Il-massaġġi tas-saqajn tiegħek bil-ġewż tal-Indi, is-siġra tat-te, il-neem jew iż-żejt tal-lewż jista 'jgħin lis-saqajn uġigħ tiegħek jirrilassaw, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm f'dik iż-żona, u tgħin biex teħles mill-fluwidu żejjed. Wara li tapplika ftit żejt sħun, massaġġi f'direzzjoni 'l fuq billi tuża pressjoni soda. Huwa aħjar li tagħmel dan kull lejl, qabel tieħu banju.
Ħall tat-tuffieħ (ACV) għas-salvataġġL-ACV huwa magħruf li għandu kontenut għoli ta 'potassju, li mbagħad jista' jgħin biex tnaqqas iż-żamma tal-fluwidu. Xarrab xugaman nadif tal-qoton f'tub mimli b'partijiet ugwali ta' ACV u ilma sħun. Wara li tagħfas l-eċċess, wrap saqajk fix-xugaman, poġġi lura u jirrilassaw għal madwar 15 sa 20 minuta. Tista 'wkoll tixrob żewġ imgħaref ACV mhux iffiltrat flimkien ma' tazza ilma sħun darbtejn kuljum għal riżultati aħjar.
Xorb ftit ilma kosborDawn iż-żrieragħ huma magħrufa li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nefħa u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni. Biex tikseb il-benefiċċji ta 'dan l-ingredjent ta' qawwa, għalli żewġ sa tliet kuċċarini ta 'żerriegħa tal-kosbor flimkien ma' tazza ilma. Wara li l-likwidu jonqos bin-nofs, razza, kessaħ u tixrob. Huwa aħjar li tixrob dan darbtejn kuljum għal riżultati aħjar.
Qawwa tal-ġinġer
Magħruf bħala dijuretiku naturali, dan il-ħwawar jista 'fil-fatt jgħin fit-trattament tas-saqajn minfuħin billi jħallat is-sodju, fattur ewlieni li jikkontribwixxi wara n-nefħa. Tista 'jew timmassaġġja saqajk biż-żejt essenzjali tal-ġinġer jew tixrob żewġ sa tliet tazzi ta' tè tal-ġinġer kuljum. Li tomgħod xi flieli nejjin tal-ġinġer jista 'wkoll jaħdem jistaqsi.
Iħaddnu t-tjubija tat-tursinIt-tursin huwa dijuretiku naturali u jista’ jgħin lill-ġisem jeħles mill-fluwidu żejjed li jkun akkumula fis-saqajn tiegħek. Barra minn hekk, il-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu jistgħu jgħinu ħafna fit-tnaqqis tal-uġigħ u l-ħmura. Għalli mgħarfa waħda ta’ weraq tat-tursin imnixxef f’tazza ilma sħun, strappa u ħalliha tiksaħ. Ixrob dan darbtejn kuljum sakemm issib serħan.
