Navratri 2020: Ikel X'tiekol U Evita Jekk Qed Tħares 'Il Quddiem Festa Gastronomika

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
• Sports New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Navratri 2020 diġà beda u dan huwa ż-żmien meta n-nies isumu u jieħdu festin matul il-festival twil ta ’disat ijiem. Dawk li jagħżlu li jsumu ġeneralment isegwu ċertu pjan ta 'dieta u jastjenu minn ċerti oġġetti tal-ikel. U hemm sezzjoni oħra ta 'nies li jagħżlu li jiċċelebraw fuq oġġetti ta' ikel ħelu.

Navratri msejjaħ ukoll Durga Puja fl-istati tal-Grigal huwa wkoll meta n-nies josservaw is-sawm. Matul dan il-festival awspiċju ta 'disat ijiem, hawn xi wħud x'għandekx tagħmel u x'għandekx tagħmel li għandek issegwi jekk qed tippjana li tidħol fuq xi ikel sabiħ ħafna matul Navratri.

X'Tiekol Matul Navratri

1. Kul snacks b'saħħithom

Tħossok bil-ġuħ f'ħinijiet fard matul is-sawm huwa komuni u matul dan iż-żmien għandek tevita li ddur għal snacks ħżiena għas-saħħa din l-imġieba tista 'tirriżulta f'żieda fil-piż mhux mixtieqa. Mur għal snacks b'saħħithom minflok. Ipprova żid makhanas (Foxnuts), ġewż inkaljat jew sabudana mad-dieta tiegħek għax huma sinjuri f'vitamini u minerali u jagħtuk l-enerġija tant meħtieġa matul il-festival [1] , [tnejn] .

2. Jikkunsmaw ħaxix u frott

Ħxejjex u frott huma ppakkjati bil-fibra u jekk tikkunsmahom iżżomm l-istonku tiegħek satjat waqt is-sawm. L-effett tal-fibra tad-dieta fuq ix-xaba 'mhux biss huwa kkawżat mit-tul ta' żmien li l-ikel jinsab fl-istonku, iżda wkoll il-veloċità li biha jiġi kkunsmat. Huwa sorprendenti kif it-togħma jista 'jkollha effett ukoll fuq is-sentiment ta' milja. Inkludi qara, tadam, ħjar, karrotti, pastard, ċiċri, spinaċi, oranġjo, u papaja nejja fid-dieta tiegħek.

3. Ixrob ħafna ilma

Matul perjodi ta 'sawm, in-nies spiss jinsew li jixorbu ammonti suffiċjenti ta' fluwidi wkoll. Għalhekk, huwa speċjalment importanti li żżomm ġismek idratat matul dan l-istaġun minħabba li d-deidrazzjoni tista 'tbiddel il-funzjonament normali tal-ġisem tiegħek u tħossok imsaffi. Ilma sempliċi, ilma infuż bil-frott, ilma tal-ġewż tal-Indi, meraq tal-frott frisk kollha jistgħu jservu bħala soluzzjonijiet ta ’reidratazzjoni eċċellenti.

4. Insalati

Tiekol insalati waqt is-sawm ta 'Navratri huwa mod ieħor biex ġismek iżomm aktar sħiħ għal perjodu itwal ta' żmien. Tista 'tagħmel riċetti ta' insalata b'saħħitha bħal insalata sabudana, insalata tal-pitravi jew insalata tal-frott. Jekk tikkonsmah jista 'jipprovdilek spinta ta' mikronutrijenti meħtieġa ħafna waqt is-sawm.

5. Soppa

Is-Sopop jistgħu jkunu sors eċċellenti ta 'nutrijenti u jistgħu jgħinu biex jimlew uħud mill-elettroliti mitlufa matul il-perjodi ta' sawm [3] . Agħmel soppa tal-ħxejjex, soppa tal-qara ħamra, soppa tal-ispinaċi u soppa tal-karrotta.

6. Prodotti tal-ħalib

Prodotti tal-ħalib bħal baqta, paneer, butir, ghee, ħalib, khoya u ħalib ikkondensat jistgħu jintużaw biex isiru riċetti bħal sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo, eċċ. Dan l-ikel jista 'jgħin ukoll fid-diġestjoni.

Dak li M'għandekx Tiekol Matul Navratri

1. Ikel b'kontenut għoli ta 'zokkor

Naqqas il-konsum taz-zokkor ipproċessat jiddistabilizza l-glukożju fid-demm u jżid ix-xenqa. Minflok, agħżel ikel li fih zokkor naturali bħal pitravi, patata ħelwa u frott billi dan l-ikel jista 'jissodisfa l-effetti tax-xenqa taz-zokkor tiegħek mingħajr ma jkollu effetti negattivi fuq saħħtek il-metabolika. [4] .

2. Ikel mhux mixtieq

Jekk int wieħed minn dawk in-nies li ma jkunux qed isumu waqt Navratri u li qed jaħsbu biex jonfqu fuq junk food. Aħseb mill-ġdid! Ikel mhux mixtieq bħal pizza, burger, u pasti għandhom it-tendenza li jkunu b'ħafna kaloriji u mhux b'ħafna nutrijenti. Dan jista 'jikkawża żieda fil-piż.

3. Ikel moqli

Evita li tiekol wisq ikel moqli waqt Navratri għax jista 'jikkawża indiġestjoni u taqlib fl-istonku. Ikel moqli bħal chips tal-patata, patata, pakoda u samosa għandu jiġi evitat. Jistgħu jiġu sostitwiti bi snacks faċli bħal ġewż inkaljat niexef jew immellaħ jew fażola.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit