Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
L-artrite psorjatika hija marda konġunta awtoimmuni infjammatorja kronika li taffettwa xi nies li għandhom psorjasi - kundizzjoni awtoimmuni kronika u infjammatorja li tikkawża rqajja bil-qoxra ħomor u ħakk fuq il-ġilda [1] . L-artrite psorjatika hija waħda mill-aktar tipi komuni ta 'artrite li tiġi eżatt wara l-osteoartrite u l-artrite rewmatika.
L-artrite psorjatika sseħħ meta s-sistema immuni tal-ġisem tattakka ċ-ċelloli u t-tessuti b'saħħithom. Dan ir-rispons immuni anormali jikkawża ġogi infjammati u bl-uġigħ. Uġigħ fil-ġogi, nefħa u ebusija huma s-sintomi ewlenin tal-artrite psorjatika [tnejn] .
Filwaqt li m'hemm l-ebda kura għall-artrite psorjatika, xi mediċini bħal mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs), mediċini antirewmatiċi li jimmodifikaw il-mard (DMARDs) u immunosuppressanti jintużaw biex jikkontrollaw l-infjammazzjoni tal-ġogi.
Flimkien mat-trattament tal-medikazzjoni, li tagħmel ċerti bidliet fid-dieta tista 'tgħin biex tikkontrolla l-infjammazzjoni u tnaqqas is-sintomi tiegħek. Studji ta 'riċerka wrew li t-teħid ta' għażliet ta 'ikel bnin jista' jgħin fil-ġestjoni tal-psorjasi jew l-artrite psorjatika [3] .
F'dan l-artikolu, nitkellmu dwar id-dieta tal-artrite psorjatika u l-ikel li għandek tiekol u tevita.
Ikel li Tiekol Għall-Artrite Psorjatika
Ikel b'ħafna xaħmijiet anti-infjammatorji omega 3
Peress li l-infjammazzjoni tal-ġogi hija sintomu ewlieni ta 'artrite psorjatika li tikkonsma ikel rikk f'aċidi grassi omega 3 anti-infjammatorji tista' tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni.
Ix-xaħmijiet Omega 3 huma tip ta 'aċidi grassi polyunsaturated (PUFAs) li għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu jnaqqsu s-severità tal-marda ta' l-artrite psorjatika. Studju wera li individwi bl-artrite psorjatika, li rċevew supplimenti ta 'omega 3 PUFA għal 24 ġimgħa, irriżultaw fi tnaqqis tal-attività tal-marda, ħmura fil-ġogi u sensittività [4] .
Hawnhekk hawn lista ta 'ikel rikk f'xaħmijiet omega 3 anti-infjammatorji:
- Ħut xaħmi bħas-salamun u t-tonn
- Ġewż
- Żrieragħ tal-kittien
- Żrieragħ Chia
- Edamame
- Żrieragħ tal-qanneb
- Alka tal-baħar u alka
Ħbub sħaħ b'ħafna fibra
Studji wrew l-assoċjazzjoni bejn il-marda psorjatika u l-obeżità. Allura, persuni bl-artrite psorjatika għandhom jimmaniġġjaw il-piż tagħhom u jikkontrollaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tagħhom [5] .
Ħbub sħaħ huma mgħobbija bil-fibra, li tista 'tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni u tipprevjeni żieda fil-livelli taz-zokkor fid-demm [6] .
Hawnhekk hawn lista ta 'ħbub sħaħ li fihom ħafna fibra:
- Ħafur sħiħ
- Qamħ sħiħ
- Quinoa
- ross kannella
- Ross selvaġġ
- Qamħirrum
Ikel b'ħafna antiossidanti
Il-konsum ta 'ikel rikk fl-antiossidanti jista' jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni kronika billi jipprevjeni l-ħsara marbuta ma 'stress ossidattiv ta' ħsara [7] [8] .
Hawnhekk hawn lista ta 'ikel li huwa sors tajjeb ta' antiossidanti:
- Ħaxix aħdar bil-weraq skur
- Frott frisk
- Ġewż
- Ċikkulata skura
- Ħwawar mitħuna
- Te u kafè
Ikel Biex Evita Għall-Artrite Psorjatika
Laħam aħmar
Il-konsum ta 'laħam aħmar xaħmi jista' jżid l-infjammazzjoni, iż-żieda fil-piż u jaggrava s-sintomi tal-psorjasi. Il-laħam ukoll huwa sors tajjeb ta 'proteina, allura tista' ma tkunx trid tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'proteina.
Evita li tiekol laħam aħmar u minflok tiekol tiġieġ, ħut, ġewż, fażola u legumi peress li huma sorsi tajbin ta 'proteina u jgħinu fil-ġestjoni tal-artrite psorjatika.
Ikel ipproċessat
Ikel ipproċessat għandu ħafna zokkor, melħ u xaħam u m'għandux nutrijenti essenzjali. Studji wrew li ikel ipproċessat iqanqal is-sintomi ta 'artrite psorjatika [9] . Allura, l-aħjar huwa li tevita li tiekolhom.
Prodotti tal-ħalib
Nies bl-artrite psorjatika jista 'jkollhom intolleranza għall-prodotti tal-ħalib. Studju wera li l-ħalib jista 'jservi bħala fattur ta' attivazzjoni għall-artrite psorjatika [10] .
Ikel ieħor li għandu jiġi evitat kompletament huwa:
- Ikel u xorb biz-zokkor
- Alkoħol
- Ikel moqli
- Ħobż abjad u ross abjad
- Kandju
Dieti li tista 'tikkunsidra Għall-Artrite Psorjatika
Hemm xi tipi ta 'dieti li huma maħsuba li huma ta' benefiċċju għal nies li jgħixu bl-artrite psorjatika. Iżda hemm evidenza limitata li turi li dawn id-dieti attwalment itejbu l-artrite psorjatika. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn id-dieti.
- Dieta Paleo
Id-dieta paleo, magħrufa wkoll bħala d-dieta caveman, tinkludi għażla ta ’ikel bnin bħal frott, ħaxix, ġewż, żrieragħ u ħut u teskludi ikel ipproċessat u prodotti tal-ħalib. Skont il-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Psorajiżi, ċerti dieti inkluża d-dieta paleo jistgħu jgħinu fil-ġestjoni tal-piż u jistgħu jgħinu biex itejbu s-sintomi tal-artrite psorjatika.
- Dieta Mediterranja
Id-dieta Mediterranja tenfasizza fuq il-konsum ta 'ikel bħal frott, ħaxix, ġewż, ħbub sħaħ u żejt taż-żebbuġa u tevita li tikkonsma laħam aħmar, ikel ipproċessat u prodotti tal-ħalib. Frott u ħaxix frisk, ħbub sħaħ, ġewż u żejt taż-żebbuġa għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji.
- Dieta anti-infjammatorja
Dieta anti-infjammatorja tinkludi ikel bħaż-żejt taż-żebbuġa, frott, ħaxix bil-weraq aħdar, ġewż u ħut xaħmi li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-infjammazzjoni, grazzi għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħhom.
- Dieta li titlef il-piż
Il-psorjasi u l-artrite psorjatika jżidu r-riskju ta 'kumplikazzjonijiet oħra tas-saħħa bħall-obeżità. Allura, individwi bl-artrite psorjatika għandhom bżonn jimmaniġġjaw il-piż tagħhom. Skond il-Fondazzjoni Nazzjonali għall-Psorajiżi, id-dieta tiegħek li titlef il-piż għandha tinkludi ikel bħal frott, ħaxix, ħbub sħaħ, laħam dgħif, ħut, fażola, bajd, tiġieġ u ġewż.
- Dieta mingħajr glutina
Nies li huma sensittivi għall-glutina jew li għandhom il-marda coeliac għandhom jagħżlu dieta mingħajr glutina minħabba li dan jista 'jnaqqas is-severità tal-flare-ups tal-artrite psorjatika [ħdax] .
Biex Tikkonkludi ...
Li tagħmel bidliet fid-dieta b'saħħithom jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' l-artrite psorjatika. Madankollu, kun żgur li tkellem lit-tabib tiegħek dwar l-għażla ta 'mudell tad-dieta li huwa tajjeb għalik biex jgħinek timmaniġġja s-sintomi tiegħek aħjar.
