Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Forsi smajt diversi drabi li tiekol il-ġewż huwa tajjeb. Imma probabbilment m'hemm ħadd li qallek dwar il-mod it-tajjeb biex tiekol il-ġewż.
Hawn f'dan l-artikolu se ngħidulek dwar il-mod korrett kif tiekol lewż sabiex wieħed ikun kapaċi jaħsad il-benefiċċji tajbin għas-saħħa tiegħu.
Meta mqabbel mal-ġewż kollu li hemm disponibbli, il-lewż huwa wieħed mill-aħjar ġewż fejn jidħlu benefiċċji għas-saħħa.
Minflok ma jkollokha nejja, l-aħjar mod biex tikseb il-benefiċċji tas-saħħa tal-lewż huwa li tixxarrab matul il-lejl u wara jkollok. Dan fil-fatt jgħin fil-protezzjoni tal-ġisem kontra bosta mard.
Aqra wkoll: Ħwawar Biex Żomm Il-Ġisem Saħħan
Il-lewż huwa rikk f'diversi nutrijenti bħal vitamini, fibri, manganiż, aċidi grassi omega-3 u wkoll proteini. Minbarra l-kontenut tan-nutrijenti tiegħu, il-lewż jgħin ukoll biex iżomm wieħed sħiħ għal perjodu itwal ta 'żmien. Kun af aktar fuq għaliex il-lewż jixxarrab qabel ma tiekol hawn .
Aqra wkoll: Vulkanizzar Naturali Għall-Ekżema
Għaliex Għandna Nixxarbu u Nqaxxru l-Lewż Qabel Ma Nieklu?
Jista 'jkollok bosta mistoqsijiet dwar jekk tiekolx lewż imxarrab hux tajjeb. Tista 'wkoll tistaqsi għaliex għandek bżonn tqaxxar il-lewż imxarrba qabel ma tiekol?
Iva, skont studju, sabiex taħsad il-benefiċċji massimi għas-saħħa tiegħu, l-aħjar huwa li tikkonsma lewż imxarrab wara li titqaxxar.
Il-ġilda kannella tal-lewż fiha inibitur ta 'enżima li fil-fatt huwa maħsub biex jipproteġi ż-żrieragħ tal-lewż matul il-proċess tal-ġerminazzjoni tagħhom. Issir diffiċli għal ġisimna biex ikisser din l-enzima msejħa tannin.
Dan jaffettwa d-diġestjoni u jipprevjeni l-assorbiment tan-nutrijenti. Għalhekk, li tiekol lewż imxarrab mhux biss tagħmilha faċli biex tomgħodha, iżda tgħin diġestjoni aħjar.
X'inhu l-Ħin Ideali Biex Tiekol Lewż Mxarrba?
Munching fuq lewż imxarrab kull ħin mhuwiex ħażin. Iżda huwa meħtieġ li jkollok lewż fil-ħin it-tajjeb sabiex taħsad il-benefiċċji massimi għas-saħħa tagħha.
Il-ħin ideali biex tiekol lewż imxarrab huwa kmieni filgħodu qabel il-kolazzjon. Dan jgħin f'assorbiment aħjar tan-nutrijenti.
Kemm Lewż Għandna Nieklu Kuljum?
Tiekol lewż kuljum huwa b’saħħtu, imma kemm lewż għandu jiekol kuljum idealment? Tiekol 22-23 lewż kuljum huwa ideali skont riċerka.
Il-lewż fih xaħmijiet b'saħħithom li jgħinu biex iżidu l-kolesterol tajjeb u jnaqqsu l-kolesterol ħażin. Huwa wkoll rikk fi proteini, fibra u nutrijenti essenzjali oħra. 22-23 lewż jipprovdu madwar 12-il gramma ta 'xaħam tajjeb mhux saturat u madwar 150 kalorija.
Benefiċċji għas-Saħħa Li Tiekol Lewż Mxarrba:
1. Jgħin fid-Diġestjoni:
Meta tixxarrab il-lewż, dawn jirrilaxxaw l-enzima magħrufa bħala lipase. Dan huwa wieħed mill-aktar ingredjenti importanti fil-lewż imxarrba li jgħin f’diġestjoni aħjar.
2. Jgħin fil-Kontroll tal-Kolesterol Ħażin:
Il-lewż huwa wieħed mill-aqwa ġewż li jgħin fit-tnaqqis tal-livell tal-kolesterol ħażin u ż-żieda tal-kolesterol tajjeb. Dan imbagħad jgħin biex il-qalb tinżamm b'saħħitha wkoll.
3. Jgħin lill-Kontroll tal-Pressjoni tad-Demm Għolja:
Li jkollok lewż imxarrab jgħin biex iżid il-kompost imsejjaħ alpha tocopherol fid-demm li huwa essenzjali ħafna fil-kontroll tal-livell tal-pressjoni tad-demm.
4. Jgħin fit-Telf tal-Piż:
Il-lewż fih xaħam monosaturat li jgħin biex iżomm wieħed mimli għal perjodu itwal ta 'żmien u jnaqqas l-aptit tiegħu. B'hekk tgħin fit-telf tal-piż.
5. Jgħin fil-Prevenzjoni tat-Tixjiħ:
Sinjuri fl-antiossidanti, lewż imxarrab jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u b'hekk jipprevjenu t-tixjiħ.
6. Jgħin fil-Kontroll tal-Livell taz-Zokkor fid-Demm:
Diversi riċerki indikaw li lewż imxarrab huma ta 'għajnuna fil-kontroll tal-livell taz-zokkor fid-demm.
7. Jgħin fil-Ġlieda kontra l-Kanċer:
Il-Vitamina B17, waħda min-nutrijenti vitali li tgħin fil-ġlieda kontra l-kanċer hija preżenti fil-lewż imxarrba. Li tiekol lewż imxarrab kuljum huwa importanti għal dawk li huma morda bil-kanċer.
8. Jgħin fit-Tnaqqis tad-Difetti tat-Twelid:
Meta tiekol lewż imxarrab, dawn jgħinu biex iżidu l-aċidu foliku fil-ġisem. Dan il-komponent huwa essenzjali biex jipprevjeni kwalunkwe tip ta 'difetti fit-twelid.
