Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Is-sħana tas-sajf hija ta ’tħassib, u lkoll qed ngħixuha issa. Hekk kif is-sajf Indjan qed ikompli jaqbad fil-partijiet differenti kollha tal-pajjiż, kmamar bl-arja kondizzjonata u xorb kiesaħ saru s-salvaturi tagħna.
Skond ir-rapporti, is-Sajf 2021 jista 'jestendi sa nofs Awissu. Allura, tassew għandek bżonn tipprepara lilek innifsek biex tevita raxx tas-sħana, puplesija tas-sħana, bugħawwieġ tas-sħana, deidrazzjoni, u tant aktar kwistjonijiet ta 'saħħa minuri, kif ukoll l-irritabilità li tiġi mas-sħana żejda.
Tista 'tipprepara lilek innifsek biex tkun daqsxejn kawt dan is-sajf biex tevita l-irritabilità u l-kwistjonijiet ta' saħħa kkawżati minn espożizzjoni eċċessiva għas-sħana. Hawn huma xi pariri sempliċi u prattiċi li jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sħana u tgawdi s-sajf.
X’Tixrob Matul is-Sajf?
L-ewwelnett l-ewwel, għandek tkun żgur li int deidrat sew il-ħin kollu fis-sajf. L-għaraq kostanti jġiegħlek titlef il-kontenut ta 'ilma fil-ġisem, u tħallik bil-għatx u deidratat [1] . Hawn xi ikel li jista 'jgħinek iżżommok idratat.
Meraq frisk : Le, mhux il-meraq mixtri bil-maħżen mgħobbi biz-zokkor imma meraq tal-frott naturali li jista 'jgħinek iżżommok attiv fis-sħana ħarxa. Jekk qed tixtri mill-ħwienet, iċċekkja t-tikketta għal '100 fil-mija meraq mingħajr zokkor miżjud' [tnejn] .
Ilma : Tixrobx biss meta tħoss bil-għatx ixrob ilma matul il-ġurnata biex tevita deidrazzjoni jew eżawriment żejjed. M'għandekx għalfejn tistenna sakemm tkun deidrat biex tixrob l-ilma ġġorr flixkun u kun żgur li qed iżżomm lilek innifsek idratat [3] .
Evita l-alkoħol u l-kaffeina : Dan żgur ma joħroġx bħala sorpriża peress li huwa magħruf li l-alkoħol iħallik deidrat u għajjien taħt ix-xemx. Madankollu, jekk ma tistax tmur mingħajr brew kiesaħ, kun żgur li qed tixrob l-ilma bejniethom. Bħall-alkoħol, il-kaffeina tnaqqas il-kontenut ta ’ilma f’ġismek, allura fil-ġranet sħan, evita kemm tista’ t-te u l-kafè [4] .
X'Tiekol Matul is-Sajf?
Matul l-istaġun tas-sajf, li tiekol l-ikel it-tajjeb tista 'tagħmel differenza kbira fil-ġestjoni tas-sħana ta' ġismek u żżommok frisk. Aġġusta d-dieta tiegħek kif xieraq biex tinkludi u tevita l-ikel li ġej [5] .
Frott u ħaxix frisk : Il-frott u l-ħxejjex huma faċli biex jiġu diġestiti u ħafna drabi fihom ħafna ilma, u jagħmluha dieta perfetta għas-sajf. Insalati ta 'frott u ħaxix frisk jistgħu jgħinuk iżżommok idratat u sħiħ b'saħħtu u ħafif, u ma tħallikx tħossok mimli wisq.
Ikel pikkanti : Filwaqt li l-aħjar huwa li tikkontrolla l-konsum tal-ikel pikkanti tiegħek, m'għandekx għalfejn tagħtihom kompletament. L-għaraq ikkawżat minn ikel pikkanti jista 'jgħin biex tkessaħ lil ġismek - allura jieklu bil-moderazzjoni.
Laħam dgħif : Evita l-laħam bix-xaħam għax ix-xaħam jieħu iktar żmien biex ġismek jiddiġerixxi u jġorr kontenut ogħla ta 'melħ, billi jġib ġismek fis-sħana, u jħallik tħossok għajjien u irritat. Jekk ma tistax tevita kompletament il-laħam, ikkonsma laħam dgħif [6] .
X'għandek Tilbes Matul is-Sajf?
Il-mod ta ’kif tilbes importanti ħafna, speċjalment matul l-istaġun tas-sajf. Ilbes b'mod, sabiex tkun komdu barra fis-sħana.
- Ilbes ħwejjeġ maħlula u ta ’kulur ċar u qoton.
- Ilbes nuċċalijiet tax-xemx biex tevita li r-raġġi ultravjola (UV) li jagħmlu l-ħsara jaqbdu l-kornea tiegħek u tipproteġi għajnejk [7] . Ixtri nuċċalijiet tax-xemx li jimblokkaw 90 sa 100 fil-mija tar-raġġi UV.
- Ilbes il-ħarsien mix-xemx qabel ma toħroġ mid-dell uża ħarsien mix-xemx bi klassifikazzjoni SPF ta 'mill-inqas 15 u applika fuq żoni li jinħarqu faċilment, bħal imnieħer, widnejn, spallejn, u wara ta' l-għonq.
- Ilbes kpiepel biex iżomm wiċċek sikur, u balzmu tax-xufftejn bi protezzjoni SPF jimblokka x-xemx u jżomm fl-umdità għal xofftejk. [8] .
Oqgħod attent għat-twissijiet tat-temp, speċjalment jekk tgħix f'żona li għandha temperaturi għoljin. Meta tkun barra, sib postijiet dellija biex tistrieħ jew mur f'postijiet li jistgħu joffru temperaturi kesħin.
Fuq Nota Finali ...
Is-sajf sħun huwa inevitabbli. Huwa dejjem sikur li tikkunsidra l-pariri ta 'hawn fuq biex tevita puplesiji tas-sħana u tnaqqas it-temperatura ta' ġismek biex ma tissarax b'għaraq żejjed u sħana żejda tal-ġisem.
Jekk it-temperatura ta 'ġismek tidher għolja għal raġunijiet mhux magħrufa jew m'intix qed tibred wara li tipprova xi wħud minn dawn ir-rimedji, jekk jogħġbok fittex għajnuna medika.
