Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ħafna minna żgur li jkunu jafu bis-Sinjura Shilpa Shetty, hux? Iċ-ċelebrità sħuna tal-Bollywood, li rnexxielha jkollha figura mill-aqwa, attenwata, anke fl-età ta '40! X'aktar, hi wkoll omm!
Shilpa Shetty, apparti li kisbet popolarità għall-ħiliet ta 'reċtar tagħha fil-films Indjani, hija famuża wkoll għall-figura sħuna tagħha u r-rutina tal-yoga tagħha.
Kif nafu lkoll, il-biċċa l-kbira taċ-ċelebritajiet u tan-nies tajbin isegwu sistema stretta ta 'saħħa u dieta li jżommu magħha kuljum.
Korp tajjeb mhuwiex faċli li jinkiseb u anke jekk wieħed jirnexxielu jikseb korp tajjeb, il-parti tal-manutenzjoni tista 'tkun iebsa, billi wieħed irid jeżerċita kuljum biex iżomm il-forma.
Allura, meta nħarsu lejn il-paġni tal-midja soċjali ta 'Shilpa Shetty, nistgħu nassistu għall-fatt li hija tipprattika b'mod rigoruż il-yoga kuljum u hi għandha tagħti ġisimha lil diversi asanas tal-yoga!
Shilpa saħansitra kiteb ktieb dwar il-yoga, li n-nies jistgħu jirreferu għalih! Sadanittant, taf ukoll benefiċċji tal-prattika tal-yoga kontinwament għal sena. Għafas hawn.
Ħafna minna, anke jekk twelidna b’ċifri tajbin, jistgħu jibdew jitilfu ċ-ċifri tagħna hekk kif aħna nixjieħu u jistgħu jiżdiedu fil-piż, speċjalment jekk wellidna tfal.
Allura, jekk trid tikseb korp attraenti u tajjeb bħal Shilpa Shetty, agħti ħarsa lejn ir-reġim tal-yoga tagħha!
1. Padahastasana Għal Żaqq Ċatt
- Dan l-asana huwa mmirat biex inaqqas ix-xaħam fiż-żaqq u jtaffi l-muskoli addominali tiegħek.
- Ibqa 'dritt, b'saqajk flimkien.
- Issa, għawweġ it-torso bil-mod, sabiex rasek tmiss il-koxox u tipprova tilħaq saqajk b'idejk, kemm tista '.
2. Virabhadrasana Għal Żieda fl-istamina
- Din l-asana hija mmirata biex tippermettilek tikseb aktar stamina, billi tagħti spinta lir-rata metabolika tiegħek, sabiex ikollok biżżejjed enerġija għal attivitajiet fiżiċi.
- Ibqa 'dritt, b'saqajk flimkien.
- Issa, ġib saqajk ix-xellugija lura u tgħawweġ l-irkoppa tal-lemin tiegħek 'il quddiem, sabiex il-koxxa tal-lemin tkun parallela għall-art.
- Sussegwentement, neħħi ż-żewġ dirgħajn 'il fuq, sabiex il-biceps tiegħek imiss widnejk.
- Irrepeti l-eżerċizzju billi tbiddel il-pożizzjoni tar-riġlejn.
- Nies b'mard tal-qalb għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jipprattikaw din l-asana.
3. Vyagrasana Għat-Tisħiħ tal-Muskoli
- Din l-asana għandha l-għan li ssaħħaħ u tonifika l-muskoli tal-ġisem, speċjalment il-muskoli tad-dahar u taż-żaqq.
- Poġġi lilek innifsek fuq il-fours kollha fuq tapit tal-yoga, sabiex it-torso tiegħek ikun parallel mal-art.
- Issa, itwi l-irkoppa t'isfel ta 'sieq waħda u ġibha lura lejn ir-reġjun tar-ras, billi tiġġebbed is-sieq u l-muskoli addominali.
- Ibqa 'f'din il-pożizzjoni kemm tista'.
- Sussegwentement, ġib ir-riġel quddiem, sabiex l-irkoppa tiegħek tkun viċin siderek.
- Irrepeti l-istess eżerċizzju bir-riġel l-ieħor.
4. Naukasana Għal Abs Toned
- Dan l-asana għandu l-għan li jnaqqas ix-xaħam ġenerali tal-ġisem u jtejjeb ukoll il-muskoli addominali tiegħek.
- L-ewwel, timtedd fuq tapit, bis-saqajn tiegħek flimkien u bl-idejn imġebbda quddiemek.
- Issa, bil-mod għolli l-porzjon ta 'quddiem ta' ġismek, billi tapplika pressjoni fuq il-muskoli addominali tiegħek.
- Sussegwentement, neħħi saqajk mill-art u żomm saqajk u idejk paralleli għall-art. Żomm siderek u rasek mgħollija.
- Ibqa 'f'din il-pożizzjoni, kemm tista'.
