Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Kombinazzjonijiet ta 'Ikel biex Tnaqqas il-Piż malajr: Taf x'inhi l-aħjar kombinazzjoni ta' ikel li titlef il-piż? | BoldskyQatt smajt bit-taħlitiet ta 'ikel differenti li jistgħu jgħinuk titlef il-piż? Ebda dritt! Huwa veru li tgħaqqad ċertu ikel fid-dieta tiegħek tgħin biex titlef il-piż aktar malajr.
Kombinazzjonijiet xierqa ta 'ikel hija sistema ta' ikel li jingħaqad li tgħaqqad flimkien b'mod effiċjenti biex tassisti telf ta 'piż u diġestjoni wkoll. Mhux biss jgħin fit-telf tal-piż iżda wkoll iżomm is-sistema diġestiva tiegħek b'saħħitha.
Hekk kif l-eżerċizzju u d-dieta jaħdmu flimkien biex iżommu ġismek b'saħħtu, ċerti tipi ta 'ikel jistgħu jaħdmu wkoll flimkien biex jgħinuk tilħaq il-miri tiegħek ta' telf ta 'piż. Il-mod kif tgħaqqad ċertu ikel jista 'jaffettwa l-mod kif in-nutrijenti qed jiġu assorbiti fil-ġisem.
Kombinazzjonijiet ta 'ikel jistgħu jgħinu wkoll biex jinnormalizzaw iz-zokkor fid-demm tiegħek, li jikkontrolla l-ormoni tiegħek li jinfluwenzaw it-telf tal-piż jew iż-żieda fil-piż.
Jekk trid tnaqqas qaddek fl-ebda ħin, ikollok bżonn tqabbad it-tip it-tajjeb ta 'ikel flimkien fuq platt wieħed. Hawnhekk hawn lista ta '12-il kombinazzjoni ta' ikel biex jitilfu l-piż malajr. Agħti ħarsa.
1. Lewż + Jogurt
Xaħmijiet tajbin jgħinu biex jiżdied l-assorbiment tal-lycopene, li jgħin biex jitnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Vitamini li jinħallu fix-xaħam bħal A, D, u E huma preżenti f'ċertu ikel bħall-karrotti, ħut, jogurt, eċċ Ġewż bħall-lewż huwa ppakkjat bil-vitamina E, allura jekk tiekol bil-jogurt iżżid iċ-ċansijiet ta 'telf ta' piż.
2. Ross + Piżelli Ħodor
Mod tajjeb biex tikseb muskoli dgħif huwa billi tieħu 25 sa 35 fil-mija tal-kaloriji tiegħek mill-proteina. Ir-ross huwa proteina mhux kompluta minħabba li għandu aċidi amminiċi baxxi, iżda li jżid il-piżelli jibbilanċja dak. Il-piżelli ħodor huma sinjuri fil-lisina, li jagħtu lill-ġismek spinta 'l quddiem tal-proteina b'saħħitha.
3. Spinaċi + Żejt tal-Avokado
Jekk int għajjien li tuża l-istess spinaċi boring mitfugħa fiż-żejt taż-żebbuġa, allura issa għandek tipprova xi ħaġa ġdida. L-avokado huwa mgħobbi b'xaħmijiet monoinsaturi saturati għall-qalb li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kolesterol u jevitaw il-ġuħ. Allura, tiekol ikel bħall-ispinaċi bl-avokado jirdoppja t-telf tal-piż tiegħek.
4. Salsa + Ċiċri
Iż-żieda ta 'ftit ċiċri ma' dip ħafif bħas-salsa żżid bl-ingrossa mingħajr il-kaloriji u żżid il-konsum tiegħek ta 'proteina. Ukoll, jekk tiekol ċiċri regolarment tista 'ttejjeb l-għażliet ġenerali tal-ikel tiegħek. Studji wrew ukoll li persuni li kielu nofs kikkra ċiċri kuljum jiżnu inqas.
5. Cayenne + Chicken
Skond riċerka, ikel b'ħafna proteini bħat-tjur mhux biss iżid ix-xaba 'iżda jgħin ukoll lin-nies jieklu inqas f'ikliet sussegwenti. Iż-żieda tal-bżar Cayenne fid-dieta tiegħek iżid il-proċess tal-ħruq tax-xaħam aktar malajr. Il-Bżar fih kapsajċina, li jrażżan l-aptit u jgħin fit-telf tal-piż.
6. Għeneb Aħmar + Għasel
Agħmel l-insalata tal-frott tiegħek bl-għasel il-għasel u l-għeneb aħmar li jaħarqu xaħam u jwarrab in-nefħa. Il-bettieħ tal-għasel huwa dijuretiku naturali, u għalhekk jgħin fil-ġlieda kontra ż-żamma tal-ilma responsabbli biex tagħmlek tidher minfuħa. L-għeneb aħmar għandu antiossidanti qawwija li jgħinu biex inaqqsu x-xaħam fiż-żaqq aktar malajr.
7. Patata + Bżar
Il-patata hija sors tajjeb ta 'potassju li jkeċċi s-nefħa, u għalhekk int se tidher irqaq kważi immedjatament. Itfgħu l-patata fil-bżar iswed, għax il-bżar fih kompost imsejjaħ piperine li jinterferixxi ma 'ċelloli tax-xaħam ġodda u jista' jgħinek tnaqqas il-qadd u tnaqqas il-livelli tal-kolesterol.
8. Kannella + Kafè
Oħroġ il-ġuħ li jtellef billi żżid il-kannella fil-kafè tiegħek. Il-kannella hija mimlija togħma, prattikament mingħajr kaloriji u fiha antiossidanti qawwija li huma ppruvati li jnaqqsu l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fiż-żaqq. Għaqqadha ma 'kikkra kafè u int titlef il-piż aktar malajr.
9. Ħafur + Berries
Il-ħafur bil-frott żgħir huwa għażla tajba għall-kolazzjon biex titlef il-piż aktar malajr. Il-berries huma ppakkjati b'kimiċi msejħa polifenoli li jgħinu fit-telf tal-piż u jistgħu jwaqqfu xaħam milli jifforma. Il-ħafur fih fibra li ma tinħallx li żżomm l-istonku tiegħek mimli għal perjodu itwal ta 'żmien.
10. Tuffieħ + Dulliegħ
It-tuffieħ huwa wieħed mill-aħjar frott li huwa mgħobbi bil-fibra u jnaqqas ix-xaħam vixxerali. Id-dulliegħa żżid ukoll fjuwil man-nar li jnaqqas il-qadd billi jtejjeb il-profili tal-lipidi u jnaqqas l-akkumulazzjoni tax-xaħam. Din il-kombinazzjoni ta 'ikel dinamiku tagħmel għal deżerta Delicious u b'saħħitha jew ikla ħafifa f'kull ħin.
11. Tewm + Ħut
Waqt li ssajjar jew tqaxxar il-ħut, żid ftit biċċiet ta 'tewm miegħu. Il-ħut huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3 li jbaxxu l-infjammazzjoni u jgħinu biex jibnu l-muskoli tiegħek. It-tewm huwa ħwawar tajjeb ħafna biex tiġġieled ix-xaħam fiż-żaqq. Li jkollok din il-kombinazzjoni ta 'ikel għal 12-il ġimgħa tnaqqas ix-xaħam ta' żaqqek.
12. Tuffieħ + Butir tal-Karawett
It-tuffieħ tqarmeċ u li jimla huma ppakkjati bin-nutrijenti u huwa wieħed mill-aqwa frott ta 'telf ta' piż madwar. Tnixxif tal-butir tal-karawett fuq biċċa porzjon tat-tuffieħ iżomm żaqqek sodisfatt sal-ikla li jmiss tiegħek. Ukoll, il-butir tal-karawett fih resveratrol u genistein li jgħinu jnaqqsu l-azzjoni tal-ġeni tal-ħażna tax-xaħam.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artikolu, taqsmu mal-ħbieb u l-familja intimi tiegħek.
