11 RIMEDJI TAD-DAR GĦALL-BUGĦAWWIEĠ FIL-MUSKOLI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Benessri Wellness oi-Amritha K By Amritha K. fit-22 ta 'Mejju, 2020

Qatt esperjenzajt uġigħ f'daqqa fil-muskoli tiegħek, mingħajr ebda kawża esterna? Tista 'tkun miexi jew torqod, u l-uġigħ f'daqqa jiżżerżaq fuqek, iqajjmek mill-irqad tiegħek, tistaqsi x'ikkawża l-uġigħ. Dawn iseħħu l-aktar fil-koxox, is-saqajn u l-muskoli tal-għoġol, u għalkemm ma joħolqu l-ebda riskju serju għas-saħħa ġenerali tiegħek, jistgħu jkunu irritanti u tedjanti.

Bugħawwieġ fil-muskoli huma kontrazzjoni involontarja u f'daqqa ta 'wieħed jew aktar mill-muskoli tiegħek u jistgħu jikkawżaw uġigħ qawwi [1] . Uġigħ f'daqqa u qawwi, li jdum minn ftit sekondi sa 15-il minuta, huwa l-iktar sintomu komuni ta 'bugħawwieġ fil-muskoli [tnejn] .

Bugħawwieġ fil-muskoli għandu diversi kawżi. Xi kampijiet huma kkawżati mill-użu żejjed tal-muskoli tiegħek (eżerċizzju), filwaqt li l-korrimenti u d-deidrazzjoni jistgħu wkoll jikkawżaw bugħawwieġ [3] . Livelli baxxi ta 'kalċju, potassju, sodju u manjesju fil-ġisem jistgħu wkoll bugħawwieġ fil-muskoli. Ukoll, il-provvista baxxa tad-demm għal riġlejk u saqajk tista 'tikkawża brim f'dawk l-oqsma meta teżerċita, timxi [4] .

F'xi wħud, kundizzjonijiet mediċi bħall-kompressjoni tan-nerv tas-sinsla, insuffiċjenza tal-kliewi, tqala, alkoħoliżmu eċċ jistgħu wkoll jikkawżaw bugħawwieġ fil-muskoli [5] . Bugħawwieġ fil-muskoli ġeneralment ma jagħmilx ħsara u ma jeħtiġux attenzjoni medika, għax jistgħu jiġu ttrattati b'rimedji tad-dar ta 'malajr u sempliċi.

Illum, se nħarsu lejn xi rimedji effettivi tad-dar għal bugħawwieġ fil-muskoli.

Nota : Ir-rimedji tad-dar jistgħu jintużaw għal bugħawwieġ fil-muskoli kkawżati minn eżerċizzju eċċessiv u kawżi minuri oħra, u m'għandhomx jiġu kkunsidrati għal bugħawwieġ fil-muskoli kkawżati minn kundizzjonijiet ta 'saħħa sottostanti bħal insuffiċjenza tal-kliewi, kompressjoni tan-nervituri eċċ.

1. Ikkompressa Bierda

Wieħed mill-aqwa rimedji tad-dar biex ittaffi bugħawwieġ fil-muskoli, terapija kiesħa jew kkompressat kiesaħ jinkludi l-applikazzjoni ta 'silġ jew kesħa fuq is-sit imweġġa' biex tikseb eżenzjoni [6] . Ħafna drabi jintuża biex inaqqas l-uġigħ fil-muskoli li jirriżulta minn korriment sportiv akut. L-applikazzjoni ta 'kompressa kiesħa tista' tnaqqas il-bugħawwieġ u r-razza tal-muskoli [7] .

Kebbeb ftit kubi tas-silġ ġo xugaman u applikah fuq iż-żona affettwata għal 10 sa 15-il minuta.
Irrepeti dan għal xi ftit drabi kuljum.

2. Terapija bis-Sħana

It-terapija bis-sħana tinvolvi l-applikazzjoni ta 'pakketti sħan fuq iż-żona affettwata mill-bugħawwieġ. L-applikazzjoni ta 'pakkett tas-sħana fuq iż-żona affettwata tar-riġlejn tgħin biex tirrilassa l-muskoli iebsin u ttaffi l-uġigħ [8] .

Poġġi kuxxinett tat-tisħin (mhux jaħraq wisq) fiż-żona tal-brim.
Applika b'mod uniformi għal 15 sa 20 minuta.

3. Massaġġi

Is-soluzzjoni unanima għal ħafna tipi ta 'uġigħ, li timmassaġġja ż-żona fejn jinsabu l-bugħawwieġ tista' tgħin biex tippromwovi rkupru aktar mgħaġġel minn ħsara fil-muskoli li tikkawża uġigħ fir-riġlejn. Ittejjeb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn [9] .

Għorok żejt tal-ġewż tal-Indi sħun jew tal-mustarda fuq iż-żona affettwata.
Massaġġi għal 10 minuti u agħmel dan 3 darbiet kuljum.

4. Banju tal-Melħ Epsom

Minerali naturali, il-melħ Epsom jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni tat-tessuti tal-muskoli u jtaffi l-uġigħ fil-muskoli kkawżat mill-bugħawwieġ, u jgħin biex itaffi l-istress [10] . Tnaqqas ukoll l-uġigħ fil-muskoli f'kundizzjoni kronika bħall-fibromyalgia.

Għall-banju żid 1-2 tazzi ta 'melħ Epsom ma' banju ta 'daqs standard mimli b'ilma sħun jew sħun.
Irrilassa fih għal 15-30 minuta.

5. Ħall tat-Tuffieħ

Dan huwa wieħed mir-rimedji l-aktar effettivi biex tikseb eżenzjoni immedjata mill-bugħawwieġ tal-muskoli [ħdax] . Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u li jtaffu l-uġigħ ta ' ħall tat-tuffieħ mhux biss jista 'jtik serħan mill-uġigħ fil-muskoli kkawżat mill-bugħawwieġ imma wkoll ma jħallihx jerġa' jseħħ [12] . L-użu tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru (ACV) bħala rimedju għall-bugħawwieġ fil-muskoli huwa sostnut mill-fatt li bugħawwieġ spiss huwa sinjal li int baxx fil-potassju u l-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa rikk fil-potassju.

Għal banju ACV

Żid 2 tazzi ħall nej tas-sidru tat-tuffieħ ġo banju bl-ilma.
Xarrab ir-riġel affettwat għal 30 minuta.

Għal xarba ACV

Ħallat żewġ imgħaref ħall tat-tuffieħ u kuċċarina għasel ma ’tazza ilma sħun.
Ħawwad sew u ixrob.

6. Bżar Cayenne

Fih kapsajkin, li jtaffi l-uġigħ ikkawżat minn bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli ġenerali [13] . Il-kapsajkin huwa rilassant naturali tal-muskoli li huwa rrakkomandat lil individwi li għandhom fibromyalgia u artrite rewmatika [14] .

Tista 'tagħmel il-pejst tiegħek billi tħallat 1/4 sa 1/2 kuċċarina bżar Cayenne ma' tazza waħda taż-żejt taż-żebbuġa jew (sħun) tal-ġewż.
Applika t-togħrok fuq iż-żona affettwata, u aħsel idejk wara l-applikazzjoni.

Nota : Żomm it-togħrok 'il bogħod minn għajnejk, imnieħrek u ħalqek għax tikkawża irritazzjoni.

7. Żejt tal-Qronfol

Studji jindikaw li l-imsiemer tal-qronfol huma ingredjenti attivi li jgħinu d-demm jgħaddi miż-żona u jgħin biex inaqqas l-uġigħ ikkawżat minn bugħawwieġ fil-muskoli [ħmistax] . Iż-żejt tal-qronfol huwa magħruf ukoll għall-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu u dan jgħin biex jipprovdi serħan mill-uġigħ.

Ħu ftit qtar ta 'żejt tal-qronfol u mbagħad saħħnu.
Għorok bil-mod fuq il-muskoli affettwati u massaġġi r-reġjun.

8. Żejt tal-Klin

Żejt essenzjali ieħor effettiv biex jipprovdi eżenzjoni minn bugħawwieġ fil-muskoli huwa ż-żejt tar-rosmarin. Ħafna żjut essenzjali għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji u analġeżiċi u massaġġi li jużaw dawn jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ ikkawżat minn bugħawwieġ fil-muskoli [16] . Ukoll, l-aroma taż-żjut essenzjali tgħin fir-rilassament profond il-fejqan naturali tal-ġisem.

Ħu ftit qtar ta 'żejt essenzjali tal-lavanda u mbagħad saħħnu.
Għorok bil-mod fuq il-muskoli affettwati u mmassaġġja ż-żona affettwata mill-bugħawwieġ.

9. Manjesju

Livelli baxxi ta 'manjesju fil-ġisem jistgħu jwasslu għal uġigħ ġenerali fil-muskoli u bugħawwieġ fil-muskoli. Ħu suppliment tal-manjesju (l-ewwel ikkonsulta tabib). Tista 'tibda billi tinkludi ikel li fih ħafna manjesju fid-dieta tiegħek [17] .

Uħud mill-aqwa sorsi tal-ikel għall-manjesju huma l-għasel iswed, il-qargħa ħamra u ż-żerriegħa tal-qara ħamra (pepitas), l-ispinaċi, il-chard Svizzeru, it-trab tal-kawkaw, il-fażola sewda, iż-żerriegħa tal-kittien, il-ġulġlien, iż-żerriegħa tal-ġirasol, il-lewż u l-anakardji.

10. Meraq taċ-Ċirasa

Meraq taċ-ċirasa konċentrat jista 'jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ tal-muskoli billi l-antiossidanti misjuba fiċ-ċirasa msejħa antocjanini huma maħsuba li jaħdmu billi jnaqqsu l-infjammazzjoni [18] . Dawn huma dejjem aktar ta 'benefiċċju għal bugħawwieġ fil-muskoli kkawżati mill-eżerċizzju.

Ipprova tixrob meraq tat-tart taċ-ċirasa fil-ġranet tal-workout għal inqas uġigħ u infjammazzjoni.

11. Liniment Veġetali

Ċerti ħwawar għandhom azzjoni anti-infjammatorja u serħan il-moħħ. Billi liniment veġetali (estratt semi-solidu ta 'ħxejjex aromatiċi applikat bħal lotion, ġel jew balzmu) għandu l-abbiltà li jippenetra l-ġilda u t-tessuti u jgħin fil-fejqan [19] .

Chamomile, ewkaliptu, klin eċċ ilhom jintużaw mill-etajiet għat-trattament ta 'bugħawwieġ fil-muskoli. Il-Lavanda u Rose Mary huma magħrufa sew għall-effetti ta 'aromatherapy tagħhom huma serħan il-moħħ meta jiġu applikati fuq il-ġilda u jirrilassaw spażmi u bugħawwieġ meta jiġu assorbiti fil-muskoli [għoxrin] .

Fuq Nota Finali ...

Tista 'wkoll tipprevjeni l-bidu ta' bugħawwieġ fil-muskoli billi tidrat lilek innifsek sewwa billi d-deidrazzjoni hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'bugħawwieġ fil-muskoli. Ftit eżerċizzji ta 'tiġbid għall-muskoli jistgħu wkoll jgħinu biex itaffu l-uġigħ.

Għandek tkun taf ukoll li l-ikel tal-mustarda jew l-użu taż-żejt tal-mustarda fl-ikel tiegħek mhux se jgħin biex jipprovdi eżenzjoni mgħaġġla mill-bugħawwieġ tal-muskoli billi n-nutrijenti fil-mustarda ma jidħlux fid-demm tiegħek malajr biżżejjed biex ibiddlu l-elettroliti tad-demm u jtaffu bugħawwieġ fil-muskoli assoċjat mal-eżerċizzju.