Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-Vitamina B1 hija ta 'benefiċċju kbir għal saħħtek. BoldskyKont taf li l-vitamina B għandha rwol ewlieni fiż-żamma tas-saħħa taċ-ċelloli u żżommok enerġizzat? Mhux it-tipi kollha ta 'vitamina B iwettqu l-istess funzjoni, barra minn hekk it-tipi differenti ta' vitamina B jiġu minn tipi differenti ta 'ikel.
Il-Vitamina B1, li tissejjaħ ukoll tiamina, hija ko-enżima użata mill-ġisem biex timmetabolizza l-ikel għall-enerġija u żżomm is-saħħa tal-qalb u l-funzjoni tan-nervituri.
Thiamine jintuża wkoll flimkien ma 'vitamini B oħra, li jiffurmaw il-kumpless tal-vitamina B biex jimmaniġġjaw il-funzjonijiet importanti tas-sistema kardjovaskulari, tas-sistema endokrinali u tas-sistema diġestiva.
Jekk ma jkunx hemm biżżejjed tiamina fil-ġisem, il-molekuli misjuba fil-proteini u l-karboidrati ma jistgħux jintużaw kif suppost mill-ġisem biex iwettaq diversi funzjonijiet importanti.
Allura, jekk għandek defiċjenza ta 'tiamina, tista' tbati minn għeja kronika, kumplikazzjonijiet tal-qalb, dgħjufija u ħsara fin-nervituri, eċċ. Għalhekk, huwa meħtieġ li tieħu biżżejjed vitamina B1 f'ġismek.
Kompli aqra biex tkun taf dwar it-13-il benefiċċju ta 'ikel Indjan b'ħafna thiamine jew vitamina B1.
1. Ġewż
Il-ġewż huwa ikel b'ħafna nutrijenti u fih vitamina B1. Ġewż bħal pistaċċi, ġewż tal-Brażil, ġewż tal-ġewż u anakardju huma wieħed mis-sorsi tajbin ta 'vitamina B1. Allura, aqta 'dawk l-isnacks ipproċessati ħżiena għas-saħħa u ibda ħobż fuq il-ġewż biex tissaħħaħ il-vitamina B1 tiegħek.
2. Ħut
Il-ħut huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3 u huma wkoll sors tajjeb ħafna ta ’tiamina jew vitamina B1. It-tonn fih l-ogħla livelli ta 'vitamina B1, u jikkontribwixxi aktar minn 35 fil-mija tal-ħtieġa ta' kuljum. Is-salamun u l-kavalli jipprovdu 19 fil-mija u 9 fil-mija tal-vitamina B1, rispettivament.
3. Majjal Dgħif
Il-majjal dgħif huwa sors mhux veġetarjan ta 'vitamina B1. F'100 gramma ta 'porzjon, tipprovdi 74 fil-mija tal-ħtieġa ta' kuljum ta 'vitamina B1. Flett tal-majjal dgħif, flett tal-majjal dgħif, u chops tal-majjal dgħif kollha għandhom ammonti sinifikanti ta 'tiamina.
4. Piżelli Ħodor
Jekk tħobb tiekol il-piżelli ħodor, allura tibqa 'skantat meta tkun taf li jipprovdu sorsi tajbin ta' vitamina B1. Il-piżelli ħodor iffriżati jipprovdu 19 fil-mija tal-vitamina B1 f'100 gramma ta 'porzjon. Piżelli ħodor friski jagħtuk 28 fil-mija tal-ħtieġa ta 'kuljum ta' vitamina B1.
5. Squash
Il-qargħa ħamra hija sors tajjeb ta 'vitamina B1 u l-qargħa ġandar hija l-aħjar sors ta' vitamina B1, u tipprovdi 11 fil-mija f'100 gramma ta 'porzjon. Varjetajiet oħra ta ’squash għandhom ukoll squash tal-butternut bħal vitamina B1 li jagħtik 10 fil-mija ta’ thiamine.
6. Fażola
Kważi l-varjetajiet kollha ta 'fażola, inklużi fażola ħadra, fażola sewda fihom livelli għoljin ta' vitamina B1 kif ukoll proteini b'saħħithom għall-qalb. Tista 'tgħalli l-fażola u żżidhom fl-insalati u s-sopop tiegħek biex tikseb l-aħjar minn din il-vitamina.
7. Żrieragħ
Hemm diversi tipi ta 'żrieragħ li huma sorsi tajbin ta' vitamina B1. Pereżempju, iż-żrieragħ tal-ġirasol għandhom l-ogħla konċentrazzjoni ta 'vitamina B1 b'99 fil-mija f'100 gramma ta' porzjon. Iż-żrieragħ tal-ġulġlien fihom 80 fil-mija ta 'vitamina B1 u żrieragħ oħra bħaż-żerriegħa tal-chia u ż-żerriegħa tal-qara ħamra huma sinjuri fit-tiamina wkoll.
8. Asparagu
L-asparagu huwa sors tajjeb ta 'vitamina B1. L-ispraġ imsajjar jipprovdi 11 fil-mija tat-tiamina f'100 gramma ta 'porzjon. L-ispraġ fil-laned u ffriżat fih ammonti baxxi ta 'din il-vitamina, allura aħjar tuża dawk friski.
9. Ħobż
Ħobż magħmul mid-dqiq tal-qamħ fih ammonti sinifikanti ta 'vitamina B1. Porzjon wieħed ta 'ħobż fih 9 fil-mija ta' vitamina B1. Varjetajiet oħra ta 'ħobż li huma sorsi tajbin ta' tiamina huma l-bagel tal-qamħ, muffins u ħobż tas-segala.
It-tiamina jew il-vitamina B1 għandhom ukoll bosta benefiċċji. Agħti ħarsa.
10. Iżomm Metaboliżmu B’saħħtu
Thiamine jgħin fil-konverżjoni tal-karboidrati fi glukożju, li huwa sors preferut ta 'enerġija li juża l-ġisem. Jgħin ukoll fit-tkissir tal-proteini u x-xaħmijiet, u b'hekk iżid l-enerġija u l-metaboliżmu tiegħek.
11. Jipprevjeni l-Ħsara fin-nervituri
Thiamine jipprevjeni ħsara fin-nervituri u l-moħħ. Joħroġ il-fjuwil mill-ikel u jeħodha fis-sistema nervuża, u b'hekk iżomm sistema tal-moħħ u tan-nervituri xierqa. Il-Vitamina B1 tkompli tnaqqas ir-riskju ta 'ħsara fin-nervituri.
12. Qalb B’saħħitha
It-tiamina tgħin fil-ġlieda kontra l-mard kardjovaskulari u żżomm il-qalb f’saħħitha. Studji wrew li t-tiamina tista 'tkun utli fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb għax tgħin biex tinżamm funzjoni ventrikulari b'saħħitha u tittratta l-insuffiċjenza tal-qalb.
13. Tkabbar l-Immunità
Is-saħħa diġestiva hija importanti għall-assorbiment tat-tiamina minħabba li sistema diġestiva b'saħħitha tippermetti lill-ġismek jiġbed in-nutrijenti mill-ikel aħjar, li jintuża biex isaħħaħ l-immunità tiegħek. Il-Vitamina B1 tgħin ukoll fil-prevenzjoni tal-mard minn infezzjonijiet varji.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
12 Rimedji tad-Dar Għall-Gdim tan-Nemus biex Iġibu Eżenzjoni Instant
