Xiri tal-merċa? Yawn. Għalfejn tolqot meta tkun tista’ tikseb l-ikel imwassal direttament f’biebek—inkluża d-dieta Optavia, pjan ta’ ikla li Il-Cake Boss jikkredita bit-telf ta 'piż ta' 35 lira tiegħu u ilu jikseb trazzjoni online . Imma jagħti s-saħħa u n-nutrizzjoni? Aħna ninvestigaw.
X'inhi d-Dieta Optavia?
Id-dieta Optavia huwa pjan ta 'telf ta' piż ibbażat fuq tiekol diversi ikliet kuljum, imsejħa fuelings. Dawn l-ikliet żgħar ipprovduti mill-kumpanija suppost jimlewk u jgħinuk tnaqqas il-liri. Ħoss familjari? Għal dawk li huma familjari mas-sostituzzjonijiet tal-ikel Medifast, Optavia hija essenzjalment verżjoni aġġornata li tiġi flimkien ma 'kowċ.
Allura, kif taħdem Optavia?
Hemm tliet pjanijiet differenti ta 'kaloriji baxxi minn fejn tagħżel skont il-miri tiegħek. Il-Pjan 5&1 jinkludi ħames fjuwils Optavia u ikla waħda dgħif u ħadra li tikkonsisti minn proteini u ħxejjex (xi tiġieġ u brokkoli, pereżempju). Għal ftit aktar flessibilità, il-pjan 4&2&1 jinkludi erba 'fuelings, żewġ ikliet dgħif u ħodor u snack wieħed b'saħħtu (bħal biċċa frotta). Għal dawk li huma interessati fil-manutenzjoni tal-piż, il-kumpanija toffri l-pjan 3&3 li jinkludi tliet fjuwils u tliet ikliet dgħif u ħodor. Dawk li huma fid-dieta jirċievu pariri u motivazzjoni mill-kowċ Optavia tagħhom u komunità online ta 'dawk li huma dieting.
U x'inhuma eżattament dawn il-fjuwils?
Hemm aktar minn 60 għażla differenti inklużi shakes, bars, sopop, gallettini u anke brownies. Kull fjuwil huwa bbażat fuq il-proteini u jinkludi probijotiku għas-saħħa diġestiva.
Kemm tiswa d-dieta Optavia?
L-ispiża tad-dieta Optavia tiddependi fuq liema programm tagħżel. Il-pjan 5&1 jibda minn 5 għal 119 porzjon (li jaħdem bħala .48 għal kull porzjon) filwaqt li l-pjan 4&2&1 jiswa 8 għal 140 porzjon (hekk .90 għal kull porzjon). Jekk tagħżel il-pjan 3&3, allura inti tħallas 3 għal 130 porzjoni (.56 għal kull porzjon). Kull pjan huwa ddisinjat biex jagħtik xahar ta 'fuelings.
Kemm hi effettiva d-Dieta Optavia?
Dan il-programm jista 'jkun attraenti għal xi wħud minħabba li ma jeħtieġx it-traċċar tal-karboidrati jew kaloriji, jgħid dietista reġistrat Summer Yule . Il-parteċipanti jistgħu wkoll jaraw telf ta 'piż malajr b'dan il-programm minħabba li l-komponent tad-dieta huwa tant baxx f'kaloriji (800 sa 1,000 kaloriji kuljum, f'xi każijiet). Huma jiksbu wkoll xi appoġġ fl-imġieba mill-kowċis, li jista 'jkun ta' għajnuna b'telf ta 'piż. Riċerka preċedenti wriet li taħriġ kontinwu jista 'jgħin lin-nies jitilfu l-piż—kemm fil- għal żmien qasir u fit-tul .
Studju wieħed ta' 16-il ġimgħa (li kienet iffinanzjata minn Medifast, il-kumpanija wara Optavia) sabet li parteċipanti b'piż żejjed jew obeżità fuq il-Pjan 5 & 1 ta 'Optavia kellhom piż, livelli ta' xaħam u ċirkonferenza tal-qadd b'mod sinifikanti aktar baxxi, meta mqabbla mal-grupp ta 'kontroll. L-istess studju sab ukoll li dawk li kienu fuq id-dieta 5&1 u lestew mill-inqas 75 fil-mija tas-sessjonijiet ta 'taħriġ tilfu aktar mid-doppju ta' piż minn dawk li pparteċipaw f'inqas sessjonijiet.
Hemm xi żvantaġġi tal-programm?
Filwaqt li s-sostituzzjonijiet tal-ikliet jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal telf ta' piż għal żmien qasir, m'għandhomx it-tendenza li jaħdmu fit-tul, jgħidilna Yule. Xi ħadd li juża prodotti ta 'sostituzzjoni tal-ikla għal telf ta' piż se jkollu jerġa 'jitgħallem kif jistruttura d-dieta tiegħu f'xi punt u dan jista' jispiċċa jkun punt ta 'żliq. U d-dieta mhix eżattament irħisa—il-kits ivarjaw minn 3 sa 0 fix-xahar. Negattiv ieħor? Din id-dieta hija ħafna baxx f'kaloriji, xi ħaġa Yule jgħid li għandek tagħmel biss b'superviżjoni medika mill-qrib.
Il-linja tal-qiegħ
Optavia jista 'jgħinek titlef il-piż inizjalment, iżda għal riżultati fit-tul, tkun aħjar li titgħallem drawwiet tajbin għalik u żżomm ma' pjan ta' ikel tajjeb għas-saħħa bħad-dieta Mediterranja. Jekk xi ħadd qed ifittex li jitlef il-piż, inħeġġiġhom biex jaħsbu dwar bidliet fl-istil tal-ħajja fit-tul, aktar milli soluzzjonijiet ta 'malajr. Traduzzjoni: Int ser ikollok tagħmel xi vjaġġi lejn il-ħanut tal-grocer, wara kollox.
RELATATI: Id-dieta Noom hija tendenza (imma X'inhu l-Heck Huwa)?
