Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
L-aptit u d-drawwiet tad-dieta ħafna drabi jinbidlu fis-sajf minħabba l-ambjent sħun u l-effett tas-sħana fuq ġisimna. Il-konsum tal-ikel huwa aġġustat b'tali mod li nżommu ġisimna frisk u ħafif, mingħajr ma jonqsu nutrijenti vitali.
Meta nitkellmu dwar l-għażla tal-ikel, meraq tal-frott bħal meraq tad-dulliegħa huma kkunsidrati bħala l-aħjar għażla matul is-sajf biex jinduċu s-sensazzjoni ta ’xaba’, iżommu l-ġisem frisk, jipprevjenu d-deidrazzjoni u jipprovdu vitamini u minerali essenzjali lill-ġisem.
Il-meraq tad-dulliegħa huwa baxx f'karboidrati u kaloriji u b'ħafna fibra, aċidi amminiċi bħal l-citrulline u karotenojdi bħal lycopene. Il-konsum tad-dulliegħa jimla 17 fil-mija tal-ħtieġa ta ’kuljum għall-vitamina A u 21 fil-mija tal-ħtieġa ta’ kuljum għall-vitamina Ċ. [1]
Kompli aqra biex tkun taf il-benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa tal-meraq tad-dulliegħa matul is-sajf.
Benefiċċji tal-Meraq tad-Dulliegħ Matul is-Sajf
1. Iżomm il-fluwidu tal-ġisem
Skond id-dejta mogħtija fid-Dipartiment ta 'l-Agrikoltura ta' l-Istati Uniti (USDA), il-meraq tad-dulliegħa fih 91.45 g ta 'kontenut ta' ilma għal kull 100 g tal-meraq. Il-kontenut għoli ta 'ilma tiegħu jgħin biex iżomm il-bilanċ tal-elettroliti fil-ġisem u jipprovdi xaba'. Il-kontenut fluwidu tal-meraq tad-dulliegħa wkoll jaqta 'l-għatx u jipprevjeni d-deidrazzjoni.
2. Jagħti l-enerġija
Il-meraq tad-dulliegħa jipprovdi madwar 30 kcal ta 'enerġija għal kull 100 g ta' meraq. Jaġixxi bħala xarba ta 'booster tal-enerġija immedjata minħabba l-preżenza ta' vitamina Ċ, vitamina A u manjesju. Dawn in-nutrijenti huma magħrufa li jaħdmu biċ-ċelloli bl-enerġija u jżidu s-saħħa.
3. Aħsel it-tossini
Id-dulliegħa tgħin fit-tneħħija tat-tossini mill-ġisem. Il-kontenut għoli tal-potassju minerali fil-meraq tad-dulliegħa jgħin biex itejjeb il-funzjonijiet tal-kliewi u jiffiltra l-aċidu uriku żejjed, iz-zokkor u tossini oħra preżenti fid-demm. Biex insemmi, l-ambjent tas-sħana jnaqqas b'mod sinifikanti l-funzjoni tal-kliewi.
4. Ittejjeb id-diġestjoni
Id-dulliegħa għandha ħafna kontenut ta 'ilma u fibra li tinkoraġġixxi saħħa diġestiva b'saħħitha. Ukoll, iż-żewġ vitamini antiossidanti vitali vitamina Ċ u vitamina A fil-meraq tad-dulliegħa jippromwovu mikrobijoma tal-musrana tajba. Dan jgħin biex ittejjeb id-diġestjoni, li ħafna drabi għandha t-tendenza li ssir iktar dgħajfa u bil-mod minħabba żieda fis-sħana matul is-sjuf. Lycopene fil-meraq jgħin ukoll biex jittratta ħafna problemi diġestivi bħal nefħa.
5. Jipprevjeni l-puplesija tax-xemx
Il-puplesija tax-xemx hija komuni matul l-istaġun tas-sajf. Il-meraq tad-dulliegħa huwa magħruf li jistimula l-proċess tal-għaraq biex jirrilaxxa s-sħana tal-ġisem, jibbilanċja l-elettrolit tal-ġisem minħabba l-kontenut għoli ta 'ilma tiegħu u jipprovdi kesħa lill-ġisem. Il-Vitamina Ċ fil-meraq tad-dulliegħ tgħin ukoll biex issaħħaħ l-immunità u ssaħħaħ il-ġisem.
6. Inaqqas is-sħana tal-ġisem
It-temperatura tal-ġisem normalment togħla matul l-istaġun tas-sajf. Il-meraq tad-dulliegħa jista 'jgħin biex inaqqas is-sħana tal-ġisem minħabba l-kontenut għoli ta' ilma u jipprovdi effett serħan il-moħħ u paċifikazzjoni lill-ġisem. Lycopene fil-meraq tad-dulliegħa jibbenefika wkoll lill-ġilda u jipprevjeniha mill-ħruq mix-xemx.
7. Iżomm il-pH tal-ġisem
Il-pH ta 'ġisimna jonqos b'żieda fit-temperatura. Meta l-pH jonqos, il-ġisem isir aċiduż, u jwassal għal kundizzjonijiet bħal disfunzjoni tal-fwied, insuffiċjenza tal-qalb u ipogliċemija. Il-meraq tad-dulliegħa jgħin biex iżomm il-pH tal-ġisem b'mod naturali u jipprevjeni infezzjonijiet.
Kif Ipprepara Meraq tad-Dulliegħ?
Ingredjenti
- Tazza ta 'dulliegħa flieli (biż-żrieragħ imneħħija)
- Jekk tippreferi meraq kiesaħ, huwa aħjar li tħalli l-flieli għal 30 minuta fi friġġ aktar milli tuża silġ, billi s-silġ għandu t-tendenza li jnaqqas il-kontenut ta 'nutrijenti tal-meraq.
- Porzjon żgħir ta 'lumi.
- Biċċa żgħira ġinġer.
- Weraq taz-Zekka (mhux obbligatorju)
Metodu
- Ferra l-ingredjenti kollha fil-blender, ħlief għall-weraq tan-nagħniegħ u ħallat biex tifforma taħlita lixxa.
- Ferra ’ġo tazzi tal-meraq u fuqhom bil-weraq tan-nagħniegħ.
- Servi meta frisk.
Biex Tikkonkludi
Il-meraq tad-dulliegħa huwa sors dens ta 'nutrijenti vitali u jagħmel meraq iġjeniku eċċellenti fis-sajf. Matul il-jum huwa l-aħjar ħin biex tixrob meraq tad-dulliegħa matul is-sajf, madankollu, l-esperti jissuġġerixxu li tixrob prinċipalment fuq stonku vojt filgħodu, jew ma 'ikliet mingħajr zokkor miżjud.
FAQs Komuni
1. Id-dulliegħa hija tajba fis-sajf?
Iva, id-dulliegħa hija frott eċċellenti għas-sajf peress li fiha madwar 91 fil-mija ta 'ilma u antiossidanti bħall-vitamina A u l-vitamina Ċ, biex iżżomm il-ġisem b'saħħtu matul l-istaġun.
2. X'inhu l-aħjar ħin biex tixrob meraq tad-dulliegħa?
L-aħjar ħin biex tixrob meraq tad-dulliegħa huwa matul il-ġurnata, peress li huwa mgħobbi bl-ilma u nutrijenti essenzjali u jgħin biex il-ġisem ikun idratat. Meta jiġi kkunsmat matul il-lejl, jista 'jikkawża awrina frekwenti minħabba l-kontenut għoli ta' ilma u jżommok imqajjem għal żmien twil.
3. Huwa tajjeb li tixrob meraq tad-dulliegħa kuljum?
Il-meraq tad-dulliegħa huwa baxx f'kaloriji u jista 'jkun preferut fuq l-ilma għax-xorb kuljum matul is-sajf. Madankollu, wieħed għandu jżomm l-ammont limitat billi eċċess ta 'potassju u lycopene mill-meraq tad-dulliegħa jista' jikkawża ċerti effetti sekondarji.
