Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- Ir-ritornati ta 'Kumbh mela jistgħu jaggravaw il-pandemija ta' COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-konsum tal-ikel ivarja matul kull staġun. Fix-xitwa, il-konsum ta 'enerġija ta' kuljum għandu t-tendenza li jiżdied għall-irġiel, in-nisa u t-tfal kollha biex ilaħħqu mal-kesħa u jtejbu l-immunità kontra l-kesħa u l-influwenza, li huma prevalenti matul iż-żmien. [1]
L-esperti jissuġġerixxu li d-drawwiet tad-dieta probabbilment jinbidlu matul ix-xitwa billi l-ġisem jeħtieġ aktar ikel li jista ’jżommhom sħan għal iktar żmien, jiġġieled infezzjonijiet, huma baxxi f’kaloriji biex jipprevjenu ż-żieda fil-piż u nutrittivi biex jgħinu fit-tkabbir u l-iżvilupp tagħhom.
Ukoll, hemm ċertu ikel li huwa eskluż mid-dieta tax-xitwa. Agħti ħarsa lejn ikel biex tinkludi u tevita fid-dieta tax-xitwa għat-tfal.
1. Ġewż
Il-ġewż huwa ikel b'ħafna nutrijenti b'ħafna komposti bijoattivi. Fihom komposti fenoliċi, proteini ta 'kwalità għolja, fitosteroli u fibra li tgħin biex tnaqqas l-inċidenzi ta' infjammazzjoni, kolesterol għoli, kanċer u ħafna mard ieħor. Peress li l-ġuħ huwa iktar matul ix-xitwa, il-ġewż jgħin biex iżommhom 'il bogħod għal aktar żmien biex jipprevjenu ż-żieda fil-piż u jipprovdu wkoll sħana lill-ġisem. [1] Oqgħod attent mill-allerġija tal-ġewż f'xi tfal. Xi eżempji ta 'ġewż jinkludu:
- Ġewż tal-Brażil
- Ġewż
- Ġellewż
- Ġewż
- Pistaċċi
- Anakardji
- Lewż
2. Vitamina Ċ
Skond studju, il-vitamina Ċ hija għolja b'mod sinifikanti fil-frott u l-ħxejjex tax-xitwa. Din il-vitamina essenzjali għandha rwol kbir fil-prevenzjoni ta 'mard respiratorju bħall-ażżma u tħarħir fit-tfal, li huma aktar prevalenti matul ix-xitwa. [tnejn] Xi eżempji ta 'frott u ħaxix tal-vitamina Ċ jinkludu:
- Larinġ
- Spinaċi
- Patata
- Grejpfrut
- Brokkoli
- Kiwi
- Berries
3. Proteini veġetali
Ħxejjex tax-xitwa b'ħafna proteini jgħinu biex tingħata spinta lill-immunità matul l-istaġun. Huma sinjuri fl-antiossidanti u għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinuna jipproteġuna mill-kesħa u l-influwenza, u jipprovdulna sħana fl-istess ħin. Xi eżempji ta 'proteini veġetali jinkludu:
- Pitravi
- Piżelli ħodor
- Ravanell
- Karrotti
- Spinaċi
- Fażola
- Għads (mgħolli)
4. Aċidi grassi omega-3
Matul ix-xitwa, il-ġilda tinxef malajr u jista 'jkollok telf ta' xagħar sa ċertu punt f'uliedek. L-aċidi grassi Omega-3 itejbu l-idratazzjoni tal-ġilda u jimminimizzaw it-tifqigħat, flimkien mat-trattib tal-ġilda u t-tnaqqis tal-irritazzjoni. Jgħin ukoll biex inaqqas it-telf ta 'xagħar minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu. Bosta studji jindikaw ukoll il-benefiċċji ta 'aċidi grassi omega-3 fil-prevenzjoni ta' inċidenzi ta 'kesħa, sogħla u ażżma matul ix-xitwa. Eżempji ta 'ikel rikk fl-omega-3 jinkludu:
- Ħut ta 'ilma kiesaħ bħal kavalli, tonn tas-salamun.
- Żjut tal-pjanti bħaż-żejt tal-canola.
- Ġewż
- Żrieragħ bħal żrieragħ tal-chia u żrieragħ tal-kittien.
- Brussels sprouts
5. Fibra tad-dieta
Il-fibra matul ix-xitwa tgħin biex tibbilanċja l-konsum ta 'kaloriji żejda mingħajr ma tkun kompromessa mingħajr togħma u togħma. Iż-żieda tagħhom mad-dieta tax-xitwa tiegħek tgħin biex ittejjeb l-immunità, tipprevjeni l-kesħa u l-influwenza, tippromwovi l-idratazzjoni tal-ġilda u tiġġieled ma 'problemi diġestivi. Xi eżempji ta 'ikel b'ħafna fibri fid-dieta jinkludu:
- Rummien
- Kale
- Ħxejjex bl-għeruq bħal ġdur u patata ħelwa
- Lanġas
- Squash tax-Xitwa
- Basal
- Bajra
Ikel li Trid Tevita
Hemm ċertu ikel li l-ġenituri għandhom jevitaw li jagħtu lil uliedhom għax jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'kesħa jew influwenza jew jeħxienu l-mukus u jagħmlu l-kundizzjoni agħar. Ikel bħal dan jinkludi:
1. Prodotti taz-zokkor
Ikel mgħobbi biz-zokkor jista 'jkun ta' tentazzjoni għat-tfal iżda jista 'jnaqqas l-immunità fil-biċċa l-kbira u jżid ir-riskju ta' ċertu mard bħad-dijabete, l-obeżità u l-kolesterol għoli. Eżempji bħal dawn ta 'ikel biz-zokkor jinkludu:
- Ġelati
- Xorb kiesaħ
- Ħalib taċ-ċikkulata
- Ħelu
2. Prodotti tal-ħalib
Prodotti tal-ħalib huma magħrufa li jqanqlu t-tnixxija tal-flegm matul ix-xitwa jew jikkawżaw tħaxxin tal-flegm, jekk diġà preżenti. Dawn il-fatturi jistgħu jirritaw il-gerżuma ta 'wliedek u jagħmluhom skomdi. Xi eżempji ta 'prodotti tal-ħalib jinkludu:
- Ħalib
- Jogurt
- Baqta
- Butir
3. Ikel istamina
L-istamini huma kimiċi tal-ġisem relatati ma 'reazzjonijiet infjammatorji u allerġiċi. Jinstabu b'mod naturali f'ċertu ikel u l-konsum għoli tiegħu jista 'jikkawża reazzjonijiet infjammatorji u jikkawża sintomi bħal għatis, sogħla u ħakk. Xi eżempji ta 'ikel b'istamina jinkludu:
- Laħam affumikat
- Frott tal-Baħar
- Prodotti tal-ħalib iffermentati
- Brunġiela
4. Ikel moqli
Ikel moqli fih ħafna xaħmijiet, kolesterol u kaloriji li huma magħrufa li jbaxxu l-immunità tal-ġisem. Il-konsum ta 'ikel moqli jista' wkoll iżid l-infjammazzjoni li min-naħa tagħha tista 'żżid ir-riskju ta' mard bħal kolesterol għoli u obeżità fit-tfal. Xi eżempji ta 'ikel moqli jinkludu:
- patata moqlija
- Strixxi tat-tiġieġ
- Ġobon moqli ta 'kull tip
- Fries tal-ħut
- Ċipep tal-patata
