Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Il-yoga hija x-xjenza antika tal-eżerċizzju li issa saret fenomenu globali. Il-yoga joħloq xogħol fuq kull parti ta 'ġismek. Fil-fatt, huwa l-iktar mod sensibbli u loġiku biex tnaqqas ix-xaħam. Aħna kollha rridu li jitilfu l-piż b'xi mod jew ieħor. Filwaqt li l-eżerċizzju normali jista 'jgħinek twaqqa' liri, il-yoga jgħinek ukoll tieħu l-forma. Fil-fatt, trid tnaqqas ix-xaħam tas-sider, allura hemm pożizzjonijiet speċjali tal-yoga għal dan il-għan.
Il-yoga għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider huwa effettiv u preċiż ħafna. Tista 'tippjana l-workout tal-yoga tiegħek b'mod speċjali biex tnaqqas ix-xaħam tas-sider. Yoga għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider, qiegħed teknikament jaħdem fuq il-muskoli tas-sider tiegħek. Huwa għalhekk li l-pożizzjonijiet tal-yoga li tipprova tistira siderek, dirgħajk u spallejk. Mhux biss se jaħarqu xaħam iżda wkoll iżid il-qawwa tal-pulmun tiegħek.
Iva, ġie ppruvat li l-yoga għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider jista 'effettivament jgħin biex tiftaħ il-pulmuni tiegħek. Hekk kif tiġġebbed l-ispallejn u s-sider, qed timla iktar arja fil-pulmuni tiegħek fil-proċess. Għalhekk il-yoga għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider jista 'jiġi pprattikat ukoll minn pazjenti ażżmatiċi biex itejbu l-kapaċità respiratorja tagħhom.
Hawn huma xi pożizzjonijiet speċjali li jappartjenu għall-yoga għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider. Ipprovahom u aqbad malajr.
Eżerċizzji tan-Nifs
L-eżerċizzji tan-nifs jgħinu biex jespandu u jiksru siderek. Huwa għalhekk li huma l-aħjar mod biex issaħħnu ġismek għall-pożizzjonijiet tal-yoga aktar kumplessi. Ibda billi toqgħod fil-pożizzjoni pranayama u tieħu n-nifs profond.
Mountain Pose
Il-pożizzjoni tal-muntanji jew Tadasana għadha parti mis-sessjoni ta 'tisħin tiegħek għall-eżerċizzju tal-yoga. Għall-pożizzjoni tal-muntanji, trid iġġebbed id-dirgħajn 'il fuq u n-nifs tiegħek jidħol ukoll f'ritmu.
Kelb li Jiffaċċja 'l isfel
L-Adho Mukha Svanasana hija pożizzjoni yoga unika li tgħin biex tinħaraq ix-xaħam. Filwaqt li n-nies normalment jippruvaw din il-qagħda biex jaħarqu ż-żaqq, tgħin ukoll biex tnaqqas is-sider tiegħek. Meta tkun qed tgħawweġ ġismek f'żewġ nofsijiet, il-muskoli tas-sider tiegħek ukoll qed jinħadmu fuqhom.
Poża tal-pruwa
Id-Dhanurasana jew il-poża tal-pruwa hija ċertament pożizzjoni yoga speċifika ħafna għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider. Għal din il-pożizzjoni, trid timtedd fuq żaqqek, imbagħad għolli riġlejk u l-parti ta 'fuq tal-ġisem u żomm riġlejk b'idejk billi tgħawweġ lura. Dan jifrex il-muskoli tas-sider tiegħek.
Pose tal-Wiċċ tal-Baqra
Il-Gomukhasana jew il-wiċċ tal-baqra joħolqu huwa wkoll workout tajjeb għal spallejk u sider. Int trid toqgħod bis-saqajn maqsuma u mbagħad iddawwar idejk u żżomm idejk wara dahrek. Din il-poża taħdem fuq dirgħajk u l-muskoli tas-sider.
Cross Beam Pose
Parighasana jew ir-raġġ ta 'wara huwa magħruf b'mod speċjali għall-ftuħ ta' sidrek. Int trid tinkina u tistira s-sieq l-oħra tiegħek lejn il-ġenb. Issa żomm driegħ wieħed fuq riġlek imġebbed u għawweġ ġismek mal-ġenb flimkien ma 'driegħ ieħor tiegħek. Dan jagħti lil siderek ċertu moviment laterali.
Siġġu Pose
Utkatasana jew is-siġġu joħolqu huwa mod effettiv ħafna biex taħdem fuq l-għekiesi u l-bilanċ. Peress li għandek nofs tgħawweġ is-sider tiegħek, huwa jtawwal ukoll il-muskoli tas-sider tiegħek.
Pose tat-Trijangolu
It-Trikonasana jew il-ħolqien tat-trijanglu hija yoga asana universali ħafna li tinsab hemm fi kważi kull tip ta 'workouts. Il-pożizzjoni tat-trijangolu teħtieġek timxi lateralment u b'hekk tipprovdi ċertu moviment tant meħtieġ għal sidrek u ż-żaqq.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana jew il-lord of dancer joħolqu ispirati miż-żeffiena kożmika Natraja (forma ta 'Lord Shiva) F'din il-pose trid tibbilanċja lilek innifsek fuq sieq waħda, erfa' s-sieq l-oħra 'l fuq u żżomm ir-riġel mgħolli b'idejk. Dan litteralment jingħalaq lura l-istonku u s-sider tiegħek. Mhux ta 'b'xejn li wieħed mill-aqwa yoga li joħloq għat-tnaqqis tax-xaħam fis-sider.
