Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Qabel ma nkunu akkużati li nippromwovu l-anoreksja, ejja niddikjaraw li ċifra ta 'daqs żero mhix il-ħolma ta' kull mara. Hemm nisa li jħobbu l-figuri aktar sħaħ tagħhom. Iżda ċ-ċifra skinny naturalment hija iebsa biex tinkiseb u tinżamm. Mela jekk trid titlef il-piż malajr b'eżerċizzji ta 'figura żero, hija kompletament l-għażla tiegħek.
Aħna nitkellmu biss dwar id-dieta meta niġu għad-daqs żero. Madankollu, anke eżerċizzji ta 'figura żero jgħinuk titlef il-piż malajr u tikseb figura ta' tajbin irqaq. Id-dieta biss mingħajr l-eżerċizzji ta 'figura żero qatt ma tista' tgħinek tikseb il-forma li trid. Peress li qed timmira għall-iżgħar daqs li huwa possibbli, ikollok taħdem iebes darbtejn.
Ir-reġim ta 'workout għal nies li jixtiequ jiksbu daqs żero huwa kważi brutali. U huwa dejjem importanti li tagħżel l-eżerċizzji tal-figura żero t-tajba wkoll. Dawn l-eżerċizzji flimkien ma 'dieta stretta ħafna jistgħu jgħinuk tidher irqiq u dgħif kif dejjem ħolom bih. L-eżerċizzji tal-kardjo huma ta 'importanza partikolari meta niġu għal telf ta' piż mgħaġġel.
Hawn huma wħud mill-aħjar reġimi ta 'eżerċizzju ta' figura żero li jistgħu jgħinuk titlef il-piż malajr u żżommu.
Yoga Jaħraq
Il-yoga jaħraq suppost ikun is-sigriet tas-sigriet ta 'Kareena Kapoor biex isir daqs żero. Dan it-tip ta 'yoga huwa pprattikat ġewwa kamra msaħħna ddisinjata apposta biex tgħolli t-temperatura ta' ġismek u taħraq ix-xaħam.
Ġiri
Meta trid titlef il-piż (biżżejjed biex issir daqs żero), għandek taħraq ħafna kaloriji. U x'jista 'jkun aktar utli li taħdem biex taħraq kaloriji. Kemm jekk tiġri fuq it-treadmill jew fil-beraħ, se taħraq ħafna kaloriji.
Squats
Squats huma eżerċizzju ta 'reżistenza iebes li jaħdmu fuq il-koxox u l-muskoli tal-pelvi. Meta trid issir daqs żero trid tnaqqas il-massa minn żoni problematiċi bħall-koxox u ż-żaqq.
Power Yoga
Power yoga hija sistema ppjanata bir-reqqa ta 'pożizzjonijiet tal-yoga li tgħinek titlef il-piż massimu fi żmien minimu. Power yoga jinkludi asanas li huma partikolarment diffiċli u jeħtieġu ħafna ħiliet u kaloriji.
Pilates
Pilates huwa sett ta 'eżerċizzju li jaħdem fuq is-saħħa u l-flessibilità tal-muskoli tiegħek. Hekk kif titlef il-piż malajr, ikollok twaqqaf il-muskoli tiegħek milli jiddeġeneraw. Allura pilates hija waħda tajba biex tinkludi f'eżerċizzji ta 'ċifra żero.
Crunches
Huwa xaħam addominali li huwa diffiċli biex jitnaqqas. U kważi m'hemm l-ebda eżerċizzju aħjar minn crunches addominali li jgħinuk titlef ix-xaħam fiż-żaqq. Jista 'jkollok bżonn tagħmel aktar minn 100 crunches kuljum biex tibqa' fil-forma.
Eżerċizzji tad-Driegħ
Eżerċizzji ta 'figura żero huma kollha dwar li jitilfu l-piż b'mod ġenerali. U waqt li titlef pulzieri minn qaddek, ma tistax taffordja li tinjora dirgħajk. L-armi tqal fuq ġisem imqaxxar jidhru ikrah ħafna. Allura aħdem fuq dirgħajk bi friegħi li jingħalqu u jimbuttaw.
Ċikliżmu
Hemm ftit eżerċizzju komplut daqs iċ-ċikliżmu. Iċ-ċikliżmu jaħdem fuq saqajk, addome u dirgħajn simultanjament. Meta trid tnaqqas il-piż malajr u faċilment, ipprova ċikliżmu għal meded twal.
Zumba
Zumba hija forma ta 'żfin speċjali li issa qed tikseb popolarità. Zumba jippermettilek taħraq ħafna kaloriji sakemm tagħmel il-passi t-tajba. Klassijiet ta 'Zumba mfassla apposta jistgħu jagħtu spinta lir-reġim tiegħek ta' telf ta 'piż u jkunu wkoll ta' tensjoni.
