10 Mard li Jistgħu Jiġu ttrattati bil-Yoga

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 6 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 7 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 9 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 12-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
• Sports Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
• Karozzi Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
• Films Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Il-yoga hija forma waħda bħal din ta ’eżerċizzju li fil-fatt tiftaħar b’għadd impressjonanti ta’ benefiċċji fiżiċi u mentali, li jinkludu t-tnaqqis tas-sintomi tad-depressjoni, it-titjib tas-saħħa tal-qalb, is-saħħa tal-bini u l-flessibilità. Iżda wieħed mill-benefiċċji tal-yoga li jispikka huwa l-abbiltà qawwija tagħha biex tikkura mard.

Diversi kundizzjonijiet tas-saħħa jew mard bħall-ażma, pressjoni għolja, dijabete, ansjetà u depressjoni, uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli, uġigħ fid-dahar, kanċer u l-bqija jistgħu jiġu ttrattati b'diversi tipi ta 'yoga ^[1] .

Madankollu, wieħed irid iżomm f'moħħu li l-prattika tal-yoga biss mhux se tgħin biex tfejjaq il-mard. Iżda l-yoga għandu jkun parti mill-proċess tat-trattament.

Hawn huma xi mard li l-yoga jista 'jittratta. Kompli aqra.

1. Kanċer

L-asana yoga msejħa Hatha yoga tista 'ttejjeb il-kwalità tal-ħajja f'pazjenti bil-kanċer. Il-prattika tal-yoga Hatha bħala parti mill-proċess tat-trattament tal-kanċer wriet ukoll titjib fil-bijomarkaturi bħal TNF-alpha, IL-1beta, u Interleukin 6 ^[tnejn] . Madankollu, Hatha yoga m'għandu l-ebda effett fuq il-kawża sottostanti tal-marda.

2. Uġigħ fid-dahar

Uġigħ fid-dahar baxx huwa kkawżat minħabba bosta fatturi bħal korriment, qagħda ħażina, moviment ripetittiv, jew tixjiħ. Hatha yoga huwa wieħed mill-eżerċizzji tal-yoga li huwa effettiv fil-ġestjoni ta 'uġigħ fid-dahar kroniku. Il-forma ta 'yoga Hatha ġeneralment tgħaqqad elementi ta' pożizzjonament posturali, konċentrazzjoni, nifs, u meditazzjoni ^[3] .

3. Aterosklerożi koronarja

Pazjenti b'mard koronarju għandhom jipprattikaw eżerċizzji ta 'nifs fil-fond bħal Pranayama billi jbaxxi l-livelli tal-kolesterol fis-serum (kolesterol totali, livelli ta' trigliċeridi, u kolesterol LDL), itejjeb il-kapaċità ta 'eżerċizzju, u jnaqqas il-piż tal-ġisem ^[4] .

4. Ażżma

Pranayama huwa eżerċizzju ta 'nifs fil-fond li jista' jgħin biex jingħelbu u jiġu evitati attakki ta 'l-ażżma. Matul Pranayama, l-arja li tieħu man-nifs timbotta l-alveoli magħluqa jew li ma jaħdmux tal-pulmuni. Dan jimla l-kapillari tal-pulmun b'aktar ossiġnu u jirregola r-rata tan-nifs tiegħek ^[5] .

5. Id-dijabete

Is-Surya Namaskar huwa yoga asana fi tnax-il pass li jinvolvi tiġbid u nifs, li huwa effettiv ħafna fil-kontroll u l-immaniġġjar tad-dijabete, billi jgħolli l-produzzjoni tal-insulina mill-frixa. ^[6] .

6. Problemi tal-qalb

Il-kobra joħloq hija effettiva fit-trattament ta 'problemi tal-qalb, għax tgħin fit-tiġbid u l-espansjoni tas-sider, u b'hekk tippermetti aktar fluss tad-demm lejn il-qalb u tistimulaha. Eżerċizzju ieħor tan-nifs imsejjaħ Kapalbhati huwa ta 'għajnuna fit-trattament ta' mard tal-qalb, minħabba li jippromwovi t-teħid ta 'aktar arja fil-pulmuni u jippermetti li aktar ossiġnu jinfirex fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm pulmonari ^[7] .

7. Ansjetà u depressjoni

Backbend yoga huwa forma oħra ta 'yoga, li hija effettiva fil-ġlieda kontra l-ansjetà u d-depressjoni u tgħin biex tirrilassa moħħok ^[8] . F'attakk ta 'ansjetà, il-ġisem u l-moħħ imorru f'modalità ta' paniku, li jagħmel ġismek mgħarraq b '' ormon tal-ġlieda jew tat-titjira '. Allura, eżerċizzji sempliċi tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinu biex jirrilassaw moħħok u ġismek.

8. Pressjoni għolja

Sarvangasana yoga, b'mod partikolari, intwera li huwa ta 'benefiċċju fil-prevenzjoni u t-trattament tal-pressjoni għolja. Din il-forma ta 'yoga flimkien ma' rilassament, psikoterapija, u meditazzjoni traxxendentali għandha effett anti-ipertensiv ^[9] .

9. Problemi fl-istonku

It-tifel joħloq huwa ta 'benefiċċju kbir biex ifejjaq problemi ta' indiġestjoni billi jgħin fil-movimenti tal-musrana kif suppost. Tgħin ukoll biex ittaffi s-sindromu tal-musrana irritabbli u problemi oħra relatati mal-istonku ^[10] .

10. Uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli

Il-pożizzjoni tas-siġra hija effettiva fit-trattament ta 'uġigħ fl-għadam, fil-ġogi u fil-muskoli billi tikkoreġi l-allinjament tad-dahar u ssaħħaħ il-muskoli t'isfel tad-dahar. Surya Namaskar huwa ta 'benefiċċju wkoll fit-trattament ta' uġigħ fil-ġogi u artrite.

1. [1]Sengupta P. (2012). Impatti fuq is-Saħħa tal-Yoga u Pranayama: Reviżjoni ta 'l-Istat ta' l-Art. Ġurnal Internazzjonali tal-mediċina preventiva, 3 (7), 444-458.
2. [tnejn]Rao, R. M., Amritanshu, R., Vinutha, H. T., Vaishnaruby, S., Deepashree, S., Megha, M., ... Ajaikumar, B. S. (2017). Rwol tal-Yoga f'Pazjenti bil-Kanċer: Aspettattivi, Benefiċċji u Riskji: Reviżjoni. Ġurnal Indjan ta 'kura palljattiva, 23 (3), 225-230.
3. [3]Chang, D. G., Holt, J. A., Sklar, M., & Groessl, E. J. (2016). Yoga bħala trattament għal uġigħ fid-dahar kroniku: Reviżjoni sistematika tal-letteratura. Ġurnal ta 'ortopedija u rewmatoloġija, 3 (1), 1-8.
4. [4]Manchanda, S. C., Narang, R., Reddy, K. S., Sachdeva, U., Prabhakaran, D., Dharmanand, S., ... & Bijlani, R. (2000). Ritardjar ta 'aterosklerożi koronarja b'intervent ta' stil ta 'ħajja tal-yoga. Il-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni tat-Tobba tal-Indja, 48 (7), 687-694.
5. [5]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). L-effett ta 'diversi eżerċizzji tan-nifs (pranayama) f'pazjenti bl-ażżma tal-bronki ta' severità ħafifa għal moderata. Ġurnal Internazzjonali tal-yoga, 2 (1), 22-25.
6. [6]Malhotra, V., Singh, S., Tandon, O. P., & Sharma, S. B. (2005). L-effett ta 'benefiċċju tal-yoga fid-dijabete. Ġurnal tan-Nepal Medical College: NMCJ, 7 (2), 145-147.
7. [7]Gomes-Neto, M., Rodrigues, E. S., Jr, Silva, W. M., Jr, & Carvalho, V. O. (2014). Effetti tal-Yoga f'Pazjenti bi Insuffiċjenza Kronika tal-Qalb: Meta-Analiżi.Arkivji Brażiljani tal-kardjoloġija, 103 (5), 433-439.
8. [8]Shapiro, D., Cook, I. A., Davydov, D. M., Ottaviani, C., Leuchter, A. F., & Abrams, M. (2007). Yoga bħala trattament kumplimentari tad-depressjoni: effetti ta 'karatteristiċi u burdati fuq ir-riżultat tat-trattament. Mediċina komplementari u alternattiva bbażata fuq l-evidenza: eCAM, 4 (4), 493-502.
9. [9]Vaghela, N., Mishra, D., Mehta, J. N., Punjabi, H., Patel, H., & Sanchala, I. (2019). Għarfien u prattika ta 'eżerċizzju aerobiku u yoga fost pazjenti bi pressjoni għolja fil-belt ta' Anand. Ġurnal ta 'Edukazzjoni u Promozzjoni tas-Saħħa, 8 (1), 28.
10. [10]Kavuri, V., Raghuram, N., Malamud, A., & Selvan, S. R. (2015). Sindromu tal-Musrana Irritabbli: Yoga bħala Terapija Rimedjali. Mediċina komplementari u alternattiva bbażata fuq l-evidenza: eCAM, 2015, 398156.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit