Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ix-xamm tal-istaġun, l-għatis u l-ħakk dejjem iwaqqgħuk? Ukoll, hemm ħafna ikel anti-allerġiku aħjar li tista 'tiekol li jista' jgħin biex itaffi s-sintomi ta 'allerġija li tissejjaħ id-dieta anti-allerġika.
L-ebda ikel ma jista 'jkun il-kura aħħarija għall-allerġija, iżda frott u ħxejjex li huma sinjuri f'vitamini u minerali jistgħu jikkumbattu jew jipprevjenu ċerti allerġiji. Huma ppakkjati b'nutrijenti li jistgħu jżommuk b'saħħtu u jistgħu wkoll jipproteġuk minn allerġiji staġjonali.
Imma tista 'taħseb li hemm ħafna ikel li n-nies huma allerġiċi għalih bħal ħalib, karawett, prodotti tas-sojja, ħut, ħut tal-qoxra, eċċ. Li ħafna nies ma jafux hu li tiekol dieta sana, inkluż ċertu ikel speċifiku anti-allerġiku , jista 'jgħinhom jimmaniġġjaw sew is-sintomi ta' l-allerġija tagħhom.
Dieta b'saħħitha ġenerali hija ta 'għajnuna għall-kontroll tal-allerġiji kollha. Ikel anti-infjammatorju bħal ikel li fih xaħmijiet tajbin għas-saħħa, bħaż-żejt taż-żebbuġa u ħut bħat-tonn u l-kavalli li huma rikki fl-aċidi grassi omega-3 jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-allerġiji u huma kkunsidrati bħala wieħed mill-aqwa ikel anti-allerġiku.
Ejja nagħtu ħarsa lejn l-aqwa ikel anti-allerġiku li għandu jkun parti mid-dieta anti-allerġika tiegħek.
1. Żid ix-Xaħmijiet Omega-3 U Naqqas ix-Xaħmijiet Omega-6
Ir-riċerka tissuġġerixxi li konsum għoli ta 'aċidi grassi omega-3 huwa marbut ma' riskju mnaqqas ta 'allerġiji. Huwa dovut għall-fatt li dawn l-aċidi grassi fihom proprjetajiet anti-infjammatorji. Min-naħa l-oħra, meta niġu għall-aċidi grassi omega-6, tista 'żżid l-infjammazzjoni fil-ġisem billi tipproduċi prostaglandini infjammatorji u b'hekk tiggrava s-sintomi allerġiċi. Iżda, dan ma jfissirx li telimina x-xaħmijiet omega-6 kollha mid-dieta, minflok tillimita l-konsum.
2. Ħwawar li Fihom Aċidu Rosmariniku
Intwera li l-aċidu rosmariniku jrażżan ir-reazzjonijiet allerġiċi. Jaħdem billi jrażżan ir-risponsi allerġiċi għall-immunoglobulina u l-infjammazzjoni kkawżata mil-lewkoċiti. Dan l-aċidu rosmariniku jinstab f'ħafna ħwawar kulinari bħall-ore, il-balzmu tal-lumi, il-klin, is-salvja, il-pepermint u s-sagħtar.
3. Ikel li Fih Quercetin
Il-quercetin bioflavonoid huwa nutrijent importanti kontra l-allerġija minħabba li huwa magħruf li għandu proprjetajiet anti-ossidanti, anti-infjammatorji u anti-istaminiċi. Studji nnotati ssuġġerew li dawn il-proprjetajiet jgħinu biex itaffu s-sintomi allerġiċi. Sorsi tad-dieta tajba ta 'quercetin jinkludu basal aħmar u isfar, tuffieħ, lampun, ċirasa, cranberries, brokkoli, għeneb aħmar, frott taċ-ċitru, inbid aħmar u tè.
4. Ikel b'ħafna Vitamina Ċ
Il-Vitamina Ċ hija antiossidant qawwi li jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni, li tista 'tikkawża sintomi f'nies li jbatu minn allerġiji. Studji wrew li ammonti għoljin ta 'għajnuniet ta' vitamina Ċ biex inaqqsu r-rilaxx ta 'istamina fil-ġisem u jagħmlu l-istamina tinqasam aktar malajr. L-istamina hija involuta f'ħafna reazzjonijiet allerġiċi.
5. Żid l-Inġestjoni tas-Selenju Tiegħek
L-effetti ta 'benefiċċju tas-selenju fuq l-allerġiji huma bbażati fuq il-ħila li jipproduċu proteini speċjali li għandhom proprjetajiet anti-ossidanti. Tiekol ikel rikk fis-selenju bħal faqqiegħ, merluzz, gambli, eċċ., Jista 'jgħin fil-prevenzjoni u t-trattament ta' allerġiji. Ukoll, biex tikseb l-aħjar mill-benefiċċji antiossidanti tas-selenju, tiekol ikel b'ħafna selenju flimkien ma 'ikel b'ħafna vitamina E.
6. Ikel b'ħafna Vitamina E
Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-vitamina E tista 'tkun effettiva biex trażżan ir-reazzjonijiet allerġiċi billi żieda fit-teħid ta' vitamina E kienet assoċjata ma 'tnaqqis fil-livelli ta' l-antikorp IgE relatat ma 'l-allerġija. Jikkunsmaw ikel b'ħafna vitamina E bħal lewż, spinaċi, patata ħelwa, avokado, żerriegħa tal-ġirasol, squash butternut, żejt tal-palm, eċċ.
7. Ikel li fih Batterji Probijotiċi
Biex tippromwovi intestini b'saħħithom, tiekol ikel li fih batterji probijotiċi bħal Lactobacillus acidophilus u Bifidobacterium bifidum. Dawn il-batterji ta 'benefiċċju u tajbin jgħixu fil-passaġġ gastrointestinali tiegħek, fejn jgħinu fid-diġestjoni u jiġġieldu t-tkabbir żejjed ta' batterji li jikkawżaw il-mard. Xi ikel probijotiku li tista 'tikkonsma huwa jogurt, ħalib, tempeh, eċċ.
8. Għasel
L-għasel huwa ikel eċċellenti li għandu jkun parti mid-dieta anti-allerġika tiegħek. Li tieħu żewġ kuċċarini żgħar ta 'għasel kull staġun huwa rimedju tajjeb għad-dar biex tfejjaq l-allerġiji u żżomm l-allerġiji fil-bajja. Barra minn hekk, l-għasel fih potassju, kalċju, manjeżju, fosfru, tiamina, riboflavin, vitamina B6, niacin u selenju.
9. Ikel b'ħafna manjesju
Ikel rikk fil-manjesju bħall-anakardji, lewż, spinaċi, ċikkulata skura, eċċ., Huma ikel eċċellenti biex ittaffi l-allerġija. Huwa minħabba li l-manjesju huwa bronkodilatatur u anti-istamina. Il-minerali essenzjali għandu effett paċifikazzjoni fuq il-muskoli tat-tubi tal-bronki u l-ġisem kollu. Dik hija r-raġuni għaliex ikel rikk fil-manjesju għandu jkun parti mid-dieta anti-allerġika tiegħek.
10. Frott u ħaxix
Żid il-konsum tiegħek ta 'frott u ħaxix frisk biex iġġib eżenzjoni minn sintomi ta' allerġija. Il-proprjetajiet naturali anti-infjammatorji preżenti fihom jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra reazzjonijiet allerġiċi. Kul ħafna ħaxix imsajjar, tadam, u frott taċ-ċitru biex tnaqqas it-tħarħir, qtugħ ta 'nifs u sintomi oħra ta' allerġiji.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
Kif Id-Dieta Tista 'Tħalli Impatt Fuq Il-Menopawża
