Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Dawn il-5 affarijiet iżidu l-uġigħ tal-perjodi. Dawn il-5 affarijiet iżidu l-uġigħ tal-Perjodi | BoldskyKull mara f'din id-dinja tgħaddi minn tipi differenti ta 'problemi meta tiġi għall-mestrwazzjoni. Hija l-agħar sentiment li kull mara tiffaċċja kull xahar. Perjodi jagħtuk iljieli bla rqad, effetti tax-xenqa taz-zokkor u dak li mhux.
Il-bugħawwieġ orribbli u nefħa skomda huma kollha parti mill-mestrwazzjoni, li tista 'titnaqqas jekk tiekol ikel b'ħafna nutrijenti. Madankollu, jekk tħossok fuq dawk il-cupcakes u l-pizez midinbin, jista 'jaggrava l-perjodi tiegħek għax ġismek għandu jimla dan id-demm li jintilef waqt il-mestrwazzjoni.
Li jkollok nutrizzjoni ħażina matul il-perjodi twassal għal uġigħ fil-muskoli, nefħa skomda, uġigħ ta 'ras u diġestjoni inkonsistenti. Dan jista 'jpoġġi lilek innifsek kemm psikoloġikament kif ukoll fiżikament.
Allura, għandek tevita ċertu ikel matul il-perjodi tiegħek. Hawn huma 10 ikel li m'għandekx tiekol, speċjalment matul il-perjodi.
1. Ikel Ipproċessat
Matul il-perjodi, nefħa hija problema komuni u t-tgergir fuq ikel ipproċessat ikompli jżid iż-żamma tal-ilma fl-istonku. Dan jista 'jżid mas-sensazzjoni ta' puffy li tesperjenza. Allura, waqqaf l-ikel żejtni u ħelu ma jimpurtax kemm tħobb għalihom.
2. Laħam Aħmar
Ikel bħal laħam aħmar għandu ħafna xaħmijiet saturati. Dan għandu jiġi evitat matul il-perjodi, għax jista 'jiggrava l-bugħawwieġ, nefħa u akne tiegħek. Jekk għandek xenqa għal-laħam, allura tista 'tikkonsma laħmijiet irqaq bħal sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda jew ħut żejtni.
10 Benefiċċji għas-Saħħa tat-Tiġieġ Mingħajr Ġilda Sider
3. Alkoħol
Foss dak l-alkoħol meta tkun fuq il-perjodi tiegħek. Jekk qed taħseb li jekk ikollok xi sparatura jew tnejn ta 'alkoħol ma tagħmel l-ebda ħsara, allura tkun assolutament żbaljat. Li tixrob l-alkoħol waqt li tkun fuq il-perjodi tiegħek se tiggrava s-sintomi tal-perjodu tiegħek.
4. Prodotti tal-Ħalib
Dan jista 'jkun sorpriża li prodotti tal-ħalib bħall-ħalib, krema u ġobon mhumiex irrakkomandati meta tkun fuq il-perjodi tiegħek madankollu, l-aħjar huwa li tevitahom. Minħabba li fihom aċidu arakidoniku li jista 'jikkawża bugħawwieġ mestrwali. Minflok, mur għax-xorrox tal-butir, għax ser itaffi l-istonku tiegħek.
5. Kaffeina
Xorb bħall-kafè għandu kontenut għoli ta 'kaffeina, li għandu jiġi evitat matul il-perjodi. Il-kaffeina twassal għal pressjoni tad-demm għolja u tista 'tikkawża ansjetà, deidrazzjoni u tista' wkoll tfixkel iċ-ċiklu ta 'rqad tiegħek. Minflok, tista 'tixrob te tal-ħxejjex.
6. Ikel Xaħmi
Tiekol ikel xaħmi bħal burgers, laqx u patata matul il-perjodi tiegħek ser jinfluwenza l-ormoni tiegħek u jwassal għal bugħawwieġ u jista 'jġiegħlek tħossok gassuż. Li tagħmel għażliet tal-ikel mhux korretti se tiggrava ġismek, u tħallik tħossok xott u deidratat.
7. Ħbub raffinati
Ħbub raffinati bħal ħobż, pizza, ċereali u tortillas għandhom jiġu evitati, minħabba li jistgħu jwasslu għal nefħa u stitikezza. Tista 'minflok tagħżel ħbub sħaħ, li għandhom indiċi GI baxx li mhux biss iżommu s-sistema diġestiva tiegħek fit-triq it-tajba imma jżommu wkoll il-pangs tal-ġuħ tiegħek.
8. Ikel mielaħ
Ikel mielaħ misjub fis-sopop tal-bott, bejken, laqx, eċċ., Għandu jiġi evitat matul il-perjodi minħabba li fihom ħafna melħ. L-ormon li huwa responsabbli għall-mestrwazzjoni diġà jikkawża ż-żamma tal-ilma u l-konsum ta 'dieta b'ħafna melħ jikkawża nefħa fl-istonku.
9. Ikel biz-Zokkor
Minħabba l-bidliet ormonali li jiġru matul il-perjodi tiegħek, il-livelli taz-zokkor fid-demm isiru instabbli u ħafna nisa jixtiequ l-ħelu. Tiekol ikel biz-zokkor jista 'jżid mal-varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm tiegħek, li jirriżultaw f'bidliet fil-burdata u tensjoni. Minflok, tista 'tmur għal insalata tal-frott b'ħafna fibri mimlija bil-jogurt bi ftit xaħam.
10. Ikel Pikkanti
Tiekol ikel pikkanti matul il-perjodi jista 'jikkawża fwawar, jipposponi ċiklu ta' perjodu u jipprovoka raxx tal-ġilda u akne. Il-ħwawar mill-ikel jistgħu jiddisturbaw il-kisja ta 'l-istonku u l-imsaren tiegħek, u b'hekk iwasslu għal aċidità u bugħawwieġ mestrwali bl-uġigħ.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
10 Benefiċċji għas-Saħħa Ta 'Rock Zokkor (Mishri) Għandek Tkun Taf
