Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Il-WHO tħeġġeġ lill-pajjiżi biex iwaqqfu l-bejgħ ta 'annimali salvaġġi ħajjin maqbuda fis-suq
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Neha By Neha fil-25 ta 'Jannar, 2018 It-tiġieġ huwa l-iktar laħam popolari li jittiekel mad-dinja kollha. Fil-fatt, ħafna nies jippreferu jieklu tiġieġ milli muntun u dik hija waħda mir-raġunijiet li għamlet postha fl-ikliet Indjani kollha.
Parti mit-tiġieġ li hija s-sider tat-tiġieġ titgawda wkoll minn ħafna. Is-sider tat-tiġieġ huwa mingħajr ġilda u bla għadam li fih ħafna proteini, li jagħmilha perfetta għall-manteniment tal-piż.
Nofs sider tat-tiġieġ jiġi b'142 kaloriji u 3 grammi ta 'xaħam biss. Barra minn hekk, addizzjonalment, tista 'tikseb provvista abbundanti ta' vitamini essenzjali bħal vitamina E, vitamina B6 u vitamina B12. Minerali jinstabu fi kwantitajiet żgħar bħall-ħadid, kalċju, żingu u potassju, li huma wkoll preżenti fis-sider tat-tiġieġ.
Is-sider tat-tiġieġ jista 'jittiekel billi tissajjar jew titqaxxar u taħmi. Issa ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-benefiċċji għas-saħħa tas-sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda.
1. Għoli Fil-Proteina
Is-sider tat-tiġieġ huwa għoli fi proteini u l-kwantità ta 'proteina misjuba f'100 gramma ta' sider tat-tiġieġ hija daqs 18-il gramma. Il-proteina hija meħtieġa għall-bini ta 'muskoli b'saħħithom u wkoll fil-prevenzjoni tat-telf tal-muskoli. Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' proteina huwa gramma 1, għalhekk is-sider tat-tiġieġ jissodisfa dak ir-rekwiżit.
2. Minerali U Vitamini
Is-sider tat-tiġieġ huwa ppakkjat bil-minerali u l-vitamini. Fiha vitamina B, li hija utli fil-prevenzjoni ta 'problemi bħall-katarretti u disturbi differenti tal-ġilda, tgħin biex telimina dgħjufija, issaħħaħ l-immunità, tirregola d-diġestjoni, tipprevjeni disturbi tal-qalb, u kolesterol għoli fost oħrajn.
3. Telf ta 'Piż
Is-sider tat-tiġieġ huwa eċċellenti għal telf ta 'piż, u huwa għalhekk li huwa rrakkomandat l-aktar għal skopijiet ta' telf ta 'piż. Pjan ta 'dieta għal telf ta' piż jinkludi livelli għoljin ta 'ikel b'ħafna proteini, li huma effettivi biex jitilfu l-piż. Peress li s-sider tat-tiġieġ għandu ħafna proteini, iżomm l-istonku tiegħek mimli.
4. Pressjoni tad-demm
Kont taf li s-sider tat-tiġieġ jista 'jirregola l-pressjoni tad-demm? Iva, veru! Il-konsum tas-sider tat-tiġieġ wera li huwa utli biex tirregola l-pressjoni tad-demm. Nies li jbatu minn pressjoni għolja jistgħu jikkunsmaw sider tat-tiġieġ.
5. Inaqqas ir-Riskju tal-Kanċer
Studji wrew li tiekol sider tat-tiġieġ jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kanċer, speċjalment kanċer tal-kolon. Il-konsum ta 'sider tat-tiġieġ aktar spiss meta mqabbel ma' laħam aħmar jista 'jbaxxi r-riskju ta' kanċer għal ċertu livell.
6. Kolesterol Għoli
L-ammont ta 'kolesterol u xaħam saturat misjub fil-laħam aħmar huwa komparattivament għoli ħafna meta mqabbel mas-sider tat-tiġieġ. Tiekol sider tat-tiġieġ jista 'jnaqqas ir-riskju ta' kolesterol għoli u tipi differenti ta 'mard tal-qalb. Allura, igawdi l-ikla tiegħek billi tinkludi sider tat-tiġieġ biex tnaqqas iċ-ċansijiet ta 'puplesija.
7. Anti-Depressant Naturali
Is-sider tat-tiġieġ huwa rikk fl-aċidi amminiċi magħrufa bħala triptofan, li jtaffi ġismek istantanjament. Jekk tħossok imdejjaq, imdejjaq jew tbati b'tensjoni u pressjoni, tiekol sider tat-tiġieġ iżid il-livelli ta 'serotonin tal-moħħ, u b'hekk ittejjeb il-burdata tiegħek u telimina l-istress.
8. Spinta lill-Metaboliżmu
Is-sider tat-tiġieġ fih vitamina B6 li tippromwovi reazzjonijiet ċellulari metaboliċi u enżimi, li jfisser li l-konsum tas-sider tat-tiġieġ iżomm is-saħħa tal-vini tiegħek. Se żżomm ukoll il-livelli ta 'enerġija għoljin tiegħek u tagħti spinta lill-metaboliżmu, sabiex ġismek ikun jista' jaħarqu aktar kaloriji.
9. Għal Għadam Qawwi
Il-kontenut għoli ta 'proteina fis-sider tat-tiġieġ jgħin fit-tnaqqis fit-telf tal-għadam. Il-konsum ta '100 gramma ta' sider tat-tiġieġ ikun biżżejjed biex tissodisfa nofs il-konsum ta 'proteina ta' kuljum tiegħek. Il-fosfru preżenti fis-sider tat-tiġieġ jgħin biex iżomm l-għadam, is-snien u s-sistema nervuża ċentrali tiegħek b'saħħithom.
10. Figura Toned
Jekk int goff u taspira li jkollok ġisem muskolari u attenwat, imbagħad ikkonsma sider tat-tiġieġ. Is-sider tat-tiġieġ għandu ħafna proteini li jgħin biex itejjeb il-muskoli ta 'ġismek u jagħtik il-forma mixtieqa. Madankollu, kun żgur li tibbilanċjah ma 'biżżejjed makro u mikronutrijenti fid-dieta tiegħek.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, allura tinsiex taqsamha.
10 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Lassi għax-Xorb Lassi. 10 Benefiċċji tas-Saħħa tal-Lassi tax-Xorb
