Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Sorsi u Benefiċċji tas - Saħħa tal - Kromju tad - Dieta | BoldSkyIl-kromju huwa traċċa minerali li ħafna individwi ma jafux bih. Huwa tip ta 'traċċa ta' minerali meħtieġ mill-ġisem f'ammonti żgħar għall-funzjonament xieraq tas-sistema. Il-kromju għandu rwol ewlieni fil-produttività ta 'l-insulina li jippermetti lill-ġisem jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Ir-riċerka turi li dan il-minerali jista 'jgħin biex jipproteġi l-kromożomi tad-DNA mill-ħsara u jgħin ukoll fit-titjib tas-saħħa kardjovaskulari. Il-kromju huwa magħruf ukoll li jtejjeb il-ġestjoni tal-piż u s-saħħa tal-moħħ.
Hemm żewġ tipi ta 'kromju, skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa. Wieħed huwa trivalenti (kromju 3+), li jinstab primarjament fl-ikel u ieħor huwa eżavalenti (kromju 6+), li huwa meqjus tossiku, użat f'applikazzjonijiet industrijali.
Il-kromju huwa preżenti b’mod naturali fl-ikel, adult ta ’bejn 19 u 50 sena (raġel) għandu jkollu 35 mikrogramma u (mara) 25 mikrogramma. Nuqqas ta 'dan il-minerali jista' jikkawża għeja, għadam dgħajjef, saħħa ħażina tal-ġilda, saħħa ħażina tal-għajnejn, memorja ħażina, eċċ.
Hawnhekk hawn lista ta 'ikel rikk fil-kromju.
1. Brokkoli
Il-Brokkoli huwa wieħed mill-aktar ikel b'saħħtu fuq il-pjaneta, li huwa rikk fil-kromju wkoll. Din il-ħaxix hija magħrufa għad-diversi nutrijenti b'saħħithom tagħha bħall-vitamina A, kalċju, vitamina Ċ, vitamina B6, u manjesju. Tista 'żżid il-konsum ta' kromju billi jew tiekol brokkoli bil-fwar jew il-verżjoni tiegħu mqaddsa.
2. Qamħirrum
Il-qamħ huwa sors ieħor naturali ta 'kromju. Il-qamħ fih ukoll vitamini u minerali oħra bħall-ħadid, il-vitamina B6 u l-manjesju. Tiekol qamħ se tevita d-dijabete, ittejjeb il-kundizzjonijiet tal-qalb, tnaqqas il-pressjoni tad-demm u tipprevjeni l-kanċer tal-kolon.
3. Patata Ħelwa
Il-patata ħelwa hija rikka f'ħafna nutrijenti importanti, inkluż il-kromju, il-vitamina A, il-vitamina Ċ, il-manganiż u bosta vitamini u minerali oħra. Il-patata ħelwa hija wkoll ikkunsidrata aktar b'saħħitha mill-patata regolari.
4. Ċanga mitmugħa bil-ħaxix
Iċ-ċanga mitmugħa bil-ħaxix hija rikka fil-kromju u minerali oħra bħal żingu, ħadid, fosfru, sodju u potassju. Dan it-tip ta 'ċanga huwa ħafna iktar b'saħħtu u fit-togħma, li fih aċidi grassi omega-3 u omega-6, antiossidanti, aċidu linolejku u vitamini importanti oħra.
5. Ħafur
Il-ħafur huwa meqjus bħala wieħed mill-ikel tal-kolazzjon l-aktar b'saħħtu. Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'kromju, kalċju, ħadid, vitamina B6, u manjesju. Huma mgħobbija b'fibra tad-dieta u għandhom firxa ta 'proprjetajiet b'saħħithom li jbaxxu l-kolesterol.
6. Fażola Ħadra
Il-fażola ħadra hija rikka fil-kromju u huwa għalhekk li għandek tinkludihom fid-dieta tiegħek. Tazza fażola ħadra fiha 2.04 mikrogrammi ta 'kromju. Fihom ukoll nutrijenti oħra bħall-vitamina K, vitamina Ċ, vitamina B2, folat u fibra.
7. Bajd
Kont taf li l-bajd huwa wkoll rikk fil-kromju? Huma wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'kromju li fihom 26 mikrogramma ta' kromju. Il-bajd huwa wkoll rikk fi proteini, kalċju, vitamina D, vitamina B12, manjesju u vitamina B6.
8. Għeneb
L-għeneb huwa sors eċċellenti ta 'kromju, vitamina A, vitamina Ċ, vitamina B6 u bosta vitamini u minerali oħra. Ix-xorb tal-meraq tal-għeneb iżid il-konsum tiegħek ta ’kromju, għax tazza meraq tal-għeneb fiha 8 mikrogrammi ta’ kromju.
9. Tadam
It-tadam huwa wkoll wieħed mill-ikel li huwa rikk fil-kromju. Tazza tadam fiha 1.26 mikrogrammi ta 'kromju. It-tadam għandu wkoll ħafna vitamina C, bijotina, fibra u potassju. Tista 'żżid tadam frisk fl-insalati u s-sopop tiegħek.
10. Ħmira tal-birra
Il-ħmira tal-birra hija tip ieħor ta 'ikel li huwa rikk fil-kromju. Mgħarfa waħda ta 'ħmira tal-birra tipprovdi 15-il mikrogramma ta' kromju. Il-ħmira tal-birra tintuża bħala suppliment nutrizzjonali u l-ammont għoli ta 'kromju jgħin lill-ġismek iżomm livelli normali taz-zokkor fid-demm.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, tinsiex taqsamha.
10 Benefiċċji għas-Saħħa tal-Ġelatina li Tkun Taf
![Riċetta tal-Kejk tal-Foresta l-Iswed li tisqiħ il-ħalq [Video]](https://pamperedpeopleny.com/img/cookery/12/mouth-watering-black-forest-cake-recipe-2.jpg)
