Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Fejn twieled Lord Hanuman? Il-ġlieda epika ta 'Karnataka u Andhra Pradesh fuq Janmabhoomi
- Ħażniet ta 'Rendiment ta' Dividend Għoli Jistgħu Ma Jkunux L-Għażla Tajba: Hawn Għaliex
- Sara Ali Khan Taqsam L-Avventuri Snowy Tagħha Ma 'Ommha Amrita Singh M'għandekx titħalla
- OneWeb Jiffirma MoU mal-Gvern tal-Każakstan biex Joffri Servizzi tal-Broadband
- IPL 2021: Sangakkara jappoġġja d-deċiżjoni ta 'Samson li jżomm l-istrajk għall-aħħar ballun
- Yamaha MT-15 Bil-Dual-Channel ABS Biex Tnedija Dalwaqt Il-Prezzijiet Issettjaw Għal Żieda Mill-Ġdid
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn fis-6 ta 'Marzu, 2020 It-tin, magħruf ukoll bħala 'anjeer', huwa frott nutrittiv b'benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa. Meraq magħmul mit-tin huwa kkunsidrat saħansitra aktar b'saħħtu peress li huwa diġestibbli faċilment mill-ġisem u ppakkjat b'nutrijenti, bħal fibra, potassju, kalċju u manjesju.
It-togħma rikka u l-benefiċċji inkredibbli għas-saħħa tat-tin huma msemmija fil-Bibbja u l-Quran. Il-frott huwa żgħir u forma ta 'qanpiena (forma ta' basla) u fih ħafna żrieragħ. Huwa vjola jew kannella bl-aħmar ġewwa meta jinstema 'u aħdar jgħajjat meta nej. Il-meraq tat-tin jista 'jiġi ppreparat faċilment id-dar billi jitħallat ma' l-ilma. Biex tipprepara meraq tat-tin mit-tin imqadded, wieħed għandu l-ewwel jixxarrab matul il-lejl u mbagħad ipprepara meraq minnu filgħodu.
Kif Tagħmel Meraq tat-Tin Id-Dar
Il-meraq tat-tin jista 'jiġi ppreparat faċilment id-dar billi jitħallat ma' l-ilma. Biex tipprepara l-meraq tat-tin mit-tin imqadded, darba l-ewwel għandek tixxarrab matul il-lejl u mbagħad ipprepara meraq minnu filgħodu.
Ingredjenti
- 6 Tin Frisk
- Ilma
Proċedura
- Aħsel u neħħi z-zkuk tal-frott.
- Qatta'hom ta 'daqs medju u poġġihom fil-blender.
- Żid l-ilma u ħawwad.
- Wieħed jista 'wkoll iżid ħalib biex jipprepara smoothie minnu.
- Ferra l-meraq ġo tazza
Biex tipprepara meraq tat-tin mit-tin imqadded, ixxarrab 5-6 tin fl-ilma għal madwar 30 minuta u mbagħad ħallathom bl-ilma jew bil-ħalib.
Valur Nutrizzjonali tat-Tin Nej
100 g ta 'tin fihom 79.11 g ta' ilma u 74 kcal ta 'enerġija. Fihom ukoll 0.75 g proteina, 2.9 g fibra, 35 mg kalċju, 0.37 mg ħadid, 14 mg fosfru, 232 mg potassju, 1 mg sodju, 0.15 mg żingu, 2 mg vitamina C, 6 mcg folate, 7 mcg vitamina A. Raw it-tin fih ukoll beta-karotên, vitamina B6, vitamina B1, B2, B3 u vitamina E. [1]
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Meraq tat-Tin
Ejja nagħtu ħarsa lejn uħud mill-benefiċċji tal-għaġeb għas-saħħa tal-meraq tat-tin.
1. Jittratta l-insomnja
Is-soluzzjoni milwiema tat-tin għandha effett potenzjali fuq is-sistema nervuża ċentrali (CNS). Studju jgħid li l-meraq tat-tin għandu azzjonijiet sedattivi-ipnotiċi fuq is-CNS li jgħin fit-trattament ta 'ansjetà, emigranja u nuqqas ta' rqad f'persuna. [tnejn]
2. Ittaffi l-istitikezza
L-effett lassattiv tal-meraq tat-tin huwa magħruf sew li jtaffi l-istitikezza kronika billi jżid il-kwantità tal-ippurgar. Huma naturalment għoljin fil-fibra u baxxi fix-xaħam. Skond studju, l-għoti ta 'pejst tat-tin (12 g / kg kuljum) għal tliet ġimgħat jgħin fit-trattament tal-istitikezza. [3]
3. Jgħin biex jiġu evitati ġebel tal-bużżieqa tal-awrina
Numru kbir tal-popolazzjoni tbati minn ġebla tal-bużżieqa tal-awrina minħabba l-industrijalizzazzjoni, in-nutrizzjoni ħażina u d-drawwiet tal-istil tal-ħajja. Skond studju, il-meraq tat-tin għandu attivitajiet antiurolithiatic u dijuretiku li jgħinu biex jeqirdu l-ġebel fl-awrina u fil-marrara u jnaqqsu l-formazzjoni ulterjuri tiegħu. [4]
4. Jittratta infezzjonijiet respiratorji
Il-meraq tat-tin huwa rikk f'komposti fenoliċi u aċidi organiċi. Għandhom ukoll il-proprjetà anti-infjammatorja li tgħin biex ittaffi mard respiratorju bħal sogħla, uġigħ fil-griżmejn jew kwistjonijiet oħra tal-bronki. [5]
5. Jipprevjeni r-riskju tad-dijabete
It-tin juri effett sinifikanti fuq il-livelli tal-glukożju fid-demm u l-livelli tal-kolesterol. Skond studju, l-estratt ta 'l-aċetat etiliku fit-tin jgħin biex itejjeb l-użu tal-glukosju u jikkontrolla d-dijabete. L-istudju jgħid ukoll li l-meraq tat-tin għandu effett ċitoprotettiv fuq iċ-ċelloli beta tal-frixa li jgħin biex jirregola l-livelli ta 'glukożju fil-ġisem. [6]
6. Jgħin fil-ġestjoni tal-piż
Il-fibri huma essenzjali biex tinżamm saħħa diġestiva tajba u biex tingħata sens ta 'milja. Il-figolli huma ppakkjati b’fibra tad-dieta li tgħin biex iżżomm il-ġuħ tagħna fil-bogħod. Dan jagħmilna nieklu inqas ikel mhux tajjeb għas-saħħa, u b'hekk jikkontrollaw iż-żieda fil-piż tagħna.
7. Jipprevjeni l-Alzheimer
Il-meraq tat-tin huwa sors tajjeb ta 'antiossidanti, polifenoli, fibra tad-dieta, vitamini u minerali. Fih abbundanza ta 'aċidi amminiċi u kolesterol żero. Skond studju, il-konċentrazzjoni kbira ta 'dawn il-komposti fil-meraq tat-tin tgħin fil-prevenzjoni ta' mard newrodeġenerattiv relatat ma 'l-età bħall-Alzheimer. [7]
8. Jgħin fil-bini tal-muskoli
Il-meraq tat-tin huwa rikk f'karboidrati u zokkor naturali li jgħin biex tingħata spinta lill-enerġija, u b'hekk inkunu nistgħu nagħmlu aktar workouts. Ukoll, il-proteina f'dan il-meraq tgħin biex tibni massa tal-ġisem li tagħmel il-meraq tat-tin famuż bħala xarba qawwija għall-bennejja jew l-atleti.
9. Tnaqqas ix-xjuħija
Il-meraq tat-tin għandu ħafna komposti fenoliċi li jaġixxu bħala antiossidant. Huma jgħinu biex jitneħħew radikali ħielsa u jipproteġu ġisimna minn ħsara ossidattiva. Fih ukoll livelli għoljin ta 'flavonoids u anthocyanins li jikkontribwixxu biex joffru proprjetajiet anti-infjammatorji, għalhekk inaqqas it-tixjiħ u jagħmel il-ġilda b'saħħitha. [4]
10. Jgħin biex tirregola l-pressjoni tad-demm
Il-meraq tat-tin għandu attività kardjovaskulari li tgħin fit-trattament tal-pressjoni għolja u disturbi oħra relatati mal-qalb. Skond studju, l-estratt milwiem tal-frott tat-tin jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm minħabba l-preżenza ta 'komposti fenoliċi. [8]
Kemm Meraq tat-Tin Biex Tikkonsma Ġurnata
Skond il-linji gwida tad-dieta, huwa ssuġġerit li tikkonsma madwar 40 g ta 'tin kuljum jew mill-inqas tliet tin kuljum biex tissodisfa l-ħtiġijiet ta' kuljum.
Effetti sekondarji tal-Meraq tat-Tin
- Xi nies jistgħu jesperjenzaw problemi relatati mal-ġilda bħal raxx wara li jixorbu l-meraq tat-tin għax jista 'jżid is-sensittività tal-ġilda għad-dawl tax-xemx meta jittieħed f'ammont kbir.
- Xi nies jistgħu jesperjenzaw allerġiji wara li jikkunsmaw meraq tat-tin.
- Il-meraq tat-tin jista 'jinterferixxi mal-livelli ta' glukożju u jagħmilha baxxa wisq waqt jew wara l-operazzjoni.
- Jista 'jinteraġixxi ma' drogi li jraqqu d-demm minħabba l-ammont għoli ta 'vitamina K fil-frott.
- Ix-xorb żejjed ta 'meraq tat-tin jista' jikkawża dijarea minħabba l-eċċess ta 'fibra preżenti fil-frott.
- Eċċess ta 'meraq tat-tin jista' wkoll jikkawża nefħa u uġigħ fl-istonku.
- Il-meraq tat-tin jista 'jagħmel ħsara lill-fwied minħabba eċċess ta' żrieragħ preżenti fih.
- Nies li jbatu minn problemi tal-kliewi jew tal-bużżieqa tal-awrina għandhom jevitaw il-konsum tiegħu għax jista 'jaggrava l-kundizzjoni.
