20 BENEFIĊĊJI TAS-SAĦĦA MHUX MAGĦRUFA TAL-WERAQ TAL-ĦABAQ, NUTRIZZJONI U RIĊETTI

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

7 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
8 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
10 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
13-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Nutrizzjoni Nutrizzjoni oi-Amritha K By Amritha K. fil-15 ta 'Diċembru, 2018

Magħruf ukoll bħala wort ta 'San Ġużepp, il-ħabaq huwa meqjus bħala l-iktar ħwawar Ayurvedika mediċinali sagra, b'saħħitha u effettiva fid-dinja. Ir-reġina tal-ħxejjex hija ppakkjata b'valuri mediċinali u nutrijenti. Hemm madwar 35 tip differenti ta 'speċi ta' ħabaq u l-aktar komuni fosthom hija l-ħwawar qaddisa li tista 'tintuża biex tfejjaq ^[1] aktar minn 300 marda differenti. Tkabbar faċilment fil-ġnien tiegħek, il-meravilja tal-ħxejjex tintuża ħafna fit-tisjir ukoll. Il-freskezza tal-weraq tal-ħabaq tagħmilha ingredjent ċentrali fir-riċetti vegan.

Ingredjent komuni f'varjetà ta 'platti, il-ħwawar mhux biss jista' jsaħħaħ it-togħma tad-dixx tiegħek imma wkoll iżid l-immunità tiegħek. Ħabaq ħelu jew ħabaq Ġenoviż huwa t-tip li jintuża l-iktar għall-iskop tat-tisjir u l-ħabaq qaddis huwa magħruf għall-kwalitajiet ta ’fejqan tiegħu. Fil-mediċini folkloristiċi, speċjalment fl-Indja u l-Asja tax-Xlokk il-ħabaq huwa kkunsidrat bħala ħaxix sagru.

Waħda mill-aktar ħwawar prominenti ^[tnejn] fis-sottokontinent Indjan, il-ħabaq jista 'jintuża għall-akne, viġilanza mentali, irjiħat tar-ras, gass intestinali, spażmi fl-istonku eċċ. Il-ħwawar aromatiċi mill-familja taz-zekka jistgħu jissorprenduk bl-abbundanza ta' benefiċċji u t-tjubija li tista 'tagħmel ġismek.

Valur Nutrizzjonali tal-Weraq tal-Ħabaq

L-enerġija f'100 gramma ta 'weraq tal-ħabaq tammonta għal 22 kalorija. In-nutrijenti l-oħra huma 0.64 grammi xaħam, 0.034 milligrammi tiamina, 0.076 milligrammi riboflavin, 0.902 milligrammi niacin, 0.209 milligrammi aċidu pantoteniku (B5), 0.155 milligrammi vitamina B6, 0.80 milligrammi vitamina E, 0.385 milligrammi ram, u 0.81 milligrammi żingu.

100 gramma ta 'weraq tal-ħabaq fihom bejn wieħed u ieħor

2.65 grammi karboidrati
1.6 grammi fibra tad-dieta
3.15 grammi proteina
68 mikrogramma folate (b9)
11.4 milligrammi kolin
18.0 milligrammi vitamina Ċ ^[3]
414.8 mikrogrammi vitamina K
177 milligrammi kalċju
3.17 milligrammi ħadid
64 milligramma manjesju
1.148 milligrammi manganiż
56 milligramma fosfru
295 milligrammi potassju
4 milligrammi tas-sodju
92.06 grammi ilma

Benefiċċji tal-Weraq tal-Ħabaq

Mill-appoġġ tal-funzjoni konjittiva tiegħek għall-immaniġġjar tal-artrite, ir-reġina tal-ħwawar għandha ħafna vantaġġi għal ġismek u għal moħħok.

1. Tiġġieled il-kanċer

Il-fitokimiċi fil-weraq tal-ħabaq huma ppruvati ^[4] biex tgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer. Il-Ħabaq iżid l-attività anti-ossidanti f'ġismek u jista 'jbiddel l-espressjonijiet tal-ġeni. Għandu wkoll il-ħila li jarmi jew joqtol iċ-ċelloli kanċerużi fil-ġisem u jwaqqaf it-tumur milli jinfirex. Studji wrew li l-fitokimiċi jipproteġu ċ-ċelloli mill-ħsara kkawżata mill-kemjoterapija jew ir-radjazzjoni. Il-phytochemicals bħal eugenol, rosmarinic acid, apigenin, myrtenal, luteolin, β-sitosterol, u carnosic acid jistgħu jgħinu fil-prevenzjoni tal-bidu tal-kanċer tal-fwied, orali, ġilda u pulmun. Wieħed mill-istudji wera li jista 'jirrestrinġi l-iżvilupp tal-kanċer tas-sider ^[5] .

2. Jipprevjeni t-tkabbir tal-batterja

Il-Ħabaq jista 'jgħin biex ma tħallix ġismek ^[6] tkabbir batterjoloġiku ta 'ħsara. Iż-żjut volatili bħal estragole, linalool, cineole, eugenol, sabinene, myrcene u limonene huma affermati li trażżnu t-tkabbir tal-batterja. Studji juru li dawn iż-żjut huma aktar effettivi mit-trattamenti antibijotiċi.

3. Għani fl-antiossidanti

Il-weraq tal-ħabaq jgħin lil ġismek fil-ġlieda kontra ċelloli ta 'radikali ħielsa li jistgħu jagħmlu ħsara lill-istruttura u ċ-ċelloli tad-DNA tiegħek. In-natura anti-ossidanti tal-ħaxix, jiġifieri, l-anti-ossidanti flavonoidi li jinħallu fl-ilma viceninare u orientin jipproteġu ^[7] iċ-ċelloli bojod tad-demm minn kwalunkwe ħsara. L-antiossidanti jirrestrinġu l-alterazzjonijiet mhux mixtieqa tal-kromożomi li jistgħu jwasslu għat-tkabbir ta 'ċelloli kanċerużi u mutazzjonijiet taċ-ċelloli.

4. Inaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ

Il-weraq tal-ħwawar qaddisa jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra kull tip ta 'infjammazzjonijiet. L-ewkaliptol fil-weraq tal-ħabaq inaqqas ^[8] infjammazzjoni u uġigħ. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm madwar iż-żona tal-ferita, u b'hekk tnaqqas in-nefħa. Iż-żjut li jinibixxu l-enzima jbaxxu l-infjammazzjoni, li huma l-kawżi ewlenin ta 'bosta mard bħall-infjammatorju ^[9] kundizzjonijiet tal-musrana, mard tal-qalb eċċ.

5. Jaġixxi bħala adaptogen

Ħwawar jew pjanti li jsostnu s-sistema adrenali tiegħek u jgħin biex inaqqas il-livelli ta 'tensjoni tiegħek jissejħu adaptogen. Il-weraq tal-ħabaq huwa effettiv ħafna ^[10] adaptogens, li jistgħu jgħinu biex jibbilanċjaw l-ormoni tiegħek u jimmaniġġjaw il-livelli ta 'stress ta' kuljum tiegħek. Il-konsum tal-weraq tal-ħabaq iżommok mingħajr stress għax jista 'jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u jżidek ^[ħdax] attività antiossidanti. Il-ħwawar adaptogenic tikkumbatti l-livelli ta 'tensjoni tiegħek, li jistgħu jiġu utli għall-ħajja ta' kuljum ta 'hustle u miżgħuda tiegħek.

6. Ittejjeb il-funzjoni konjittiva

Il-kontenut tal-manganiż fil-weraq tal-ħabaq jingħad li għandu impatt pożittiv fit-titjib tal-funzjoni tal-moħħ u ż-żamma ta ' ^[12] moħħ b'saħħtu. Il-manganiż jgħin fit-titjib tal-attività tat-trasmettitur elettroniku fil-moħħ, li jirriżulta f'riflessi mentali aħjar. Bl-istess mod, il-kontenut tar-ram jgħin ukoll biex jistimula l-moħħ u jtejjeb tiegħek ^[13] funzjoni konjittiva.

7. Inaqqas l-artrite

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji fil-weraq tal-ħabaq huma prova biżżejjed biex jindikaw l-impatt pożittiv li l-ħwawar għandu biex jgħin f'każijiet ta ' ^[14] artrite. Il-beta-caryophyllene fil-ħabaq għandu propjetà antiartritika u jgħin fit-tnaqqis tan-nefħa u l-infjammazzjoni f'każijiet ta 'artrite rewmatika.

8. Tħares kontra d-dijabete

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji tal-weraq tal-ħabaq huma waħda mill-proprjetajiet li jagħmlu l-ħwawar risposta għal ħafna mard u mard. Fil-każ tad-dijabete, il-ħabaq iħalli l-għajnuna billi jnaqqas il-livelli ta 'glukożju fid-demm tiegħek. Iż-żjut essenzjali fil-weraq tal-ħabaq jistgħu jgħinu ^[ħmistax] tnaqqis tal-livelli tat-trigliċeridi u tal-kolesterol, li huwa riskju għall-pazjenti dijabetiċi. Studji wrew li s-supplimentazzjoni tal-ħabaq hija possibilment utli biex iżżomm id-dijabete u l-kumplikazzjonijiet li għandhom x'jaqsmu mal-marda fil-kontroll.

9. Tkabbar l-immunità

L-effett immunomodulatorju tal-weraq tal-ħabaq intwera li għandu impatt fit-titjib tas-sistema immunitarja. Iż-żejt essenzjali, fil-weraq tal-ħabaq fuq il-konsum, jaġixxi bħala ^[16] saff protettiv, li jgħin lil ġismek minn batterji u kwalunkwe patoġeni. Billi alkalizza ġismek, il-ħabaq iħalli għajnuna fit-tkabbir ta 'batterji b'saħħithom filwaqt li jnaqqas it-tkabbir ta' dawk ta 'ħsara.

10. Jgħin il-funzjoni tal-fwied

Billi huma ta 'natura epatoprotettiva, il-weraq tal-ħabaq huma ta' benefiċċju kbir għal ġismek. Billi jipproduċu enżimi ditossifikanti, il-weraq tal-ħabaq jgħin biex itejjeb il-funzjonament tal-fwied tiegħek. Se toħloq difiżi anti-ossidanti aħjar u tnaqqas il-livell ta 'xaħam ^[17] jibnu fil-fwied. Permezz ta 'dawn, il-weraq tal-ħabaq mhux biss itejjeb il-funzjoni tal-kliewi tiegħek iżda wkoll jneħħi d-ditossifikazzjoni ta' ġismek kollu.

11. Tiġġieled ix-xjuħija prematura

L-anti-ossidanti fil-weraq tal-ħabaq bħall-anti-ossidanti flavonoid solubbli fl-ilma viceninare u orientin jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-effetti bikrija ta ' ^[18] tixjiħ. Huwa effettiv biex jeqred il-molekuli ta 'ħsara u r-radikali ħielsa, li jagħmlu ħsara lill-ġilda tiegħek. Il-ħwawar jgħin lill-ġilda tiegħek mill-istress ossidattiv, billi tiġġieled kontra l-effetti tat-tixjiħ prematur.

12. Jsaħħaħ is-saħħa tal-għadam

Peress li huma sors eċċellenti fil-vitamina K, il-weraq tal-ħabaq jista 'jtejjeb id-densità tal-għadam tiegħek. Dan jista 'jirrestrinġi l-iżvilupp ta' għadam fraġli u korrimenti relatati mal-għadam ^[19] , speċjalment fil-każ tan-nisa. In-nisa huma aktar probabbli li jiġu affettwati mill-osteoporożi, każ ta 'għadam dgħajjef, li jista' jiġi ttrattat bil-weraq tal-ħabaq għax itejjeb il-proċess ta 'assorbiment tal-kalċju.

13. Jipprevjeni disturbi fl-għajnejn

Il-ħabaq huwa ta 'benefiċċju kbir fit-trattament ta' infezzjonijiet fungali, virali jew batteriċi fl-għajnejn. Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u serħan il-moħħ tal-ħabaq jipproteġu għajnejk mid-danni kkawżati minn radikali ħielsa mill-impuritajiet ambjentali. Jgħin ukoll f'għajnejn serji ^[għoxrin] mard bħal glawkoma u deġenerazzjoni makulari wkoll. Huwa affermat li l-ħwawar għandu rwol effettiv fit-trattament tal-katarretti u kwistjonijiet oħra relatati mal-viżjoni.

14. Jgħin matul is-sindromu ta 'wara l-mestrwazzjoni (PMS)

Il-kontenut tal-manganiż fil-weraq tal-ħabaq huwa ta 'benefiċċju kbir biex tibbilanċja l-ormoni tiegħek. Il-bugħawwieġ, l-għeja u l-bidliet fil-burdata kkawżati matul ^{[wieħed u għoxrin]} Il-PMS jistgħu jkunu inkwetanti b’mod eċċezzjonali. Il-manganiż jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ, l-istress u l-għeja.

15. Tħares il-vini

Il-proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti tal-weraq tal-ħabaq jistgħu jtejbu l-funzjonament tal-muskoli, speċjalment dawk li jikkontrollaw il-funzjoni tal-weraq ^[22] vini. Il-weraq tal-ħabaq jista 'jgħin biex itejjeb il-kontrazzjoni u r-rilassament tal-bastimenti u jneħħi l-plakki li jikkawżaw il-ħsara.

16. Ittejjeb is-saħħa orali

Il-weraq tal-ħabaq huma effettivi fil-kontroll tal-plakka tal-ħalq. Il-proprjetajiet antibatteriċi u antimikrobiċi tal-ħaxix sabu li għandhom ^{[2. 3]} effett pożittiv fuq individwi li jbatu minn mard perjodontali. Il-weraq tal-ħabaq itejjeb is-saħħa orali tiegħek mingħajr ma jikkawża effetti sekondarji.

17. Tkabbar is-saħħa addominali

Peress li huma ta 'natura gastroprotettiva u anti-infjammatorja, il-weraq tal-ħabaq huma effettivi fit-trattament ta' uġigħ fl-istonku, gass fl-aċidità, u ^[24] stitikezza. Ġie ppruvat ukoll li huwa effettiv fit-trattament ta 'ulċeri fl-istonku.

18. Ittejjeb il-kwalità tal-ġilda

Il-Ħabaq huwa magħruf ħafna għall-proprjetajiet purifikanti tiegħu. L-elementi antibatteriċi u antifungali fil-weraq jistgħu jgħinu biex jiksbu ^[25] jeħles mill-akne, iswed, marki, u pimples. Il-proprjetajiet antibijotiċi għandhom rwol ewlieni fir-restrizzjoni tat-tkabbir tal-batterja B. anthracis u E. coli li jikkawżaw infezzjonijiet tal-ġilda. Bl-istess mod, il-konsum regolari tal-weraq tal-ħabaq jista 'jtejjeb is-sintomi tal-vitiligo u jittratta ^[26] ekżema.

19. Ittejjeb il-kwalità tax-xagħar

Il-Ħabaq jista 'jgħin biex itejjeb it-tkabbir tax-xagħar billi ^[27] it-tisħiħ tal-follikuli tax-xagħar tiegħek. Il-ħwawar jaħdem mill-għerq ta 'xagħrek, jerġa' jġedded il-follikuli tax-xagħar u jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qorriegħa tiegħek. Jittratta l-brija billi jikkontrolla t-tkabbir tal-brija ^[28] li jikkawża fungus. Il-weraq tal-ħabaq jingħad ukoll li jipprevjeni t-tleqqija prematura tax-xagħar.

20. Jsaħħaħ l-Enerġija

Il-kontenut tar-ram fil-weraq tal-ħabaq joħloq komponent imsejjaħ adenosine triphosphate, li jgħin fl-eliminazzjoni tal-eżawriment u l-għeja. L-inkorporazzjoni tal-ħabaq fi smoothies jew meraq hija magħrufa li ttejjeb il-livelli tal-enerġija.

Riċetti B'Saħħtu Weraq tal-Ħabaq

1. Insalata ta 'spinaċi mgħobbija bl-avokado u l-ħabaq

Ingredjenti

1/2 kikkra quinoa niexfa, imlaħalħa sewwa ^[32]
1 tazza ilma
1 tazza taċ-ċiċri, imsaffi u mlaħalħa
1 tablespoon avokado jew żejt taż-żebbuġa
1/2 kuċċarina melħ oħxon
5 uqija weraq ta 'spinaċi tarbija
5-7 weraq tal-ħabaq
Tadam kbir 1, bil-qalba, miżrugħa, u maqtugħ f'biċċiet
1 avokado
1 sinna żgħira tat-tewm, ikkapuljata
2 imgħaref meraq tal-lumi
niskata jew tnejn melħ
1 tazza ilma.

Direzzjonijiet

Poġġi l-quinoa u l-ilma ġo kazzola.
Sajjar sakemm l-ilma jiġi assorbit.
Saħħan iż-żejt fuq nar medju.
Żid iċ-ċiċri u l-melħ u qalli sakemm iċ-ċiċri jsiru kannella u crispy.
Poġġi l-weraq tal-ħabaq, it-tewm, il-meraq tal-lumi, l-avokado, u l-melħ fil-blender.
Ħallat u żid 1/4 tazza ilma u għamilha f'pasta.
Żid l-ispinaċi tat-trabi ma 'skutella kbira, u kompli bil-quinoa, iċ-ċiċri, u biċċiet tat-tadam.
Żid il-pejst tal-avokado-ħabaq fl-iskutella u ħawwad sewwa.
Igawdu!

2. Soppa tal-ħabaq tat-tadam

Ingredjenti

1 tablespoon żejt taż-żebbuġa
1 basla ħelwa medja, imqattgħa
4 tadam imqaxxar
5 tazzi ħaxix jew stokk tat-tiġieġ
Melħ
Bżar iswed mitħun frisk
1/2 kikkra ħabaq frisk, imfellel irqiq.

Direzzjonijiet

Saħħan iż-żejt taż-żebbuġa ġo borma fi sħana medja.
Żid il-basla u ħawwad spiss.
Żid it-tadam u l-istokk.
Ġib fil-kontenut biex jagħli u ħalliha ttektek.
Sajjar sakemm is-soppa tkun ftit imħaxxna.
Ħawwar bil-melħ u l-bżar.
Ħawwad il-ħabaq u tgawdi!

Użi oħra tal-Weraq tal-Ħabaq

Jista 'jintuża biex jikkalma l-istonku, jgħin biex itaffi d-diġestjoni u jneħħi s-sensazzjoni li tħossok mimli wisq.
Jista 'jintmagħad biex tfejjaq is-sogħla u l-irjiħat, it-te tal-ħabaq huwa effettiv ukoll f'dan il-każ.
Fwar tal-wiċċ tal-ħabaq jista 'jintuża biex tfejjaq uġigħ ta' ras.
Użat għal stings u gdim ta 'insetti.
Iż-żejt tal-weraq tal-ħabaq jintuża biex jikkura infezzjonijiet fil-widnejn.
It-te infuża bil-weraq tal-ħabaq hija mfittxija ħafna għaliha benefiċċji għas-saħħa .
Huwa oġġett tal-ikel użat ħafna biex tagħmel immarinat, ħall, żjut, butir tal-ħxejjex, pesto, dressings, sandwiches, ħobż, għaġin, deżerti eċċ.

Twissijiet

Jista 'jnaqqas it-tagħqid tad-demm, u b'hekk iżid ^[29] fsada f'każ ta 'feriti jew qatgħat. Jekk ikollok xi operazzjoni, tieqaf tuża weraq tal-ħabaq ġimgħatejn qabel.
Jista 'jikkawża kumplikazzjonijiet matul iż - żmien ta' ^[30] tqala u treddigħ. L-effetti kontra l-fertilità tal-ħaxix mhumiex tajbin għal nisa tqal.
Il-livelli għoljin ta 'potassju fil-weraq jistgħu jbaxxu l-pressjoni tad-demm tiegħek. Nies bi problemi ta 'pressjoni tad-demm għandhom jippruvaw jevitaw il ^[31] konsum regolari.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Lee, J., & Scagel, C. F. (2009). Aċidu ċikoriku misjub fil-weraq tal-ħabaq (Ocimum basilicum L.). Kimika tal-Ikel, 115 (2), 650-656.
[tnejn]Wongsheree, T., Ketsa, S., & van Doorn, W. G. (2009). Ir-relazzjoni bejn il-ħsara tat-tkessiħ u l-ħsara fil-membrana fil-weraq tal-ħabaq tal-lumi (Ocimum × citriodourum). Bijoloġija u Teknoloġija Postharvest, 51 (1), 91-96.
[3]Simon, J. E., Quinn, J., u Murray, R. G. (1990). Ħabaq: sors ta 'żjut essenzjali. Avvanzi f'uċuħ ġodda, 484-489.
[4]Baliga, M. S., Jimmy, R., Thilakchand, K. R., Sunitha, V., Bhat, N. R., Saldanha, E., ... & Palatty, P. L. (2013). Ocimum sanctum L (Basile Qaddis jew Tulsi) u l-fitokimiċi tiegħu fil-prevenzjoni u t-trattament tal-kanċer. Nutrizzjoni u kanċer, 65 (sup1), 26-35.
[5]Shimizu, T., Torres, M. P., Chakraborty, S., Souchek, J. J., Rachagani, S., Kaur, S., ... & Batra, S. K. (2013). L-estratt tal-weraq tal-Ħabaq Imqaddes inaqqas it-tumoriġeniċità u l-metastasi taċ-ċelloli aggressivi tal-kanċer tal-frixa umana in vitro u in vivo: rwol potenzjali fit-terapija. Ittri tal-kanċer, 336 (2), 270-280.
[6]Sienkiewicz, M., Łysakowska, M., Pastuszka, M., Bienias, W., & Kowalczyk, E. (2013). Il-potenzjal li tuża żjut essenzjali tal-ħabaq u tar-rosmar bħala aġenti antibatteriċi effettivi. Molekuli, 18 (8), 9334-9351.
[7]Lee, S. J., Umano, K., Shibamoto, T., & Lee, K. G. (2005). Identifikazzjoni ta 'komponenti volatili fil-ħabaq (Ocimum basilicum L.) u weraq tas-sagħtar (Thymus vulgaris L.) u l-proprjetajiet anti-ossidanti tagħhom. Kimika tal-Ikel, 91 (1), 131-137.
[8]Szymanowska, U., Złotek, U., Karaś, M., & Baraniak, B. (2015). Attività anti-infjammatorja u antiossidattiva ta 'anthocyanins minn weraq tal-ħabaq vjola kkawżati minn eliċituri abijotiċi magħżula. Kimika tal-ikel, 172, 71-77.
[9]Loughrin, J. H., & Kasperbauer, M. J. (2001). Id-dawl rifless minn mulches ikkuluriti jaffettwa l-aroma u l-kontenut tal-fenol tal-weraq tal-ħabaq ħelu (Ocimum basilicum L.). Ġurnal tal-kimika agrikola u tal-ikel, 49 (3), 1331-1335.
[10]Vats, V., Yadav, S. P., & Grover, J. K. (2004). L-estratt etanoliku tal-weraq ta ’Ocimum sanctum parzjalment itaffi l-alterazzjonijiet ikkawżati minn streptozotocin fil-kontenut ta’ glycogen u l-metaboliżmu tal-karboidrati fil-firien. Ġurnal tal-Etnofarmakoloġija, 90 (1), 155-160.
[ħdax]Mohan, L., Amberkar, M. V., & Kumari, M. (2011). Ocimum sanctum Linn (Tulsi) —ħarsa ġenerali. Int J Pharm Sci Rev Res, 7 (1), 51-53.
[12]Giridharan, V. V., Thandavarayan, R. A., Mani, V., Ashok Dundapa, T., Watanabe, K., & Konishi, T. (2011). Ocimum sanctum Linn. l-estratti tal-weraq jinibixxu l-acetylcholinesterase u jtejbu l-konjizzjoni fil-firien b'dimenzja esperimentata. Ġurnal ta 'ikel mediċinali, 14 (9), 912-919.
[13]S Panickar, K., & Jang, S. (2013). Il-polifenoli tad-dieta u tal-pjanti jeżerċitaw effetti newroprotettivi u jtejbu l-funzjoni konjittiva fl-iskemija ċerebrali. Privattivi reċenti fuq ikel, nutrizzjoni u agrikoltura, 5 (2), 128-143.
[14]implice, F. H., Arm, A. B., Roger, P., Emmanuel, A. A., Pierre, K., & Veronica, N. (2011). Effetti ta 'Hibiscus asper iħallu estratti fuq edema kkawżata minn carrageenan u artrite kompleta ta' Freunds ikkaġunata mill-awżiljari fil-firien. Ġurnal tal-Bijoloġija taċ-Ċelloli u l-Annimali, 5 (5), 66-68.
[ħmistax]Agrawal, P., Rai, V., & Singh, R. B. (1996). Prova bl-addoċċ ikkontrollata bi plaċebo, waħda għomja tal-weraq tal-ħabaq qaddis f'pazjenti b'dijabete mellitus mhux dipendenti fuq l-insulina. Ġurnal internazzjonali tal-farmakoloġija klinika u t-terapewtika, 34 (9), 406-409.
[16]Mondal, S., Mirdha, B. R., & Mahapatra, S. C. (2009). Ix-xjenza wara s-sagruzza ta 'Tulsi (Ocimum sanctum Linn.). Indian J Physiol Pharmacol, 53 (4), 291-306.
[17]Manikandan, P., Murugan, R. S., Abbas, H., Abraham, S. K., & Nagini, S. (2007). L-estratt tal-weraq etanoliku Ocimum sanctum Linn. (Basile Mqaddes) jipproteġi kontra 7, 12-Dimethylbenz [a] Ġenotossiċità, stress ossidattiv, u żbilanċ ikkaġunat mill-Antracene f'enżimi li jimmetabolizzaw il-ksenobijotiċi. Ġurnal ta 'ikel mediċinali, 10 (3), 495-502.
[18]Rasul, A., & Akhtar, N. (2011). Formulazzjoni u evalwazzjoni in vivo għal effetti anti-aging ta 'emulsjoni li jkun fiha estratt tal-ħabaq bl-użu ta' tekniki bijofiżiċi mhux invażivi. DARU: Ġurnal tal-Fakultà tal-Farmaċija, Università tax-Xjenzi Mediċi f'Tehran, 19 (5), 344.
[19]Kusamran, W. R., Ratanavila, A., & Tepsuwan, A. (1998). Effetti ta 'fjuri neem, frott tal-qargħa morra Tajlandiża u Ċiniża u weraq tal-ħabaq ħelu fuq attivitajiet epossiċi monooxygenases u glutathione S-transferase, u attivazzjoni metabolika in vitro ta' karċinoġeni kimiċi fil-firien. Tossikoloġija ta 'l-Ikel u l-Kimika, 36 (6), 475-484.
[għoxrin]Kumar, V., Andola, H. C., Lohani, H., & Chauhan, N. (2011). Reviżjoni farmakoloġika fuq Ocimum sanctum Linnaeus: reġina tal-ħxejjex aromatiċi. J ta 'Pharm Res, 4, 366-368.
[wieħed u għoxrin]Siew, Y. Y., Zareisedehizadeh, S., Seetoh, W. G., Neo, S. Y., Tan, C. H., & Koh, H. L. (2014). Stħarriġ etnobotaniku dwar l-użu ta 'pjanti mediċinali friski f'Singapor. Ġurnal tal-Etnofarmakoloġija, 155 (3), 1450-1466.
[22]Amrani, S., Harnafi, H., Bouanani, N. E. H., Aziz, M., Caid, H. S., Manfredini, S., ... & Bravo, E. (2006). Attività ipolipidemika ta 'estratt ta' ocimum basilicum milwiem f'iperlipidemija akuta kkaġunata minn triton WR-1339 fil-firien u l-proprjetà anti-ossidanti tiegħu.
[2. 3]Eswar, P., Devaraj, C. G., & Agarwal, P. (2016). Anti-microbial Activity of Tulsi {Ocimum Sanctum (Linn.)} Estratt fuq Patoġen Perjodontali fi Plakka Dentali tal-Bniedem: Studju Invitro. Ġurnal ta 'riċerka klinika u dijanjostika: JCDR, 10 (3), ZC53.
[24]Pattanayak, P., Behera, P., Das, D., & Panda, S. K. (2010). Ocimum sanctum Linn. Impjant tal-ġibjun għal applikazzjonijiet terapewtiċi: Ħarsa ġenerali .... Reviżjonijiet tal-Farmakognosija, 4 (7), 95.
[25]Viyoch, J., Pisutthanan, N., Faikreua, A., Nupangta, K., Wangtorpol, K., & Ngokkuen, J. (2006). Evalwazzjoni tal-attività antimikrobika in vitro taż-żjut tal-ħabaq Tajlandiż u l-formuli tal-mikroemulsjoni tagħhom kontra Propionibacterium acnes. Ġurnal Internazzjonali tax-Xjenza Kosmetika, 28 (2), 125-133.
[26]Iyer, R., Chaudhari, S., Saini, P., & Patil, P. Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka tal-Mediċina u l-Kirurġija Integrati.
[27]Jadhav, V. M., Thorat, R. M., Kadam, V. J., & Gholve, S. B. (2009). Kesharaja: ħxejjex vitali tax-xagħar. Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka PharmTech, 1 (3), 454-467.
[28]Punyoyai, C., Sirilun, S., Chantawannakul, P., & Chaiyana, W. (2018). Żvilupp ta 'Antidandruff Shampoo mill-Prodott Fermentat ta' Ocimum sanctum Linn. Kożmetiċi, 5 (3), 43.
[29]Singh, S., Rehan, H. M. S., & Majumdar, D. K. (2001). Effett ta 'żejt fiss Ocimum sanctum fuq il-pressjoni tad-demm, il-ħin tat-tagħqid tad-demm u l-ħin ta' l-irqad ikkaġunat mill-pentobarbitone. Ġurnal tal-Etnofarmakoloġija, 78 (2-3), 139-143.
[30]Narayana, D. B. A. (2011). Effett ta 'Tulsi (Ocimum sanctum Linn) fuq l-għadd ta' l-isperma u l-ormoni riproduttivi fil-fniek irġiel albini. Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka Ayurveda, 2 (1), 64.
[31]Gowrishankar, R., Kumar, M., Menon, V., Divi, S. M., Saravanan, M., Magudapathy, P., ... & Venkataramaniah, K. (2010). Studji ta 'oligoelementi fuq Tinospora cordifolia (Menispermaceae), Ocimum sanctum (Lamiaceae), Moringa oleifera (Moringaceae), u Phyllanthus niruri (Euphorbiaceae) bl-użu ta' PIXE. Riċerka ta 'oligoelementi bijoloġiċi, 133 (3), 357-363.
[32]Insalata tal-ispinaċi mgħobbija bl-avokado u l-ħabaq. Irkuprat minn, https://happyhealthymama.com/recipes-with-basil.html