Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ħxejjex nejjin huma Super Healthy | Benefiċċji li tiekol ħaxix nej. BoldskyQatt smajt b'dieta ta 'ikel nej? Jekk m'intix familjari mat-terminu, allura ejjew ngħidulek li dieta ta 'ikel nej hija l-aktar li tiekol ikel mhux ipproċessat u mhux imsajjar, sabiex ikollok in-nutrijenti kollha mingħajr l-addittivi perikolużi.
Dan ifisser li tiekol ikel imsajjar kultant jista 'jħallik tiżdied fil-piż, filwaqt li n-nies li jieklu ikel nej huma aktar inklinati li jitilfu l-piż. Dan għaliex ikel ipproċessat ħafna huwa aktar faċli biex jiġi diġestit u huwa iktar artab u jeħtieġ inqas enerġija minn ġisimna biex ikissruh.
Tista 'taħsad il-benefiċċji li tiekol ikel nej, billi tnaqqas l-infjammazzjoni, ittejjeb id-diġestjoni, tipprovdi fibra tad-dieta, ittejjeb is-saħħa tal-qalb, tipprevjeni l-kanċer, tittratta l-istitikezza, u tgħin biex iżżomm piż tal-ġisem b'saħħtu, fost oħrajn.
Ikel nej jista 'jinkludi ħafna iktar minn sempliċement prodott frisk. Minbarra frott u ħaxix nej, tista 'tikkonsma ġewż, żrieragħ, ħbub imnibbta u prodotti tal-ħalib nej.
Allura, ejja nagħtu ħarsa lejn l-10 ikel bnin li jistgħu jittieklu nejjin.
1. Żejt taż-Żebbuġa
Ħafna nies jużaw żejt taż-żebbuġa fit-tisjir biex iżommu piż tajjeb għas-saħħa. Madankollu, tkun sorpriż li tkun taf li ż-żejt taż-żebbuġa jintuża l-aħjar nej għax huwa rikk f'vitamina E u antiossidanti, li jonqos meta ż-żejt jisħon iżżejjed waqt it-tisjir.
2. Berries
Il-berries fihom ħafna benefiċċji nutrizzjonali li jistgħu jibbenefikaw lil ġismek meta tiekolhom nejjin. Iżda, dawn il-benefiċċji jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti meta jissaħħnu. Allura, minflok tista 'żżid berries nejjin mal-jogurt Grieg tiegħek jew tiekol ftit minnhom għal ikla ħafifa malajr.
3. Basal
Il-basal fih komposti li jiġġieldu l-kanċer u komposti tal-kubrit fihom. Tiekol basal nej minflok basal imsajjar jista 'jgħin fil-protezzjoni kontra l-kanċer tal-pulmun u l-kanċer tal-prostata. Żid basal fl-insalati tiegħek meta tkun qed tiekol ikla jew pranzu.
4. Ġewż
Il-ġewż mhuwiex maħsub biex jissaħħan, għax jitlef il-valur nutrittiv tiegħu. Ġewż nej joffri tunnellati ta 'manjesju u ħadid, it-tnejn li huma eċċellenti għal ġismek u jekk jissaħħan, il-kaloriji u x-xaħam jiżdiedu filwaqt li l-kontenut ta' manjesju u ħadid jonqos.
5. Bżar Qanpiena Aħmar
Bżar qniepen nej huwa madwar 32 kalorija u huwa mimli vitamina C, li jitnaqqas meta jkun imsajjar. Filwaqt li żżid it-togħma fit-tisjir, ftit mill-valur nutrittiv jintilef. L-aħjar mod biex tgawdi bżar aħmar nej tal-qanpiena huwa jew li tiekolhom grilled jew li tiekol bi ftit hummus.
6. Ġewż tal-Indi
Tiekol ġewż tal-Indi mhux maħdum huwa ħafna aħjar milli żżid mal-platti tat-tisjir. Huwa minħabba li fih aktar nutrijenti u elettroliti meta tikkonsmah nej meta mqabbel mat-tisjir tiegħu. Ukoll, l-ilma tal-ġewż tal-Indi huwa sors naturali ta 'elettroliti li jipprovdi ġismek manjesju, potassju u sodju.
7. Tewm
Kull dixx li ssajjar bit-tewm jinfaqa 'b'togħmiet. Filwaqt li t-tewm jintuża fit-tisjir, sfortunatament minħabba t-tisjir tiegħu, il-valur nutrittiv tiegħu jitnaqqas. It-tewm fih komposti li jiġġieldu l-kanċer li tista 'tibbenefika minnhom meta tiekol nej.
8. Pitravi
Il-kulur rikk aħmar fl-aħmar tal-pitravi huwa dak li jagħmel il-pitravi nutrittivi. Il-pitravi huma sors meraviljuż ta 'folate, li jgħin fl-iżvilupp tal-moħħ u r-riproduzzjoni taċ-ċelloli, iżda meta jissaħħnu, jitilfu madwar 25 fil-mija tan-nutrijenti tagħhom.
9. Tadam
It-tadam nej jipprovdi vitamini, minerali u nutrijenti essenzjali li jistgħu jagħtu numru ta 'benefiċċji profondi għas-saħħa. Tiekol tadam nej jipprevjeni kundizzjonijiet ta ’saħħa, inkluż telf ta’ għadam, kanċer, dijabete, ġebel fil-kliewi, attakk tal-qalb u obeżità.
10. Avokado
Avokado huwa rikk f'fibra u baxx f'karboidrati u huwa wkoll mgħobbi b'karotenojdi. Dan il-frott b'saħħtu jista 'jittiekel nej billi tużah fl-insalati, sandwiches u dips. Tużax fit-tisjir, għax in-nutrijenti kollha jintilfu fil-proċess.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
L-Aqwa 13-il Ikel b'ħafna Vitamina B6 Li Tinkludi Fid-Dieta Tiegħek
