Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi! -
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
- Cheti Chand U Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, Ritwali U Sinifikat
Titlifx
- DCGI jagħti nod għal użu ristrett ta 'emerġenza tal-vaċċin Russu COVID-19 Sputnik V fl-Indja
- Swieq Marġinalment Ogħla Wara l-Qatla tat-Tnejn
- PBKS vs RR Stats Analysis: Sanju Samson jiskorja l-ewwel seklu tal-IPL 2021
- Stikers ta 'WhatsApp ta' Ugadi Jew Gudi Padwa: Kif Tniżżel, Aqsam Stikers ta 'Ugadi Fuq WhatsApp
- ESKLUSSIVA! Laxmii Actress Amika Shail On Her Gudi Padwa Plans: I'll Make Puran Poli Myself For The First Time
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- Skoda Octavia Ġenenti li Jmiss Ittestja Mingħajr Kamuflaġġ: Tnedija Fl-Indja dalwaqt
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Saħħa Il-kura tad-Disturbi Disorders Cure oi-Neha By Neha fit-2 ta 'Frar, 2018 Kif teħles b'mod permanenti minn Leg & Back Uġigħ | Ittaffi l-uġigħ tal-qadd u tas-saqajn. BoldskyĦafna drabi tbati minn uġigħ fir-riġlejn? L-uġigħ fir-riġlejn huwa problema komuni esperjenzata minn nies ta 'kull età. L-uġigħ jista 'jvarja minn uġigħ matt għal sensazzjonijiet ta' sikkina qawwija, li jistgħu jseħħu f'waħda jew fiż-żewġ saqajn tiegħek.
Kultant, uġigħ fir-riġlejn jista 'jkun sempliċement skomdu u tedjanti, filwaqt li uġigħ qawwi fir-riġlejn jista' jaffettwa l-mobbiltà tiegħek jew jagħmilha diffiċli biex tqiegħed il-piż fuq riġlek.
Il-kawżi varji ta 'uġigħ fir-riġlejn jinkludu bugħawwieġ fir-riġlejn, spażmi tal-muskoli, għeja fil-muskoli, nuqqasijiet nutrittivi, deidrazzjoni jew bil-wieqfa għal żmien twil. Kultant, uġigħ fir-riġlejn jista 'jkun sinjal ta' tensjoni fil-muskoli, ksur minħabba stress u ċerti kundizzjonijiet mediċi oħra.
Is-sintomi ta 'uġigħ fir-riġlejn jistgħu jinkludu dgħjufija, tnemnim jew sensazzjoni ta' tingiż fir-riġlejn. Biex ittaffi l-uġigħ f'riġlek, hawn huma ftit rimedji sempliċi tad-dar għall-uġigħ fir-riġlejn.
1. Ikkompressa Bierda
Uġigħ fir-riġlejn kultant iseħħ wara attività fiżika qawwija u dan jikkawża tnemnim fir-riġlejn. Applika kkompressat kiesaħ biex tikkontrolla nefħa u infjammazzjoni.
- Kebbeb ftit kubi tas-silġ ġo xugaman u applikah fuq iż-żona affettwata għal 10 sa 15-il minuta.
- Irrepeti dan għal xi ftit drabi kuljum.
2. Massaġġi
Il-massaġġi tar-riġlejn jippromwovu rkupru aktar mgħaġġel minn ħsara fil-muskoli li tikkawża uġigħ fir-riġlejn. Ittejjeb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġlejn.
- Għorok żejt tal-ġewż tal-Indi sħun jew tal-mustarda fuq iż-żona affettwata.
- Massaġġi riġlejk għal 10 minuti u agħmel dan 3 darbiet kuljum.
3. Żagħfran
Rimedju ieħor effettiv fid-dar għall-uġigħ fir-riġlejn huwa t-turmeric, li għandu antiossidanti kif ukoll proprjetajiet anti-infjammatorji.
- Ħallat kuċċarina ta 'trab turmeriku ma' żejt tal-ġulġlien sħun biex tagħmel pejst.
- Applikah fuq iż-żona affettwata u żommha għal 30 minuta.
- Irrepeti dan darbtejn kuljum.
4. Ħall tat-Tuffieħ
Il-ħall tat-tuffieħ jista 'wkoll jgħin biex inaqqas l-uġigħ f'riġlejk. Għandu effetti alkalizzanti li jgħinu biex jinħallu l-kristalli ta 'l-aċidu uriku fid-demm.
- Żid 2 kikkri ħall nej tas-sidru tat-tuffieħ ġo banju bl-ilma. Xarrab ir-riġel affettwat għal 30 minuta.
5. Melħ Epsom
Il-melħ Epsom fih il-manjesju, elettrolit importanti li jgħin biex jirregola s-sinjali tan-nervituri fil-ġisem. Tnaqqas il-muskoli u tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fir-riġlejn.
- Żid ½ tazza melħ Epsom ma 'banju sħun.
- Xarrab saqajk għal 15-il minuta u rrepeti dan tliet darbiet fil-ġimgħa.
6. Meraq taċ-Ċirasa
Il-meraq taċ-ċirasa fih proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji li jgħinu jipprevjenu u jittrattaw korriment u uġigħ fit-tessut artab.
- Ixrob 1 tazza meraq taċ-ċirasa kuljum jew tiekol ftit ċirasa.
7. Ġinġer
Il-Ġinġer fih proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni tar-riġlejn billi jtejbu l-fluss tad-demm fir-riġlejn.
- Ixrob te tal-ġinġer tliet darbiet kuljum.
8. Lumi
Il-lumi huwa sors rikk ta 'antiossidanti li jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fir-riġlejn.
- Żid il-meraq ta ’lumi 1 u ftit għasel nej ma’ tazza ilma sħun.
- Ixrob din it-taħlita darbtejn kuljum.
9. Vitamina D.
Nuqqas ta 'vitamina D jista' jkun il-kawża ta 'uġigħ fir-riġlejn u uġigħ fil-koxxa. Huwa minħabba li din il-vitamina tgħin biex tirregola żewġ minerali, il-kalċju u l-fosfru, li huma essenzjali għall-funzjonament tal-muskoli.
- Esponi ġismek għad-dawl tax-xemx kmieni filgħodu għal 10 sa 15-il minuta.
10. Potassju
Nuqqas fil-potassju jista 'jikkontribwixxi wkoll għal uġigħ fir-riġlejn. Dan in-nutrijent importanti huwa meħtieġ għall-funzjonament tal-muskoli u tan-nervituri.
- Kul ikel rikk fil-potassju bħal banana, għanbaqar, żbib, meraq tat-tadam u patata moħmija.
11. Pakketti tas-Sħana
L-applikazzjoni ta 'pakkett tas-sħana fuq iż-żona affettwata tar-riġlejn tgħin biex tirrilassa l-muskoli iebsin u ttaffi l-uġigħ.
- Poġġi kuxxinett tat-tisħin fiż-żona bl-uġigħ tar-riġlejn.
- Applika b'mod uniformi għal 15 sa 20 minuta.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu ma 'dawk qrib tiegħek.
10 Benefiċċji għas-Saħħa tal-Għeneb Iswed
