Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Żgur li kont qed tissielet ħafna biex tikseb dik il-figura perfetta billi tmur il-ġinnasju, għaddej minn sessjonijiet ta 'eżerċizzju qawwi u dak le. Imma kont taf li billi sempliċement ikollok ftit xorb magħmul id-dar waqt l-irqad tista 'taħraq ix-xaħam żejjed maħżun f'ġismek?
Dawn ix-xarbiet naturali għall-irqad jgħinuk titlef il-piż u huma sorsi rikki ta 'vitamini u minerali essenzjali, li huma essenzjali biex ġismek jibqa' jaħdem sewwa.
Li jkollok dawn ix-xorb ta 'l-irqad kuljum se tħaffef it-telf tal-piż tiegħek billi żżid il-metaboliżmu tal-ġisem u tagħti spinta lill-proċess tad-diġestjoni tiegħek. Sistema diġestiva li taħdem sewwa hija ċ-ċavetta għal telf ta 'piż mgħaġġel.
Ejjew nagħtu ħarsa lejn ix-xorb ta 'l-irqad li jgħinek biex titlef il-piż b'mod effettiv.
1. Ħalib
Il-ħalib huwa sors rikk ta 'kalċju, proteini, żingu, vitamina B u nutrijenti essenzjali oħra. Minkejja l-valur nutrittiv tiegħu, xi nies jaħsbu li l-ħalib jaċċellera ż-żieda fil-piż, filwaqt li studji juru eżattament l-oppost. Skond studju [1] konsum ta 'prodotti tal-ħalib inkluż il-ħalib jista' jgħin biex jipprevjeni żieda fil-piż f'nisa ta 'età medja u nisa anzjani li għandhom piż normali.
Ukoll, il-ħalib fih proteini li jżidu l-ormon peptide li jiġġieled il-ġuħ YY (PYY). Dan iżomm l-istonku mimli għal żmien twil, u b'hekk jirregola l-aptit u l-obeżità, jgħid l-istudju [tnejn]
2. Ilma sħun + Għasel
Il-benefiċċji li jkollok ilma fietel bl-għasel waqt l-irqad, ivarjaw minn stitikezza mnaqqsa u ġilda bla difetti għal telf ta 'piż. L-ilma, kif nafu, għandu effett ta ’ditossifikazzjoni - ineħħi t-tossini mill-ġisem waqt li jtejjeb id-diġestjoni. L-għasel, min-naħa l-oħra, għandu l-potenzjal li jattiva ormoni li jrażżnu l-aptit [6]
B'metaboliżmu indott, ix-xaħam maħżun jinħaraq awtomatikament hekk kif individwu jikkonsma din ix-xarba.
3. Ilma Saħħan + Kannella + Għasel
Il-benefiċċju li jkollok ilma sħun bl-għasel huwa magħruf għal kulħadd. Imma jekk iżżid niskata kannella fih tista 'tagħmel għeġubijiet. Għasel, kif nafu, jgħin biex jirrendi ġilda bla difetti u jħaffef ir-rata metabolika tal-ġisem. L-ilma fih innifsu huwa aġent ta ’ditossifikazzjoni u l-kannella tgħin fl-istabbilizzazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm u tippromwovi telf ta’ piż minħabba l-preżenza ta ’flavonoid, cinnamaldehyde [7] .
Il-kannella tipprevjeni lill-ġisem mill-akkumulazzjoni tax-xaħam, tħaffef il-metaboliżmu taz-zokkor fid-demm, tgħin fid-diġestjoni u telimina batterji ta 'ħsara mill-imsaren.
4. Meraq tal-lumi + Ilma Saħħan
L-ilma sħun bil-meraq tal-lumi huwa rimedju popolari ta 'ħafna snin għal telf ta' piż. Tippromwovi diġestjoni mgħaġġla meta tkun ikkunsmata wara ikliet kbar u żżid ir-rata metabolika. L-ilma sħun bil-meraq tal-lumi huwa wkoll effettiv ħafna fit-tindif tal-fwied billi jitneħħew tossini ta 'ħsara u xaħam maħżun mhux mixtieq, jgħid l-istudju [8] .
5. Ġinġer + Meraq tal-lumi
Il-Ġinġer u l-lumi għandhom proprjetajiet antibatteriċi u anti-infjammatorji li jgħinu biex tingħata spinta lill-immunità. Meta kkunsmat bil-lejl, il-ġinġer u l-meraq tal-lumi jistgħu jġiegħluk titlef il-piż billi żżid il-metaboliżmu tal-ġisem. Iktar ma jkun mgħaġġel il-metaboliżmu tiegħek, aktar kaloriji taħraq u jsir aktar faċli għalik li tefa 'l-piż.
6. Meraq tal-Għeneb
L-għeneb huwa assoċjat ma 'telf ta' piż. Allura li jkollok xarba magħmula minnu jista 'jkun ta' benefiċċju ugwali. Il-meraq tal-għeneb jgħin biex jinħaraq ix-xaħam żejjed f'ġismek billi sempliċement tieħu tazza meraq tal-għeneb naturali qabel ma torqod jgħid l-istudju [3] . L-għeneb fih resveratrol antiossidant qawwi li huwa magħruf li għandu xi benefiċċji ta 'telf ta' piż u jista 'jgħinek biex titfa' dawk il-liri żejda.
7. Te tal-Kamomilla
Dan it-te huwa ta 'benefiċċju biex inaqqas il-piż, jippromwovi irqad aħjar u jtejjeb is-saħħa ġenerali minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji, antidepressivi, li jinduċu l-irqad u kontra l-ansjetà.
It-te tal-kamomilla għandha proprjetajiet ta 'anti-obeżità u antiossidanti ta' benefiċċju li jgħinu biex itaffu t-tossini mill-ġisem, u b'hekk inaqqsu l-piż tal-ġisem u jġibu serħan mill-nefħa.
8. Meraq tal-grejpfrut
Il-konsum ta 'tazza meraq tal-grejpfrut 20 minuta qabel l-ikla ewlenija tiegħek inaqqas il-livell ta' aptit tiegħek. Flavonoid imsejjaħ naringenin preżenti fil-grejpfrut iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek stabbli u jgħin fil-prevenzjoni tas-sindrome metabolika, kundizzjoni pre-dijabetika li hija marbuta maż-żieda fil-piż madwar il-qadd. Ix-xjentisti fl-Università tal-Punent ta ’Ontario sabu li l-meraq tal-grejpfrut jaqbad xaħam żejjed fil-fwied minflok ma jaħżnu.
9. Jiena Ħalib
Il-ħalib tas-sojja huwa prodott ibbażat fuq il-pjanti li huwa arrikkit b’diversi vitamini u minerali. L-inkorporazzjoni tal-ħalib tas-sojja fid-dieta tiegħek tgħin biex trażżan l-aptit tiegħek u tippromwovi metaboliżmu b'saħħtu. Studju sab li n-nisa b'piż żejjed jew obeżi li xorbu 720 ml ta 'ħalib tas-sojja kellhom telf ta' piż sinifikanti [4] .
10. Meraq tal-Ħjar
Waħda mill-aktar xorb effettivi li tgħin fil-proċess ta 'telf ta' piż hija l-meraq tal-ħjar. Il-meraq tal-ħjar huwa għoli fil-kontenut ta 'ilma u baxx f'kaloriji. Dan iżomm ġismek idratat u jagħmlek mimli għal iktar żmien [5] . Barra minn hekk, il-meraq tal-ħjar huwa ppakkjat b’fibri tad-dieta li jgħinu biex iħaffu l-metaboliżmu tiegħek, ineħħu t-tossini mill-ġisem u jiġġieldu n-nefħa u ż-żamma tal-ilma fil-ġisem.
11. Meraq tal-Aloe Vera
Il-meraq tal-Aloe vera għandu l-potenzjal li jgħin fid-diġestjoni xierqa u jżid il-metaboliżmu, li jkompli jgħin fit-tħaffif tat-telf tal-piż. Tiġġieled ukoll iż-żamma tal-ilma li twassal għal żieda fil-piż.
L-Aloe vera huwa sors rikk ta 'antiossidanti, fibra, aċidi amminiċi, vitamina A, vitamina Ċ, u vitamina E, u għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u diżintossifikanti li jgħinu wkoll fil-ġestjoni tal-piż tal-ġisem.
Ara r-Referenzi tal-Artikoli- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Konsum tal-ħalib flimkien ma 'bidla fil-piż u riskju li jkollok piż żejjed jew obeżità f'nisa ta' età medja u anzjani: studju ta 'koorti prospettiv. Il-Ġurnal Amerikan tan-Nutrizzjoni Klinika, 103 (4), 979-988.
- [tnejn]Karra, E., Chandarana, K., & Batterham, R. L. (2009). Ir-rwol tal-peptide YY fir-regolazzjoni tal-aptit u l-obeżità. Il-Ġurnal tal-Fiżjoloġija, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L., & Chung, S. (2015). L-aċidu ellagiku jimmodula l-akkumulazzjoni tal-lipidi f'adipoċiti umani primarji u ċelloli tal-epatoma umana Huh7 permezz ta 'mekkaniżmi diskreti. Il-Ġurnal tal-Bijokimika Nutrizzjonali, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P., & Gordon, B. A. (2007). Studju Preliminari: Ħalib tas-Sojja Effettiv daqs Ħalib Xkumat fil-Promozzjoni tat-Telf tal-Piż. Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Dietetika Amerikana, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Rabta bejn id-Densità tal-Enerġija tal-Ikel u l-Bidliet fil-Piż tal-Ġisem f'Adulti obeżi. Nutrijenti, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effett tal-għasel kontra s-sukrożju fuq l-aptit, ormoni li jirregolaw l-aptit, u termoġenesi wara l-ikel. Ġurnal tal-Kulleġġ Amerikan tan-Nutrizzjoni. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., & Wu, J. (2017). Cinnamaldehyde jinduċi termoġenesi awtonoma taċ-ċelloli tax-xaħam u programmazzjoni mill-ġdid metabolika. Metaboliżmu, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., & Naito, M. (2008). Il-Polifenoli tal-lumi jrażżnu l-Obeżità kkaġunata mid-Dieta b'Regolamentazzjoni 'l fuq tal-Livelli ta' mRNA ta 'l-Enżimi Involuti fl-Ossidazzjoni β fit-Tessut Xaħam Abjad tal-Ġurdien. Ġurnal tal-Bijokimika Klinika u Nutrizzjoni, 43 (3), 201-209.
