Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu Il-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Kulħadd joħlom li jkollu ġisem perfett u attenwat imma ħadd ma jrid jidħol għal xi attività fiżika. Tista 'jew twaħħal fil-għażż jew fin-nuqqas ta' ħin li jastjeni lil xi ħadd milli jeżerċita biex jikseb il-forma mixtieqa tal-ġisem.
Iżda hemm ħafna modi oħra li bihom wieħed jista 'jikseb forma perfetta tal-ġisem, sakemm il-persuna ssegwi b'mod strett dieta bilanċjata b'attività fiżika minima.
Hawn huma 13-il mod faċli biex tikseb saqajn aktar irqaq mingħajr ma tagħmel xi eżerċizzju. Agħti ħarsa.
# 1 Iħaddan Dieta B’saħħitha
L-ewwel u qabel kollox pass biex tinkiseb ġisem aktar skinnier huwa li żżomm dieta bilanċjata, speċjalment meta ma tridx tidħol fl-eżerċizzju. Tippruvax tbiddel id-drawwiet tal-ikel tiegħek mil-lum għal għada, għax jista 'jkun li ma jkun ta' għajnuna xejn. Agħmel pass wieħed kull darba biex tkun aġġustat għall-oġġetti l-ġodda fuq il-pjanċa tiegħek. Pereżempju, ibda tnaqqas id-deżerti mgħobbija biz-zokkor bi frott li jgħinek tissaħħaħ is-snien ħelu tiegħek.
20 Ikel Indjan biex Telf.
# 2 Ħalli lilek innifsek Ikla ta 'Qerq Kull Ftit
Ħadd ma jista 'jrażżan kompletament ix-xenqa taz-zokkor tiegħu, u għalhekk huwa importanti ħafna li tagħti lilek innifsek iqarrqu ġranet meta tkun tista' tidħol fil-favoriti tiegħek. Tiekol junk darba kull żmien tgħinek tibqa 'ffokat fuq l-għan fit-tul tiegħek u taħdem lejha b'mod effettiv. Imma kun żgur li ma tħossx lilek innifsek spiss wisq biex tevita żieda fil-piż.
# 3 Imgħallem l-Arti tal-Kontroll tal-Porzjonijiet
Jekk trid tikseb saqajn imqaxxra mingħajr ma tagħmel eżerċizzju, trid tikkontrolla din l-arti tal-kontroll tal-porzjon. Int trid issegwi dieta dixxiplinata u tieħu kontroll ta 'dak li tiekol, sabiex titlef dawk ix-xaħmijiet żejda.
10 Raġunijiet Għaliex Il-Kafè Huwa Ħażin Għalik.
# 4 Issir Aktar Attiv Ġewwa Id-Dar
Issir aktar orjentat lejn l-azzjoni waqt li tagħmel ix-xogħol tad-dar. Att sempliċi ta 'tindif tal-vettura tiegħek jista' wkoll jgħinek titlef il-kaloriji jekk tagħmel dan bil-mod it-tajjeb. Jekk tolqot il-ġinnasju tinstema 'monotonu għalik, allura għamel xogħol mundan, iżda effettiv, fid-dar biex tefa' dawk il-kaloriji.
# 5 Agħmel Xogħol tad-Dar Bil-Mużika
Studji jissuġġerixxu li l-mużika tista 'tgħin biex ittejjeb il-burdata tiegħek u tagħmlek aktar attiv. Xogħol sempliċi u mundanju bħal mopping dar tiegħek jista 'jinbidel f'attività mimlija gost billi żżid ftit mużika magħha. Iż-żfin jista 'wkoll jaqbad ħafna iktar kaloriji milli jista' jimmaġina normali.
# 6 Tkunx Patata Couch
Involvi ruħek f'attivitajiet mimlijin gost iżda li jaħarqu kaloriji bħal trekking jew mixi. Tkunx couch potato, għax dik hija l-kawża ewlenija li tieħu xaħam ħdejn il-koxox u ż-żona tal-pelvi. Bidla żgħira fl-istil tal-ħajja tista 'tikkawża impatt enormi fuq il-forma ta' ġismek.
# 7 Ibdel is-Siġġu tal-Uffiċċju b'Balla tal-Istabbiltà
Hemm ħafna benefiċċji jekk tpoġġi fuq ballun ta 'stabbiltà. Jgħin biex ittejjeb il-qagħda tiegħek, sabiex ma tkunx tista 'tiddgħajjef. Jgħin ukoll biex jattiva l-muskoli tal-qalba ta 'dahrek u ta' żaqqek. Dan bil-mod jgħin biex titlef ix-xaħam żejjed tal-koxxa.
# 8 Ilbes Vesta Mwieżna
Dan huwa s-sostitut perfett għalik jekk ma tridx teżerċita. 20 libbra ta 'vest bil-piż tista' tintrabat ma 'qaddek u kull ma trid tagħmel hu li timxi għal 30 minuta. Se taħraq biżżejjed kaloriji biex tefa 'dak ix-xaħam mill-koxox.
# 9 Ħu Taraġ Minflok Il-Lift
It-taraġ jista 'jkun l-aħjar mod biex jinħarqu kaloriji u xaħmijiet kif ukoll itejbu l-muskoli (speċjalment il-muskoli tal-għoġol). Dan huwa wkoll effettiv biex titlef il-piż ġenerali tal-ġisem tiegħek fi proporzjon. Tista 'wkoll tagħżel li toqgħod minflok toqgħod għal perjodu itwal ta' żmien, sabiex tevita li x-xaħam jakkumula.
# 10 Cycle Back Home
Din l-attività mimlija pjaċir tista 'wkoll tkun ta' għajnuna biex titlef il-piż kif ukoll biex ittaffi l-koxox u l-muskoli tal-għoġol. Jekk trid titlef ix-xaħam tal-koxxa, allura ċċikla lura d-dar minflok issuq rota jew issuq karozza. Dan jgħinek ukoll tiffranka ftit ħin!
# 11 Ipparkja l-Vettura Tiegħek 'il Bogħod
Ħafna nies meta ma jkunux jistgħu jsibu post ta 'parkeġġ jitgħawġu verament barra mill-forma. Ukoll, id-darba li jmiss, uża dan għall-vantaġġ tiegħek billi tipparkja blokki 'l bogħod, u bil-ferħ timxi lejn fejn għandek bżonn tmur. Int mhux biss tkun qed iċċaqlaq il-butt, il-koxox u l-kumplament tiegħek, imma tkun qed taħraq kaloriji wkoll.
# 12 Uża Pedometru
Studji wrew li sempliċement billi tilbes pedometer, timxi 27% aktar milli fil-fatt għamilt qabel, li jfisser li jimmotivak biex iżżomm stil ta 'ħajja b'saħħtu. Ilbes pedometer biex timxi biss mil żejjed u titlef ftit kaloriji b'dan.
# 13 Limita Carbs Raffinati
Ħlewwiet raffinati huma s-sorsi ewlenin ta 'xaħmijiet żejda madwar żaqqek u l-koxxa. Neħħi karboidrati raffinati bħall-ġewż tal-għaġina jew ħelu li jżidu istantanjament mal-għadd ta 'kaloriji tiegħek. Mur għal sustanzi li jagħtu ħlewwa b'saħħithom bħal jaggery jekk tistenna għaliha.
Dawn il-passi sempliċi iżda effettivi għandhom ikunu biżżejjed jekk qed timmira li titlef ix-xaħam żejjed mill-koxox. Imma trid tibqa 'kommess u kun żgur li ma tidħolx f'ikel ħżiena għas-saħħa li ma verament jgħinekx biex tilħaq l-għan mixtieq tiegħek.
Aqsam dan l-Artikolu!
Jekk sibt dan l-artikolu utli, jekk jogħġbok ma ninsewx li tolqot il-buttuna share.
20 L-Aqwa Ikel Baxx ta 'Karboidrati.
