Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Illum il-ġurnata, il-mard kardjovaskulari qed isir tħassib dejjem jikber għas-saħħa minħabba diversi raġunijiet bħal drawwiet ta ’ikel ħżiena għas-saħħa, ħajja stressanti, stil ta’ ħajja sedentarja u nuqqas ta ’eżerċizzju.
Jekk persuna tibda tiekol dieta sana b’ħafna frott, ħaxix u ħut, dan inaqqas ir-riskju li jmut minn attakk tal-qalb jew puplesija bi kważi 35 fil-mija, kif instab minn studju. U wkoll tkun inqas probabbli li tiżviluppa insuffiċjenza tal-qalb konġestiva bi 28 fil-mija.
Studji wrew li sa 70 fil-mija tal-mard tal-qalb jista 'jiġi evitat bir-reġimen it-tajjeb. Problemi tal-qalb jiggravaw ukoll b'livelli għoljin ta 'kolesterol u pressjoni tad-demm ukoll.
L-eżerċizzju biss mhuwiex biżżejjed biex iżżomm qalb b'saħħitha. Ftit bidliet fl-istil ta 'ħajja u d-dieta tiegħek se jagħmlu l-trick. Tista 'tgawdi varjetà ta' ikel Delicious li jiddiversifika l-esperjenzi kulinari tiegħek.
Hawnhekk hawn lista ta '15-il ikel Indjan għal pazjenti tal-qalb li jipprevjenu wieħed minn aktar problemi tal-qalb.
1. Salamun
Ħut xaħmi bħas-sardin, il-kavalli u s-salamun huma ikel tajjeb għas-saħħa tal-qalb. Huwa minħabba l-ammonti għoljin ta 'aċidi grassi omega-3 li jbaxxu r-riskju ta' taħbit irregolari tal-qalb u akkumulazzjoni ta 'plakka fl-arterji.
2. Ħafur
Il-ħafur huwa għoli f'fibra solubbli, li jgħin biex ibaxxi l-kolesterol. Jaħdem bħala sponża fis-sistema diġestiva u jixxarrab il-kolesterol, u għalhekk jiġi eliminat mill-ġisem u mhux assorbit fid-demm.
12 Modi Kif Tiekol il-Ħafur Biex Tnaqqas il-Piż
3. Blueberries
Skond studju, persuni li kkunsmaw blueberries fil-ġimgħa kellhom riskju ta 'attakk tal-qalb 32 fil-mija inqas. Huwa minħabba li l-blueberries fihom anthocyanins u antiossidanti li jistgħu jnaqqsu l-pressjoni tad-demm u jtaffu l-vini.
4. Ċikkulata skura
Ċikkulati skuri huma magħrufa li jibbenefikaw lil qalbek. Il-konsum ta 'kuljum ta' ċikkulata jista 'jnaqqas attakki tal-qalb mhux fatali u puplesija. Iċ-ċikkulata skura fiha flavonoids li jistgħu jgħinu fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, tagħqid u infjammazzjoni.
5. Frott taċ-Ċitru
Nies li jikkunsmaw ammonti għoljin ta 'flavonoids, dawk li jinstabu fil-larinġ u frott tal-għeneb, għandhom riskju ta' 19 fil-mija inqas ta 'puplesija iskemika. Il-frott taċ-ċitru huwa rikk fil-vitamina Ċ li kien marbut ma 'riskju aktar baxx ta' mard tal-qalb.
6. Jien
Prodotti tas-sojja bħat-tofu u l-ħalib tas-sojja huma wieħed mill-aħjar modi biex iżżid il-proteina fid-dieta tiegħek. Fihom livelli għoljin ta 'xaħam polyunsaturated, fibra, vitamini u minerali. Is-sojja tgħin ukoll fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm f'nies li jieklu dieta b'ħafna karboidrati.
7. Patata
Il-patata hija tajba għal qalbek, għax hija rikka fil-potassju, li tista 'tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm. Huma wkoll għoljin f'fibra li tista 'tnaqqas ir-riskju ta' problemi tal-qalb. Iżda, evita li tikkonsma patata moqlija.
8. Tadam
It-tadam għandu wkoll ħafna potassju b'saħħtu għall-qalb. Huma sors tajjeb ta 'antiossidant imsejjaħ lycopene, li jista' jgħin biex jeħles mill-kolesterol ħażin, iżomm il-vini tad-demm miftuħa u jnaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb. Huma wkoll baxxi f'kaloriji u zokkor, li huwa ikel perfett għal pazjent tal-qalb.
9. Ġewż
Ġewż bħall-ġewż, lewż, pistaċċi u karawett kollha huma tajbin għal qalbek. Fihom vitamina E, li tgħin fit-tnaqqis tal-kolesterol ħażin. Barra minn hekk, huma għoljin f'aċidi grassi omega-3 li jbaxxu r-riskju ta 'problemi tal-qalb.
10. Ħxejjex bil-Weraq Ħodor
Ħxejjex bil-weraq ħodor bħall-ispinaċi, weraq tar-ravanell, ħass, eċċ., Huma b'saħħithom u huma magħrufa li jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb. Il-ħaxix bil-weraq huwa estremament baxx ta 'xaħam, kaloriji u b'ħafna fibra tad-dieta li huwa ta' benefiċċju għall-aħjar funzjonament tal-qalb.
11. Żejt taż-Żebbuġa
Iż-żejt taż-żebbuġa huwa wieħed mill-iktar żjut b’saħħithom, li fil-fatt huwa tajjeb għal qalbek. Il-konsum regolari taż-żejt taż-żebbuġa jgħin biex ibaxxi l-kolesterol ħażin u fih xaħmijiet monoinsaturi li huma tajbin għal qalbek.
L-Ewwel 11-il Żjut tat-Tisjir l-aktar B’saħħithom Li Jżommuk B’saħħtu
12. Inbid Aħmar
Inbid aħmar meta tinxtorob bil-moderazzjoni jista 'jkun tajjeb ħafna għal qalbek. Fih antiossidant qawwi msejjaħ resveratrol u flavonoids li jibbenefikaw lil qalbek billi jżidu l-kolesterol tajjeb, li jgħin fil-prevenzjoni tal-plakka.
13. Għads
L-għads huwa sors eċċellenti ta 'proteina, li ma jikkonsistix f'xaħam mhux tajjeb għas-saħħa. Nies li jikkunsmaw għads erba 'darbiet fil-ġimgħa kellhom riskju ta' 22 fil-mija inqas ta 'mard tal-qalb meta mqabbla ma' dawk li kkunsmawhom inqas.
14. Tuffieħ
It-tuffieħ fih quercetin, fotokimiku li fih proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu fil-prevenzjoni ta 'emboli tad-demm. Tista 'tiekol tuffieħ għall-kolazzjon jew bħala ikla ħafifa.
15. Rummien
Ir-Rummien fih ħafna antiossidanti, inklużi polifenoli u antoċjani li jippromwovu l-qalb li jistgħu jipprevjenu t-twebbis tal-arterji. Huwa għalhekk tajjeb ħafna għall-pazjenti tal-qalb u għandhom jiżguraw li jikkunsmaw dan kuljum.
Aqsam dan l-artiklu!
Jekk għoġbok taqra dan l-artiklu, taqsmu mal-maħbubin tiegħek.
Kif Ittaffi l-Gass Mgħaġġel B'dawn it-13-il Rimedju tad-Dar
