Il-mestrju tiegħek mhux dovut sa ftit jiem minn issa, iżda bħala tfakkira ta’ ħbiberija li ġejja ( dun dun dun ), l-istonku tiegħek kien qed jgħabbi u brim u, franchement, tħossok l-agħar. Hawnhekk, 15-il ħaġa li għandek tagħmel biex twaqqaf l-uġigħ fil-binarji tagħha.
RELATATI: Dak kollu li Ħsibt Li Taf Dwar il-Perjodi...Hu Falz
Għoxrin201. Ħu ibuprofen. Taffi l-uġigħ mingħajr riċetta (bħal Advil) b'moderazzjoni kull erba 'sa sitt sigħat jista' jnaqqas serjament l-infjammazzjoni.
2. Investi fi flixkun tal-ilma sħun jew kuxxinett tat-tisħin elettriku. Ah, l-ħelsien ħelu ta lastiku termoplastiku jew ċirkwiti tal-wajer miksija bid-drapp. Ix-xjenza għandha murija li tpoġġi xi ħaġa sħuna fuq żaqqek jew t'isfel tad-dahar sa siegħa jista 'fil-fatt jimita l-effetti ta' analġeżiku.
3. Tista 'wkoll tixrob ilma sħun. Jistennew effetti simili għall-flixkun tal-ilma sħun. Ħġieġ għoli jista 'jagħmel meravilji u jgħin lill-muskoli ta' l-istonku tiegħek jinfetħu.
Għoxrin204. Kul ikel rikk fil-kalċju u l-manjeżju. Il-minerali—li jinstabu f'ikel bħal ħodor bil-weraq, avokado, jogurt u ċikkulata skura—jaġixxu bħala rilassant tal-muskoli naturali kollu għall-utru. Bam.
5. Jew ikollok banana. Bugħawwieġ jistgħu jiġu kkawżati minn defiċjenza tal-potassju, skond studji . Il-banana fiha tunnellati minnha, għalhekk tiekol.
6. Tista' wkoll tiekol ftit ananas. Il-frott Delicious fih enzima msejħa bromelain li kien murija biex tnaqqas l-uġigħ u l-bugħawwieġ. Yesss.
RELATATI: Il-qliezet ta 'taħt Perjodu huma Ħaġa u Jidhru Sort tal-Għaġeb
Għoxrin207. Mur għal power walk. Żgur, iħoss bħal ħsieb tal-ġenn meta tkun irduppjat, iżda l-moviment mgħaġġel jgħin lill-ġisem tiegħek jippompja aktar demm u jirrilaxxa endorphins li fil-fatt jistgħu jikkontrobattu l-bugħawwieġ tiegħek.
8. Infermiera ginger ale. It-tip naturali kollu huwa l-aħjar, imma jekk ma tistax issib dan, kapsula tal-ġinġer jew tomgħod tista 'tkun effettiva daqs l-ibuprofen, skond riċerka .
9. Jew sip tè tal-ħxejjex. Il-pepermint jew il-chamomile huma ideali biex iserrħu stonku mqalleb. U kun żgur li hija tazza steamy, kif semmejna qabel.
RELATATI: L-Aħjar 5 Affarijiet li Tista' Tagħmel għalik innifsek fil-Perjodu Tiegħek
kokouu/Getty Images10. Ittratta lilek innifsek għall-acupuncture. Riċerka wera li wara sessjoni waħda, ir-riċetturi tal-opjojdi tal-ġisem tiegħek huma ħafna aktar riċettivi għal analġeżiċi li jseħħu b'mod naturali li jgħinu biex itaffu t-tensjoni u l-iskumdità fil-muskoli.
11. Jew tieħu massaġġi. Forsi tevita trattament fit-tessuti fil-fond, iżda massaġġi ġentili jistgħu jtejbu ċ-ċirkolazzjoni u l-fluss tad-demm—żewġ affarijiet tajbin meta niġu biex tfejjaq bugħawwieġ.
12. Ħu banju sħun. Nirrepetu: Kollox huwa dwar is-sħana.
RELATATI: 6 Affarijiet Li Jistgħu Jiġru Jekk Ikseb Acupuncture
Bill Oxford/Getty Images13. Pop multivitamini. FYI, il-vitamini A, C u E kollha jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-bugħawwieġ tiegħek (biex ma nsemmux nefħa u tibdil fil-burdata).
14. Jew ħu suppliment tal-bużbież. Studji jipprova li, anke f'dożi baxxi, huwa super effettiv biex itaffi l-uġigħ mestrwali.
Għoxrin2015. Aqbeż l-inbid. Aħbar ħażina: L-alkoħol jista' jaggrava serjament is-sintomi tal-PMS tiegħek. Allura forsi tkeċċi l-pre-perjodu aħmar. (Tista 'tagħmel dan.)
RELATATI: 8 Raġunijiet Għaliex Il-Perjodu Tiegħek Jista' Jkun Irregolari
