Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Tista 'żżid il-piż minħabba tirojde mhux attiva, stress, għeja, żamma ta' fluwidu u varjetà ta 'raġunijiet oħra. Ħafna nies jiżdiedu b'mod progressiv hekk kif jixjieħu jew jagħmlu bidliet fl-istil ta 'ħajja tagħhom.
Minn dawn il-ħafna raġunijiet, l-iktar raġuni komuni għal żieda fil-piż hija d-drawwiet tal-ikel tiegħek - tiekol wisq kaloriji biex tkun eżatt [1] . Filwaqt li żżid il-piż jista 'jkun konsum b'saħħtu, eċċessiv u kostanti ta' ikel li għandu kontenut ta 'kaloriji għoljin jista' jwassal għal żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa.
In-numru ta 'ikel għat-tismin li jġiegħlek iżżid il-piż huwa bla tmiem li niltaqgħu magħhom (jew nieklu) f'ħafna ġranet anke. Hawnhekk hawn lista ta 'ikel li huwa tassew simna.
1. Ġelat
Filwaqt li hemm għażliet ta 'ġelat bi ftit xaħam u vegan, ġelati regolari jew magħmula kummerċjalment huma ppakkjati biz-zokkor u għandhom kontenut għoli ta' xaħam [tnejn] . Waħda mill-aktar deżerti popolari, il-ġelati huma tas-simna estremament - u għalhekk l-aħjar li tgawdihom bħala kura okkażjonali u mhux bħala regolari fl-ikliet tiegħek [3] .
2. Pizza
Le, mhux qed nitkellmu dwar pizza magħmula mid-dar li tista 'tagħmel b'alternattivi tajbin għas-saħħa - imma l-pizza mixtrija mill-maħżen / takeaway li ngħataw it-titlu ta' 'l-aktar ikel popolari mhux mixtieq.' Il-pizez li tordna fihom għandhom ħafna xaħam, karboidrati raffinati, u kaloriji. Barra minn hekk, skont it-tip ta 'pizza li tordna, tista' tinkludi wkoll ammonti kbar ta 'ġobon u laħam ipproċessat [4] . Studji jorbtu l-konsum ta 'dawn l-ikel ma' l-obeżità u riskju akbar ta 'kundizzjonijiet ta' saħħa ħżiena bħall-mard tal-qalb [5] .
3. Doughnuts
M’għandniex xi ngħidu li d-doughnuts qed isemmnu. Doughnuts fihom ammonti għoljin ta 'zokkor, dqiq raffinat, u xaħmijiet miżjuda [6] . Għolja ħafna f'kaloriji, doughnuts fihom ammont kbir ta 'trans-fat, li huwa xaħam mhux tajjeb għas-saħħa.
4. Fries Franċiż
Mhux biss il-patata, iżda l-patata favorita tiegħek huma wkoll inklużi fil-lista ta 'ikel li jħaxxen ħafna [7] . Dawn l-isnacks popolari jittieklu komunement bi zlazi b'ħafna zokkor bħall-ketchup, u jistiednu l-inkwiet doppju. Diversi studji rabtu l-patata friska u l-laqx tal-patata direttament maż-żieda fil-piż [8] .
5. Ċikkulata tal-Ħalib
B'differenza miċ-ċikkulata skura tal-kuġin tagħha, iċ-ċikkulata bajda ma tippromwovix telf ta 'piż iżda min-naħa tagħha, tista' twassal għal żieda fil-piż. Iċ-ċikkulati tal-ħalib huma komunement għoljin f'zokkor u xaħam u huma kemmxejn dipendenti, u jikkawżaw li tiekol 2-3 bars f'xi seduta [9].
6. Butir tal-Karawett
Filwaqt li l-konsum ikkontrollat ta 'butir tal-karawett magħmul id-dar huwa b'saħħtu, butir tal-karawett ippreparat kummerċjalment li fih zokkor miżjud, żjut veġetali idroġenati, u ħafna melħ jista' jġiegħlek tiżdied fil-piż [10] . Il-butir tal-karawett għandu wkoll għadd għoli ta 'kaloriji, raġuni oħra li tagħmilha waħda mill-aktar ikel komuni li tikkawża żieda eċċessiva fil-piż (jekk ikkunsmata fi kwantitajiet kbar).
7. Soda (Xorb biz-Zokkor biz-Zokkor)
In-nutrizzjonisti jgħidu li s-sodas bit-togħma u biz-zokkor jistgħu jitqiesu bħala l-aktar ikel li jħaxxen [ħdax] . Mhux biss is-sodas, it-te ħelu, ix-xorb tal-meraq bit-togħma, ix-xorb tal-kafè u x-xorb tal-isport għandhom ħafna zokkor u l-ogħla sorsi ta ’kaloriji fost l-ikel mhux mixtieq [12] . Ix-xorb tas-soda jista 'mhux biss iżid ir-riskju tiegħek ta' obeżità iżda wkoll dijabete tat-tip 2 u mard tal-qalb [13] .
8. Cookies
Filwaqt li l-cookies huma pjaċevoli li jkunu qed jixxemxu waqt ix-xogħol jew Netflixing, jistgħu jkunu estremament għoljin f'kaloriji [14] . Tista 'ssajjar xi cookies id-dar jew tmur għal porzjon żgħir u wieħed (1-2 cookies).
9. Meraq tal-Frott
Iva, huma b'saħħithom iżda jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż ħżiena għas-saħħa meta jiġu kkunsmati f'eċċess [ħmistax] . Il-meraq tal-frott mixtri mill-maħżen għandu kontenut għoli ta 'zokkor miżjud u m'għandux fibra u nutrijenti oħra li jinsabu fil-frott sħiħ.
10. Laħam Ipproċessat
F'xi ġranet li taqli zalzett jista 'jgħinek tiffranka l-ħin, iżda fit-tul, dawn jikkawżaw diversi problemi ta' saħħa, b'żieda eċċessiva fil-piż tkun l-iktar waħda primarja.
Uħud mill-ikel l-ieħor li jista 'jġiegħlek tikseb xaħam mhux tajjeb għas-saħħa huma kif ġej:
- Ħobż abjad
- Alkoħol
- Ċereali b'kaloriji baxxi
- Smoothies
- Noodles
- Għaġin
- Mayonnaise
- Żejt veġetali
- Majjal
Fuq Nota Finali ...
Naturalment, konsum eċċessiv ta 'l-ebda ikel qatt mhu tajjeb. Dawk li jħarsu l-piż għandhom joqogħdu attenti għal dak li għandhom jieklu għax ikel bħal dan se jżid mal-liri, li jkun diffiċli li teħles aktar tard. Ikkontrolla jew tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'dan l-ikel biex tevita żieda f'daqqa u ħżiena għas-saħħa.
