17 BENEFIĊĊJI LI TIEKOL DULLIEGĦ MATUL TQALA

Għal Twissijiet ta 'malajr Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Ġenituri waqt it-tqala Bażiċi Basics Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA Minn Shamila Rafat fis-7 ta 'Marzu, 2019

Dulliegħa waqt it-Tqala: Din hija r-raġuni għaliex għandek tiekol dulliegħa waqt it-tqala, taf hawn. Boldsky

It-tqala hija fażi importanti fil-ħajja ta 'kull mara. Filwaqt li hemm ħafna bidliet fiżiċi u emozzjonali li tiffaċċja mara tqila, aspett ieħor daqstant importanti huwa l-enfasi miżjuda fuq id-dieta li tikkonsma mara tqila. Irridu smajna lkoll nies, speċjalment il-ġenerazzjoni anzjana fil-familji tagħna, li jixhdu l-importanza ta 'dieta bilanċjata waqt it-tqala. Dieta ħżiena għas-saħħa matul dan il-perjodu tista 'taffettwa ħażin kemm lill-omm kif ukoll lit-tarbija fil-ġuf tagħha.

Dieta bilanċjata waqt it-tqala għandha tinkludi wkoll frott. Filwaqt li l-importanza tal-frott bilkemm tista 'tiġi enfasizzata żżejjed, xejn m'għandu jiġi kkunsmat mingħajr ma tfittex il-parir ta' professjonist mediku kwalifikat. L-aħjar imħallef f'din is-sitwazzjoni tkun l-omm, u għal raġunijiet ovvji.

Filwaqt li n-nies ta 'madwarha jistgħu jaqtgħuha biex tiekol dan jew tevita dak, mara tqila m'għandhiex taqta' qalbha għall-pressjonijiet tal-familja jew tas-soċjetà u ssegwi l-linji gwida tat-tabib tagħha.

Għal mara tqila, id-dulliegħa tidher b’mod prominenti fost il-ħafna frott disponibbli minn fejn jagħżlu. Għani f’kontenut ta ’ilma, flimkien ma’ ħafna vitamini - bħal kumpless ta ’vitamina Ċ, vitamina A u vitamina B - id-dulliegħa għandha wkoll manjesju u potassju. Bl-ilma jammonta għal aktar minn 90% ^[1] tal-kontenut ta 'dulliegħa, il-konsum tad-dulliegħa huwa rrakkomandat biex jitilfu l-piż, iserrħu l-istitikezza u idrataw il-ġisem.

Għoli f'fibra, id-dulliegħa hija ikla ħafifa ideali għas-saħħa għal mara tqila, billi effettivament ittaffi l-uġigħ tal-ġuħ f'nisa tqila u żżommha tħossha mimlija għal iktar żmien. Il-benefiċċji għas-saħħa tad-dulliegħ għal mara tqila huma kif ġej.

1. Jikkontrolla l-Mard ta 'Filgħodu

Skumdità komuni ffaċċjata minn maġġoranza ta 'nisa tqal, il-mard ta' filgħodu jista 'jkun pjuttost inkwetanti għall-mara kkonċernata. Id-dulliegħa, jew ikkunsmata sħiħa jew bħala meraq, meħuda filgħodu xi żmien wara li tqum, tagħti bidu mill-iktar serħan il-moħħ u iġjeniku. Kemm nutrizzjonali kif ukoll enerġizzanti, id-dulliegħa tagħti bidu mill-aqwa għall-ġurnata għal mara tqila.

2. Ttaffi l-Ħruq ta 'Stonku u l-Aċidità

Li tiekol porzjonijiet moderati ta 'dulliegħa għandu effett serħan il-moħħ fuq il-pajp ta' l-ikel kif ukoll fuq l-istonku. Bil-proprjetà li tkessaħ tagħha, id-dulliegħa tagħti eżenzjoni immedjata mis-sensazzjoni ta 'ħruq fil-gerżuma kkawżata mill-aċidità u l-aċidu reflux.

3. Żomm il-Ġisem Idratat

B'aktar minn 90% kontenut ta 'ilma, li tiekol id-dulliegħa żżomm ġismek idratat. Speċjalment fix-xhur tas-sajf, mara tqila tista 'tieħu snack b'mod sikur fuq ammonti moderati ta' dulliegħa matul il-ġurnata. Id-deidrazzjoni fit-tqala tista 'tikkawża diversi kumplikazzjonijiet, bħall-bidu ta' kontrazzjonijiet bikrija li jwasslu għal twelid prematur.

4. Inaqqas in-Nefħa

Bil-pressjoni eżerċitata mit-tarbija li qed tikber fil-ġuf, il-fluss tad-demm lejn ir-riġlejn jitrażżan b'mod sinifikanti waqt it-tqala. Din ir-restrizzjoni tal-fluss tad-demm normali għar-riġlejn twassal għal nefħa fis-saqajn kif ukoll fl-idejn. Din it-nefħa jew edema hija problema komuni waqt it-tqala. Id-dulliegħa tnaqqas b'mod effettiv l-imblukkar fil-muskoli u l-vini, u b'hekk tevita l-edema fil-biċċa l-kbira.

5. Jipprevjeni l-Pigmentazzjoni tal-Ġilda

Il-pigmentazzjoni tal-ġilda hija okkorrenza komuni waqt it-tqala, u tista 'tiġi attribwita għaż-żieda fl-ormoni tat-tqala. Minħabba l-kontenut għoli ta 'ilma, id-dulliegħa tgħin fid-diġestjoni u tiżgura l-intoppi tal-musrana. Dan eventwalment inaqqas il-pigmentazzjoni tal-ġilda.

6. Tkabbar l-Immunità

Id-dulliegħ, sors rikk ta 'vitamini u minerali, intwera li jsaħħaħ ħafna l-immunità. Filwaqt li timrad qatt mhu pjaċevoli, il-mard waqt it-tqala jista 'jkun pjuttost skomdu għall-omm li titwieled.

7. Inaqqas ir-Riskju ta 'Pre-eklampsia ^[tnejn]

Minbarra li jikkontrolla d-dardir u l-mard ta 'filgħodu, lycopene inaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta' pre-eklampsia. Karatterizzat minn pressjoni tad-demm ogħla min-normal, żamma ta ’fluwidu kif ukoll proteinuria jew livelli għoljin ta’ proteina fil-kliewi li jindikaw ħsara fil-kliewi, pre-eklampsija tista ’twassal għal xogħol prematur minbarra kumplikazzjonijiet oħra tas-saħħa. Lycopene huwa wkoll booster tal-immunità.

8. Jipprevjeni l-istitikezza

Problema komuni assoċjata mat-tqala, stitikezza tista 'tkun pjuttost irritanti kif ukoll skomda għall-omm li titwieled. B’żaqq dejjem jikber, vjaġġi frekwenti fil-kamra tal-mistrieħ kif ukoll li tqatta ’ħin itwal mis-soltu ġewwa jistgħu jkunu ta’ għeja għal omm tqila.

Minħabba li l-mediċini għall-istitikezza mhumiex irrakkomandati għal nisa tqal, l-alternattiva aktar b'saħħitha tkun li tfittex mezzi naturali biex ittaffi l-istitikezza. Filwaqt li l-kontenut tal-fibra fid-dulliegħa jgħin fil-formazzjoni tal-ippurgar, il-kontenut għoli ta 'ilma jgħin fil-vojt tal-istess.

9. Inaqqas il-Bugħawwieġ fil-Muskoli

Bidliet ormonali, kif ukoll żieda fil-piż waqt it-tqala, jistgħu jwasslu għal uġigħ fl-għadam kif ukoll għal brim tal-muskoli. Għani f’minerali bħall-manjesju u l-potassju, id-dulliegħa tgħin fil-prevenzjoni tal-bugħawwieġ fil-muskoli waqt it-tqala.

10. Tittratta r-Raxx tas-Sħana

Flimkien mal-ġisem li jiġġenera b'mod naturali aktar sħana waqt it-tqala, il-mediċini jistgħu wkoll jgħollu t-temperatura tal-ġisem ukoll. Din is-sħana tal-ġisem magħquda twassal għal raxx fit-tqala, akkumpanjata minn ħakk u irritazzjoni ġenerali. Id-dulliegħa għandha proprjetajiet ta 'tkessiħ u idrazzjoni li jistgħu jivverifikaw b'mod effettiv ir-raxx tal-ġisem. Il-konsum ta 'dulliegħa jivverifika wkoll in-nixfa tal-ġilda.

11. Jipprevjeni l-Infezzjonijiet fl-apparat urinarju

Infezzjonijiet fl-apparat urinarju, speċjalment fix-xhur inizjali tat-tqala, huma okkorrenza komuni li taffettwa maġġoranza wiesgħa ta 'nisa tqal. Filwaqt li l-medikazzjoni mhix rakkomandabbli, il-konsum ta 'dulliegħa huwa mod naturali kemm għall-prevenzjoni kif ukoll għall-kura ta' infezzjonijiet fl-apparat urinarju.

Kontenut għoli ta 'ilma, flimkien ma' propensità antibatterika li tlaħlaħ il-batterja mill-apparat urinarju, jagħmlu d-dulliegħa għodda tajba biex tiċċekkja l-infezzjonijiet fl-apparat urinarju b'mod naturali.

13. Neħħi t-Tossini mill-Ġisem

Bil-kontenut għoli ta 'ilma, id-dulliegħa tneħħi t-tossini mill-ġisem meta tiġi kkunsmata f'ammonti moderati. L-eliminazzjoni tat-tossini mill-ġisem tipprevjeni l-għeja u żżomm il-ġisem enerġizzat.

14. Għajnuniet Fil-Formazzjoni tal-għadam tal-fetu

Li fih il-potassju u l-kalċju, id-dulliegħa tgħin fl-iżvilupp tal-għadam tal-fetu.

15. Tippromwovi Viżjoni b'saħħitha

Bil-beta-karotên, id-dulliegħa hija tajba wkoll għal għajnejn l-omm li titwieled.

16. Għandu Proprjetajiet Antiossidanti

Studji wrew li l-meraq tad-dulliegħ għandu anti-ossidattiv ^[3] proprjetà li effettivament tinnewtralizza r-radikali ħielsa fil-ġisem, u b'hekk tnaqqas il-ħsara taċ-ċelloli.

17. Inaqqas l-Infjammazzjoni

Għalkemm mhux imwettqa speċifikament fuq nisa tqal bħala tali, testijiet tal-laboratorju kkonfermaw il-proprjetajiet anti-infjammatorji tad-dulliegħa ^[4] .

Filwaqt li dieta bilanċjata hija importanti għal kull wieħed minna, hemm żieda fil-ko-relazzjoni bejn id-dieta u t-tqala. Il-frott huwa parti importanti mid-dieta ta 'mara tqila. Mgħobbija b’vitamini u minerali, flimkien ma ’kontenut għoli ta’ fibra u ilma, id-dulliegħ huma ideali għall-konsum waqt it-tqala.

Id-dieta tal-omm waqt it-tqala ġeneralment kienet maħsuba li għandha effett fuq il-fetu kif ukoll fuq it-tarbija ħafna wara t-twelid. Studji wrew li jikkunsmaw ħut u tuffieħ ^[5] jista 'jinibixxi l-iżvilupp ta' mard allerġiku bħall-ażżma fit-tfulija aktar tard fit-tarbija mwielda minn omm bħal din.

Filwaqt li d-dulliegħa għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa għal mara tqila, għandha tiġi kkunsmata bil-moderazzjoni. Billi l-ebda żewġ tqaliet ma huma eżattament l-istess, dieta ta 'benefiċċju għal mara partikolari tista' ma tkunx adattata għal mara tqila oħra. Tabib kwalifikat għandu jiġi kkonsultat għal gwida dwar l-iktar ħin xieraq kif ukoll il-kwantità aċċettabbli tad-dulliegħa li għandha tiġi kkunsmata mill-mara tqila.

Ara r-Referenzi tal-Artikoli

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Ilma, idratazzjoni u saħħa. Reviżjonijiet dwar in-nutrizzjoni, 68 (8), 439-58.
[tnejn]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Lycopene tad-dulliegħa u indikazzjonijiet ta 'saħħa alleati. Ġurnal EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Dulliegħ (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. U Nakai) meraq jimmodula l-ħsara ossidattiva kkawżata minn doża baxxa tar-raġġi-X fil-ġrieden. Riċerka BioMed internazzjonali, 2014, 512834.
[4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Il-konsum tad-dulliegħa jtejjeb l-infjammazzjoni u l-kapaċità antiossidanti fil-firien li jieklu dieta aterogenika. Riċerka dwar in-Nutrizzjoni, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Konsum ta 'ikel matern waqt it-tqala u l-ażżma, sintomi respiratorji u atopiċi fi tfal ta' 5 snin. Toraċi, 62 (9), 773-779.