Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- BSNL Neħħi l-Ħlasijiet tal-Installazzjoni Minn Konnessjonijiet tal-Broadband fit-Tul
- IPL 2021: BalleBaazi.com jilqa 'l-istaġun b'kampanja ġdida' Cricket Machao '
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mill-Qorti Tgħaddi Minħabba COVID-19
- Tliet sajjieda beżgħu mejta hekk kif il-vapur jaħbat mad-dgħajsa 'l barra mill-kosta ta' Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Uġigħ fis-saqajn huwa l-iskumdità jew uġigħ fi kwalunkwe parti tas-sieq bħal għarqbejn, qigħan tas-saqajn jew sieq. Jista 'jkun ħafif jew sever u temporanju jew fit-tul. Diversi fatturi jikkawżaw uġigħ fis-saqajn bħal liebes takkuna għolja, attivitajiet fiżiċi vigorużi u kundizzjonijiet mediċi bħall-artrite, l-obeżità, ħsara fin-nervituri, ulċera tas-saqajn, kallijiet, gotta, felul u ħafna aktar.
Ir-rimedji tad-dar huma prinċipalment għal każijiet ħfief ta 'uġigħ fis-saqajn. Jistgħu jgħinu biex itaffu l-iskumdità u uġigħ ħafif fis-sieq, speċjalment li mhumiex minħabba kundizzjonijiet sottostanti. Jekk il-kawża ta 'uġigħ fis-saqajn hija kundizzjoni li teżisti minn qabel, espert mediku jista' jissuġġerixxi li tuża dawn ir-rimedji tad-dar biex timmaniġġja s-sintomi. Agħti ħarsa lejn rimedji tad-dar sikuri u effettivi għall-uġigħ fis-saqajn.
1. Żagħfran
Studju jappoġġja l-effikaċja tal-kurkumina, kompost misjub fit-turmeric kontra uġigħ fis-saqajn relatat mal-artrite. L-attivitajiet anti-infjammatorji tat-turmeric jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ infjammatorju tal-ġogi u l-għadam u sintomi relatati bħal sensittività, ebusija u nefħa. [1]
X'tagħmel: Inkludi t-turmeric fl-ikliet tiegħek kuljum. Ikkonsma madwar 8g / jum (limitu massimu) ta 'curcumin. Għall-artrite, dożaġġ ta '2g / jum huwa rakkomandat. [1.1]
2. Ġinġer
Fi studju, il-kompressjoni tal-ġinġer wriet aktar flessibilità (flessibilità) fil-ġisem ta 'parteċipant segwit minn mobilità u qagħda mtejba u ġonot rilassati tas-sieq. Dan juri li l-ġinġer jista 'jintuża bħala metodu ta' trattament potenzjali biex jikkura uġigħ fis-saqajn. [tnejn]
X'tagħmel: L-ewwel ipprepara l-kompressa tal-ġinġer. Ħakk biċċa żgħira ta 'ġinġer u poġġiha ġo skutella. Ferra madwar żewġ tazzi ilma sħun fl-iskutella b'żewġ tbsp ta 'trab tal-kannella u ħalli t-taħlita għal ftit. Xarrab biċċa drapp fis-soluzzjoni, għafas l-ilma żejjed u applika fuq is-sieq. Irrepeti l-proċess għal madwar 10-15-il minuta, mill-inqas tliet darbiet kuljum.
3. Ħall tat-Tuffieħ
Il-ħall tat-tuffieħ (ACV) fih madwar 5-6 fil-mija ta 'aċidu aċetiku. Studju jitkellem dwar plejer tal-futbol femminili ta '15-il sena b'fażiżi plantari (infjammazzjoni fil-qiegħ tas-sieq) li ġiet ittrattata b'suċċess bil-iontoforesi tal-aċidu aċetiku fi żmien sitt ġimgħat, mingħajr l-ebda sinjal ta' sintomi li jirritornaw qabel is-segwitu tagħha għal tnejn xhur. Dan l-istudju jagħti idea li l-ACV jista 'jkun wieħed mill-aħjar rimedji tad-dar biex ittaffi s-saqajn fil-griżmejn. [3]
X'tagħmel: Jew tikkonsma kuċċarina ta 'ACV bl-għasel kull filgħodu jew tixxarrab lilek innifsek f'soluzzjoni ta' ACV u ilma waqt li tgħum għallinqas għal 30 minuta. Laħlaħ bl-ilma kiesaħ.
4. Silġ
Il-fasciitis Plantar (PF) hija uġigħ komuni fis-sieq ikkawżat minħabba mixi fit-tul, ġiri jew bilwieqfa. Studju juri li l-massaġġi tas-silġ fis-sieq jistgħu jgħinu jnaqqsu l-uġigħ ikkawżat minħabba l-PF. [4]
X'tagħmel: Irrombla bott iffriżat bis-sieq bl-uġigħ tiegħek sa ħames jew għaxar minuti kuljum. Irrombla bi pressjoni moderata. Tista 'wkoll tieħu pakketti tas-silġ u timmassaġġja sieqek.
5. Tewm
Fi studju, 78 pazjent b'mard okklussiv arterjali periferali (PAOD) ingħataw trab tat-tewm (400 mg) mill-ħalq darbtejn kuljum. PAOD hija kundizzjoni li fiha l-vini tad-demm jonqos u jikkawżaw tnaqqis fil-provvista tad-demm fir-riġlejn u jikkawżaw uġigħ fis-saqajn.
Ir-riżultat juri titjib fl-uġigħ ta 'saqajhom waqt li jimxu wara l-għoti tat-tewm għal tnax-il ġimgħa. Dan juri li t-tewm jista 'jkun wieħed fost l-aħjar rimedji tad-dar għal serħan mill-uġigħ tas-saqajn assoċjat ma' PAOD [5] L-istudju semma wkoll li l-perjodu tat-trattament tal-uġigħ tas-saqajn bit-tewm jista 'jkun itwal minn 12-il ġimgħa.
X'tagħmel: Għaffeġ ftit sinniet tat-tewm u ħawwadhom mal-mustarda / żejt taż-żebbuġa. Għorok iż-żona bit-taħlita. Tista 'wkoll żżid ammont żgħir ta' tewm imfarrak f'ilma sħun u tixxarrab is-sieq affettwata għal madwar 30 minuta.
6. Mustarda
Studju jissuġġerixxi li l-mustarda tista 'tintuża biex tipprovdi eżenzjoni kontra bosta disturbi infjammatorji. Jgħin biex inaqqas l-uġigħ fil-ġogi tar-riġlejn ikkawżat minħabba disturbi rewmatiċi. Il-mustarda tintuża wkoll bħala analġeżiku biex tikkura uġigħ u nefħa f'ħafna kundizzjonijiet. [6] Għalhekk, jista 'jintuża bħala rimedju effettiv għas-saqajn fil-griżmejn.
X'tagħmel: Ħu banju tal-mustarda sħun billi żżid madwar uqija ta 'żerriegħa tal-mustarda fil-banju ta' l-għawm. Żid iż-żrieragħ ħames minuti qabel il-banju. Xarrab is-saqajn affettwati għal madwar 30 minuta u mistrieħ.
7. Melħ Epsom
Isem ieħor għall-melħ Epsom huwa sulfat tal-manjesju. Huwa magħmul minn manjesju, ossiġnu u sulfat. Studju juri li l-melħ Epsom jipprovdi serħan mill-uġigħ u l-infjammazzjoni. L-effett analġeżiku tiegħu jgħin ukoll fit-trattament ta 'l-ulċera tas-sieq u l-uġigħ fis-sieq fid-dijabetiċi. [7]
Attenzjoni, il-melħ Epsom huwa differenti mill-melħ tat-tisjir u jista 'jikkawża effetti mhux mixtieqa (l-aktar komuni dijarea) jekk jittieħed mill-ħalq ħażin.
X'tagħmel: Iż-żieda tal-melħ Epsom fl-ilma teħles il-manjesju li jiġi assorbit mill-ġisem u jipprovdi serħan mill-uġigħ. Żid il-melħ f'ilma sħun u ixxarrab is-sieq għal madwar 20-30 minuta.
8. Żejt tal-Ħut
L-aċidi grassi Omega-3 fiż-żejt tal-ħut għandhom proprjetajiet analġeżiċi u anti-infjammatorji. Jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ ikkawżat minħabba korriment fin-nervituri. Iż-żejt tal-ħut jista 'jgħin fit-trattament ta' uġigħ fis-saqajn li huwa kkawżat minħabba problemi bħan-newropatija periferali, kundizzjoni kkaratterizzata minn tnemnim, uġigħ u dgħjufija fis-saqajn u fl-idejn. [8]
X'tagħmel: Ikkonsma ikel rikk fl-aċidi grassi omega-3 bħas-salamun u l-gajdri. Tista 'wkoll tieħu supplimenti taż-żejt tal-ħut wara li tikkonsulta tabib.
9. Vitamina D
Id-defiċjenza tal-vitamina D hija relatata ma 'disturbi multipli bħal PF, uġigħ fl-irkoppa u uġigħ fid-dahar. Kumplikazzjonijiet tas-saqajn huma rrappurtati wkoll f'dijabetiċi b'livelli baxxi ta 'vitamina D. Il-konsum ta' ikel b'ħafna vitamina D jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ fis-saqajn assoċjat mad-dijabete. [9]
X'tagħmel: Id-dawl tax-xemx huwa l-aħjar sors ta 'vitamina D. Ikkonsma ikel bħal ħut xaħmi, ġobon, isfra tal-bajd, faqqiegħ u ċereali msaħħa bil-vitamina D.
10. Baking Soda
Studju juri li l-baking soda flimkien ma 'żjut essenzjali oħra jistgħu jgħinu fit-trattament ta' infezzjonijiet bl-uġigħ fis-saqajn billi jinibixxu t-tkabbir tal-mikrobi. Għalhekk, baking soda jista 'jkun rimedju effettiv fid-dar fit-trattament ta' uġigħ fis-saqajn assoċjat ma 'infezzjonijiet tas-saqajn bħal sieq ta' atleta. [10]
X'tagħmel: Ferra madwar nofs kikkra baking soda fl-ilma u xarrab is-sieq għal 30 minuta.
11. Żejt tal-Ġulġlien
Iż-żejt tal-ġulġlien (Til ka tel) għandu ħafna benefiċċji terapewtiċi u l-attività anti-infjammatorja tiegħu hija waħda fosthom. Din il-proprjetà taż-żejt tista 'tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni uġigħ fis-sieq u uġigħ ikkawżat minħabba feriti. [ħdax]
X'tagħmel: Massaġġja s-sieq biż-żejt tal-ġulġlien kull lejl qabel ma torqod.
12. Żejt taż-Żebbuġa
L-osteoartrite hija komuni f'nies tax-xjuħija kkaratterizzata minn uġigħ u infjammazzjoni tal-ġogi. Studju juri li ż-żejt taż-żebbuġa jrażżan l-infjammazzjoni minħabba l-preżenza tal-polifenoli. Dan jagħti idea li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jgħin biex tikseb serħan mill-uġigħ fis-saqajn. [12]
X'tagħmel: Ipprepara ikliet biż-żejt taż-żebbuġa. Dan huwa l-aħjar mod biex tikseb il-benefiċċji taż-żejt.
13. Chili Peppers
Il-bżar taċ-chili fih kompost attiv imsejjaħ kapsajkin li huwa effettiv ħafna għall-immaniġġjar tal-uġigħ. Studju juri li l-għoti ta 'capsaicin f'pazjenti b'uġigħ newropatiku jgħin biex jikseb serħan għal żmien twil. Dan juri li l-bżar taċ-chili jista 'jintuża bħala metodu ta' trattament possibbli għal uġigħ fis-saqajn assoċjat man-nervituri. [13]
X'tagħmel: Uża bżar taċ-chili fl-ikliet tiegħek. Tista 'żżidhom mal-curries, l-insalata jew is-sandwiches tiegħek.
14. Żejt tal-Qronfol
Iż-żejt tal-qronfol għandu attivitajiet antimikrobiċi u anti-infjammatorji effettivi kontra razez multipli ta 'mikrobi. Dawn il-mikrobi jistgħu jikkawżaw ħafna tipi ta 'infezzjonijiet tal-ġilda bħal sieq ta' atleta jew feriti, li jikkawżaw uġigħ fis-sieq.
Il-fejqan tal-infezzjonijiet u l-feriti jista 'jiġi kkontrollat faċilment miż-żejt tal-qronfol flimkien ma' titjib fl-uġigħ u l-infjammazzjoni. Dan jagħti idea li ż-żejt tal-qronfol jista 'jintuża biex jikkura uġigħ fis-saqajn assoċjat ma' infezzjonijiet jew infjammazzjoni. [14]
X'tagħmel: Ħallat ftit qtar taż-żejt tal-qronfol flimkien ma 'żejt li jġorr (coconut. Avokado / lewż / żejt tal-berquq jew kwalunkwe lotion) u applika fuq iż-żona affettwata.
15. Żejt tal-Lavanda
Iż-żejt essenzjali tal-lavanda jintuża ħafna fl-aromaterapija jew fil-massaġġi għall-immaniġġjar tal-uġigħ. Huma effettivi kontra ħafna tipi ta 'uġigħ kroniku, kemm jekk ikun uġigħ fis-saqajn, uġigħ fid-dahar jew uġigħ fil-ġisem. Għalhekk, iż-żejt tal-lavanda probabbilment jista 'jintuża biex itaffi l-uġigħ tas-saqajn fid-dar. [ħmistax]
X'tagħmel: Ħallat ftit qtar ta 'żejt tal-lavanda ma' żejt li jġorr u applika fuq is-sieq affettwata.
16. Żejt tal-Kamamilla
Iż-żejt tal-kamomilla huwa kbir għat-trattament ta 'uġigħ relatat ma' infjammazzjoni jew disturbi rewmatiċi. Il-flavonoids u l-polifenoli fiż-żejt jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa relatati man-newralġija, feriti, fatturi infjammatorji u ħafna aktar. Iż-żejt tal-kamomilla jista 'jgħin fit-trattament ta' uġigħ fis-saqajn ikkawżat minħabba l-fatturi msemmija qabel. [16]
X'tagħmel: Żid ftit qtar ta ’żejt tal-kamomilla f’ilma sħun. Xarrab biċċa drapp u applika fuq is-sieq affettwata.
17. Żejt tal-Ewkaliptu
Studju juri li ż-żejt tal-ewkaliptu jista 'jiġġieled l-uġigħ u jintefaħ b'mod effettiv fi żmien iqsar. L-attività anti-infjammatorja tagħha turi impatt pożittiv fuq ħafna tipi ta 'uġigħ, speċjalment dawk relatati mal-artrite. Dan juri li l-ewkaliptu jista 'jgħin biex jitnaqqas l-uġigħ fis-saqajn. [17]
X'tagħmel: Żid żejt tal-ewkaliptu ma 'żejt li jġorr u applika fuq is-sieq affettwata.
Modi Oħra Biex Tittratta l-Uġigħ fis-Saqajn
● Wettaq xi eżerċizzji ta 'tiġbid immirati lejn is-sieq tiegħek. Dan jippromwovi l-flessibilità u l-fluss tad-demm u jnaqqas l-uġigħ jew l-infjammazzjoni.
● Jekk tmur il-gym, wettaq eżerċizzji li jsaħħu saqajk biex tevita uġigħ fil-futur.
● Uża l-appoġġ tal-arkata biex tipprovdi appoġġ sħiħ għal saqajk.
● Ilbes żarbun ta 'daqs korrett, la laxka wisq u lanqas issikkata għax it-tnejn jistgħu jikkawżaw uġigħ fis-saqajn.
● Evita li tieħu analġeżiku jew mediċini OTC. L-ewwel, ikkonsulta espert mediku u mbagħad mur għalihom.
● Massaġġa sieqek f'intervalli jekk ix-xogħol tiegħek jinvolvi ħafna attività fiżika (bħall-atleti).
● Id-deidrazzjoni tista 'tkun ukoll il-kawża ta' uġigħ fis-saqajn. Idrata lilek innifsek sew kuljum.
● Żomm piż b'saħħtu.
● Żomm saqajk nadif billi tipprattika iġjene tajba tas-saqajn.
FAQs Komuni
1. Kif nista 'nġiegħel saqajja tieqaf tweġġa'?
Snin. Hemm diversi modi li bihom tista 'tagħmel is-saqajn jieqfu jweġġgħu. Massaġġja s-sieq milquta b'żejt essenzjali billi tħalltu ma 'żejt li jġorr. Tista 'wkoll tgħaddas is-sieq tiegħek fl-imluħa Epsom għal eżenzjoni aktar mgħaġġla. Aqra l-artiklu biex tkun taf aktar.
2. Għaliex il-qiegħ ta 'saqajja iweġġa' daqshekk ħażin?
Snin. Uġigħ fil-qiegħ tas-saqajn jista 'jkun minħabba raġunijiet multipli bħal defiċjenza ta' vitamina D, piż żejjed, dijabete, ħsara fin-nervituri, artrite, infezzjonijiet u fasciitis plantar. Ikkonsulta espert mediku għall-kawża eżatta u trattament aħjar.
3. Vicks VapoRub huwa tajjeb għall-uġigħ fis-saqajn?
Snin. Vicks VapoRub huwa prodott ibbażat fuq is-suq li jista 'jgħin fl-uġigħ fis-saqajn. Aqra l-istruzzjonijiet fil-prodott qabel tużah. Huwa aħjar li tmur għal rimedji tad-dar bħal tixrib is-sieq fl-imluħa Epsom, timmassaġġja b'żjut essenzjali, tħakkik is-silġ u ħafna oħrajn imsemmija f'dan l-artikolu.
Sneha KrishnanMediċina ĠeneraliMBBS Kun af aktar
