M'hemm l-ebda nuqqas ta 'ħbub antiki biex iżżid mal-pantry tiegħek, imma jekk ma ppruvajtx il-qamħ bulgur, issa wasal iż-żmien. Il-bulgur huwa qamħ b'ħafna fibra u li jsajjar malajr li ġej mill-kċina tal-Lvant Nofsani li għandu versatilità serja fil-kċina. Tista' titfgħuh f'insalata, sserviha taħt il-ħut, u anke ħallatha f'pulpetti. Ipprova għalik innifsek b'dawn l-20 ikla faċli li tista' tagħmel bil-bulgur.
Soċjetà Weeknight1. Bulgur bil-Butternut Squash Inkaljat, Salvja u Ġobon tal-Mogħoż
Mit-Tnejn sal-Ġimgħa jitlob ikliet faċli li għandhom togħma delikata. Jekk għandek bżonn inspo, ipprova dan id-dixx tal-bulgur tal-butternut inkaljat u tal-ġobon tal-mogħoż.
Ikseb ir-Riċetta
Kċina f'wiċċ l-ilma 2. Bulgur Armen, Tursin u Insalata tat-Tadam
Il-membru tal-Coterie Liz Harris taqsam il-wirt Armenjan tagħha ma’ din l-insalata bbażata fuq il-bulgur bit-tadam, tursin frisk u bżar qampiena.
Aħjar Happier3. Barramundi Grilled Kemmun b’Hummus Spiced Harissa u Tabbouleh
Bulgur jagħmel il-bażi perfetta għat-tabbouleh f'din il-pranzu tal-ħut grilled. Barra minn hekk, aħna kollha dwar il-hummus bil-ħwawar harissa.
Ikseb ir-Riċetta
L-Għajnuna Sħiħa 4. Tofu Bulgur Pulpetti Vegan
It-tofu u l-bulgur jingħaqdu flimkien f'dawn il-pulpetti vegan fit-togħma li tista' tgħolli l-ispagetti, tgħatti z-zalza tat-tadam jew sempliċiment tpoġġi dritt minn taġen għal ġol-ħalq. (Huwa rec mill-aqwa, membru tal-Coterie Gena Hamshaw.)
Riċetti Healthy ta 'Kuljum 5. Pastard Bulgur Qamħ Casserole bit-Tiġieġ tal-Għasel u Ħawħ
Impressjonati serjament b’kemm qed jiġri f’dan il-casserole: tiġieġ, bulgur, pastard, ħawħ u aktar.
Niskata Yum 6. Instant Pot Pumpkin Walnut Chili
Tkellem dwar faċli. Itfa’ l-bulgur u l-għads aħmar bħala l-bażi ta’ dan iċ-chili fl-Instant Pot tiegħek u s-soppa tkun lesta fi 30 minuta.
Il-Lewż Eater 7. Insalata tal-Ispinaċi u tat-Tadam Bulgur
Din l-insalata bbażata fuq il-bulgur għandha biss ħames ingredjenti, li jagħmluha l-ikla ideali fil-ġimgħa.
Bojon Gourmet 8. Tabbouleh tar-Rebbiegħa b'Harissa u Halloumi Grilled
L-aqwa parti ta 'din l-insalata tal-Lvant Nofsani bil-bulgur, ġobon halloumi grilled u ħwawar harissa? Tista 'tagħmilha sigħat qabel iż-żmien.
Ikel Fidi Fitness 9. Turkey Kibeh bl-Insalata tal-Ħjar u Mint Yogurt Sauce
Iltaqa' ma' kibeh, croquette tal-Lvant Nofsani li tgħaqqad il-bulgur ma' laħam mitħun u zalza iġjeniċi tal-mint-jogurt.
L-Omm 100 10. Qamħ Bulgur, Patata Ħelwa u Gratin tal-Fażola Iswed
Il-membru tal-Coterie Katie Workman taqsam din il-casserole veġetarjana li tinkludi bulgur, patata ħelwa u fażola sewda.
Rivista ta’ Tiekol Nadif 11. Lemony Turkey Kofta on Bulgur with Herb Drizzle
Servi kofta tad-dundjan fuq bulgur minflok ross għal skambju ta' kaloriji baxxi.
Niskata Yum 12. Insalata Marokkina bi Cilantro Orange Dressing
Pistaċċi, dati u larinġ? Aħna daqshekk abbord b'din l-insalata tal-bulgur mimlija togħmiet Marokkini.
Cookie u Kate 13. Avokado Tabbouleh
Xi drabi, huwa aħjar li żżommha sempliċi. Ipprova dan it-tabbouleh Libaniż miksi bl-avokado u serva fi tazzi tal-ħass għal pranzu faċli.
Nibbles u Bits b'saħħithom 14. Coconut mixwi, Bulgur, u Butternut Squash Bowl
Tinsa l-quinoa. Issa huwa kollu dwar skutelli tal-qamħ tal-bulgur.
L-Għajnuna Sħiħa 15. Insalata taċ-ċiċri Bulgur bil-lumi
Il-membru tal-Coterie Gena Hamshaw temmen li huwa possibbli li tagħmel ikel magħmul mid-dar u b’togħma tajba anke meta l-ħin u l-enerġija huma t-tnejn qosra ħafna. Gidma waħda ta’ din l-insalata tal-qamħ tal-bulgur u taċ-ċiċri u taqbel.
Rivista ta’ Tiekol Nadif 16. Tiġieġ Ħelu u Qarras bil-Frott Grilled u Bulgur Ħwawar
Iz-zalza sigrieta? Melassa tar-Rummien.
Soċjetà Weeknight17. Risotto Sage-Barley with Butternut Squash
L-ebda ross? Mhux problema. Ipprova l-bulgur fir-risotto tiegħek għal alternattiva b'kaloriji baxxi għar-ross arborio.
Ikseb ir-Riċetta
Riċetti Healthy ta 'Kuljum18. Insalata tat-Tonn tal-Brussels Sprouts bil-Qamħ Bulgur
Żid ftit oomph għall-insalata tat-tonn tiegħek billi titfa 'brussels sprouts u qamħ bulgur.
Ikseb ir-Riċetta
L-Omm 100 19. Insalata tat-Tadam, Zucchini u Bulgur
Din l-insalata tal-qamħ iżżomm tant tajjeb li tista 'tagħmel żejda bħala preparazzjoni tal-ikel għall-ikliet tal-ġimgħa.
Santwarju tal-kċina 20. Coffee Crusted Steak Buddha Bowl ma Spiced Butir
Dan il-qamħ bulgur herby u l-butir imħawwar jagħmel l-aħjar sodda għal steak bil-qoxra tal-kafè.
