20 IKEL BIEX TIEKOL FUQ STONKU VOJT BIEX TNAQQAS IL-PIŻ

Għal Twissijiet ta 'Ħeffa Abbona Issa

Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'Kuljum

Just In

5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Must Watch

Titlifx

Id-dar Saħħa Idoneità tad-dieta Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar fit-12 ta 'Diċembru, 2017

20 Ikel li Tiekol fuq Stonku vojt biex Telf

Allura inti tixtieq li jitilfu l-piż, huh? Imma ma tridx iddaħħal is-sigħat twal fil-gym jew tmurx fuq dieta stretta?

Ukoll, għandna alternattiva għalik.

F'dan l-artikolu, aħna fasslu 20 ikel u xorb li jistgħu jgħinuk titlef il-piż jekk ikollokhom fuq stonku vojt filgħodu bir-raġuni xjentifika wara għaliex jaħdmu. Allura, lest li tkun taf x'inhuma dawn is-superfoods?

Kompli aqra.

Papaja # 1

Tiekol papaja fuq stonku vojt jista 'jgħinek titlef il-piż minħabba li din il-frotta mill-isbaħ u delikata fiha fih kompost mediċinali qawwi msejjaħ papain, li huwa magħruf għall-ħruq ta' xaħam, għat-tneħħija ta 'radikali ħielsa, u biex teħles mill-ilma żejjed minn ġismek.

Barra minn hekk, dan il-frott huwa rikk f'fibri li jinħallu u ftit li xejn ikollu kaloriji, u għalhekk li jkollok fuq stonku vojt jagħtik il-benefiċċju miżjud li timla l-istonku tiegħek malajr imma ma taqtax is-sistema diġestiva tiegħek.

# 2 Ilma tal-Ħafur

L-ilma tal-ħafur huwa differenti mill-poriġ tal-ħafur billi dak ta 'l-ewwel huwa magħmul billi tħallat il-ħafur fi proporzjon ta' ilma 1: 3 minflok ma tgħallih. Dan jagħtina xarba b'ħafna fibri, li meta tiġi kkunsmata fuq stonku vojt filgħodu tista 'tgħinna nitilfu l-piż.

Kif? Permezz ta 'erba' modi.

Waħda, il-kontenut għoli ta 'fibra ta' l-ilma tal-ħafur jimla l-istonku tagħna malajr u jipproteġina minn uġigħ mhux imwaqqaf u biċċiet.

Tnejn, il-fibri jiġbdu x-xaħmijiet imwaħħla mal-kisja tal-imsaren tagħna, li ttejjeb id-diġestjoni tagħna.

Tlieta, l-ilma tal-ħafur huwa rikk fil-leċitina, karboidrat kumpless li huwa magħruf għall-effett ta 'ditossifikazzjoni tiegħu fuq il-fwied, li min-naħa tiegħu jtejjeb id-diġestjoni tagħna u jipprevjeni l-akkumulazzjoni tax-xaħam.

Erbgħa, huwa dijuretiku naturali. Jiġifieri, ineħħi l-ilma żejjed minn ġisimna, li ħafna drabi huwa l-kawża wara l-liri żejda tagħna.

# 3 Aloe Vera Bil-lumi

Din ix-xarba qawwija ta 'telf ta' piż tikkapitalizza fuq il-komposti ta 'benefiċċju ta' l-ingredjenti tagħha - aloe vera u lumi.

L-Aloe vera hija pjanta li qed tikber malajr li hija magħrufa għall-ġel fil-weraq imlaħħam tagħha għax hija rikka fl-antiossidanti u għandha effett lassattiv fuq ġismek.

Il-lumi, min-naħa l-oħra, huwa rikk f'vitamina Ċ u antiossidanti, u għalhekk, iżid l-immunità tiegħek u jtejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.

Huwa għalhekk li meta tixrob meraq tal-aloe vera bil-lumi filgħodu fuq stonku vojt, jista 'jgħinek titlef il-piż billi ttejjeb il-passaġġ gastrointestinali u l-kapaċitajiet diġestivi tiegħek.

Hawn huwa mod sempliċi kif tista 'tipprepara dan id-dar: -

Qatta ’werqa ta’ aloe vera mit-tul u aqla ’sewwa l-ġell ġo fiha.
Żid 1 kuċċarina ta ’dan il-ġell ma’ tazza ilma u mbagħad għafas fil-meraq ta ’lumi waħda.
Saħħan din it-taħlita fuq fjamma medja, sakemm il-ġell iqassam b'mod uniformi mad-dinja kollha.
Ikkunsmah fietel.

Jekk jogħġbok innota: Minħabba l-proprjetajiet lassattivi tal-aloe vera, jista 'jkun li tħossok li tagħmel ħmieġ wara li tixrob din it-taħlita. Allura, kun żgur li jkollok mill-inqas siegħa qabel ma jkollok toħroġ mid-dar tiegħek għax-xogħol.

Impjant Maġiku: 8 Benefiċċji tal-Aloe Vera għas-Saħħa

# 4 Skutella ta 'Insalata

Skutella b’saħħitha ta ’frott ta’ ħaxix filgħodu hija mod tajjeb ħafna biex tibda l-ġurnata għax fihom ammont għoli ta ’fibra solubbli fihom, li timla l-istonku tiegħek malajr, iżda għandhom ftit kaloriji, allura ma tispiċċax tħossok tqil u skomdu.

Barra minn hekk, frott u ħaxix huma magħrufa għall-antiossidanti fihom u l-vitamini u l-minerali l-oħra varji.

Meraq tal-Ħaxix # 5

Meraq tal-ħxejjex jistgħu jduqu yucky, iżda huma estremament tajbin għal saħħtek.

Minn ditossifikazzjoni ta 'ġismek għal spinta lill-immunità tiegħek, huma l-alternattiva perfetta għal kolazzjon tqil kmieni filgħodu.

Hawn huma xi riċetti tal-meraq tal-ħaxix li jistgħu jgħinuk titlef il-piż meta tkun ikkunsmat fuq stonku vojt.

Riċetta tal-Meraq tal-Ħjar tal-Ġinġer
3 Riċetta tal-Meraq tal-Karrotta - bil-brokkoli u l-pitravi, it-tuffieħ u l-ġinġer, il-karfus u t-tadam.
Riċetta tal-Meraq tal-Gourd Bitter

# 6 Apple

Il-maxim tgħid, tuffieħ kuljum, iżomm lit-tabib 'il bogħod. U filwaqt li din il-kelma tiffoka aktar fuq il-proprjetajiet nutrittivi tal-biża 'tat-tuffieħ u l-abbiltà tagħha li żżomm is-saħħa ġenerali tiegħek, il-frott huwa ugwalment utli meta trid titlef il-piż.

Għaliex? Minħabba li t-tuffieħ l-aktar fih ilma u fibri li ma jinħallux, u għalhekk, imla l-istonku tiegħek malajr mingħajr ma tikkontribwixxi kaloriji għal ġismek.

# 7 Lewż

Kull Indjan jaf li tiekol lewż imxarrab mingħajr il-ġilda huwa tajjeb għall-moħħ. Imma kont taf li l-lewż jista 'jgħinek ukoll titlef il-piż?

Skond studju ppubblikat fil-Ġurnal Internazzjonali ta 'l-Obeżità, aktar minn għaxar snin ilu, parteċipanti li kkunsmaw aktar lewż matul il-ġurnata iżda kellhom l-istess ammont ta' kaloriji bħal dawk fuq dieta b'ħafna karboidrati tilfu madwar 18% tal-piż tal-ġisem tagħhom 6 xhur.

Fil-fatt, dan l-effett kien iktar qawwi meta mqabbel ma 'dawk fuq dieta b'livell baxx ta' xaħam, u b'hekk ipprova li l-kaloriji kollha mhumiex ugwali u li xaħmijiet b'saħħithom, filwaqt li fihom ħafna kaloriji, jistgħu jgħinuk tibqa 'aktar b'saħħtu fit-tul.

# 8 Meraq tal-Ħaxix tal-Qamħ

Il-ħaxix tal-qamħ huwa pjanta mill-isbaħ mingħajr glutina li hija mimlija nutrijenti, bħall-ħadid, il-manjesju, l-aċidi grassi omega-3, u għadd kbir ta 'vitamini u minerali oħra. Huwa għalhekk li l-konsum tal-meraq tal-ħaxix tal-qamħ fuq stonku vojt huwa mod tajjeb ħafna biex titlef il-piż minħabba li l-ammont għoli ta 'nutrijenti li fih ma jħallix li jkollok uġigħ ta' ġuħ qabel il-waqt minħabba n-nuqqasijiet.

# 9 Qamħ saraċin

Il-qamħ saraċin, jew kuttu ka atta kif jissejjaħ fl-Indja, huwa alternattiva ta 'qamħ b'kaloriji baxxi għall-qamħ u r-ross magħruf li jipprevjeni l-ikel bla rażan u l-effetti tax-xenqa minħabba l-kontenut baxx ta' xaħam saturat tiegħu.

Huwa għalhekk li, jekk inti tixtieq li jkollok ġenb ta 'karboidrati waqt il-kolazzjon, għandek tikkunsidra li tissostitwixxi l-għażla regolari tiegħek bil-qamħ saraċin, peress li dan jgħinek titlef il-piż maż-żmien.

Il-Benefiċċji tal-Qamħ saraċin għas-Saħħa

# 10 Ilma tal-Kannella

Il-kannella hija mimetika għall-insulina. Dan ifisser, bħall-insulina, għandu l-abbiltà li jnaqqas il-livell taz-zokkor fid-demm tiegħek u jirregola l-imħażen tax-xaħam tiegħek.

Allura, jekk trid titlef il-piż, ibda ħu tazza ilma tal-kannella kmieni filgħodu kuljum.

Kif tipprepara din ix-xarba: -

Żid ½ kuċċarina trab tal-kannella ma 'tazza ilma sħun u ħalliha toqgħod għal 5 minuti.
Żid 1 kuċċarina għasel u ħawwad sewwa.
Ixrob waqt li jkun sħun.

# 11 Bajd

Il-bajd huwa favorit għall-kolazzjon b'ħafna proteini għax jimliena malajr u ġie ppruvat li jnaqqas il-konsum ta 'kaloriji tagħna ta' kuljum bi kważi 400 kalorija.

Kun żgur li m'għandekx aktar minn 2 isfar tal-bajd kuljum, għax dak iżid il-livell tal-kolesterol fid-demm tiegħek.

# 12 Porridge tal-Cornmeal

Il-poriġ tal-qamħirrum huwa ikel mill-aqwa li jkollok fuq stonku vojt meta trid titlef il-piż, peress li huwa prodott tal-qamħ b'saħħtu u mingħajr glutina li huwa rikk f'fibri u minerali li jistgħu jimlewk malajr.

# 13 Blueberries

Il-blueberries huma sinjuri fl-antiossidanti u l-minerali, iżda huma baxxi fil-kaloriji. Huwa għalhekk li jkollok dawn fuq stonku vojt huwa mod tajjeb ħafna biex timla lilek innifsek malajr mingħajr ma żżid mal-bagalji.

# 14 Dulliegħa

Id-dulliegħa hija frotta magħmula l-aktar mill-ilma u fibri li jinħallu. Għalhekk, tiekol filgħodu fuq stonku vojt huwa ekwivalenti li jkollok żewġ tazzi twal ta 'ilma biex timla l-istonku tiegħek. Għalhekk, huwa l-frott tal-għażla fid-dieti kollha ta 'telf ta' piż.

# 15 Ħobż sħiħ

Ħobż sħiħ huwa aħjar mill-ħobż kemm abjad kif ukoll kannella għax huwa ppreparat minn ħbub li għandhom ftit xaħmijiet saturati u huma ppakkjati bi ħbub sħaħ, li jżidu ħafna fibra mat-taħlita. Huwa għalhekk li, meta tiekol fuq stonku vojt filgħodu, tħossok mimli aktar malajr u ma jkollokx ix-xewqa li tħawwad fuq xi ħaġa oħra wara.

# 16 Green Tea

It-te aħdar huwa x-xorb preferut ta 'l-għażla fiċ-ċrieki tas-saħħa minħabba l-effetti ta' telf ta 'piż studjati sew.

Ħsejjes bħal żmien tajjeb biex tibdel is-soltu t-tazza tiegħek ta 'Joe jew il-favorit ta' Queen għal dan, minflok.

# 17 Wheatgerm

Il-Wheatgerm huwa skart industrijali prodott matul il-produzzjoni tal-ħobż abjad u jintuża biex jitma 'pjanti li qed jikbru minħabba l-ammont għoli ta' nutrijenti fih.

Fil-fatt, il-qamħirrum tal-qamħ huwa tant b'saħħtu li żewġ imgħaref biss fih 1.5 g ta 'xaħmijiet mhux saturati, 2 g ta' fibra, 4 g ta 'proteini, u firxa wiesgħa ta' vitamini u minerali.

Barra minn hekk, fih fih ukoll fitosterol, li huwa kompost simili għall-kolesterol dak li jippromwovi s-saħħa tal-qalb tiegħek.

Huwa għalhekk li ż-żieda tal-qamħirrum mar-rutina ta 'kuljum tiegħek filgħodu hija mod tajjeb ħafna biex titlef il-piż, billi ssaħħaħ is-saħħa ġenerali tiegħek.

# 18 Ġewż

Il-ġewż huwa mimli ħafna nutrijenti u xaħmijiet b'saħħithom. Ftakar biss li ma teċċediexhom, għax huma pjuttost densi f'kaloriji u jistgħu jaħdmu kontra l-għanijiet tiegħek ta 'telf ta' piż.

Dawn li ġejjin huma l-aħjar ġewż għal telf ta 'piż: -

Ġewż tal-Macademia
Ġewż tal-Brażil
Ġewż
Pistaċċi

Ikkonsma ponn wieħed minn dawn il-ġewż kuljum filgħodu biex tara riżultati pożittivi maż-żmien.

# 19 Għasel

L-għasel huwa prodott tan-naħal kumpless u nofs diġerit rikk f'5 tipi ta 'zokkor. Huwa għalhekk li kuċċarina waħda ta 'għasel hija ħafna iktar ħelwa miż-zokkor abjad regolari tiegħek.

Allura, jekk trid taħsad il-benefiċċji ta 'telf ta' piż tal-għasel, ħu kuċċarina minnha mħallta ma 'tazza ilma sħun kuljum filgħodu fuq stonku vojt.

# 20 Meraq tal-lumi bl-Ilma

Li jkollok tazza ilma b'meraq tal-lumi mbuttat frisk (mingħajr melħ jew zokkor) huwa mod tajjeb ħafna biex titlef il-piż meta tkun ikkunsmat fuq stonku vojt minħabba li huwa l-aħjar sors ta 'vitamina C. Vitamina li żżomm il-kolla interstizjali bejn it-tessuti tiegħek iżżomm iċ-ċelloli immuni tiegħek jaħdmu u jsaħħu l-metaboliżmu tiegħek.

Aqsam dan l-Artikolu!

Is-sena l-ġdida qed toqrob u n-nies huma lesti kollha li jitilfu l-piż darba għal dejjem fl-2018. Mela jekk jitilfu l-piż ikun fuq il-lista tar-riżoluzzjoni tiegħek, agħmel favuri lilek innifsek u taqsam dan l-artiklu mal-ħbieb tiegħek. B'dan il-mod intom ilkoll tista 'taħsad il-benefiċċji flimkien!

Aqra Li jmiss: Dan huwa Kif Il-Personalità Tiegħek Tista 'Taffettwa Saħħtek