Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- New Zealand Cricket Awards: Williamson jirbaħ il-Midalja Sir Richard Hadlee għar-raba ’darba
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Tħoss li s-sessjoni tal-mixja ta 'filgħodu tiegħek hija għeja u eżawrjenti? Imbagħad, wasal iż-żmien għalik li taħseb dwar modi kif tagħmilha esperjenza b'saħħitha biex tikseb riżultati aħjar.
Dan mhux biss jgħinek tibda s-sessjoni tal-mixi tiegħek b'ħafna enerġija, iżda tgħin ukoll biex iżżomm l-istamina matul il-perjodu kollu.
Agħmel il-mixja ta 'filgħodu eżerċizzju ppjanat tajjeb u eżegwit tajjeb. Bħala parti minn dan, għandek tifhem l-ikel li għandek tiekol qabel il-mixja ta 'filgħodu. Għandu jkollok idea ċara ta 'dak li ġismek jista' jieħu u kemm se ddum timxi.
Benefiċċji għas-Saħħa tal-Mixja ta 'Filgħodu
Ippjana dieta bilanċjata sew biex tieħu qabel tibda l-ġurnata tiegħek bil-mixja ta 'filgħodu. Hemm ħafna fatturi li għandek tikkunsidra. Meta tkun qed tfittex li titlef il-piż, il-konsum ta 'kaloriji għandu jkun inqas minn dak li jinħaraq.
Fl-istess ħin, l-ikel għandu jipprovdi biżżejjed kaloriji għall-funzjonament bażiku tal-ġisem.
Waqt li żżomm f'moħħok dawn il-punti, sib l-aħjar ikel li tiekol qabel il-mixja ta 'filgħodu. Dieta b'saħħitha tgħin ukoll biex tirkupra u terġa 'tibni ġismek wara l-workout.
Dawn li ġejjin huma ftit ikel li għandek tiekol qabel il-mixja ta 'filgħodu. Agħżel l-aħjar ikel adattat għal ġismek biex il-mixja ta 'filgħodu tkun esperjenza b'saħħitha.
Nofs mimli
Żomm l-istonku nofsok mimli. Il-mixi bl-istonku vojt u l-istonku mimli huma prattiki ħżiena. Li tieħu ikla żgħira madwar 30 minuta qabel hija l-aħjar għażla. Jekk qed tfittex li tieħu ikla kbira qabel il-mixja tiegħek, kun żgur li dan isir 3-4 sigħat qabel il-ġirja.
Modi B’saħħithom Biex Tagħmel Mixja Fuq Il-Ħaxix
Snack Żgħir
Inkludi kwalunkwe ikel li jiddiġerixxi malajr fis-snacks ta 'filgħodu. Wieħed mill-aqwa ikel li tiekol qabel il-mixja ta 'filgħodu huwa l-frott. Frott bħal ananas, berquq, banana, mango u dulliegħa huma għażliet tajbin. Huma għandhom karboidrati u ftit xaħam. Dan jagħtik biżżejjed enerġija, iżda mhux se jikkawża żieda fil-piż żejda.
Ikla Bbilanċjata Nutrizzjonali
Ikkonsma ikla bilanċjata nutrizzjonali 1-2 sigħat qabel ma tibda l-mixja ta 'filgħodu. Din l-ikla għandu jkun fiha biss nofs in-numru ta 'kaloriji li tiddeċiedi li tinħaraq. Mela jekk qed tippjana li taħraq 600 kalorija, ikollok bżonn tiekol inqas minn 300 kalorija. Għażliet tajbin għal dawn it-tipi ta 'ikel li għandek tiekol qabel il-mixja ta' filgħodu huma frott, jogurt, ħafur, ċereali, ħaxix nej, ħalib jew meraq tal-ħaxix.
Fluwidi
Il-fluwidi huma sorsi ta 'enerġija importanti ħafna meta tkun qed tikkunsidra eżerċizzji ta' filgħodu. Li tibqa 'idratat huwa importanti ħafna waqt il-mixja ta' filgħodu. Iktar ma tkun idratat, l-eżerċizzji tiegħek ikunu ħafna aktar faċli u effettivi. Medja ta '16-20 uqija ta' ilma, 1-2 sigħat qabel il-mixja żgur li tagħtik eżitu aħjar.
Karboidrati
Meta tmur fuq stonku vojt, żgur li tiffaċċja għeja, ħass ħażin u sturdament. Dan mhux se jippermettilek taħdem sew. Ikel b'ħafna karboidrati huma għażliet tajbin bħala ikel li jkollok qabel ma timxi filgħodu. Dan jgħinek tikseb biżżejjed stamina.
Kul ikel bnin qabel ma tmur għal mixja filgħodu biex tipprovdi biżżejjed fjuwil għal ġismek.
