Nafu x'qed taħseb: It-tonn fil-laned mhuwiex eżattament l-aktar ingredjent sexy fuq il-pjaneta. Iżda dan huwa oerhört versatili, biex ma nsemmux ippakkjat mimli b'aċidi grassi omega-3 b'saħħithom għall-qalb u probabbilment bilqiegħda fuq wara tal-pantry tiegħek bħalissa. Hawnhekk hawn 26 riċetta eċċitanti tat-tonn fil-laned li jmorru lil hinn mill-insalati u l-casseroles (għalkemm għandna ħafna għażliet fit-togħma għal dawk ukoll).
RELATATI : 12-il Ikla Tista' Tagħmel b'Bot tat-Tadam
Nofs Ħsad Moħmi 1. Ġobon Avokado Bagel Tonn Dewweb
Magħmul mhux wieħed iżda żewġ tipi ta’ ġobon. (Flimkien ma' avokado, tadam u rucola, oh my.)
RITRAT: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL2. Kuskus Mediterranju ta’ 15-il minuta bit-Tonn u Pepperoncini
Riċetta li tagħti d-dwiefer bl-użu ta’ affarijiet li x’aktarx diġà għandek fil-pantry tiegħek. Kieku l-ikliet kollha kienu daqshekk faċli.
Ikseb ir-riċetta
Festa Fid-Dar 3. TACOS TA’ L-INSALATA TAT-TONN
Tacos tal-ħut huma delizzjużi iżda tip ta 'uġigħ biex tagħmel. Mhux dawn guys, madankollu. Tonn fil-laned huwa mħallat ma 'ħaxix tqarmeċ, jalapeño u cilantro għal insalata li hija kbira waħedha iżda speċjalment fit-togħma meta mimlija fi tortilla.
Urini l-Yummy 4. Tonn pikkanti Roll Bowl
Taħsibx lilna—se nippretendu li qed nieklu dan fil-Hawaii waqt li nixorbu minn coconut u nieħdu l-veduta tal-oċean.
RELATATI : 15-il Riċetta tal-frott tal-baħar li tista' tagħmel fi 30 minuta jew inqas
Riċetta Tinekol 5. Tonn Pasta Bake
Il-casserole tat-tonn tan-nanna tiegħek tieħu twist flavorful f'din il-verżjoni ġobon, ibbażata fuq it-tadam li hija mħawwra b'tunnellati ta 'ħxejjex aromatiċi.
Agħti Xi Forn 6. Insalata Taljana tat-Tonn tax-Xgħir
Dak kollu li taħseb li taf dwar l-insalata tat-tonn huwa ħażin. Temminx lilna? Ipprova din il-verżjoni mingħajr mayo li hija friska, zesty u l-ammont ġust ta’ tqarmeċ.
RELATATI : 9 Modi Delicious biex Tissostitwixxi l-Carbs ma Zucchini
Lexi's Kċina Naddaf 7. Kejkijiet tat-Tonn Paleo
Kejkijiet tal-ħut iqarmeċ fuq barra, artab fuq ġewwa flimkien ma’ zalza tal-bżar aħmar. Nieħdu sitta, jekk jogħġbok.
Niskata Yum 8. Insalata Griega tal-għads biz-Zalza tax-xibt
Mod eċċellenti (biex ma nsemmux ridiculously faċli) biex tuża żewġ staples pantry f'ikla waħda Delicious.
Santwarju tal-kċina 9. Ħami tal-Għaġin tat-Tonn
Issa dak li nsejħu ikel ta’ kumdità. (Imma tinkwetax—xi ħxejjex huma moħbija hemmhekk.)
ARAN GOYOAGA / KANNELLA U VANILLA10. Insalata Niçoise ta’ Aran Goyoaga
Huwa klassiku għal raġuni. Iżda l-fotografu tal-ikel Goyoaga jgħolli lil din il-folla li togħġob billi żżid kappar moqli u xibt. Klassi.
Ikseb ir-riċetta
Cotter Crunch 11. Insalata tal-Ħxejjex tar-Rebbiegħa Spiralizzata Tonn Pikkanti
Nevew u ħjar spiralizzati jintefgħu f'zalza chili-tewm għal dixx b'saħħtu li jkun lest f'għaxar minuti biss.
Ħej Keto Mama 12. ROLLI TA’ ĦAMES MINUTI TAT-TONN
Nintroduċu l-eħfef snack ta 'gidma waħda għal min iħobb il-keto (u kulħadd).
RELATATI : 8 Affarijiet li Dilettant Sushi Reali Qatt Ma Jagħmel
Id-Dixx Definit 13. Dulliegħa Ravanell Tonn Tostadas
Min jgħid li t-tonn fil-laned ma jistax ikun sofistikat? M'għandekx skimp fuq Kollox tan-Negozjant Joe ħlief il-ħwawar Bagel-tassew jieħu dan ikla ħafifa pjuttost 'il fuq.
Triq l-Isfar Bliss 14. Tonn Pasta Salad
Dressing kremuż li m'hu xejn gloopy, grazzi għall-meraq tal-lumi, xibt frisk u pickle relish.
Riċetti Healthy ta 'Kuljum 15. Tonn Healthy Bake bil-Butternut Squash
Delicious bl-għaġin, ross, biċċa ħobż bil-qoxra jew biss jittiekel waħdu dritt barra mill-pan. (L-ebda ġudizzju.)
Bnin Yum 16. Insalata tal-Bajd tat-Tonn
Din l-insalata zesty tappartjeni mimli ġo pita jew miksija b'tortilla.
RELATATI : 16 Ikliet bla Sajjar għal Meta Sħan Wisq Biex Uża l-Forn
Kalma Jiekol 17. Gdim ta’ Appetizer tat-Tonn u Ċiċri tax-xibt bil-Lemon Caper Mayo
Dawn il-gdim adorabbli huma ħielsa mill-glutina u mill-ħalib u jistgħu jitgawdew sħun jew kiesaħ. Ara? Qedilkom it-tonn fil-laned kien versatili.
Il-Proper Modern 18. INSALATA TONN U AVOKADO MLI ĊĊIĊI
Tonn, avokado u ċiċri—x’għandek tħobb? Biex ma nsemmux li dawn id-dgħajjes żgħar tal-avocado huma adorabbli.
Nofs Ħsad Moħmi 19. SANDWICH TONN TOSCAN
Ħu vjaġġ lejn it-Toskana mingħajr ma titlaq is-sufan tiegħek b’dan is-sandwich qalb ippakkjat mimli togħmiet Mediterranji—żebbuġ salmura, tadam imnixxef fix-xemx, veggies tqarmeċ u ġobon feta.
Pawża denja 20. Tonn Hotdish
Din il-casserole tat-tonn hija lesta u fuq il-mejda fi tmien minuti biss. (Huwa wkoll faċli għall-paleo, jekk dik hi ħaġa tiegħek.)
Carlsbad Cravings 21. Cajun Tuna Casserole
Magħmul bi ftit mill-affarijiet favoriti tagħna: bacon, ġobon, bżar aħmar u ħafna ħwawar.
Kemm Jiekol Ħelu 23. Tonn Toskan Idewweb
Is-sandwich go-to tagħna jieħu titjib serju grazzi għal tadam imnixxef fix-xemx, ġobon Manchego, weraq tar-rugula u basal imnaddfin.
Jien Qalb Umami 24. Temaki Sushi
Magħmula bil-krema tal-ġulġlien inkaljat dressing, avokado u baby butterhead ħass għal dixx baxx ta’ karboidrati li għandu togħma tajba daqs kemm jidher.
F'Mama Maggie's Kċina 25. Tonn Toast
Ladarba jkollok l-affarijiet bażiċi, agħmel dan id-dixx tiegħek billi żżid dak kollu li għandek mimdud madwar il-kċina (mango imqatta ', jicama imqatta' jew qlub tal-qamħirrum kollha jagħmlu żidiet kbar).
Qawwa u Sunshine 26. Skutelli tal-Prep tal-Ikla tat-Tonn ta’ Stil Kuban
Min kien jaħseb li ċ-ċipep tal-pjantaġġini u t-tonn kienu taqbila magħmula fis-sema?
RELATATI: 30 Riċetta tal-Fażola Iswed biex Tagħmel għal Kull Ikla
