Ilkoll konna hemm: inħarsu lejn il-pantry u nistaqsu x’għandna nagħmlu b’dik il-bott bl-addoċċ tal-iswed fażola . Iżda meta wieħed iqis li dawk il-ġuvini żgħar huma ppakkjati bi proteini u fibra, huma favur il-veġetarjana u jagħmlu bażi versatili għal ikliet tajbin għas-saħħa (insalati bonjour, sopop u skutelli tal-qamħ), m'għandux ikun daqshekk diffiċli li ssib xi ispirazzjoni. Lanqas m'għandekx għalfejn tixxarrabhom! Lest biex titla' fuq il-ferrovija tal-legumi? Int xortih—għandna 55 riċetta tal-fażola sewda għalik biex tipprova.
RELATATI: 27 Riċetta taċ-Ċiċri Li Qatt Ma Tgħejja Biha
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Tacos ta 'Patata ħelwa u Fażola Iswed bil-Blue Cheese Crema
Nagħtuk permess sħiħ biex tiekol erbgħa.
Ikseb ir-riċetta
Ritratt/Styling: Katherine Gillen2. Sweet Potato Chili bit-Turkija u Fażola Iswed
Dan wieħed jista 'faċilment isir vegan; biss ibdel id-dundjan mitħun b'aktar fażola sewda (jew tip ieħor ta 'fażola).
Ikseb ir-riċetta
Mgħarfa Furketta Bacon 3. Huevos Rancheros bil-Black Beans u Chipotle Salsa
Brunchers savory, dan huwa għalik. L-aħjar parti hija li tieħu inqas minn 20 minuta biex tagħmel.
Agħti Xi Forn 4. Instant Pot Black Bean Chili
Pressa cooker jagħmel xogħol ta' malajr ta' sopop u stews li normalment jieħdu sigħat biex isiru. Din ir-riċetta tuża fażola sewda mnixxfa, iżda m'hemmx għalfejn tixxarrabha minn qabel.
Il-Proper Modern 5. Skutella tal-Quinoa
Meta nistampaw insalata tal-ikla delizzjuża, mili u mhux imdejjaq, dan huwa eżattament dak li għandna f'moħħna.
Kċina Ambizzjuża 6. Burgers tal-Fażola Iswed Vegan Ultimate b'Zalza Krema tat-Tewm Tahini
Għid buh-bye lill-burgers veggie tal-korsija tal-friża li dejjem tavżak. Dawn huma bbażati fuq il-pjanti u ppakkjati bi proteini (u tista 'saħansitra tiffriżahom lilek innifsek).
Niskata Yum 7. Quinoa Black Bean Crock Pot Mimli Bżar
M'hemm l-ebda ċanga mitħun fil-vista u—l-ebda offiża għaċ-ċanga mitħun—din hija ħaġa tajba ħafna.
Nibbles & Bits b'saħħithom 8. Kolazzjon mgħobbi Nachos
Ma niddejqux inqumu nachos skillet miksija fil-ġobon.
Il-Proper Modern 9. Butternut Squash Quesadilla bil-Basla Caramelized
Il-quesadillas huma l-ikla aħħarija ta’ malajr, konvenjenti, li pjaċir lill-folla? Dik hija mistoqsija retorika.
Cookie u Kate 10. Insalata Friska tal-Fażola Iswed
Dan jagħmel mili eċċellenti għal wraps tal-ħass jew burritos ... jew dip chunky għal chips tat-tortilla.
Niskata Yum 11. Cheater’s Power Salad
X'jagħmilha insalata tal-qawwa? Ukoll, huwa rħis, faċli biex tagħmel u teħtieġ biss ħames minuti ta 'preparazzjoni. Oh, u huwa darn fit-togħma.
Jilgħab sew mal-butir 12. Easy Chorizo Sweet Potato Tacos bil-Fażola Iswed
Il-mili innifsu huwa biss tliet ingredjenti flavorful, sabiex inti tista 'tqatta' ħin tipprepara toppings favoriti tiegħek.
Kemm Jiekol Ħelu 13. Iswed Bean Butternut Sliders b'Chipotle Ketchup
Huma ovvjament mini sabiex tkun tista 'tiekol aktar minnhom.
Cotter Crunch 14. Casserole faċli tal-Polenta tal-Fażola Iswed tal-Lbiċ
Huwa ħieles mill-glutina, veġetarjana u favur il-friża. X'tista' titlob aktar?
Cookie u Kate 15. Veggie Black Bean Enchiladas
Huma mimlijin bil-brokkoli, l-ispinaċi u l-bżar qampiena, imma tista’ tbiddel ħxejjex oħra jekk trid.
Piżelli Ħelwa u Żagħfran 16. Instant Pot Quinoa Enchilada Casserole
Il-pranzu lest fi 30 minuta.
Ibbanjat tajjeb minn Erin 17. Fażola Iswed Kubana u Ross bil-Pajlanini Moħmija u Bżar Aħmar
L-aqwa ħaġa li jmiss għal vjaġġ lejn Cienfuegos.
Nofs Ħsad Moħmi 18. Chipotle Black Bean, Brown Ross u Mango Quesadillas
Ivvinta mill-ġdid it-Tlieta tat-Taco.
Foodie Għaffeġ 19. Bżar Mimli tal-Lbiċ
Il-qamħirrum, ir-ross u ċ-ċanga mitħun iġibu togħma serja, iżda chipotle Gouda jieħu dawn fuq nett.
Ikla fiż-Żoo 20. Tiġieġ Santa Fe
Staple ġdid tal-familja.
RELATATI: 50 Ikla tat-Tiġieġ mhux mistennija li Tagħmel Immedjatament
TERI LYN FISHER/KIL BĦAL INTI AGĦTI FORK21. Patata ħelwa mimlija żżejjed bi Jogurt Chipotle-Lime
Il-patata ħelwa se żżomm għal ħamest ijiem fil-friġġ, sabiex tkun tista 'tixwiha kompletament qabel iż-żmien. Preparazzjoni tal-ikel, xi ħadd?
Ikseb ir-riċetta
Emily Morgan22. Soppa tal-fażola sewda tal-ġewż tal-Indi ta 'malajr u faċli
Għandek bżonn prova li l-pranzu jista 'jkun kemm togħma kif ukoll ta' sforz baxx? Tħarisx aktar. Dan id-dixx jieħu 35 minuta mill-bidu sat-tmiem.
Ikseb ir-riċetta
Ritratt: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell23. Enchiladas Zucchini b'livell baxx ta' karboidrati
Tortillas, bilkemm konna nafukom. (FYI, dan jerġa 'jissaħħan tassew tajjeb, sabiex tkun tista' tagħmel lott kbir u tiekol il-ġimgħa kollha.)
Ikseb ir-riċetta
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Slow-Cooker Chicken Enchilada Casserole
L-iktar ħaġa diffiċli li jkollok tagħmel hu li tiftaħ borża ta 'tortilla chips.
Ikseb ir-riċetta
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Hummus tal-Fażola Iswed
Oqgħod skutella fil-cocktail party li jmiss tiegħek u araha tisparixxi bħal maġija.
Ikseb ir-riċetta
Pjanċi tal-Enerġija26. Insalata Quick Guacamole Quinoa
Kieku dip u insalata kellhom tarbija delizzjuża ħafna, dan ikun.
Ikseb ir-riċetta
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls
Ippakkja waħda għat-tifel tiegħek u tispira kollha l-għira tal-ikla.
Ikseb ir-riċetta
DAVID FRENKIEL/KĊINA ŻGĦAR AĦDAR28. Quesadillas Portobello u Avokado ma Zalza Ħadra Maġika
Il-mili klassiku tat-tiġieġ u l-ġobon qed isir ftit friska. Ħwawar l-affarijiet bil-faqqiegħ iqarmeċ, avokado krema u, ovvjament, fażola.
Ikseb ir-riċetta
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. One-Pot Vegetarian Chili
Chili f'siegħa? Inti imħatra huwa possibbli. U lanqas se titlef il-laħam.
Ikseb ir-riċetta
Niskata Yum 30. Ġlud tal-Patata Ħelwa Messikani b'saħħithom
Qamħirrum inkaljat, fażola sewda, cilantro frisk, maxx tal-patata ħelwa, chipotle pikkanti u ġobon imdewweb, kollha mgħobbija fit-tuberu oranġjo favorit tagħna—x'għandek tħobb?
Kċina Ambizzjuża 31. Muffins tal-brownie tal-fażola sewda bla dqiq
Int totalment ma tistax togħma l-fażola f'dan it-trattament delizzjuż, iżda jżidu tunnellati ta 'proteini u fibra. It-tfal tiegħek qatt mhu se jkunu jafu d-differenza.
L-Għajnuna Sħiħa 32. Tofu Scallion Black Bean Scramble
Kolazzjon ippakkjat bil-proteini li jżommok għaddej sal-ikla ta’ nofsinhar. Tip: Taqbeżx it-tahini, dan iżid krema delightful mal-bajd tiegħek.
Foodie Għaffeġ 33. Chipotle Lime Shrimp Bowls
L-aħjar parti dwar dan id-dixx faċli hija kemm huwa customizable — tħossok liberu li tissostitwixxi kwalunkwe qamħ, proteina jew ħaxix li għandek f'idejk. Biss ma skimp fuq l-immarinar taċ-chipotle.
Kemm Jiekol Ħelu 34. Iswed Bean Butternut Sliders Bil-Chipotle Ketchup
Huma żgħar, allura aqbad u għandek tnejn (jew tlieta).
Kċina Ambizzjuża 35. Sandwiches tal-insalata tat-tonn tal-avokado tal-fażola sewda b'ħafna proteini
Jekk ikollok ħames minuti allura għandek biżżejjed ħin biex tagħmel din l-ikla ta' nofsinhar b'saħħitha u sodisfaċenti.
Vegan sempliċi 36. Tortas tal-Avokado u tal-Fażola Iswed
Dan is-sandwich ippakkjat bit-togħma jagħmel il-perżut u l-ġobon tiegħek jidhru matt.
Vegan sempliċi 37. Insalata tal-Fażola Iswed, Qamħirrum u Avokado
Tista' tgħaqqad din l-insalata zestuża ma' tortilla chips, żidha ma' insalata ħadra jew isserviha fuq burger. Jew tista 'tgawdiha straight out mill-iskutella biss b'kuċċarina. Huwa dak tajba.
Nofs Ħsad Moħmi 38. Poblano pikkanti, Fażola Iswed u Enchiladas tal-Quinoa
Main veġetarjana b'saħħitha li tuża lottijiet ta 'staples pantry bħal basal, tewm, fażola, quinoa u ħwawar. Flimkien mal-ġobon kollu għax, tajjeb, huwa ġobon.
Kċina Ambizzjuża 39. Brownies tal-fażola sewda tal-avokado b'saħħithom
Min jgħid li tiekol tajjeb għas-saħħa jfisser taqbeż id-deżerta? Mhux aħna. Dawn il-brownies tal-fażola sewda mingħajr ħalib u mingħajr glutina huma nutrittivi u Delicious.
Żewġ Piżelli u Pod Tagħhom 40. Insalata tal-Fażola Iswed
Żommha sempliċi b'din l-insalata sodisfaċenti u tqarmeċ.
Niskata Yum 41. Crock-Pot Pork Adobo bil-Fażola Iswed
Ħalliha stew.
Agħti Xi Forn 42. Tostadas tal-Fażola Iswed tal-ananas ta’ 10 minuti
Mur Tex-Mex fi ftit minuti.
Vegan sempliċi 43. Kuban Black Bean & Mango Bowl
Havana, ooh na-na (ay) ...
Kċina Ambizzjuża 44. Patata Ħelwa Inkaljata u Insalata tal-Fażola Iswed b'Salsa tal-Qamħirrum Frisk tal-Ananas
Iċ-ċavetta biex timpressjona lill-mistednin mingħajr ħafna sforz? Salsa homemade.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Salamun Bowl with Farro, Black Beans u Tahini Dressing
Jam ippakkjat bil-proteina.
Ikseb ir-riċetta
Carlsbad Cravings 46. Dip tal-fażola moħmija
Nagħmlu dan għal kull parti sa l-aħħar taż-żmien.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Insalata tal-Għaġin tal-Avokado u tal-Fażola Iswed
Kul il-fdal għall-ikel il-ġimgħa kollha.
Ikseb ir-riċetta
L-Għajnuna Sħiħa 48. Black Bean Skillet Scramble ma Cheesy Polenta
Irbaħ il-brunch, bl-għajnuna ta’ polenta ħarir.
Lexi's Kċina Naddaf 49. Soppa tal-Fażola Iswed Vegan Easy
Ikla se tkun lesta fi niskata (u hija mgħobbija bil-karrotti u l-karfus, għal doża miżjuda ta 'ħxejjex).
L-Għajnuna Sħiħa 50. Vegan Black Bean u Corn Burgers
Agħmel ftit patties żejda u ffriżahom għall-ikla tal-ġimgħa d-dieħla.
RELATATI: L-Akbar 50 Riċetta tal-Burger fl-Univers
Kċina Snixy 51. Skinny Black Bean and Veggie Mexican Pizza
It-tfal se jħobbu dan (u wkoll l-adulti).
Il-Majjal u Quill 52. Soyrizo pikkanti u Empanadas tal-Fażola Iswed
Min kien jaf li tista’ ttella’ empanadas minn bott?
Kċina Ambizzjuża 53. Slow-Cooker Black Bean, Quinoa u Chicken Tortilla Soup
Din se nkunu nieklu tul ix-xitwa kollha.
Kemm Jiekol Ħelu 54. Game Day Beer Chili
Jew kif inħobbu nsejħulu, chili tal-birra ta 'kuljum.
Ritratt: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell55. Mini Nachos
Permess biex jieklu nachos għall-pranzu mogħti.
Ikseb ir-riċetta
RELATATI: 12-il Ikla li Tista' Tagħmel b'Bot ta' Fażola Cannellini
