Meditaturi b'esperjenza jistgħu jagħmluha kollha tidher faċli, imma m'intix ser tkun kaptan Zen l-ewwel darba tiegħek.
It-tagħlim tal-meditazzjoni jista’ jkun stramb u skomdu — int imniżżel, imxarrab fis-skiet u tipprova kemm tista’ biex taħseb dwar... xejn?
B'xorti tajba, hemm ħafna riżorsi għall-ewwel darba u dawk li jibdew li qed ifittxu li jidħlu fil-meditazzjoni. U, meta wieħed iqis xi studji sabu l-prattika li tnaqqas l-ansjetà ta 'persuna sa 39 fil-mija, verament jista' jkun ta 'min jagħti sparatura dawn l-għodod.
Hawn tliet postijiet biex issib meditazzjonijiet gwidati faċli u faċli għall-Bidu.
YouTube
Kif tista' tistenna, YouTube huwa mimli eżerċizzji ta' meditazzjoni b'xejn u ggwidati. Hemm kważi wisq kanali minn fejn jagħżlu, iżda għażla waħda kbira hija Yoga ma Adrienne .
Il-paġna popolari ħafna tagħha tal-yoga u l-meditazzjoni għandha playlists għal kull livell ta’ ħiliet u sitwazzjoni, u hi tidher f’kull wieħed mill-vidjows tagħha biex tiggwidak bil-kalma matul il-proċess.
Spotify
Jekk il-vidjows mhumiex ħaġa tiegħek, ipprova Spotify. Is-servizz ta 'streaming tal-mużika għandu tunnellati ta’ playlists — inklużi dawk li l-kumpanija ikkurat lilha nnifisha — iddedikati għall-meditazzjoni li tikkalma.
L-aħbar tajba hawnhekk hija li qatt ma jkollok għalfejn tinkwieta biex tiddejjaq jew tgħaddi mill-istess istruzzjoni darbtejn. Minflok, poġġi fuq playlist, agħfas play u segwi għal kemm trid minuti.
Apps tal-meditazzjoni
Kreditu: Headspace
Għażla oħra hija li tmur dritt għas-sors. Jekk trid servizz immirat speċifikament għall-esperjenza tal-meditazzjoni tiegħek, ipprova tniżżel waħda mill-ħafna apps iddedikati għall-prattika.
Ftit għażliet solidi? Spazju tar-ras , li tgħinek tissettja programm ibbażat fuq il-bżonnijiet individwali tiegħek, hija popolari oerhört b'aktar minn 60 miljun utent b'kollox. Sadanittant Kalm , disponibbli kemm għat-telefon kif ukoll għad-desktop tiegħek, joffri prova b'xejn sabiex tkun tista' tara jekk ir-rutini jħossux tajjeb għalik.
Aktar biex taqra:
Il-komunità tal-kura tal-ġilda tħobb dan il-prodott 'all in one'.
Din l-isponża tqaxxir tiġi infuża bil-ħasil tal-ġisem tal-għażla tiegħek
Aktar minn 80,000 xerrej ta 'Sephora iħobbu dawn il-pads li jqaxxru
