Li ssib modi kif tipprijoritizza s-saħħa mentali u fiżika tiegħek (u iva, anke tpatti lilek innifsek) hija importanti ħafna f'ġurnata normali iżda partikolarment essenzjali fi żminijiet ta 'stress. Iżda meta l-ġranet ta 'spa, il-klassijiet tal-yoga u l-aħħar blockbusters huma barra mill-menu, jista' jkun diffiċli li ssib modi biex tirrilassa. Hawnhekk, 50 mod totalment b'xejn biex tipprattika l-kura personali fid-dar.
RELATATI : 14 Nisa Reali fuq l-Iktar Stramb Ritwali Tagħhom Self-Care
Stampi Maskot/getty1. Agħmel is-sodda tiegħek. Huwa jieħu żewġ minuti kollha u jġiegħlek tħossok infinitament aktar magħqud flimkien.
2. Ippjana l-vaganza tal-ħolm tiegħek. Anke jekk mhux se tmur fuqha għal xi żmien—jew qatt—huwa pjaċevoli li timmaġina lilek innifsek tixmix f'Mykonos.
3. Agħmel karaoke ta' mara waħda. Mingħajr ma tinkwieta li xi ħadd se jisimgħek titlef għal kollox in-noti għolja kollha ta' Ariana Grande.
Għoxrin204. Ħu banju twil u lussuż. Pop fuq playlist rilassanti u stenna li l-ġilda tiegħek tikseb pruna.
5. Ikteb il-lista li jsir. Mimli affarijiet li diġà wettaqt kontra affarijiet li għandek tagħmel.
6. Ħu naqra. Għoxrin minuta jew sagħtejn. Agħżel l-avventura tiegħek.
RELATATI : 26 Modi biex Tibdel id-Dar Tiegħek F'Rifuġju għall-Kura Innifse
Jonathan Knowles/immaġini getty7. Ipprova ħarsa tal-għamla li normalment tkun tibża wisq biex tilbes. Iftaħ YouTube, sib tutorja qawwija u ħu selfies glam biex ibgħat lil sħabek.
8. Kun egoist. Fakkar lilek innifsek li huwa OK li tagħti prijorità lilek innifsek u lill-bżonnijiet tiegħek xi kultant.
9. Erġa' imla l-flixkun tal-ilma tiegħek spiss. Li tibqa' idratat huwa wieħed mill-eħfef modi kif tieħu ħsiebek innifsek.
10. Ara TED Talk motivazzjonali. Xejn ma Brene Brown għandha tagħmel.
Għoxrin2011. Ċempel ħabib antik. A catch-up sesh tajba żgur li tpoġġi tbissima fuq wiċċek.
12. Ixgħel ix-xemgħa favorita tiegħek. Tassew oqgħod attent għar-riħa u ara jekk tistax issib in-noti kollha.
13. Ara film jew wirja ta’ Netflix li dejjem iġiegħlek tidħaq. Nistgħu nissuġġerixxu waħda minn dawn il-kummiedji divertenti u mmexxija minn nisa?
14. Ikteb lista ta’ għaxar affarijiet li tħobb fuqek innifsek. L-imħabba personali hija kura personali. Agħti kumpliment... jew għaxra.
15. Agħmel tutorja tal-yoga fuq YouTube. Aħna fans kbar Yoga ma' Kassandra vidjows b’xejn.
16. Poġġi t-telefon tiegħek ma tfixkilx. Jekk biss għal siegħa, tqatta’ ħin mingħajr testi, emails u stejjer ta’ Instagram imminenti fuq rasek hija tant iġjeniċi.
17. Żur mużew—online. Il-pjattaforma tal-Arti u l-Kultura ta' Google tħallik tieħu xi wħud mill-aktar sights impressjonanti tad-dinja mill-kumdità tal-kamra tal-għixien tiegħek.
18. Ibdel il-folji tiegħek. M'hemm verament xejn bħal torqod f'sodda fluffed friska.
Gpointstudio/immaġini getty19. Aħmi. Kemm jekk hija riċetta favorita antika jew totalment ġdida, il-punt hu li tieħu ftit dqiq fuq idejk qabel ma tiekol aktar minn porzjon waħda ta' cookies.
20. Marie Kondo l-armarju tiegħek. Jekk ma jqanqalx ferħ, imur. (Għall-munzell tad-donazzjoni jew app bħal Depop.)
21. Agħmel mantra. Ibda hawn għall-ispirazzjoni, imbagħad fassal kelma jew frażi li tinkorpora l-mod kif trid tgħix.
22. Ikkura playlists ibbażati fuq il-burdata tiegħek. Darba li jmiss li tmur għal mixja, ġamm kif xieraq.
Għoxrin2023. Żebgħa dwiefer tiegħek. Huwa orħos u ħafna drabi jdum aktar minn mani salon.
24. Ħares lejn affermazzjonijiet pożittivi fuq Pinterest. Ġobon? Iva. Jispira? Dak ukoll.
25. Ara vidjows ta’ annimali ħelwin. Kemm jekk tħobb il-ġriewi, pandas jew orsijiet polari, @AnimalsVideos hija teżor ta' Instagram ta' clips adorabbli.
26. Mur permezz tar-roll tal-kamera tiegħek. Ftakar dwar l-affarijiet meraviljużi kollha li għamilt.
RELATATI : 7 Modi għall-Ommijiet Ġodda biex Jipprattikaw il-Kura Awtohom
Carlina Teteris / getty images27. Niżżel mill-ġdid logħba tat-telefon li waqaft tilgħab żmien ilu. Kliem mal-Ħbieb huwa lura, tarbija.
28. Mur mixja twila. Agħmel fil-kju podcast jew il-playlist favorita tiegħek u dawwar.
29. Stretch. Min jgħid li trid tagħmel workout sħiħ biex turi ftit imħabba lill-muskoli tiegħek?
Għoxrin2030. Irranġa d-dar tiegħek. Agħmel ħasil tal-ħwejjeġ, declutter, preparazzjoni tal-ikel. Int tħossok ħafna aħjar ladarba dan isir. (Fil-fatt, hawn komplet lista ta 'kontroll għat-tindif fil-fond tal-kċina sakemm tixgħel...f'inqas minn sagħtejn.)
31. Oħloq rutini ta’ filgħodu u ta’ billejl li jikkalmaw. Aħseb dwar l-affarijiet li jtellgħuk għal ġurnata kuntenta u lejl ta 'mistrieħ u jibdilhom f'drawwiet.
32. Agħmel lilek innifsek xarba tal-kafè fancy fid-dar. Starbucks tkun damned, int il-barista issa.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty stampi33. Ara x-xemx titla’ jew tinżel. Mingħajr ma tieħu ritratti, jiġifieri.
34. Doodle. Anke jekk ma jkollokx ktieb tal-kulur għall-adulti f'idejha, aqbad pinna u karta u ħalli l-meraq kreattiv tiegħek joħroġ.
Għoxrin2035. Aqbad dak il-ktieb li kont qed tfisser li taqra. L-inbid huwa fakultattiv iżda rakkomandat.
36. Idħol fil-ħwejjeġ l-aktar komdi tiegħek u timmedita. Hawn erba 'modi sempliċi biex tibda.
37. Ibda l-ġurnal. Inti kont qed tfisser li tagħmel dan għal etajiet; issa wasal iż-żmien.
RELATATI : 7 Rutini tal-Ħarsien għal rashom Ċelebritajiet sorprendenti
Għoxrin2038. Naddaf il-midja soċjali tiegħek issegwi. Dak iż-żagħżugħ Awstraljan li l-abs tiegħu dejjem jibagħtulek fi spirali 'l isfel? Int uffiċjalment għandek il-permess tagħna biex ma ssegwiha. Jew anke sempliċement isekkel il-postijiet tagħha.
39. Ipprova teknika tan-nifs li tikkalma. Huwa jieħu biss 16-il sekonda biex tħossok aktar rilassat -X'qed tistenna?
40. Oħloq lista ta 'gratitudni. Jekk tikteb l-affarijiet li int grat għalihom se tagħmlek tapprezzahom saħansitra aktar.
Klaus Vedfelt/getty stampi41. Agħmel il-maskra tal-wiċċ tiegħek. Imbagħad applikaha u bask fl-irtubija ħarir tal-ġilda tiegħek wara.
42. Tgħallem xi ħaġa ġdida. Niżżel Duolingo , niżel toqba tal-fenek tal-Wikipedija, kabbar l-orizzonti tiegħek.
43. Ara film ma' sħabek (b'mod remot). Niżżel il- Estensjoni tal-Partit Netflix u esperjenza Tiger King mal-eqreb u l-għeżież tiegħek.
Għoxrin2044. Imħallta mal-playlist favorita tiegħek. Int + l-akbar suċċessi ta’ Beyoncé = ferħ bla rażan.
45. Ħu l-ħin tiegħek għaddej mir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek. Dik ir-rutina ta’ 12-il pass li xtrajt il-kremi u s-serums kollha għaliha iżda qatt ma tagħmel? Agħtih test ta' ġimgħa u kkronika r-riżultati tiegħek. Kien worth it?
46. Agħmel xi ħaġa sabiħa għal xi ħadd ieħor. Kemm jekk dan ifisser li tibgħat karta lil xi ħadd jew li tiċċekkja mal-ġirien tiegħek permezz ta’ sms, atti ta’ qalb tajba bl-addoċċ huma tant sodisfaċenti.
Għoxrin2047. Kul xi ħaġa ħadra. Imbagħad segwiha b'xi ħaġa ċikkulata, minħabba bilanċ.
48. Isma’ podcast. Agħmel podcast ta' ispirazzjoni jew divertenti biex tneħħi moħħok mill-affarijiet (jew sempliċement tagħmel il-londri li jintwew ħafna aktar pjaċevoli). Jalla nissuġġerixxu L-Aħjar Ħajja Tiegħek ma Anna Victoria jew Ossessjonat Royally ?
49. Lapes me-time fl-iskeda tiegħek. Iva, timblokka fiżikament ftit drabi matul il-ġimgħa fejn ma tistax tippjana xi ħaġa oħra.
Oliver Rossi/getty stampi50. Ma assolutament xejn. Il-kwiet hija virtù, nies.
RELATATI : 20 Affarijiet li Aktar Nisa Jeħtieġu Jibdew Jitkellmu
