Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Ir-ross Moong dal u r-basmati t-tnejn huma kombinazzjoni klassika u jittieklu ħafna fl-Indja u fil-Lvant Nofsani. Il-moong dal isfar spiss jintuża biex isiru sopop u curries u r-ross basmati ta 'qamħ twil jintuża biex isiru biriyani, pulao u platti ħelwin oħra. Madankollu, meta r-moong dal u r-ross basmati huma mqabbla flimkien, dan jagħmel ikel ta 'proteina b'ħafna xaħam u b'ħafna fibra.
X'inhu l-Valur Nutrizzjonali tal-Moong Dal Isfar?
Il-moong dal isfar għandu ħafna proteini u ftit karboidrati. 100 g ta 'moong dal fih 351 kalorija, 1.2 g ta' xaħam totali, 28 mg ta 'sodju, 12 g ta' fibra tad-dieta, 3 g ta 'zokkor u 25 g ta' proteina. Fih ukoll vitamini u minerali essenzjali oħra.
X'inhu l-Valur Nutrizzjonali tar-Ross Basmati?
Ir-ross Basmati jiġi f'żewġ varjetajiet - abjad u kannella. Dak kannella għandu iktar togħma u fibra mill-varjetà bajda. Ir-ross Basmati għandu ħafna fibri u ftit xaħam. 100 g ta 'ross abjad basmati għandu 349 kaloriji, 8.1 g ta' proteina, 77.1 g ta 'karboidrati, 0.6 g ta' xaħam, u 2.2 g ta 'fibra.
X'inhuma l-Benefiċċji tas-Saħħa Li Tiekol Moong Dal Isfar B'Ross Basmati?
1. Jgħin fil-bini tal-muskoli tiegħek
2. Tippromwovi t-telf tal-piż u tnaqqas il-kolesterol
3. Tkabbar il-metaboliżmu
4. Issaħħaħ is-sistema immuni
5. Jipprevjeni l-anemija
6. Tippromwovi s-saħħa tax-xagħar u l-ġilda
1. Jgħin fil-bini tal-muskoli
Hemm 20 tip differenti ta 'aċidi amminiċi li l-ġisem juża fis-sintesi tal-proteini. Iżda, hemm 9 aċidi amminiċi li ġismek ma jistax jimmanifattura u dawn l-aċidi amminiċi jinsabu fl-ikel tal-pjanti. Għads u legumi oħra fihom aċidu amminiku msejjaħ lisina waqt li r-ross basmati fih aċidi amminiċi bbażati fuq il-kubrit li huma ċisteina u metjonina.
Allura, meta tgħaqqadhom flimkien u tikkonsma, tgħin fis-sinteżi tal-proteini li tkompli tgħin fil-bini tal-muskoli tiegħek.
2. Tippromwovi t-telf tal-piż u tnaqqas il-kolesterol
Kemm ir-ross basmati u l-moong dal huma sors tajjeb ta 'fibra u jistgħu jbaxxu r-riskju ta' mard tal-qalb, dijabete, jipprevjenu s-sindromu tal-musrana irritabbli u l-istitikezza. Il-preżenza tal-fibra f'dal tista 'tipprevjeni l-istitikezza billi torbot mal-bili u l-kolesterol tad-dieta fl-imsaren sabiex il-ġisem ikun jista' joħroġha. Ukoll, it-teħid ta 'fibra tad-dieta jissanzjona ż-żaqq tiegħek billi tippromwovi sensazzjoni ta' milja għal perjodu itwal, dan jgħin fix-xenqa tal-ikel mhux mixtieqa u b'hekk jippermetti telf ta 'piż.
3. Tkabbar il-metaboliżmu
Meta dal huwa msajjar flimkien ma 'ħwawar bħal turmeric, kemmun, jew trab tal-kosbor, dan iżid il-proċess metaboliku fil-ġisem. It-turmeric u l-kemmun huma ħwawar li jżidu r-rata metabolika ta 'ġismek. Min-naħa l-oħra, ir-ross basmati fih thiamin u niacin li jgħinu biex iżidu l-metaboliżmu tiegħek ukoll.
4. Issaħħaħ is-sistema immuni
Moong dal għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u proprjetajiet antimikrobiċi u meta jkun imsajjar bil-ħwawar, jiġġieled kontra l-batterji ta 'ħsara, irjiħat, viruses, eċċ Ir-ross Basmati lanqas ma jibqa' lura, fih fibra msejħa lamtu reżistenti. Dan huwa ta 'għajnuna fil-promozzjoni tal-batterja b'saħħitha fl-imsaren u b'hekk iżżomm l-imsaren b'saħħithom waqt li tagħti spinta lill-immunità tal-ġisem.
5. Jipprevjeni l-anemija
It-tipi kollha ta 'għads u legumi inkluż il-moong dal fihom ammont tajjeb ta' ħadid. Il-ħadid huwa essenzjali fil-formazzjoni taċ-ċelloli ħomor tad-demm. Il-konsum ta 'moong dal inaqqas ir-riskju ta' anemija billi jipprovdi l-ammont meħtieġ ta 'ħadid meħtieġ mill-ġisem.
6. Tippromwovi s-saħħa tax-xagħar u l-ġilda
Kif imsemmi hawn fuq, il-moong dal huwa sors tajjeb ħafna ta 'proteina. Il-ħwawar miżjuda ma 'dal waqt it-tisjir għandhom proprjetajiet anti-ossidanti. Allura flimkien, jiżguraw is-saħħa tal-ġilda u x-xagħar. Ir-ross Basmati, min-naħa l-oħra, għandu kontenut tajjeb ta 'fibra li jgħin fil-movimenti tal-musrana u b'hekk iwassal għal tindif effettiv tal-ġisem. Għalhekk il-konsum ta 'ross moong dal u basmati jippromwovi wkoll ġilda u xagħar b'saħħithom.
L-aħjar ħin biex tiekol moong dal u ross basmati huwa l-ħin tal-ikel u kwantitajiet żgħar ta 'moong dal u ross jistgħu jittieklu għall-pranzu. Iżda, kun żgur li m'għandekx ammonti kbar minnu peress li r-ross idum aktar biex jiddiġerixxi.
Aqsam dan l-artiklu!
