Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Għal kull raġel, il-biceps tiegħu meta jiġi ppumpjat jitkellem ħafna fuq il-livell ta 'saħħa li jiftaħar. L-armi mqaxxra huma tintefa definittiva, xi ħaġa li kulħadd, għallinqas in-nisa, jaqblu dwarha. Min ma jridx biceps mibnija, misruqa u ppumpjati xorta waħda? Jidher li huwa prospett interessanti ħafna, speċjalment jekk in-nisa fil-viċinanzi għandhom jinqerdu minn fuq saqajhom. Dan l-artikolu jwieġeb għall-iktar mistoqsijiet bażiċi - 'kif tibni biceps kbar', 'kif tikseb biceps ippumpjat' u 'kif tikseb biceps misruqa'.
MODI BIEX TITLAQ IL-MANIEN MALAJR
Kont taf li huwa possibbli li tibni biceps akbar f'ġimgħatejn biss? Ħsejjes affaxxinanti, hux? Mela allura, aqra sa issa jista 'jsir ..
Taħriġ taċ-Ċirkwit Għall-parti ta 'Fuq tal-Ġisem
Dan għandu jsir mill-inqas jumejn fil-ġimgħa jekk tixtieq tibni biceps akbar. It-taħriġ taċ-ċirkwit bażikament jinvolvi xogħol fuq is-sider, id-dahar u l-ispallejn. Għall-eżerċizzji kollha li jinvolvu dawn it-tliet oqsma tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, idejk jidħlu fis-seħħ. Jekk tixtieq titlef xi massa wkoll, xi ftit tal-kardjo segwit minn taħriġ taċ-ċirkwit jgħin biex jikber il-muskolu f'żoni oħra minbarra li tippompja idejk.
Ġurnata Speċifikament Għall-Armi
Irriserva ġurnata waħda fil-ġimgħa għal idejk biss. Huwa importanti li din il-ġurnata ma tiġix preċeduta jew irnexxiet mit-taħriġ taċ-ċirkwit. Jekk l-eżerċizzju ta 'l-armi tiegħek huwa f'suċċessjoni immedjata jew huwa preċedut mit-taħriġ taċ-ċirkwit, hemm ċansijiet ta' ħruq tal-muskoli flimkien ma 'ħruq ta' xaħam. Allura, tixtieq tikseb biceps ippumpjat, ftakar f'dan il-punt kruċjali.
Sib Eżerċizzji Li Jaħdmu L-Aħjar Għalik
Il-ġisem ta 'kulħadd jirrispondi b'mod differenti, għal kull individwu għandu kompożizzjoni ta' fibra differenti fil-muskoli u tulijiet differenti tal-muskoli. Agħżel eżerċizzji li jaħdmu l-aħjar għalik. Ikkonsulta trainer sabiex tkun taf aktar. Tkunx tal-kunċett żbaljat li workouts driegħ biss jikkontribwixxu għal biceps akbar.
Taħriġ tad-dirgħajn, Tkompli ma 'Workouts Oħrajn
Iffoka fuq id-dirgħajn tiegħek kull tielet jum. Tista 'tagħmel eżerċizzji tad-driegħ flimkien ma' eżerċizzji oħra. Barra minn hekk, kompli b'eżerċizzji oħra li jaħdmu s-sider, is-saqajn, id-dahar u l-ispallejn tiegħek fil-ġranet li ma tagħmilx taħriġ ta 'ċirkwit u workouts fl-armi.
Kardjo Sabiex Jaqtgħu Dawk Il-Kaloriji Mhux meħtieġa
Hemm ħaġa waħda importanti li għandek tinnota jekk tixtieq tikseb biceps ippumpjat - tiffoka fuq li tkun aktar sempliċi jekk m'intix diġà. Cardio jgħin ħafna aktar ħafif b'mod awtomatiku jagħmel il-biceps tiegħek jidher ippumpjat u kbir. Fil-ġranet li tiddedika għat-taħriġ taċ-ċirkwit, iffoka wkoll fuq il-kardjo. Li tagħmel kardjo 3 ijiem fil-ġimgħa flimkien ma 'abs tista' ttejjeb riżultati pożittivi.
Uża Piżijiet Tqal Progressivament
Ħjiel importanti biex tibni biceps akbar huwa li tneħħi piżijiet itqal, u dan progressivament wisq. Agħmel varjazzjonijiet differenti sabiex timmassimizza r-riżultati.
