Int tħobb lil missierek, imma kull meta jċempel, int tgħawweġ. Ommok qiegħda kontinwament tajjar id-dehra tiegħek. Oħtek mhux se tieqaf tqabbel ħajjitha ma’ tiegħek—u jġiegħlek tħossok tassew terribbli dwarek innifsek. Jekk xi ħaġa minn dan ħsejjes familjari, għandek xi dinamika tal-familja tossiċi għaddejja. Hawnhekk, seba’ kotba li jistgħu jgħinu (jew għall-inqas iġiegħlek tħossok daqsxejn inqas waħdek).
RELATATI: 6 Kliem li Għandek Tgħid lil Persuna Tossika biex Tneħħi s-Sitwazzjoni
TarcherPerigeeSħiħ Għal darb'oħra: Fejqan Qalbek u Tiskopri mill-ġdid il-Veru Self tiegħek Wara Relazzjonijiet Tossiċi minn Jackson MacKenzie
Qatt smajt bit-trijangolu tad-drama? Bażikament, huwa mudell ħżiena għas-saħħa li jista 'jibda meta nies li jogħġobhom intenzjonat tajjeb (jiġifieri, int) jipprova jilħaq u jgħin persuna tossika bi problema sabiex tfixkel lilha nnifisha mill-istima baxxa tagħha stess. Imma jagħmlu x'jagħmlu, huwa impossibbli li verament tasal fil-qalba tal-kwistjonijiet ta 'persuna, għalhekk jidħlu f'ċiklu ta' jippruvaw jgħinu aktar u aktar sakemm ikunu eżawru l-enerġija kollha tagħhom stess, li jġiegħelhom iħossuhom saħansitra agħar. Sadanittant, il-persuna tossika tibqa’ titlob dejjem aktar minnek, u tkompli ċ-ċiklu. Dan il-qari utli jenfasizza l-irqaqat ta 'kull xorta ta' relazzjonijiet tossiċi u jgħinek tfittex mudelli sabiex tkun tista 'tkisser il-katina ta' kontinwament tinġibed mill-istess tip ta 'mġieba tossika għal darb'oħra.
PicadorTiġri bl-Imqass minn Augusten Burroughs
Xi drabi jkollok bżonn pawża mill-kotba ta’ self-help u trid sempliċement tikkommisera ma’ xi ħadd li kien hemm. Anke jekk diġà qrajt il-memoir tad-debutt hit ta’ Burroughs meta ħareġ għall-ewwel darba, ta’ min iħares ieħor. Żgur, l-oħt tiegħek hija uġigħ kbir, imma għallinqas ommok ma bagħtekx biex tgħix mat-terapista tagħha u t-tfal tiegħu f'Mansion Victorian maħmuġ?
HazeldenKodipendenti Mhux Aktar: Kif Tieqaf Tikkontrolla lil Oħrajn u Tibda Ħsieb lilek innifsek minn Melody Beattie
Nafu x'qed taħseb: jien mhux il-problema. Ir-relazzjoni tossika tiegħi ma’ ommi m’għandha x’taqsam xejn miegħi, u kollox x’jaqsam ma’ kemm hi mħawda. Wasal iż-żmien li tagħraf l-azzjonijiet li tista’ tieħu biex twaqqaf id-drawwiet tossiċi tagħha fil-binarji tagħhom. L-ewwel pass? Tammetti kemm għandek rwol kbir f'din ir-relazzjoni u tagħraf il-modi kif ommok titma' mill-imġieba u t-tweġibiet tiegħek. L-aħjar ktieb tal-awtur li jbiegħ l-awto-għajnuna jiffoka l-aktar fuq nies li għandhom relazzjonijiet mill-qrib u ko-dipendenti mal-ivvizzjati, iżda huwa mimli pariri estremament siewja għal kull min għandu żmien diffiċli biex jistabbilixxi l-konfini u jżomm l-art tagħhom.
ScribnerIl-Kastell tal-Ħġieġ minn Jeannette Walls
Jistgħu t-tfal ta 'ġenituri tossiċi joħorġu bħala adulti kompetenti u ta' suċċess? Jeannette Walls hija prova li r-risposta tista’ tkun iva qawwija. Fil-memorja tagħha ta’ suċċess kbir, Il-Ħġieġ Kastell , l-awtur jirrakkonta t-tfulija estremament disfunzjonali tagħha fil-West Virginia, u t-tattiċi li l-ġenituri tagħha ta’ dak iż-żmien li kienu bla dar jużaw biex jippruvaw iwaqqgħuha lura fid-dinjiet tossiċi tagħhom matul l-adulti tagħha. Uplifting? Żgur li le. Ispirazzjoni, jekk int tifel ta 'ġenituri tossiċi? Assolutament.
McGraw-Hill EdukazzjoniNies diżgustanti minn Jay Carter, Psy.D.
Ippubblikata għall-ewwel darba fl-1989, din l-edizzjoni riveduta tipprovdi suġġerimenti estremament utli dwar kif jaqilbu l-isfel fuq membri tossiċi tal-familja, ħbieb u ko-ħaddiema li qabel kellhom il-vantaġġ. Carter jirreferi għall-imġieba tossika bħala invalidazzjoni, jiġifieri li jpoġġi nies oħra biex iġibu lilek innifsek. Isostni li 1 fil-mija biss tan-nies jużaw l-invalidazzjoni b’mod malizzjuż, filwaqt li 20 fil-mija jagħmluha b’mod semi-konxju bħala mekkaniżmu ta’ difiża. Il-bqija minna nagħmluha kompletament mhux intenzjonalment (iva, anke int kont invalidatur f'xi punt). Ladarba tibda tagħraf l-imġieba ta’ invalidatur—u tirrealizza li l-biċċa l-kbira tal-ħin, x’aktarx ma jkunux qed jagħmluha biex jagħmlulek il-ħsara—inti tkun fit-triq it-tajba biex tikseb il-kontroll tas-sentimenti tiegħek dwar ir-relazzjoni.
Kotba tal-PenguinIl-Każin tal-Giddieba minn Mary Karr
B'ġenituri alkoħoliċi, morda mentalment, il-karti dehru f'munzelli kontra Karr u oħtha. Iżda Karr idawwar l-istorja tagħha f’deheb letterarju (u spiss komiku) li kull min għandu x’jaqsam ma’ ġenitur tossiku għandu jaqra. Meta tkun qed tħossok imdejjaq dwar il-kwistjonijiet tal-familja tiegħek stess, ftakar biss din il-ġawhra ta' linja: Familja li ma tiffunzjonax hija kwalunkwe familja b'aktar minn persuna waħda fiha.
Pubblikazzjonijiet Ġodda ta’ ĦarsienTfal Adulti ta' Ġenituri Emozzjonalment Immaturi minn Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Int adult imkabbar, imma kull meta tkun fl-istess kamra mal-familja tiegħek, tħossok qisu għandek 12-il sena mill-ġdid. Jekk għandek ġenituri tossiċi, hija ħjiel ewlieni li l-kwistjonijiet tiegħek magħhom ma ġewx solvuti. Fil-ktieb popolari tagħha, Gibson tkisser ġenituri diffiċli f'erba 'tipi: il-ġenitur emozzjonali, il-ġenitur immexxi, il-ġenitur passiv u l-ġenitur li jirrifjuta. Li tidentifika l-modi kif joperaw u tieħu approċċ aktar psikoloġiku (kuntrarju għal wieħed emozzjonali) jista 'jgħinek tara lill-ġenituri tiegħek f'dawl ġdid—u tirrealizza l-imġieba tagħhom qatt ma kellha x'taqsam miegħek.
