Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival Titlifx
- Sharad Pawar tinħeles mill-isptar fi jumejn
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Yonex-Sunrise India Open 2021 issettjat għal Mejju, li għandu jinżamm wara bibien magħluqa
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
- Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
Diversi mezzi jistgħu jgħinu biex jippromwovu telf ta 'piż b'saħħtu u miżura waħda bħal din hija l-użu tal-għasel. Meqjus bħala wieħed mill-aqwa ingredjenti għal telf ta 'piż, l-għasel jista' jgħin biex inaqqas u jinħaraq ix-xaħam bi kważi l-ebda effetti sekondarji.
Sa mill-etajiet, l-għasel intuża kemm bħala mediċina kif ukoll bħala ikel. L-għasel huwa vvalutat bħala wieħed mill-eqdem u ħlewwiet naturali ħafna qabel ma z-zokkor sar popolari ħafna. L-għasel huwa għoli ħafna f'komposti ta 'benefiċċju tal-pjanti u joffri bosta benefiċċji għas-saħħa [1] [tnejn] .
Fl-artikolu kurrenti, se nħarsu lejn is-suġġett tal-għasel għal telf ta 'piż, fejn nesploraw il-modi differenti li permezz tagħhom tista' tuża għasel għal telf ta 'piż.
Għasel U Telf ta 'Piż
Skond il-Bord Nazzjonali ta 'l-Għasel, l-għasel huwa ħieles mix-xaħam, mingħajr kolesterol u mingħajr sodju, u jagħmilha ikel adattat għat-telf tal-piż, li jista' jgħin biex jippromwovi t-telf tal-piż f'diversi modi [3] . Kien hemm ħafna dibattitu rigward 'il-ħlewwa' tal-għasel u kif dan jaffettwa t-telf tal-piż [4] .
Għalkemm jintuża bħala alternattiva taz-zokkor, għall-kuntrarju taz-zokkor raffinat, l-għasel fih vitamini u minerali ta ’benefiċċju li jistgħu jibbenefikaw saħħtek b’mod ġenerali [5] .
Minflok ma żżid xaħam u kaloriji, l-għasel jista 'jibbilanċja l-ammont ta' zokkor u jista 'jgħin fit-telf tal-piż - meta jiġi kkunsmat fi kwantitajiet limitati [6] .
L-ormoni essenzjali fl-għasel jgħinu jrażżnu l-aptit u jgħinu fit-telf tal-piż. Ippakkjat b’diversi minerali, l-għasel mhux biss inaqqas ir-riskju ta ’disturbi kardjovaskulari, iżda wkoll ma jżidx il-piż tal-ġisem [7] .
Modi Kif Tuża Għasel Għal Telf ta 'Piż
Għasel għat-tisjir : L-aħjar mod kif titlef il-piż bl-għasel huwa li sempliċement iżżidu mad-dixx tiegħek minflok biż-żejt. Għalkemm għandek taħkem l-ikel tiegħek minflok taqli, din iż-żieda ħelwa ma 'l-ikla tiegħek tirriżulta f'telf ta' piż mgħaġġel.
Ħaffer il-firxa : Għall-pranzu, illejla tagħżel sandwich tal-għasel. Ħu żewġ flieli ta 'qamħ sħiħ frisk jew ħobż ismar u pejst naħa waħda biss bl-għasel. Igawdu din il-pranzu b'kaloriji baxxi u enerġetika. Huwa aħjar li tiekol pranzu ħafif biex tgħin fit-telf tal-piż.
Żid mal-ħalib : Meta l-għasel jiżdied ma 'tazza ħalib sħun u jiġi kkunsmat dan jirriżulta f'telf ta' piż mgħaġġel. Il-ħalib xkumat ma fihx kaloriji u l-għasel jgħin biex tiżdied l-enerġija, u huwa għalhekk li ħafna mill-esperti tal-ġinnasju jagħtuk parir li tixrob dan qabel workout.
Għasel ilma sħun : Waħda mill-aktar miżuri komuni għat-telf tal-piż, l-għasel bis-sħana hija miżura ppruvata u ppruvata għat-telf tal-piż. F'tazza waħda ta 'ilma sħun, żid tablespoon waħda ta' għasel u żewġ tablespoons ta 'meraq tal-lumi. Ixrob dan il-porzjon fuq żaqq vojt filgħodu biex tgħin fit-telf tal-piż malajr.
Te tal-lumi tal-għasel : Iż-żieda tal-lumi flimkien ma 'żewġ jew tliet imgħaref ta' għasel mat-te tista 'taħdem ta' l-għaġeb. Tista 'tixrob din ix-xarba b'saħħitha darbtejn fil-ġurnata biex tgħin tibni l-enerġija għal telf ta' piż.
Iksi l-ħafur tiegħek bl-għasel : Aqbeż il-granuli tleqq taz-zokkor u minflok agħżel għasel. Huwa l-aqwa topping li tista 'żżid mal-ħafur tiegħek.
Kannella bl-għasel : Mal-iskutella tal-insalata tiegħek, roxx it-trab tal-ħwawar tal-kannella u żid tablespoon waħda ta ’għasel. Tista 'żżid dan mal-insalata tal-frott jew l-insalata tal-ħxejjex tiegħek.
Fuq Nota Finali ...
Jekk int aċiduż jew allerġiku għal-lumi jew għasel, tikkonsmax qabel ma tikkonsulta lit-tabib jew lin-nutrizzjonist tiegħek. Ukoll, jekk qed tara l-piż tiegħek, tinsiex tgħodd il-kaloriji mill-għasel. Huwa importanti li ssegwi dieta sana u eżerċizzju regolari biex issostni l-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż.
Mistoqsijiet Frekwenti
Q. L-għasel tajjeb biex titlef il-piż?
LE. Il-konsum ta 'għasel eżatt qabel ma torqod jista' jgħinek tirrekordja aktar kaloriji matul is-sigħat bikrin ta 'rqad.
Q. Kemm tista 'titlef il-piż bl-għasel?
LE. Jiddependi fuq il-BMI ta 'kull individwu u jvarja kif xieraq.
Q. L-għasel iġiegħlek tiżdied fil-piż?
LE. Konsum eċċessiv ta 'għasel jista' jikkawża żieda fil-piż maż-żmien.
Q. L-għasel jista 'jnaqqas ix-xaħam fiż-żaqq?
LE. Il-konsum tal-għasel eżatt qabel l-irqad jista 'jgħinek tirrekordja aktar kaloriji matul is-sigħat bikrin ta' rqad u tirrekordja x-xaħam fiż-żaqq meta jitħallat ma 'niskata kannella.
Q. Kemm għasel nista 'niekol kuljum?
LE. Jikkunsmawx aktar minn 6 kuċċarini (2 imgħaref) ta 'għasel kuljum, u dan jekk hu l-uniku zokkor miżjud li qed tiekol.
Q. L-għasel ħażin bħaz-zokkor?
LE . L-għasel għandu valur GI aktar baxx minn zokkor, li jfisser li ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm malajr. L-għasel huwa ħelu miż-zokkor, allura jista 'jkun li jkollok bżonn inqas minnu, iżda għandu ftit iktar kaloriji għal kull kuċċarina.
