7 Pranayamas Għal Ġilda Glowing

L-Aħjar Ismijiet Għat-Tfal

Floor:

Data Tat-Twelid:

Ibgħat

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit

Just In

• 5 sigħat ilu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival
• 
• 6 sigħat ilu Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nude Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
• 8 sigħat ilu Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 11-il siegħa ilu Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021

Titlifx

• Aħbarijiet Ħarrieġa Amerikani jmexxu korsijiet tal-Ingliż għal edukaturi Indjani
• Sports IPL 2021: Ħdimt fuq il-batting tiegħi wara li kont injorat fl-irkant tal-2018, jgħid Harshal Patel
• Finanzi Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
• Teknoloġija Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
• Films Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ifakkar Iċċelebrat Il-Festival Awspiċju Mal-Familja Tagħha
• Karozzi Mahindra Thar Bookings Jaqsmu l-50,000 Milestone F’sitt xhur biss
• Edukazzjoni Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
• Ivvjaġġar 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April

Aħna lkoll qegħdin fit-tfittxija għal ġilda glowing. Id-dehra bla difetti, mixgħula minn ġewwa tidher aqwa imma bejn il-ħmieġ u t-tniġġis kollu li l-ġilda tagħna hija esposta għaliha, l-iljieli bla rqad, ir-raġġi ħarxa tax-xemx, l-iktar dieta ħżiena għas-saħħa u ħajja soċjali li teħtieġ teħid ta ’alkoħol u tipjip biex tiġi vvalidata, id-dija naturali tal-ġilda tagħna tmur għal toss. Li jkollok id-dija vera u mhux wieħed iffalsifikat minn ħiliet tal-make-up aqwa huwa xogħol minn ġewwa għal barra. U l-yoga, speċjalment Pranayama ġie ppruvat li għandu effetti kbar fuq il-ġilda. Flimkien ma 'l-asanas kollha, l-eżerċizzju tan-nifs, Pranayama huwa vitali biex tikseb ġilda glowing.

X'inhu Pranayama?

Pranayama huwa aspett tal-Yoga li jiffoka fuq in-nifs u s-sistema respiratorja. Sa mill-etajiet, il-Yogis użaw il-prattika ta 'Pranayama biex jiksbu saħħa tajba u jikkalmaw imħuħhom. Iżda, tgħin ukoll biex ittejjeb id-dehra tal-ġilda tiegħek ukoll.

Pranayama hija l-prattika jogika li tissinkronizza n-nifs tiegħek mal-asanas tiegħek. Tinvolvi kontroll tan-nifs biex timmaniġġja l-fluss ħieles tal-enerġija tal-ħajja jew prana minn ġismek. Jimmira lejn is-sistema respiratorja tiegħek, itejjeb il-fluss tad-demm u jippurifika d-demm biex itejjeb is-saħħa tal-ġilda u jagħtik ġilda tleqq.

Pranayama Għal Ġilda Glowing

Kapalabhati

Kreditu tal-Immaġni: YOGATAKET

Kapalabhati huwa shat kriya li jneħħi t-tossini minn ġismek. Il-kelma Kapalabhati hija magħmula minn żewġ kelmiet- ‘Kapala’ tfisser forehead u ‘Bhati’ tfisser li tiddi. Tinvolvi t-teknika tan-nifs ta 'nifs passiv u exhalation attiva. Din il-prattika jogika ssaħħaħ il-pulmuni tiegħek, tneħħi l-imblukkar, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tneħħi t-tossini minn ġismek. Prattika regolari ta 'Kapalabhati tgħin biex tnaddaf il-ġilda tiegħek u żżid tiddix naturali magħha.

Kif tagħmel Kapalabhati

• Poġġi bil-wieqfa b’riġlejk maqsuma u b’idejk mistrieħa fuq irkopptejk.

• Biex tibda, ħu nifs fil-fond billi tieħu man-nifs minn imnieħrek u neħħi minn ħalqek. Dan jgħin biex tnaddaf u tibda s-sistema tiegħek.

• Nifs u ħoss l-istonku tiegħek jimla. Imla kważi ¾th ta 'żaqqek bl-arja.

• Neħħi sew l-arja kollha minn imnieħrek, billi tiġbed iż-żokra tiegħek 'il fuq.

• Erġa 'ħu nifs fil-fond u ħalli ż-żaqq jimla.

• Irrepeti dan il-proċess 10 darbiet u ħu n-nifs b'mod normali.

• Irrepeti dan iċ-ċiklu 10 darbiet.

Min għandu joqgħod lura milli jagħmel Kapalabhati

Jekk għandek il-kundizzjonijiet li ġejjin, għandek toqgħod lura milli tagħmel Kapalabhati.

• Tqala

• Mard tal-qalb

• Kwistjonijiet gastriċi

• Refluss aċiduż

• Mard addominali

• Pressjoni għolja

Bhastrika

Kreditu tal-Immaġni: Amar Ujala

Bhastrika Pranayama hija magħrufa wkoll bħala n-nifs jogiku tan-nar. Tagħfas fuq ġnubek u tgħin biex timbotta l-arja maqbuda fil-pulmuni tiegħek. Il-Bhastrika tgħin biex tqawwi ġismek u tikkalma moħħok. Hija teknika tan-nifs qawwija li jingħad li tagħti spinta lill-forza tal-ħajja. Iżżid ukoll il-livell ta 'ossiġnu fid-demm tiegħek u b'hekk iżżid id-dija mal-ġilda tiegħek. B'differenza minn Kapalabhati, Bhastrika tinvolvi inalazzjoni qawwija u exhalation.

Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li għandek dejjem tibda s-sessjoni ta 'Pranayama tiegħek ma' Bhastrika u segwiha b'Kapalabhati.

Kif tagħmel Bhastrika Pranayama

• Poġġi bil-wieqfa b’riġlejk maqsuma.

• Ħu nifs fil-fond, żomm għal 5 sekondi u erħi.

• Issa nifs bil-qawwa u neħħi bil-qawwa mill-imnieħer.

• Kun żgur li tieħu n-nifs mid-dijaframma tiegħek.

• Żomm l-ispallejn dritti u s-sider, l-għonq u r-ras xorta waqt li tipprattika l-Bhastrika.

• Irrepeti n-nifs qawwi għal 30-45 sekonda.

• Ħu pawża ta 'ftit sekondi u rrepeti ċ-ċiklu darbtejn oħra.

Min għandu joqgħod lura milli jagħmel Bhastrika

Jekk għandek il-kundizzjonijiet li ġejjin, għandek toqgħod lura milli tagħmel Bhastrika.

• Tqala

• Pressjoni għolja

• Qbid

• Disturb ta 'paniku

• Ħarġa tal-Qalb

Tip Pro: Hekk kif il-Bhastrika tagħti s-sistema tiegħek lill-enerġija, m'għandhiex issir bil-lejl jew fuq stonku. Barra minn hekk, toqgħod lura milli tagħmel Bhastrika waqt li jkollok attakk ta 'emigranja.

Anulom vilom

Anulom Vilom hija teknika tan-nifs jogika biex tikkontrolla l-enerġija Pranika jew il-forza vitali li tgħaddi minn ġisimna. Magħruf ukoll bħala nifs alternattiv għall-imnifsejn, Anulom Vilom jgħin biex jistimula l-kanal ta 'ġewwa tiegħek, ineħħi l-imblukkar fis-sistema respiratorja tiegħek u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm minn ġismek. Dan kollu jgħin biex tneħħi t-tossini u r-radikali ħielsa f'ġismek, iġġib il-paċi u l-kalma mentali, u tħallik b'ġilda li tiddi bla difetti.

Kif tagħmel Anulom Vilom

• Poġġi bil-wieqfa b’riġlejk maqsuma.

• Kun żgur li dahrek huwa dritta u spallejk rilassati.

• Ħu nifs fil-fond, żomm għal ftit sekondi u erħi.

• Issa, għalaq l-imnifsejn tal-lemin b’subgħajk il-lemin.

• Nifs qawwi mill-imnifsejn tax-xellug tiegħek nifs twil u profond.

• Agħlaq l-imnifsejn tax-xellug tiegħek billi tuża s-saba 'taċ-ċurkett u neħħi sewwa mill-imnifsejn tal-lemin.

• Issa, ġib in-nifs sewwa mill-imnifsejn tal-lemin, għalaq l-imnifsejn tal-lemin u neħħi sewwa minn ġol-imnifsejn tax-xellug tiegħek.

• Iffoka fuq in-nifs tiegħek u tipprova tqabbel il-ħin tan-nifs u n-nifs 'il barra.

• Irrepeti dan il-proċess għal 5 minuti.

Tip Pro: Bi prattika regolari ta 'Anulom Vilom, ipprova żid il-ħin ta' nifs u nifs 'il barra tan-nifs tiegħek. U żomm in-nifs tiegħek konsistenti.

Nadi Shodan Pranayama

Kreditu tal-Immaġni: IL-JOGA FIL-ĦAJJA TA 'KULJUM

Nadi Shodan jikkonsisti f'żewġ kelmiet- 'Nadi' li tfisser kanal ta 'enerġija sottili u' Shodan 'li tfisser tindif. Hija teknika tan-nifs li tgħin biex tippurifika l-enerġija mblukkata u l-kanali respiratorji f'ġisimna u tiżgura fluss tad-demm b'saħħtu. Hija teknika sempliċi tan-nifs li tiftaħ il-kanali tiegħek u timla d-demm tiegħek bi provvista friska ta 'ossiġnu li tneħħi t-tossini kollha f'ġismek miġbura minħabba kanali mblukkati u tagħti lilek ġilda tleqq sabiħa.

Din hija wkoll teknika alternattiva tan-nifs bħal Aulom Vilom. L-unika differenza hija waqt li Aulom Vilom għandu nifs qawwi u qawwi, in-Nadi Shodan Pranayam jinvolvi nifs artab u sottili.

Kif tagħmel Nadi Shodan Pranayam

• Bilqiegħda wieqfa u tirrilassa.

• Ħu ftit nifsijiet fil-fond u ffoka fuq in-nifs tiegħek.

• Neħħi l-id il-leminija tiegħek u poġġi l-indiċi u s-saba 'tan-nofs bejn ħuġbejn.

• Issa, għalaq l-imnifsejn tal-lemin tiegħek bil-kbir ta 'idek il-lemin.

• Ħu nifs profond u artab minn ġol-imnifsejn tax-xellug.

• Agħlaq l-imnifsejn tax-xellug bis-saba 'taċ-ċurkett ta' leminek u ħu n-nifs 'il barra minn ġol-imnifsejn tal-lemin tiegħek.

• Ħu nifs fil-fond min-naħa ta 'l-imnifsejn tal-lemin tiegħek, għalaq l-imnifsejn tal-lemin tiegħek u neħħi' l ġewwa sewwa mill-imnifsejn tax-xellug tiegħek

• Irrepeti dan il-proċess 20 darba.

• Irrepeti ċ-ċiklu 3 darbiet.

Bhramari, Udgeeth u Pranav Pranayama

Kreditu tal-Immaġni: Skola Dinjija tal-Yoga għall-Paċi

Dawn huma tliet tekniki ta 'Pranayama li poġġejna flimkien għax suppost isiru f'sekwenza. Il-Bahrami Pranayama, magħruf ukoll bħala Bee Breath Pranayama, għandu effett paċifikazzjoni fuq il-moħħ. Jgħin biex jipprovdi serħan mill-istress, pressjoni għolja u depressjoni. Dawn li ġejjin Ugeeth u Pranav Pranayam jagħtu spinta lill-effett tiegħu (Bhramari Pranayama) u jqanqlu s-sistema nervuża tiegħek biex tikkalma moħħok u żżid id-dija ma 'wiċċek. Il-kombinazzjoni ta 'dawn it-tliet Pranayamas hija magħrufa li ġġib il-paċi lilek.

Kif tagħmel Bhramari, Udgeeth u Pranav Pranayama

• Poġġi bil-wieqfa b’irkopptejk maqsuma u rrilassa.

• Agħlaq widnejk bil-kbir.

• Poġġi s-swaba 'ta' l-indiċi orizzontalment fuq forehead tiegħek u l-bqija tat-tliet swaba 'fuq għajnejk. Żomm ħalqek magħluq.

• Ħu nifs fil-fond u għajjat ​​ħoss twil ta '' Aum 'mill-imnifsejn tiegħek waqt li tefa'. Il-kant ta 'Aum mill-imnifsejn tiegħek joħloq ħoss bħall-buzz ta' naħla u għalhekk l-isem.

• Nimxu lejn l-Udgeeth Pranayama, poġġi idejk fuq irkopptejk u iddritta l-qagħda tiegħek.

• Ħu nifs fil-fond u erħi.

• Iffoka moħħok bejn il-ħuġġbejn tiegħek u ħu nifs profond.

• Neħħi l-ispira bil-kant ta ’Aum.

• Irrepeti dan il-proċess ta 'Bhramari u Udgeeth Pranayam 5 darbiet.

• Issa ngħaddu għall-Pranav Pranayama.

• Żomm idejk fuq irkopptejk, iffoka fiċ-ċentru ta 'l-għajnejn tiegħek u osserva silenzju sħiħ.

• Kun konxju tan-nifs tiegħek u ħu nifsijiet fil-fond u rotob għal esperjenza aktar arrikkenti.

L-Oroskopju Tiegħek Għal Għada

Biex Tkun Taf

Ibgħatli Bl-Email Uri Fuq Is-Sit