Kardjomijopatija Ipertrofika: Sintomi, Kawżi, Trattament U Prevenzjoni Ara l-Kampjun Għal Twissijiet ta 'ĦAFNA ĦALLI NOTIFIKI Għal Twissijiet ta 'KuljumJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Ritwali U Sinifikat ta 'Dan il-Festival -
- Hina Khan Glams Up Bil-Ram Green Eye Shadow U Xufftejn Nuċċati Tleqq Ikseb Id-Dehra Fi Ftit Passi Sempliċi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Oroskopju ta 'Kuljum: 13 ta' April 2021
Titlifx
- Medvedev joħroġ mill-Monte Carlo Masters wara test pożittiv tal-coronavirus
- Vishnu Vishal u Jwala Gutta se jgħaqqdu n-nhar fit-22 ta 'April: Iċċekkja d-dettalji hawn
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Elettriku ta 'Kunsinna Kummerċjali b'Veloċità Għolja Imniedi Fl-Indja
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan U Stilel tan-Nofsinhar Oħra Jibagħtu Xewqat Lill-Fannijiet tagħhom
- Il-Prezz tad-Deheb Jonqos Mhux Ħafna Tinkwetax għall-NBFCs, Il-Banek Jeħtieġ Jkunu Oqgħod attent
- Ir-Responsabbiltajiet AGR U L-Aħħar Irkant tal-Ispettru Jistgħu Jaffettwaw is-Settur tat-Telekomunikazzjoni
- Riżultat finali tal-Kuntistabbli tal-Pulizija ta 'CSBC Bihar 2021 Iddikjarat
- 10 L-Aqwa Postijiet Biex Żuru F'Maharashtra f'April
It-tħarħir iseħħ meta jkun hemm infjammazzjoni u tidjiq tal-passaġġi tan-nifs. L-iktar kawżi komuni huma l-ażżma u l-mard pulmonari ostruttiv kroniku (COPD), it-tnejn li huma jikkawżaw tidjiq u spażmi fil-passaġġi tan-nifs żgħar tal-pulmuni [1] .
Kawżi komuni oħra ta 'tħarħir huma infezzjoni, reazzjoni allerġika jew ostruzzjoni fiżika fil-passaġġi tan-nifs. Is-sintomi ta 'tħarħir jinkludu ħoss ta' tisfija waqt li tieħu n-nifs 'il barra, diffikultà biex tieħu n-nifs, u tieħu n-nifs malajr.
Il-konsultazzjoni ma 'tabib tgħin fit-trattament immedjat tat-tħarħir. Barra minn dan, tista 'tipprova xi modi biex tnaqqas it-tħarħir tiegħek b'mod naturali.
1. Nifs fil-fond
Li tagħmel eżerċizzji ta 'nifs fil-fond huwa mod tajjeb biex timmaniġġa n-nifs tiegħek. Studju sab li ċerti pożizzjonijiet ta 'yoga tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinu f'diffikultajiet tan-nifs relatati ma' l-ażżma tal-bronki, inkluż tħarħir [tnejn] .
- Imtedd u poġġi idejk fuq żaqqek.
- Nifs profondament u żomm in-nifs tiegħek għal ftit sekondi.
- Nifs bil-mod minn ħalqek.
- Irrepeti dan l-eżerċizzju għal 5 sa 10 minuti diversi drabi kuljum.
2. Inalazzjoni bil-fwar
L-inalazzjoni tal-fwar tista 'tkun effettiva ħafna biex tnaddaf is-sinus u tiftaħ il-passaġġi tan-nifs, u tagħmilha aktar faċli għalik li tieħu n-nifs [3] .
- Ħu skutella ilma sħun u żid ftit qtar ta 'żejt tal-pepermint jew ewkaliptu essenzjali.
- Poġġi wiċċek fuq l-iskutella, bix-xugaman jgħatti rasek u l-iskutella sabiex il-fwar ma jaħrabx.
- Ħu nifsijiet profondi billi tiġbed il-fwar.
3. Ġinġer
Il-Ġinġer għandu proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-ossidanti li jistgħu jgħinu jnaqqsu n-nifs ikkawżat minn infezzjoni respiratorja. Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Etnofarmakoloġija wera li, il-ġinġer jista 'jkun effettiv fil-ġlieda kontra l-virus RSV, kawża komuni ta' infezzjonijiet respiratorji [4] .
- Jew tomgħod & frac12 ġinġer jew tixrob te ġinġer.
4. Nifs imbottat
In-nifs imnaddaf bix-xufftejn huwa eżerċizzju ta 'nifs li jġib serħan mill-qtugħ ta' nifs. Tbaxxi s-severità tan-nifs billi tnaqqas il-pass tan-nifs ta 'persuna [5] .
- Bilqiegħda dritta bi spallejk rilassati.
- Agħfas xofftejk flimkien u żomm vojt żgħir bejn ix-xufftejn.
- Nifs minn imnieħrek għal ftit sekondi u neħħi bil-mod mill-vojt sal-għadd ta 'erbgħa.
- Irrepeti dan l-eżerċizzju għal 10 minuti.
5. Xorb sħun
Xorb sħun jista 'jgħin biex itaffi l-passaġġi tan-nifs u jelimina l-konġestjoni. Studju wera li l-kaffeina misjuba fit-te u l-kafè tista 'tiftaħ il-passaġġi tan-nifs fil-pulmuni [6] .
- Ixrob kafè, te tal-ħxejjex jew ftit ilma sħun darbtejn jew tliet darbiet kuljum.
6. Frott u ħaxix frisk
Frott u ħaxix rikk fil-vitamina Ċ għandhom effett protettiv fuq is-sistema respiratorja, skond studju ppubblikat fil-ġurnal Nutrijenti [7] . Il-konsum ta 'ikel rikk fil-vitamina Ċ bħall-brokkoli ta' l-ispinaċi, tadam, bżar qampiena, eċċ. Jgħin biex itejjeb it-tħarħir.
7. Umidifikaturi
L-użu ta 'umidifikatur fil-kamra tas-sodda jista' jgħin biex itaffi l-konġestjoni fil-passaġġi tan-nifs u tnaqqas is-severità tat-tħarħir. Tista 'żżid żejt tal-pepermint ma' l-ilma fl-umidifikatur biex tnaqqas it-tħarħir.
- Bidliet fl-Istil ta 'Ħajja Biex Titjieb it-Tħarħir
- Nieqaf mit-tipjip u evita duħħan passiv
- Eżerċizzju
- Evita li tagħmel eżerċizzji f'kundizzjonijiet ta 'kesħa u niexfa
- Evita allerġeni u sustanzi li jniġġsu
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Inċidenza ta 'tħarħir li jibda' ġdid: studju prospettiv f'popolazzjoni ġenerali kbira ta 'età medja. Mediċina pulmonari BMC, 15, 163.
- [tnejn]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). L-effett ta 'diversi eżerċizzji tan-nifs (pranayama) f'pazjenti bl-ażżma tal-bronki ta' severità ħafifa għal moderata. Ġurnal Internazzjonali tal-yoga, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effett ta 'inalazzjoni bil-fwar fuq attività mukoċiljarja f'pazjenti ta' mard pulmonari kroniku. Il-ġurnal Indjan ta 'mard tas-sider u xjenzi alleati, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., u Chiang, L. C. (2013). Ġinġer frisk (Zingiber officinale) għandu attività anti-virali kontra l-virus respiratorju sinkitjali uman fil-linji taċ-ċelloli tal-passaġġ respiratorju uman.Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). L-Impatt ta 'Manuvra tan-Nifs ta' xofftejn imqaddsa fuq Parametri Kardijaċi, Respiratorji, u Ossiġenazzjoni f'Pazjenti COPD. Aċċess miftuħ Ġurnal Maċedonjan tax-xjenzi mediċi, 6 (10), 1851-1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kaffeina għall-ażma.Cochrane Database ta 'Reviżjonijiet Sistematiċi, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L. G. (2015). Nutrizzjoni u saħħa respiratorja - reviżjoni tal-karatteristika. Nutrijenti, 7 (3), 1618–1643.
